ஒவ்வொரு நாளும் நம் கைகளால் நாம் எவ்வளவு வேலைகளைச் செய்கிறோம்? எதையாவது தூக்குவது, எழுதுவது, சாப்பிடுவது, ஒருவரைக் கட்டிப்பிடிப்பது... இவை அனைத்தையும் நம் கைகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது, இல்லையா? ஆனால், தோள்பட்டையிலிருந்து முழங்கை வரை இந்த இரண்டு கைகளையும் அசைக்க உதவும் முக்கிய எலும்பைப் பற்றி நாம் அதிகம் சிந்திப்பதில்லை. இன்று நாம் பேசப்போவது அந்த நாயகனைப் பற்றித்தான். இந்த எலும்பை நாம் ஹியூமரஸ் என்று அழைக்கிறோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த ஹியூமரஸ் என்பது என்ன?
ஹியூமரஸ் என்பது உங்கள் மேற்கையில் உள்ள எலும்பு. இது உங்கள் தோள்பட்டைக்கும் முழங்கைக்கும் இடையில் உள்ள நீண்ட எலும்பு. உண்மையில், நம் கால்களில் உள்ள எலும்புகளைத் தவிர, உடலிலேயே இதுதான் மிக நீளமான எலும்பு. நம் கைகளின் அசைவுக்கு இது இன்றியமையாதது. மேலும், நம் கைகளில் உள்ள பல முக்கியமான தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் இரத்த நாள அமைப்பின் பாகங்கள் இங்குதான் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
எனவே, இந்த எலும்பில் ஏதேனும் பாதிப்பு, குறிப்பாக முறிவு ஏற்பட்டால், அது நமது முழு கையின் செயல்பாட்டையும் பெரிதும் பாதிக்கக்கூடும்.
இந்த எலும்பின் முக்கியப் பணிகள் என்னென்ன?
புஜ எலும்பு நமது உடலில் மிக முக்கியமான ஒரு பணியைச் செய்கிறது.
- உங்கள் கையை அசைக்க உதவுதல்: இந்த எலும்பு, உங்கள் கையை வளைப்பது, நீட்டுவது மற்றும் சுழற்றுவது போன்ற அனைத்து அசைவுகளுக்கும் அடிப்படையாக விளங்குகிறது.
- தசை இணைப்பு: உங்கள் மேற்கையில் உள்ள சுமார் 13 தசைகள் இந்த எலும்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
- கையின் மற்ற பாகங்களை நிலைப்படுத்துதல்: முழங்கையிலிருந்து விரல்கள் வரை, முழு கையின் நிலைத்தன்மைக்கும் வலிமைக்கும் இந்த எலும்பு மிகவும் முக்கியமானது.
இந்த எலும்பு எங்கே அமைந்துள்ளது? இதன் வடிவம் என்ன?
இதை புரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிது. உங்கள் மேற்கையில் தோள்பட்டையிலிருந்து முழங்கை வரை நீண்டு செல்லும் ஒரே எலும்பு ஹியூமரஸ் ஆகும்.
அதன் வடிவத்தைப் பொறுத்தவரை, தோள்பட்டையுடன் இணையும் மேற்பகுதி, பந்து போல வட்டமாக உள்ளது. இந்தப் பந்து போன்ற பகுதிதான் தோள்பட்டையின் குழிக்குள் சென்று மூட்டை உருவாக்குகிறது. நடுப்பகுதி ஒரு நீண்ட குச்சி போல உள்ளது. முழங்கையை உருவாக்கும் கீழ்ப்பகுதி, சற்றே தட்டையாக இருக்கிறது.
மருத்துவ ரீதியாக, மருத்துவர்கள் இந்த ஒற்றை எலும்பைப் பல பாகங்களாகப் பிரிக்கிறார்கள். உங்கள் கையில் வலியோ அல்லது எலும்பு முறிவோ ஏற்பட்டால், பாதிப்பு எங்குள்ளது என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய இந்தப் பெயர்கள் அவர்களுக்கு உதவுகின்றன. அதைப் பற்றிச் சற்றுத் தெரிந்துகொள்வோம்.
| எலும்பின் ஒரு பகுதி | விளக்கம் மற்றும் மருத்துவ அறிவியல் பெயர்கள் |
|---|---|
| மேல் பகுதி (ப்ராக்ஸிமல் ஹியூமரஸ்) | இது தோள்பட்டை மூட்டுடன் இணையும் பகுதியாகும். இது முக்கியமாக தலை (பந்து போன்ற பகுதி) மற்றும் பெரிய/சிறிய டியூபரோசிட்டி (தசைகள் இணையும் மேடுகள்) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. |
| நடுப்பகுதி (ஹியூமரஸ் ஷாஃப்ட்) | இது எலும்பின் மிக நீளமான பகுதியாகும். இது மேற்கையின் எடையைத் தாங்கி, அதற்கு வடிவத்தைக் கொடுக்கிறது. டெல்டாய்டு டியூபரோசிட்டி மற்றும் ரேடியல் குரூவ் ஆகியவை இங்குள்ள முக்கியமான பாகங்கள் ஆகும். |
| கீழ்ப்பகுதி (தொடை எலும்பின் கீழ் முனை) | இதுதான் முழங்கை மூட்டை உருவாக்கும் பகுதி. இது உங்கள் முன்கையில் உள்ள எலும்புகளுடன் (ரேடியஸ் மற்றும் அல்னா) இணைகிறது. எபிகாண்டைல்ஸ், ட்ரோக்லியா மற்றும் கேபிடூலம் போன்ற பாகங்கள் இங்கு அமைந்துள்ளன. |
நீங்கள் இந்தப் பெயர்கள் அனைத்தையும் படிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால், உங்கள் அறிக்கையைப் பற்றிப் பேசும்போது ஒரு மருத்துவர் இது போன்ற ஒரு வார்த்தையைக் கூறினால், எலும்பில் பிரச்சனை எங்குள்ளது என்பது பற்றி உங்களுக்கு ஒரு தோராயமான யோசனை கிடைக்கும்.
புஜ எலும்பைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் மற்றும் காயங்கள்
இந்த வலுவான எலும்பைப் பாதிக்கும் பல பிரச்சனைகள் உள்ளன. அவற்றுள் முக்கியமானவை இவை.
1. எலும்பு முறிவுகள் (மேற்கை எலும்பு முறிவுகள்)
இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. விபத்து, கீழே விழுதல் அல்லது விளையாடும்போது ஏற்படும் வேறு ஏதேனும் காயம் காரணமாக இந்த எலும்பு முறியலாம். இவ்வாறு நடந்தால், உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:
- கடுமையான வலி
- கையில் வீக்கம்
- கையைத் தொடும்போது வலி
- கையை சாதாரணமாக அசைக்க இயலாமை
- காயம் அல்லது தோல் நிறமாற்றம்
- உங்கள் கையில் அசாதாரணமான கட்டி அல்லது வடிவ மாற்றத்தைக் கண்டால்
இது போன்ற விபத்தில் சிக்கி, உங்கள் கை முறிந்திருக்கலாம் என்று சிறிதளவு சந்தேகம் ஏற்பட்டாலும், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
2. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
இந்த வார்த்தையை பலர் கேள்விப்பட்டிருப்பார்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், வயதாகும்போது எலும்புகளுக்குள் குழிகள் உருவாகி, அவற்றை பலவீனமாக்கி எளிதில் உடையக்கூடியதாக மாற்றுவதே இதன் பொருள். ஒரு சிறிய வீழ்ச்சியால் கூட எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட பின்னரே, பலருக்குத் தங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருப்பது தெரியவருகிறது. ஆரம்பத்தில் இதற்கு குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் எதுவும் தெரிவதில்லை.
குறிப்பாக பெண்களுக்கும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கும்இந்த நிலை மிகவும் ஆபத்தானது. உங்களுக்கு ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
3. நரம்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு ஏற்படும் சேதம்
புஜ எலும்பு சேதமடையும்போது, அதனுடன் இணைக்கப்பட்ட தசைகள் மற்றும் நரம்புகளும் சேதமடைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
- ரோட்டேட்டர் கஃப் காயங்கள்: இது தோள்பட்டை மூட்டை நிலைப்படுத்த உதவும் தசைகள் மற்றும் தசைநார்களின் ஒரு தொகுப்பாகும். இது சேதமடையும்போது, தோள்பட்டை வலி மற்றும் கையை உயர்த்த இயலாமை போன்றவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.
- தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு: இது புஜ எலும்பின் பந்து போன்ற பகுதி, தோள்பட்டையின் குழியிலிருந்து வெளியே வருவதாகும்.
- ரேடியல் நரம்பு பாதிப்பு: இந்த நரம்பு நமது அக்குளிலிருந்து கை வரை செல்கிறது மற்றும் நமது முழங்கை, மணிக்கட்டு, கை மற்றும் விரல்களை அசைக்க உதவுகிறது. புஜ எலும்பு முறியும்போது இந்த நரம்பும் சேதமடைய அதிக வாய்ப்புள்ளது.
புஜ எலும்பின் ஆரோக்கியத்தைச் சோதிக்கும் பரிசோதனைகள்
உங்கள் புஜ எலும்பு அல்லது பிற எலும்புகளின் வலிமையைச் சோதிப்பதற்கான முக்கியப் பரிசோதனை எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை ஆகும். இது DEXA அல்லது DXA ஸ்கேன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு வயதாகும்போது உங்கள் எலும்புகள் எவ்வளவு பலவீனமடைந்துள்ளன என்பதை இதனால் அளவிட முடியும்.
எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பின்வரும் பரிசோதனைகளுக்குப் பரிந்துரைப்பார்:
- எக்ஸ்-கதிர்கள்
- எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (காந்த அதிர்வுப் படமாக்கல் - எம்.ஆர்.ஐ)
- சிடி ஸ்கேன்
சிகிச்சைக்கான வழிகள் என்னென்ன?
பொதுவாக, எலும்பில் முறிவு அல்லது பிற சேதம் ஏற்படாத வரையில், புஜ எலும்புக்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. இருப்பினும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற ஒரு நிலை இருந்தால், சிகிச்சை அவசியமாகலாம்.
- எலும்பு முறிவிற்கான சிகிச்சை: எலும்பு முறிவு எங்கு, எப்படி ஏற்பட்டது என்பதைப் பொறுத்து சிகிச்சை மாறுபடும். கையை அசைவற்று வைத்திருக்க, பாரிஸ் பிளாஸ்டர் (கட்டு) அல்லது பிளவுக்கட்டு பயன்படுத்தப்படலாம். சில சமயங்களில், உடைந்த எலும்புத் துண்டுகளை மீண்டும் சீரமைக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
- எலும்புப்புரைக்கான சிகிச்சை: உங்கள் மருத்துவர் வைட்டமின் மற்றும் தாதுச்சத்து மாத்திரைகள் (குறிப்பாக கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி), உடற்பயிற்சி மற்றும் சில மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
- தோள்பட்டைக் காயங்களுக்கான சிகிச்சை: இடப்பெயர்ந்த தோள்பட்டைக்கு, பல வாரங்களுக்குக் கையை அசைக்காமல் வைத்திருக்க ஒரு கைக்கச்சை தேவைப்படலாம். ரோட்டேட்டர் கஃப் கிழிந்திருந்தால், அதைச் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
இந்த புஜ எலும்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?
உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு நீங்கள் செய்யும் அதே விஷயங்கள், உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும் உதவும். இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது, விபத்துகளில் இருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.
- உங்கள் இருக்கைப் பட்டையை அணியுங்கள்:ஒவ்வொரு முறையும் வாகனத்தில் ஏறும்போது உங்கள் சீட் பெல்ட்டைக் கட்ட மறக்காதீர்கள்.
- பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போதோ அல்லது அபாயகரமான வேலைகளைச் செய்யும்போதோ முறையான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்.
- உங்கள் வீட்டையும் பணியிடத்தையும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்: நடக்கும்போது தடுக்கி விழக்கூடிய பொருட்களைத் தரையில் போட்டு வைக்காதீர்கள்.
- உயரத்திலிருந்து ஒரு பொருளை எடுக்கும்போது நாற்காலிகளில் ஏறாதீர்கள்: எப்போதும் ஏணி போன்ற பொருத்தமான ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி: கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இவை எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்.
- நீங்கள் கீழே விழ அதிக அபாயம் இருந்தால்: உங்களுக்கு நடப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது கீழே விழும் அபாயம் இருந்தாலோ, கைத்தடி அல்லது நடக்கும் கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- புஜ எலும்பு என்பது உங்கள் மேற்கையில் உள்ள ஒரு மிக முக்கியமான எலும்பு ஆகும், இது கை அசைவுக்கு இன்றியமையாதது.
- விழுவதாலோ அல்லது விபத்தாலோ இந்த எலும்பு முறியலாம். கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும் ஒரு வெளிப்படாத நோயாகும். இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு 50 வயதுக்கு மேல் இருந்தால்.
- சமச்சீரான உணவு, போதுமான உடற்பயிற்சி மற்றும் பாதுகாப்பான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது ஆகியவை உங்கள் புஜ எலும்பு உட்பட அனைத்து எலும்புகளையும் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்