ஒரு நாளைக்கு பலமுறை நமக்கு கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது. ஆனால், இந்த அன்றாடச் செயல்பாட்டின் முக்கிய நாயகனான நமது சிறுநீர்ப்பையைப் பற்றி நமக்கு உண்மையில் என்ன தெரியும்? அது சிறுநீரைச் சேகரிக்கும் ஒரு பை மட்டும்தானா? இல்லை, அதில் இன்னும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. இன்று, நமது உடலில் உள்ள இந்தச் சிறிய, ஆனால் மிகவும் முக்கியமான உறுப்பைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சிறுநீர்ப்பை என்றால் என்ன? அதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
எளிமையாகச் சொன்னால், சிறுநீர்ப்பை என்பது ஒரு உள்ளீடற்ற, பலூன் போன்ற உறுப்பு. அதன் முக்கியப் பணி, சிறுநீரை (நாம் வழக்கமாகக் குறிப்பிடுவது போல ' சிறுநீர் ') தற்காலிகமாகச் சேமித்து வைப்பதாகும். ஆரோக்கியமான ஒரு வயது வந்தவரின் சிறுநீர்ப்பையால் பொதுவாக சுமார் 500-700 மில்லிலிட்டர் சிறுநீரை, அதாவது ஏறக்குறைய இரண்டு கோப்பைத் தண்ணீரை, சேமித்து வைக்க முடியும்.
உங்களுக்குக் கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படும்போது, உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன, அதே நேரத்தில் உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயில் உள்ள தசைகள் தளர்வடைகின்றன. அப்போதுதான் சிறுநீர் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறுகிறது. சிறுநீர்ப்பை நமது சிறுநீர் அமைப்பின் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதியாகும்.
சிறுநீர்ப்பையின் பங்கு மற்றும் அது அமைந்துள்ள இடம்
சிறுநீர்ப்பையின் முக்கியப் பணி சிறுநீரைச் சேமிப்பதாகும். நமது சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தைச் சுத்திகரித்து, அதிலுள்ள தேவையற்ற பொருட்களை (உப்பு, அதிகப்படியான நீர், நச்சுகள், கழிவுகள்) நீக்கி, அவற்றைச் சிறுநீராக வெளியேற்றுகின்றன. இந்தச் சிறுநீரகங்களிலிருந்து வரும் சிறுநீர், துளித்துளியாகச் சிறுநீர்ப்பையில் சேகரமாகிறது.
சிறுநீர்ப்பையை ஒரு தண்ணீர் தொட்டியாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்தத் தொட்டி நிரம்பும்போது, அதாவது அதில் சுமார் 200-350 மில்லிலிட்டர் சிறுநீர் நிரம்பும்போது, சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள நரம்புகள் நமது மூளைக்கு, "சரி, தொட்டி கிட்டத்தட்ட நிரம்பிவிட்டது, கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது" என்று ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகின்றன. நாம் சிறுநீர் கழித்த பிறகு, ஒரு பலூன் காற்றிறங்குவதைப் போல சிறுநீர்ப்பை மீண்டும் சுருங்குகிறது. சராசரியாக, நாம் அனைவரும் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 950-1900 மில்லிலிட்டர் (சுமார் 1-2 லிட்டர்) சிறுநீரை வெளியேற்றுகிறோம்.
அப்படியென்றால் இது எங்கே இருக்கிறது?
சிறுநீர்ப்பை நமது அடிவயிற்றின் கீழ்ப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது. இது நமது இடுப்புக்குள்ளே உள்ள மற்ற உறுப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டு, சிறப்புத் திசுக்களால் (தசைநார்கள்) நிலைநிறுத்தப்படுகிறது.
- ஆண்களுக்கு: சிறுநீர்ப்பையானது உடலின் முன்புறத்தில் உள்ள இடுப்பு எலும்புக்கும், பின்புறத்தில் உள்ள மலக்குடலுக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளது.
- பெண்களுக்கு: சிறுநீர்ப்பையானது யோனி மற்றும் கருப்பைக்கு முன்புறமாக அமைந்துள்ளது.
சிறுநீர்ப்பையின் அமைப்பு மற்றும் அதன் அடுக்குகள்
சிறுநீர்ப்பை இளஞ்சிவப்பு அல்லது அடர் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும். காலியாக இருக்கும்போது, அது சுமார் 2 அங்குல அகலம் இருக்கும், ஆனால் சிறுநீரால் நிரம்பியிருக்கும்போது, அது சுமார் 6 அங்குலம் வரை விரிவடையும், அதாவது அது நீளும் தன்மை கொண்டது. அதன் முக்கிய பாகங்களையும் அடுக்குகளையும் இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
| சிறுநீர்ப்பையின் பகுதி/அடுக்கு | எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| குவிமாடம் | இது சிறுநீர்ப்பையின் மேல் மற்றும் முன்பகுதி ஆகும். |
| அடிப்படை | இது சிறுநீர்ப்பையின் கீழ் மற்றும் பின்புறப் பகுதியாகும். |
| உடல் | மேற்பகுதிக்கும் அடிப்பகுதிக்கும் இடைப்பட்ட முக்கியப் பகுதி. |
| கழுத்து | சிறுநீர்ப்பையின் அடிப்பகுதியில் சிறுநீர்க்குழாயுடன் இணையும் குறுகிய, தசைப் பகுதி. |
| சிறுநீர்ப்பை சுவரின் மூன்று முக்கிய அடுக்குகள் | |
| யூரோதீலியம் (மிக உள்ளுறைப் படலம்) | சிறுநீர்ப்பையின் மிக உள்ளடுக்கு. இந்த அடுக்கு, சிறுநீரில் உள்ளவை உடலுக்குள் கசிவதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. |
| லாமினா ப்ரோப்ரியா (நடு அடுக்கு) | இது இணைப்புத் திசுக்கள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளால் ஆன ஒரு மெல்லிய படலம் ஆகும். |
| மஸ்குலாரிஸ் ப்ரோப்ரியா (வெளிப்புற தசை அடுக்கு) | இது சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள மிகவும் தடிமனான தசை அடுக்கு ஆகும். இந்தத் தசைதான் சிறுநீரை வெளியேற்றுவதற்காக சிறுநீர்ப்பை சுருங்க உதவுகிறது. |
சிறுநீர்ப்பையைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள்
நமது சிறுநீர்ப்பைக்கும் பாதிப்பு ஏற்படலாம். சில பிரச்சனைகள் மிகவும் பொதுவானவை. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
- சிறுநீர்ப்பைப் புற்றுநோய்: சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள செல்களின் கட்டுப்பாடற்ற வளர்ச்சியால் ஏற்படும் ஒரு வகை புற்றுநோய். இது பொதுவாக சிறுநீர்ப்பையின் உள் அடுக்கான யூரோதீலியத்தில் தொடங்குகிறது.
- சிஸ்டிடிஸ்: இது நாம் அனைவரும் அறிந்த சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று (UTI) ஆகும். இது ஒரு பாக்டீரியா தொற்றால் ஏற்படுகிறது, இதனால் சிறுநீர்ப்பை வீங்கி அழற்சியடைகிறது.
- இடைநிலை சிறுநீர்ப்பை அழற்சி (IC/BPS): இது சிறுநீர்ப்பை வலி மற்றும் அடிக்கடி அல்லது அவசரமாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் ஒரு நீண்டகால பாதிப்பாகும்.
- அதீத சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு: இந்த நிலை உள்ளவர்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய தேவை ஏற்படும், மேலும் சில சமயங்களில் அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் சிறுநீர் கசிவு ஏற்படலாம்.
- சிறுநீர் அடங்காமை: தும்மல், சிரித்தல் அல்லது கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல் போன்ற சமயங்களில், தன்னிச்சையாக சிறுநீர் வெளியேறுவதே சிறுநீர் அடங்காமை ஆகும்.
- சிறுநீர்ப்பைக் கற்கள்: சிறுநீர்ப்பையை முழுமையாகக் காலி செய்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு, சிறுநீர்ப்பையில் தாதுக்கள் சேர்ந்து கற்களை உருவாக்கலாம்.
இந்தப் பிரச்சனையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், சங்கடமோ பயமோ கொள்ளாமல், கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதே மிக முக்கியம். ஆரம்பகால சிகிச்சை பல சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.
சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனையை உணர்த்தும் அறிகுறிகள்
உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், உங்கள் உடல் அதுபற்றி பல்வேறு அறிகுறிகளைக் காட்டும். இந்த அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.
| அறிகுறி | விளக்கம் |
|---|---|
| சிறுநீர் பாதை அழற்சி அல்லது வலி | சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல், வலி அல்லது அசௌகரியம். |
| அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் | வழக்கத்தை விட அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருப்பது. |
| சிறுநீரில் இரத்தம் | இளஞ்சிவப்பு, சிவப்பு அல்லது பழுப்பு நிற சிறுநீர் (இரத்தத்துடன் கூடிய சிறுநீர்). |
| சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டை இழத்தல் | தன்னிச்சையற்ற சிறுநீர் கழித்தல். |
| சிறுநீர் சொட்டு சொட்டாக விழுதல் | தெளிவின்றி, கலங்கலாகத் தோன்றும் சிறுநீர். |
| கடுமையான துர்நாற்றம் வீசும் சிறுநீர் | சிறுநீரிலிருந்து வழக்கத்திற்கு மாறாகக் கடுமையான, துர்நாற்றம் வீசுகிறது. |
| முழுமையற்ற சிறுநீர் கழித்தல் | கழிப்பறைக்குச் சென்று வந்த பிறகும் சிறுநீர்ப்பை நிரம்பியிருப்பது போன்ற உணர்வு. |
சிறுநீர்ப்பையின் ஆரோக்கியத்தைச் சோதிக்கும் சோதனைகள்
உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் பல்வேறு பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்.
- சிறுநீர் பரிசோதனை: உங்கள் சிறுநீரின் மாதிரி எடுக்கப்பட்டு, அதிலுள்ள வேதியியல் மற்றும் நுண்ணிய உள்ளடக்கங்கள் பரிசோதிக்கப்படுகின்றன.
- சிறுநீர் கல்ச்சர்: சிறுநீரில் பாக்டீரியா அல்லது ஈஸ்ட் போன்ற கிருமிகள் உள்ளதா எனச் சோதிக்கும் ஒரு பரிசோதனை.
- படமெடுப்பு சோதனைகள்: அல்ட்ராசவுண்ட், சிடி ஸ்கேன் அல்லது எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் ஆகியவை சிறுநீர்ப்பையின் தெளிவான படங்களை அளிக்கின்றன.
- சிஸ்டோஸ்கோபி: சிறுநீர்ப்பையின் உள்ளே நேரடியாகப் பார்ப்பதற்காக, கேமரா பொருத்தப்பட்ட ஒரு மெல்லிய குழாயைச் சிறுநீர்க்குழாய் வழியாகச் செலுத்தும் ஒரு பரிசோதனை.
- பயாப்ஸி: சிறுநீர்ப்பையிலிருந்து ஒரு சிறிய திசுத் துண்டை எடுத்து, அதில் புற்றுநோய் செல்கள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய நுண்ணோக்கியின் கீழ் பரிசோதிப்பது.
சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை அளித்து அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல்
சிறுநீர்ப்பைப் பிரச்சனைகளுக்கான சிகிச்சையானது, அறிகுறிகள் மற்றும் துல்லியமான நோயறிதலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பொதுவான சிகிச்சைகளில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், பிற மருந்துகள், உணவுமுறை மாற்றங்கள், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் சில சமயங்களில் அறுவை சிகிச்சை கூட அடங்கும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீர்ப்பைக்கு உதவுமா?
ஆம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது நிகழ்கிறது!நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, சிறுநீர்ப் பாதையிலிருந்து கழிவுகளையும் பாக்டீரியாக்களையும் வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது சிறுநீரை நீர்த்துப்போகச் செய்யவும் உதவுகிறது, இதன் மூலம் சிறுநீர்ப்பை அசௌகரியத்தையும் அழற்சியையும் குறைக்க முடியும். இருப்பினும், உங்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது சிறந்தது.
சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனைகள் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய பானங்கள்
சில பானங்கள் சிறுநீர்ப்பையை மேலும் எரிச்சலூட்டக்கூடும். உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சினை இருந்தால், இவற்றைச் சிறிது காலத்திற்குத் தவிர்ப்பது நல்லது.
- மது அருந்துதல்
- காபி
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் (கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் / "சோடா")
- தேநீர்
- ஆரஞ்சு, கிரேப்ஃபுரூட் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் போன்ற அமிலத்தன்மை கொண்ட பழ பானங்கள்
- தக்காளி சாறு
- காரமான சாஸ்கள் மற்றும் வினிகர்
சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவும் வைட்டமின்கள்
சில வைட்டமின்கள் சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும், சிறுநீர் கழிக்கும் அவசர உணர்வைக் குறைக்கவும் உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளன.
- வைட்டமின் சி: உணவுகளில் (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, மிளகு, ப்ரோக்கோலி) கிடைக்கும் வைட்டமின் சி, அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் தேவையைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், அதிக அளவில் வைட்டமின் சி மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது சில சமயங்களில் இந்தப் பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
- வைட்டமின் டி: சூரிய ஒளி, பால் பொருட்கள், மீன் மற்றும் முட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்படும் வைட்டமின் டி, சிறுநீர் கழிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் எந்த வைட்டமினையோ அல்லது சப்ளிமெண்ட்டையோ பயன்படுத்த வேண்டாம்.
சிறுநீர்ப்பை நம் உடலில் அமைதியாகப் பணியாற்றும் ஒரு உறுப்பு. எனவே, அதைப் பராமரிப்பது நமது பொறுப்பாகும். சிறுநீர்ப்பை தொடர்பான ஏதேனும் அசௌகரியம், வலி அல்லது பிற அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். தகுதியான மருத்துவரை அணுகி, சரியான ஆலோசனையையும் சிகிச்சையையும் பெறுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சிறுநீர்ப்பை என்பது பலூன் போல, சிறுநீரைத் தற்காலிகமாகச் சேமித்து வைக்கும் ஒரு இன்றியமையாத உறுப்பாகும்.
- சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் சிறுநீரில் இரத்தம் போன்ற அறிகுறிகளை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
- நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் பல சிறுநீர் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும், அதன் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் முடியும்.
- காபி, மதுபானம் மற்றும் அமிலத்தன்மை கொண்ட பானங்கள் சிறுநீர்ப்பை அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- உங்களுக்கு சிறுநீர்ப்பை தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், தயங்கவோ பயப்படவோ வேண்டாம். கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து முறையான சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.