உங்களுக்கு எப்போதுமே சோகமாக இருக்கிறதா? மன அழுத்தம் பற்றிப் பேசலாமா?

நீங்கள் சில சமயங்களில் மிகவும் சோகமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ உணர்கிறீர்களா? நாம் நேசிப்பவரை இழக்கும்போது, ​​வேலையை இழக்கும்போது, ​​அல்லது வாழ்க்கையில் ஏமாற்றம் அடையும்போது சோகமாக உணர்வது இயல்பானது. இருப்பினும், இந்த சோகம் சில நாட்களுக்குப் பிறகும் நீங்காமல் தொடர்ந்தால், அது சாதாரண சோகத்தை விட தீவிரமானதாக இருக்கலாம். எனவே இன்று, இந்த சாதாரண சோகத்திற்கும் மன அழுத்தம் எனப்படும் மனநிலைக்கும் உள்ள வேறுபாடு குறித்தும், இதுபற்றி நாம் எப்போது மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும் என்பது குறித்தும் பேசுவோம்.

மனச்சோர்வு என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பொதுவான, ஆனால் சில சமயங்களில் தீவிரமான மனநோயாகும். அது உங்கள் உணர்வுகள், நீங்கள் சிந்திக்கும் விதம், நீங்கள் நடந்துகொள்ளும் விதம், ஏன் உங்கள் உடலைக்கூடப் பாதிக்கக்கூடும்.

நம் வாழ்வில் அவ்வப்போது நாம் அனைவரும் சோகமாக உணர்கிறோம். அது மிகவும் இயல்பானது. ஆனால் மன அழுத்தம் என்பது வெறும் சோகம் மட்டுமல்ல. சாதாரண சோகத்தில், அந்த உணர்வு சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு படிப்படியாகக் குறைந்துவிடும். ஆனால் மன அழுத்தத்தில், அந்த சோகம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் வெறுமை போன்ற உணர்வுகள் நாளின் பெரும்பாலான நேரம் உங்கள் மனதில் இருந்துகொண்டே இருக்கும். அதிலிருந்து தப்பிக்கவே முடியாது என்பது போல் தோன்றும். சிலர் உங்களிடம், "இது நீயே கற்பனை செய்துகொண்டது," அல்லது "இதிலிருந்து மீண்டு வா," என்று சொன்னாலும், மன அழுத்தம் என்பது வெறுமனே நினைத்துக்கொண்டே நீங்கிவிடக்கூடிய ஒன்றல்ல.

சில சமயங்களில் தனிமையாக உணர்வதும் இயல்பானதுதான். தனியாக இருந்து ஓய்வெடுப்பது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நல்லது. ஆனால் நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​சமூகத்திலிருந்து முற்றிலும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைக்கூட உங்களால் ஒழுங்காகச் செய்ய முடியாது. வேலைக்குச் செல்வதும், வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதும், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும் கடினமாக இருக்கும். இது மன அழுத்தத்தின் மிகவும் தீவிரமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும்.

இந்த அறிகுறிகளைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவருக்கோ கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் , அது சாதாரண சோகமாக இல்லாமல் மன அழுத்தமாக இருக்கலாம். எனவே, இது குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.

வயதுக்கு ஏற்ப அறிகுறிகள் மாறுமா?

ஆம், நிச்சயமாக. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் வெவ்வேறு வயதுப் பிரிவினருக்கு வெவ்வேறு விதமாக வெளிப்படலாம்.

சிறு குழந்தைகளுக்கு

மனச்சோர்வு உள்ள சிறு குழந்தைகள் பள்ளிக்குச் செல்ல விரும்பாமல் இருக்கலாம். அவர்கள் வகுப்பில் சிறப்பாகச் செயல்படாமல், அவர்களின் மதிப்பெண்கள் குறையக்கூடும். சில சிறு குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரிடம் மிகவும் ஒட்டி உறவாடலாம் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் பயப்படலாம்.

சிறு குழந்தைகளுக்கு

சிறு குழந்தைகளும் பள்ளிக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்க முனையலாம். அவர்கள் அதிக உணர்ச்சிவசப்படலாம், குறைந்த தன்னம்பிக்கை கொண்டிருக்கலாம், அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணலாம் அல்லது உறங்கலாம், மேலும் சில சமயங்களில் போதைப்பொருள் அல்லது மதுப்பழக்கம் அல்லது தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ளுதல் (உதாரணமாக, கைகளை வெட்டிக்கொள்வது அல்லது சுவர்களில் தலையை மோதிக்கொள்வது) போன்ற ஆபத்தான நடத்தைகளில் ஈடுபடலாம்.

பெரியவர்களுக்கு

முதியவர்களுக்கு ஏற்படும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள், இயல்பான முதுமையின் அறிகுறிகளாகத் தவறாகக் கருதப்படுவதால், அது பெரும்பாலும் கண்டறியப்படாமல் போகிறது. அவர்கள் வீட்டிலேயே தங்கிவிடுதல், சமூகத்திலிருந்து விலகி இருத்தல், பசியின்மை, சரியாகத் தூங்காமை மற்றும் மறதி போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டலாம்.

மருத்துவர் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும்?

உங்களுக்கு மன அழுத்தம் இருக்கலாம் என்ற சிறிதளவு சந்தேகம் இருந்தாலும், தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்கள் நிலையைக் கண்டறிந்து, அதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கத் தேவையான சிகிச்சையை வழங்குவார்கள்.

மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்கள் குடும்ப மருத்துவ வரலாறு குறித்துக் கேட்பார். உங்கள் அறிகுறிகள் (தைராய்டு பிரச்சனை போன்ற) வேறொரு நோயால் ஏற்படுகின்றனவா என்பதைக் கண்டறிய, அவர்கள் இரத்தப் பரிசோதனைகளையும் செய்யலாம். அதன்பிறகு, உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள் குறித்து உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்பார், மேலும் ஒரு கேள்வித்தாளைப் பூர்த்தி செய்யும்படியும் உங்களைக் கேட்கலாம். இது, உங்களுக்கு எந்த வகையான மனச்சோர்வு உள்ளது என்பதைத் தீர்மானிக்க அவர்களுக்கு உதவும்.

உதவியுடன் மனச்சோர்வைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

மனச்சோர்வு என்பது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை. எனவே பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சரியான மருந்துகளையும் உளவியல் சிகிச்சையையும் பரிந்துரைப்பார். தேவைப்பட்டால், அவர் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பரிந்துரைக்கவும் செய்வார்.

"நான் பலவீனமானவள், என் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த எனக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்" என்று கூறி உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை, அது ஆளுமைக் குறைபாடு அல்ல. அதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ளுங்கள். உங்களைப் போலவே மனச்சோர்வுடன் வாழும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் பேசக்கூடிய ஆதரவுக் குழுக்களில் சேருங்கள்.