நீங்களும் மாதவிடாய் வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? வாருங்கள், மாதவிடாய் வலி (Dysmenorrhea) பற்றி அறிந்துகொள்வோம்!

ஒரு பெண்ணாக, ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால் சிலருக்கு, இந்த நாட்கள் மிகவும் வேதனையானவையாக இருக்கும். வயிற்று வலி மற்றும் முதுகு வலியுடன் அன்றாட வேலைகளைச் செய்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் நேரங்களும் உண்டு. உங்களுக்கு இதுபோன்ற அனுபவம் ஏற்பட்டிருக்கிறதா? அப்படியானால், இது உங்களுக்கானதாக இருக்கலாம். மருத்துவ அறிவியலில், இந்த மாதவிடாய் வலிக்கு 'டிஸ்மெனோரியா' (dysmenorrhea ) என்று பெயரிடப்பட்டுள்ளது.

மாதவிடாய் வலி என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், டிஸ்மெனோரியா என்பது மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலியைக் குறிக்கிறது. இந்த வயிற்று வலியுடன், குமட்டல், சோர்வு மற்றும் சில சமயங்களில் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். பலருக்கு, இந்த வலி மாதவிடாய்க்கு ஒரு நாள் முன்போ அல்லது மாதவிடாய் நாளன்றோ தொடங்குகிறது. இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் சுமார் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு குறையும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் சிறிதளவு வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால் சிலருக்கு, அந்த வலி மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், அது அவர்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் குறுக்கிட்டு, அவர்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதிலிருந்து அவர்களைத் தடுக்கிறது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், சிலருக்கு இந்த வலி அவர்களைப் பள்ளிக்கோ அல்லது வேலைக்கோ செல்வதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், சாதாரண வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதிலிருந்தும் தடுக்கிறது. சில சமயங்களில் அவர்கள் படுக்கையிலேயே இருக்க வேண்டியிருக்கும். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதற்கென மருந்துகளும் பிற சிகிச்சைகளும் உள்ளன.

மாதவிடாய் வலியில் வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், மாதவிடாய் வலியில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன.

1. முதன்மை மாதவிடாய் வலி

இது மிகவும் பொதுவான வகையாகும். முதன்மை மாதவிடாய் வலி என்பது, வேறு எந்த மருத்துவ நிலையாலும் ஏற்படாமல், மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் ஒரு வலியாகும். இந்த வலி பொதுவாக உங்கள் மாதவிடாய்க்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்போ அல்லது மாதவிடாய் தொடங்கும்போதோ ஆரம்பிக்கும். உங்கள் அடிவயிறு, முதுகு மற்றும் சில சமயங்களில் தொடைகளில் லேசானது முதல் கடுமையானது வரையிலான வலியை நீங்கள் உணரலாம். இந்த வலி பொதுவாக இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்குள் குறைந்துவிடும்.

2. இரண்டாம் நிலை மாதவிடாய் வலி

உங்கள் இனப்பெருக்க மண்டலத்தில் (கருப்பை அல்லது சினைப்பைகள் போன்றவை) ஏற்படும் மருத்துவ நிலை அல்லது தொற்று காரணமாக உங்களுக்கு வலிமிகுந்த மாதவிடாய் ஏற்பட்டால், அது இரண்டாம் நிலை மாதவிடாய் வலி (secondary dysmenorrhea) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வகை வலி, வழக்கமான மாதவிடாய் பிடிப்புகளை விட முன்னதாகவே தொடங்கி நீண்ட காலம் நீடிக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் மாதவிடாய்க்கு சில நாட்களுக்கு முன்பே வலி தொடங்கி, அது நிற்கும் வரை தொடரலாம். இது முதல் நிலை மாதவிடாய் வலியை (primary dysmenorrhea) விட மிகவும் அரிதானது.

மாதவிடாய் வலி ஏற்படுவது இயல்பானதா?

மாதவிடாயின் போது சிறிதளவு வலி ஏற்படுவது இயல்பானது. கருப்பை உள்ள பெண்களில் சுமார் 60% பேர் தங்களது மாதவிடாய் காலத்தில் சிறிதளவு வலியை அனுபவிக்கின்றனர். மேலும், 5% முதல் 15% வரைபலர் தங்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு விளைவிக்கும் கடுமையான வலி இருப்பதாகத் தெரிவிக்கின்றனர். இருப்பினும், பலர் தங்களின் மாதவிடாய் வலியைப் பற்றிப் பேசுவதில்லை என்பதால், இந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு வயதாக ஆக இந்த வலிமிகுந்த மாதவிடாய் குறையக்கூடும். மேலும், உங்களுக்குக் குழந்தை பிறந்த பிறகும் இந்த நிலை மேம்படலாம்.

இந்த மாதவிடாய் வலி ஏன் ஏற்படுகிறது? இதன் முக்கிய காரணம் என்ன?

புரோஸ்டாகிளாண்டின் எனப்படும் வேதிப்பொருள் உங்கள் கருப்பையைச் சுருங்கச் (இறுக்கச்) செய்வதால் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில், உங்கள் உடலில் இந்த புரோஸ்டாகிளாண்டினின் அளவு அதிகமாக இருக்கும். இதன் பொருள், உங்கள் கருப்பை வழக்கத்தை விட அதிகமாகச் சுருங்குகிறது. இதுவே நீங்கள் உணரும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்திற்குக் காரணம். இந்தச் சுருக்கங்கள், உங்கள் கருப்பையின் உள்வரிப்படலம் (அதாவது, மாதவிடாய் இரத்தம் மற்றும் திசுக்கள்) உங்கள் யோனி வழியாக வெளியேற உதவுகின்றன. உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு மிக அருகில் புரோஸ்டாகிளாண்டின் அளவு அதிகரிக்கிறது. உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன், இந்த அளவுகள் குறைகின்றன. அதனால்தான் சில நாட்களுக்குப் பிறகு வலி குறைகிறது.

சிலர் இந்த மாதவிடாய் வலிகளை ஏன் மிகவும் கடுமையாக உணர்கிறார்கள்?

உங்கள் கருப்பை இறுக்கமடைந்து பின்னர் தளர்வதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். உங்கள் கருப்பையின் உள்சவ்வை வெளியே தள்ளுவதற்கு உதவுவதற்காக, அதிலுள்ள தசைகள் சுருங்குகின்றன. மற்றவர்களை விடச் சிலர் ஏன் இந்த வலியை அதிகமாக உணர்கிறார்கள் என்பது நிபுணர்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் , மற்றவர்களை விட அவர்களிடம் புரோஸ்டாகிளாண்டின்களின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால் இது இருக்கலாம் என்று அவர்கள் கருதுகிறார்கள். அல்லது, ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், இதற்குத் தெளிவான காரணம் எதுவும் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

மாதவிடாய் கால வலிமிகுந்த பிடிப்புகளின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு வலிமிகுந்த மாதவிடாய் இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• வயிற்றின் உள்ளிருந்து வரும் விடாத, அழுத்தும் போன்ற வலி (சில நேரங்களில் இது தாங்க முடியாததாக இருக்கலாம்).
• வயிற்று வலி போன்ற ஒரு உணர்வு .
• இடுப்புப் பகுதி, கீழ் முதுகு மற்றும் தொடையின் உட்புறத்தில் வலி.
• குமட்டல் , தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி போன்ற பிற அறிகுறிகள்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த வலி உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஆரம்பிக்கும். பொதுவாக, மாதவிடாய் தொடங்கி 48 மணி நேரத்திற்குள் இந்த வலி குறைந்துவிடும்.

இரண்டாம் நிலை மாதவிடாய் வலி எவ்வாறு மாதவிடாய் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது?

இரண்டாம் நிலை மாதவிடாய் வலி என்பது உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளைப் பாதிக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலையால் ஏற்படும் மாதவிடாய் வலியாகும். இந்த வகை வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில நிலைகள் பின்வருமாறு:

• எண்டோமெட்ரியோசிஸ் : இது உங்கள் கருப்பையின் உள்வரிப்படலத்திற்குப் பதிலாக, அதன் உள்வரிப்படலம் ( எண்டோமெட்ரியம்) வளரும் ஒரு நிலையாகும்.இவை கருப்பைக்கு வெளியே தோன்றும் வளர்ச்சிகள் என அழைக்கப்படுகின்றன. எனவே, மாதவிடாயின் போது, ​​இந்த வெளிப்புறப் பகுதிகளில் இருந்து இரத்தம் வடிந்து, வீக்கம், தழும்பு மற்றும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
• அடினோமயோசிஸ் : இந்த நிலையில், கருப்பையின் உள்வரிச் சவ்வு, கருப்பையின் தசைக்குள் வளர்கிறது. இதனால் கருப்பை இயல்பை விடப் பெரிதாகி, அசாதாரண இரத்தப்போக்கு மற்றும் வலி ஏற்படலாம்.
• ஃபைப்ராய்டுகள்: இவை புற்றுநோய் அல்லாத கட்டிகளாகும். இவை கருப்பைக்கு உள்ளேயோ, கருப்பைக்கு வெளியேயோ அல்லது கருப்பைச் சுவரிலோ உருவாகலாம்.
• இடுப்பு அழற்சி நோய் (PID): இது ஒரு பாக்டீரியா தொற்று ஆகும். இது கருப்பையில் தொடங்கி, மற்ற இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கும் பரவக்கூடும். PID ஆனது வயிற்று வலி அல்லது உடலுறவின் போது வலியை ஏற்படுத்தலாம்.
• கர்ப்பப்பை வாய் சுருக்கம்: அறுவை சிகிச்சை, சிகிச்சை அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நிலை காரணமாக உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் குறுகுதல்.
• பிறவிக் குறைபாடுகள்: பிறக்கும்போதே இருக்கும் சில குறைபாடுகளும் வலிமிகுந்த மாதவிடாயை ஏற்படுத்தலாம். ஒழுங்கற்ற வடிவமுடைய கருப்பை அல்லது சினைப்பைகள் மற்றும் கருக்குழாய்களைப் பாதிக்கும் பிற குறைபாடுகள் இதில் அடங்கும்.

யாருக்கு மாதவிடாய் வலி ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

உங்களுக்குக் கீழ்க்கண்டவை இருந்தால், வலிமிகுந்த மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம்:

• உங்களுக்கு 12 வயதுக்கு முன்பே முதல் மாதவிடாய் ஏற்பட்டிருந்தால் ...
• உங்களுக்கு 20 வயதுக்குக் குறைவாக இருந்தால் (இளைஞர்கள் இதைப் பார்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்).
• உங்கள் மாதவிடாய் அதிக இரத்தப்போக்குடன் இருந்தாலோ அல்லது ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தாலோ ...
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால்...
• உங்கள் சொந்தப் பெற்றோரில் ஒருவருக்கும் மாதவிடாய் வலி இருந்திருந்தால் .

வலிமிகுந்த மாதவிடாய் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துமா?

மாதவிடாய் வலிகள் பொதுவாக உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைச் சீர்குலைப்பதைத் தவிர வேறு எந்தப் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. இருப்பினும், இந்த வலிமிகுந்த மாதவிடாய் ஒரு மருத்துவ நிலையால் (அதாவது, இரண்டாம் நிலை மாதவிடாய் வலி) ஏற்பட்டால், சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது இடுப்பு அழற்சி நோய் (PID) போன்ற நிலைகள் மலட்டுத்தன்மை அல்லது கருப்பைக்கு வெளியே கருத்தரித்தலை ஏற்படுத்தலாம். அதனால்தான் உங்கள் மாதவிடாய் வலிகளுக்கு ஏதேனும் அடிப்படைக் காரணம் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

சாதாரண தசைப்பிடிப்புகளுக்கும் மாதவிடாய் வலிக்கும் உள்ள வேறுபாட்டை எப்படி அறிவது? எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்குக் கடுமையான அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறான மாதவிடாய் வலிகள் இருந்தாலோ, அல்லது அவை மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை மாதவிடாய் வலி ஆகிய இரண்டிற்கும் சிகிச்சை அளிக்க முடியும். அதனால்தான் பரிசோதனை செய்துகொள்வது முக்கியம். முதலில், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி பற்றி உங்களிடம் கேட்பார். பின்னர் , அவர் ஒரு இடுப்புப் பரிசோதனையை மேற்கொள்வார். இதில், கையுறை அணிந்த விரல்களை உங்கள் யோனிக்குள் செலுத்தி, உங்கள் யோனி மற்றும் கருப்பை வாயைப் பரிசோதிப்பது அடங்கும். பரிசோதனைக்காக யோனி வெளியேற்றத்தின் ஒரு சிறிய மாதிரியும் எடுக்கப்படலாம். உங்கள் வலிமிகுந்த மாதவிடாய்க்கு காரணமான ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிவதே இந்தப் பரிசோதனையின் நோக்கமாகும். வெளிப்படையான காரணம் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு முதன்மை மாதவிடாய் வலி இருப்பதாகக் கண்டறிவார். இருப்பினும், உங்களுக்கு இரண்டாம் நிலை மாதவிடாய் வலி (இது மற்றொரு மருத்துவ நிலையால் ஏற்படுகிறது) இருக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், நீங்கள் கூடுதல் பரிசோதனைகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த இமேஜிங் மற்றும் பிற கண்டறியும் சோதனைகள், உங்கள் கருப்பை மற்றும் பிற இனப்பெருக்க உறுப்புகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். உங்கள் மருத்துவர் இது போன்ற சோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• அல்ட்ராசவுண்ட்: இது ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கருப்பை, சினைப்பைகள் மற்றும் பிற இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் படங்களை உருவாக்குகிறது.
• ஹிஸ்டெரோஸ்கோபி: இந்தச் செயல்முறையில், மருத்துவர் ஒரு மெல்லிய, ஒளியூட்டப்பட்ட கருவியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கருப்பையின் உள்ளே பார்ப்பார். அந்தக் கருவி கருப்பையின் படங்களை ஒரு திரைக்கு அனுப்புகிறது.
• லேப்ராஸ்கோபி: இந்த செயல்முறையில், மருத்துவர் உங்கள் அடிவயிற்றில் பல சிறிய கீறல்களை ஏற்படுத்தி, உங்கள் இடுப்பு உறுப்புகளைப் பார்ப்பதற்காக லேப்ராஸ்கோப்பை (ஒரு முனையில் கேமரா மற்றும் விளக்குடன் கூடிய ஒரு மெல்லிய குழாய்) உள்ளே செலுத்துவார்.

உங்கள் வலிமிகுந்த மாதவிடாய்க்கு ஒரு மருத்துவ நிலை காரணமாக இருக்கிறது என்பதை இந்தப் பரிசோதனைகள் உறுதிப்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சை குறித்து உங்களிடம் பேசுவார்.

மாதவிடாய் வலிகளை எப்படி குறைப்பது?

வலிமிகுந்த மாதவிடாயைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

வலி நிவாரணிகள் (NSAIDகள் மற்றும் பிற)

ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs) எனப்படும் வலி நிவாரணிகள், மாதவிடாய் வலிக்கு பெரும்பாலும் முதல் சிகிச்சையாக அளிக்கப்படுகின்றன. இவற்றில் இபுப்ரோஃபென் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற மருந்துகள் அடங்கும். இவற்றை நீங்கள் மருந்தகத்திலோ அல்லது பல்பொருள் அங்காடியிலோ வாங்கலாம். இந்த மருந்துகள், உங்கள் உடல் உருவாக்கும் புரோஸ்டாகிளாண்டின்கள் எனப்படும் வேதிப்பொருட்களின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. இது உங்கள் கருப்பையின் வலுவான சுருக்கங்களைக் குறைத்து, வலியைக் குறைக்க உதவும். உங்களுக்கு தசைப்பிடிப்புகள் ஏற்படத் தொடங்கியவுடன் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. உங்களால் NSAID-களை எடுத்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், அசெட்டமினோஃபென் உதவக்கூடும்.நீங்கள் பாராசிட்டமால் போன்ற மற்றொரு வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்ளலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். மருந்தகத்தில் கிடைக்கும் அளவை விட அதிக அளவில், அவர்கள் உங்களுக்கு ஐபுப்ரோஃபென் அல்லது மற்றொரு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தைக் கொடுக்கலாம்.

ஹார்மோன் மருந்துகள்

உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சையாக ஹார்மோன் கருத்தடை முறைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு மாதவிடாய் வலி குறைவாக இருக்கும். இதில் கருத்தடை மாத்திரைகள், ஒட்டுத்துண்டுகள் அல்லது யோனி வளையங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

மாதவிடாய் பிடிப்புகளைக் குறைப்பதற்கான பிற வழிகள்

மருந்துகள் இல்லாமல் மாதவிடாய் வலிகளைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன:

• உங்களுக்குக் காய்ச்சல் இருக்கும்போது , ​​உங்கள் அடிவயிற்றிலோ அல்லது முதுகிலோ வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சுடுநீர் புட்டியை வையுங்கள்.
• அதிகமாக ஓய்வெடுங்கள்.
• காஃபின் அடங்கிய உணவுகள் மற்றும் பானங்களை (காபி, தேநீர் போன்றவை) உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றை மென்மையாக மசாஜ் செய்யவும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு மாதவிடாய் வலி குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பரிசோதனைகள் உங்களுக்கு இரண்டாம் நிலை மாதவிடாய் வலி இருப்பதை உறுதிசெய்தால், உங்கள் வலிக்குக் காரணமான அந்த நிலைக்குச் சிகிச்சை அளிப்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் பேசுவார். இதில் வாய்வழி கருத்தடை மாத்திரைகள், பிற வகை மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கலாம்.

மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு உதவும் சில மாற்று சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

மாதவிடாய் காலத்தில் வலியால் அவதிப்படுபவர்கள், தங்கள் வலியைச் சமாளிக்க பெரும்பாலும் இயற்கை வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். மாற்று அல்லது துணை முறைகள் குறித்த ஆய்வுகளின் முடிவுகள் உறுதியற்றவையாக உள்ளன. இருப்பினும், மாதவிடாய் வலியைத் தணிக்க உதவும் என்று கருதப்படும் சில இயற்கை வைத்தியங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• யோகா
• அக்குபஞ்சர் மற்றும் அக்குபிரஷர்
• தளர்வு அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகள்
• அழற்சியைக் குறைக்கும் உணவுகளை (உதாரணமாக, பச்சை காய்கறிகள், பசலைக்கீரை, கேல் கீரை, இஞ்சி, கொட்டைகள்) உண்பது மற்றும் பச்சை தேநீர் அருந்துவது.
• வைட்டமின் டி அல்லது மெக்னீசியம் போன்ற சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது (இவை அழற்சியைக் குறைக்க உதவும்).

மாதவிடாய் வலியைத் தடுக்க முடியுமா?

இல்லை, அதை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், சமச்சீரான உணவை உண்பதும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதும் வலியின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மாதவிடாய் கால வயிற்றுப்பிடிப்புக்காக உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாத அளவுக்கு மாதவிடாய் வலி கடுமையாக இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். லேசான தசைப்பிடிப்புகள் இயல்பானவை. ஆனால், பள்ளி அல்லது வேலைக்குச் செல்ல முடியாத அளவுக்குக் கடுமையான தசைப்பிடிப்புகளும் வலியும் இருந்தால், உங்களுக்குச் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உங்களுக்கு உதவ, உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும் நாட்களையும், வலி ​​கடுமையாக இருக்கும் நாட்களையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதி வைப்பது நல்லது. இது உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பதை எளிதாக்கும். தலைவலி அல்லது அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு போன்ற வேறு அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், அவற்றையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு எப்போது மாதவிடாய் தொடங்கியது, எவ்வளவு காலமாக அறிகுறிகள் உள்ளன, நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபடுகிறீர்களா, உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள மற்றவர்களுக்கு மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தனவா என்பனவற்றை உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கக்கூடும்.

இறுதியாக, நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி:

மாதவிடாய் காலத்தில் சில சிறிய வலிகள் ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால், மாதவிடாய் வலி (டிஸ்மெனோரியா) எனப்படும் தாங்க முடியாத வலி உங்களுக்கு இருந்தால் , நீங்கள் அமைதியாக அவதிப்பட வேண்டியதில்லை. உங்கள் மாதவிடாய் வலிகளைக் குறைக்க வழிகள் உள்ளன. எனவே, உங்கள் வலிமிகுந்த மாதவிடாய் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை, பலர் இந்த நிலையை அனுபவிக்கிறார்கள், இதற்கான தீர்வுகளும் உள்ளன!

---

மாதவிடாய் வலி, டிஸ்மெனோரியா, மாதவிடாய் வலி, மாதவிடாய் பிடிப்புகள், முதன்மை டிஸ்மெனோரியா, இரண்டாம் நிலை டிஸ்மெனோரியா, எண்டோமெட்ரியோசிஸ், ஃபைப்ராய்டுகள், கருப்பை வலி, வலி ​​நிவாரணிகள்