சிலர் தங்கள் விரல்களை விசித்திரமான முறையில் பின்னோக்கி வளைப்பதையோ, அல்லது முழங்கால்களை முழுவதுமாகப் பின்னோக்கி வளைக்கும் அளவுக்கு வளைப்பதையோ நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். சிலர் இதை 'இரட்டை மூட்டு' என்றும் அழைக்கிறார்கள். உண்மையில், பெரும்பாலான நேரங்களில் இது ஒரு தீவிரமான பிரச்சனை அல்ல. ஆனால், உங்களுக்கு இந்த வகையான மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையுடன், அடிக்கடி மூட்டு வலி மற்றும் காயங்களும் இருந்தால், உங்களுக்கு 'மூட்டு அதிநெகிழ்வு நோய்க்குறி' (Joint Hypermobility Syndrome) எனப்படும் ஒரு நிலை இருக்கலாம். இதைப்பற்றி நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் எளிமையாகப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மூட்டு மிகை நெகிழ்வுத்தன்மை நோய்க்குறி (Joint Hypermobility Syndrome) என்றால் என்ன?
நமது மூட்டுகள் ஒரு தடித்த திசு அடுக்கால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இவற்றை நாம் தசைநார்கள் என்று அழைக்கிறோம். அவை நமது மூட்டுகளை ஒன்றாகப் பிணைத்து, அவை அதிகமாக அசையாமல் தடுக்கும் ரப்பர் பட்டைகள் போன்றவை. மூட்டு மிகை நெகிழ்வுத்தன்மை நோய்க்குறி (Joint Hypermobility Syndrome) உள்ள ஒருவருக்கு, இந்த தசைநார்கள் பலவீனமாகவோ அல்லது தளர்வாகவோ இருக்கும். அவை, பயன்பாட்டினால் நீட்டப்பட்ட ஒரு ரப்பர் பட்டை போல இருக்கும். அதனால், அவர்களது மூட்டுகள் இயல்பை விட மிக அதிகமாக வளையும். இந்த அதீத நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் வலியும் சேரும்போது, இந்த நிலையை நாம் மூட்டு மிகை நெகிழ்வுத்தன்மை நோய்க்குறி என்று அழைக்கிறோம். இது ஒரு இணைப்புத் திசு கோளாறாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
'வீக்கம்' மற்றும் 'நோய்க்குறி' ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாடு என்ன?
இங்குதான் பலர் குழப்பமடைகிறார்கள். மூட்டு மிகை நெகிழ்வுத்தன்மை, அதாவது மூட்டுகளை அளவுக்கு அதிகமாக வளைக்கும் திறன், சமூகத்தில் மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் முழங்கைகள், மணிக்கட்டுகள், விரல்கள் மற்றும் முழங்கால்கள் போன்ற மூட்டுகளை அவற்றின் இயல்பான வரம்பிற்கு அப்பால் உங்களால் வளைக்க முடிந்தால், அது மிகை நெகிழ்வுத்தன்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இது எந்த வலியையோ அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளையோ ஏற்படுத்துவதில்லை. ஆனால் சிலருக்கு, இந்த அதீத நெகிழ்வுத்தன்மை மூட்டு வலி, அடிக்கடி ஏற்படும் மூட்டு மற்றும் தசைநார் காயங்கள், சோர்வு, மற்றும் குடல் மற்றும் சிறுநீர் அமைப்பில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் போன்ற பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. அப்போதுதான் இதை நாம் மூட்டு மிகை நெகிழ்வுத்தன்மை நோய்க்குறி (Joint Hypermobility Syndrome ) என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், அதீத நெகிழ்வுத்தன்மை + அறிகுறிகள் = நோய்க்குறி.
இந்த நிலை குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரிடையே மிகவும் பொதுவானது. இது பெண்கள் மற்றும் ஆசிய, ஆப்பிரிக்க-கரீபியன் வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவர்களிடமும் சற்றே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வயது ஆக ஆக இந்த நிலை குறையவே செய்கிறது.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →இது வேறு ஏதேனும் தீவிர நோயின் அறிகுறியாக இருக்குமோ?
ஆம், சில சமயங்களில் மூட்டு மிகை நெகிழ்வுத்தன்மை என்பது மிகவும் தீவிரமான, மரபணு சார்ந்த நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இவை இணைப்புத் திசுக்களின் பரம்பரைக் கோளாறுகள் (HDCT) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மூட்டு மிகை நெகிழ்வுத்தன்மை நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடிய சில அரிதான நோய்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் சிண்ட்ரோம்: இது நமது குருத்தெலும்பு, எலும்புகள், கொழுப்பு மற்றும் இரத்தத்தைப் பாதிக்கும் நோய்களின் ஒரு தொகுப்பாகும். நமக்கு வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வழங்கும் இணைப்புத் திசுக்கள்,கொலாஜன் என்ற புரதத்தில் உள்ள குறைபாட்டால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.
- மார்ஃபான் நோய்க்குறி: இதுவும் இணைப்புத் திசுக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும். நமது இணைப்புத் திசுக்களின் முக்கியப் பகுதியாக விளங்கும் ஃபைப்ரில்லின் மற்றும் மீள் இழைகளை உருவாக்கும் மரபணுவில் ஏற்படும் குறைபாட்டால் இது ஏற்படுகிறது.
- டவுன் சிண்ட்ரோம்: இது நமது மூளை மற்றும் உடல் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கும் ஒரு மரபணுக் குறைபாடு ஆகும். டவுன் சிண்ட்ரோம் உள்ளவர்கள் ஒரு கூடுதல் குரோமோசோமுடன் பிறக்கிறார்கள்.
உங்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா? சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள்...
மூட்டு மிகை நெகிழ்வுத்தன்மை நோய்க்குறியின் முக்கிய மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் ஏற்படும் வலியாகும். மேலும், உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகளும் இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்:
- மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்களில் அடிக்கடி ஏற்படும் காயங்கள்: உதாரணமாக, தோள்பட்டை விலகல், முழங்கால் விலகல் மற்றும் சுளுக்குகள் பொதுவானவை.
- மூட்டு மற்றும் தசை இறுக்கம்: காலையில் எழுந்தவுடன் அல்லது சிறிது நேரம் நின்ற பிறகு உடல் இறுக்கமாக உணர்வது.
- சோர்வு: குறிப்பிட்ட காரணமின்றி எல்லா நேரமும் சோர்வாக உணர்தல்.
- உடலில் சமநிலையின்மை: தொடர்ந்து கீழே விழுவது போலவும், சமநிலையை இழப்பது போலவும் உணர்தல்.
- சிறுநீர் மற்றும் மலப் பிரச்சனைகள்: இந்த நிலையால் சிலருக்கு வயிற்று வலி மற்றும் வயிறு உப்புசம் ஏற்படலாம்.
- தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம்: திடீரென எழுந்து நின்றது போன்ற, தலை சுற்றல் மற்றும் லேசான மயக்கம் ஏற்படுதல்.
- மெல்லிய, நெகிழ்வுத் தன்மை கொண்ட சருமம்: சிலருடைய சருமம் இயல்பை விட அதிக நெகிழ்வுத் தன்மையுடன் இருக்கலாம்.
இது போன்ற சம்பவம் ஏன் நடக்கிறது?
இந்த நோய்க்கான சரியான காரணம் இன்னும் கண்டறியப்படவில்லை. இருப்பினும், இது தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்படுவதாக நம்பப்படுகிறது. அதாவது, உங்கள் தாய், தந்தை அல்லது நெருங்கிய உறவினருக்கு இந்த நோய் இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
நம் உடலில் கொலாஜன் எனப்படும் புரதத்தை உருவாக்கும் மரபணுக்களில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் இது ஏற்படுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, கொலாஜன் தான் நமது மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு அவற்றின் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அளிக்கிறது. மூட்டு மிகை நெகிழ்வுத்தன்மை நோய்க்குறி (Joint Hypermobility Syndrome) உள்ளவர்களுக்கு கொலாஜனில் இந்தக் குறைபாடு உள்ளது, இது அவர்களின் தசைநார்கள் பலவீனமடையக் காரணமாகிறது. தசைநார்கள் பலவீனமடையும்போது, மூட்டுகள் தளர்ந்து, இயல்பை விட அதிகமாக வளையத் தொடங்குகின்றன.
இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?
நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, அவர் முதலில் உங்கள் மூட்டுகளின் இயக்க வரம்பைச் சரிபார்க்க ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்வார். நாம் முன்பு பேசிய மற்ற மரபணு சார்ந்த நோய்களைக் கண்டறிய அவர்கள் இரத்தப் பரிசோதனைகளையும் செய்யலாம்.
மேலும், உங்கள் மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அளவிடுவதற்குப் பல சிறப்பு முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
பெய்டன் ஸ்கோர்
இது 9-புள்ளி அளவுகோல். இந்தச் சோதனை உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அளவிடுகிறது. பின்வருவனவற்றை உங்களால் செய்ய முடிந்தால், ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு புள்ளி பெறுவீர்கள்.
| சரிபார்க்கும் செயல் | பெறப்பட்ட புள்ளிகள் |
|---|---|
| முழங்கால்களை மடக்காமல், உங்களால் முன்னோக்கி வளைந்து உள்ளங்கைகளைத் தரையில் வைக்க முடியுமா? | 1 புள்ளி |
| உங்கள் முழங்கைகளைப் பின்னோக்கி வளைக்க முடியுமா? | ஒவ்வொரு முழங்கைக்கும் 1 புள்ளி (மொத்தம் 2) |
| உங்களால் உங்கள் முழங்கால்களைப் பின்னோக்கி வளைக்க முடியுமா? | ஒவ்வொரு முழங்காலுக்கும் 1 புள்ளி (மொத்தம் 2) |
| உங்கள் கட்டைவிரலைப் பின்னோக்கி வளைத்து முன்கையில் தேய்க்க முடியுமா? | ஒவ்வொரு கட்டைவிரலுக்கும் 1 புள்ளி (மொத்தம் 2) |
| உங்கள் சுண்டு விரலை 90 டிகிரிக்கு மேல் பின்னோக்கி வளைக்க முடியுமா? | ஒவ்வொரு சுண்டு விரலுக்கும் 1 புள்ளி (மொத்தம் 2) |
இந்தச் சோதனையில் நீங்கள் 4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மதிப்பெண்களைப் பெற்று , குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மூட்டுகளில் வலி இருந்தால், உங்களுக்கு மூட்டு மிகை இயக்க நோய்க்குறி (Joint Hypermobility Syndrome) இருக்கலாம் என உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகிக்கக்கூடும்.
ஐந்து கேள்விகள் கொண்ட வினாடி வினா
மேலும், மருத்துவர் உங்களிடம் இந்த 5 கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:
1. உங்கள் முழங்கால்களை மடக்காமல், உள்ளங்கைகளைத் தரையில் வைக்க உங்களால் எப்போதாவது முடிந்திருக்கிறதா?
2. உங்களால் எப்போதாவது உங்கள் கட்டைவிரலை வளைத்து, அதை உங்கள் கையின் அடிப்பகுதியில் தேய்க்க முடிந்திருக்கிறதா?
3. குழந்தையாக இருந்தபோது, உங்கள் உடலை விசித்திரமான கோணங்களில் வளைத்து உங்கள் நண்பர்களை மகிழ்வித்தீர்களா? அல்லது உங்களால் கால்களை அகட்டி உட்கார முடிந்ததா?
4. நீங்கள் குழந்தையாகவோ அல்லது இளம் வயதினராகவோ இருந்தபோது, உங்கள் தோள்பட்டை அல்லது முழங்கால் மூட்டு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை இடப்பெயர்வு அடைந்துள்ளதா?
5. உங்களை 'இரட்டை மூட்டு உடையவர்' என்று கருதுகிறீர்களா?
இந்தக் கேள்விகளில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றுக்கு நீங்கள் 'ஆம்' என்று பதிலளித்தால், உங்களுக்கு மூட்டு மிகை நெகிழ்வு நோய்க்குறி (Joint Hypermobility Syndrome) இருக்கலாம்.
இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
இந்த நிலைக்கு இன்னும் முழுமையான சிகிச்சை இல்லை. ஆனால், உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தி இயல்பான வாழ்க்கையை வாழலாம். உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாப்பதும், உங்கள் வலியை நிர்வகிப்பதுமே சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கங்களாகும்.
உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவது, அவை பெறும் ஆதரவை அதிகரிக்கவும் அவற்றைப் பாதுகாக்கவும் உதவும். இதற்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- சரியான உடல் தோரணையைப் பேணுங்கள்: நிற்கும்போது, உங்கள் முழங்கால்களைச் சற்றே மடக்கவும். முழங்கால்களை அவற்றின் வரம்பிற்கு மீறி வளைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- நல்ல ஆதரவு தரும் காலணிகளை அணியுங்கள்: குறிப்பாக உங்களுக்குத் தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் தயாரிக்கப்பட்ட சிறப்பு உள்ளங்கால்களை (ஆர்த்தோடிக்ஸ்) பயன்படுத்துங்கள்.
- இயன்முறை மருத்துவரை அணுகவும்: வலியை குறைக்கவும், தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும், உடல் தோரணை மற்றும் உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தவும் ஒரு இயன்முறை மருத்துவரின் உதவியை நாடுவது மிகவும் அவசியம்.
வலிக்கு, உங்கள் மருத்துவர் அசெட்டமினோஃபென் அல்லது இபுப்ரோஃபென் போன்ற, மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய வலி நிவாரணிகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால், மருத்துவ ஆலோசனையின்றி ஒருபோதும் சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். வலி கடுமையாக இருந்தால், பொருத்தமான சிகிச்சை முறைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
உணவும் பானமும் இதனைப் பாதிக்கின்றனவா?
மூட்டு மிகை நெகிழ்வுத்தன்மை நோய்க்குறிக்கும் (Joint Hypermobility Syndrome) இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கும், குறிப்பாக எரிச்சல் குடல் நோய்க்குறிக்கும் (Irritable Bowel Syndrome - IBS) இடையே ஒரு தொடர்பு இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இந்த நிலை உள்ளவர்களிடையே IBS அறிகுறிகளான வயிற்று வலி, வயிறு உப்புசம், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன.
எனவே, உங்கள் மருத்துவர் சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை சிறிது காலத்திற்கு முயற்சி செய்து பார்க்கும்படி உங்களைக் கேட்கலாம். இது தவிர்ப்பு உணவுமுறை என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமை உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய இது உதவும். இந்த முறையில் பொதுவாகப் பரிசோதிக்கப்படும் உணவுக் குழுக்கள்:
- குளூட்டன் இல்லாத உணவுமுறை: கோதுமை மற்றும் பார்லி போன்ற தானியங்களில் காணப்படும் குளூட்டன் என்ற புரதத்தைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது.
- லாக்டோஸ் இல்லாத உணவுமுறை: பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படும் ஒரு வகை சர்க்கரையான லாக்டோஸ் அடங்கிய உணவுகளைத் தவிர்ப்பது.
- குறைந்த ஃபோட்மாப் உணவுமுறை: சில உணவுகளில் காணப்படும், எளிதில் நொதிக்கக்கூடிய சர்க்கரைகளை (லாக்டோஸ், ஃபிரக்டோஸ், ஃபிரக்டான்கள், கேலக்டான்கள், பாலியோல்கள்) கொண்ட உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
இது போன்ற உணவுமுறை மாற்றத்தைச் செய்வதற்கு முன், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால்,நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். அவருடைய வழிகாட்டுதலின் கீழ் இவற்றைச் செய்வதே மிகவும் பாதுகாப்பானது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- அதிகப்படியான மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மை என்பது ஒரு பொதுவான நிலையாகும், ஆனால் அதனுடன் வலி மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் காயங்கள் போன்ற அறிகுறிகளும் இருந்தால், அது மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மை நோய்க்குறியாக (Joint Hypermobility Syndrome) இருக்கலாம்.
- இதற்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவதே மிக முக்கியமான விஷயம்.
- உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், முறையான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டத்திற்காக மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- இந்த நிலை மரபணு சார்ந்தது, இதைத் தடுக்க முடியாது. ஆனால், முறையான சிகிச்சையின் மூலம் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க முடியும்.
- பெரும்பாலும், உங்களுக்கு வயதாக ஆக இந்த அறிகுறிகளின் தீவிரம் குறையும், எனவே கவலைப்பட வேண்டாம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.