நீங்கள் நடக்கும்போது, ஓடும்போது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது உங்கள் முழங்காலில் இருந்து 'சடசட' என்ற சத்தம் சில சமயங்களில் கேட்கிறதா? அல்லது தாங்க முடியாத வலியை உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருக்கலாம், அல்லது உங்களுக்கு முழங்காலில் காயம் ஏற்பட்டிருக்கலாம். இதுபோன்ற நேரங்களில், உங்கள் மருத்துவர் 'முழங்கால் தாங்கி' (knee brace) ஒன்றைப் பயன்படுத்தச் சொல்லலாம். எனவே, முழங்கால் தாங்கி என்றால் என்ன, அது என்ன செய்கிறது, மற்றும் அதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று பார்ப்போம்.
இந்த முழங்கால் தாங்கி என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், முழங்கால் தாங்கி (Knee Brace) என்பது உங்கள் முழங்கால் மூட்டை நிலையாகவும் நேராகவும் வைத்திருக்க உதவும் ஒரு மருத்துவ சாதனம் ஆகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இவை 'ஆர்த்தோசிஸ்' (Orthoses) என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. முழங்கால் காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, முழங்காலுக்குப் பாதுகாப்பையும் ஆதரவையும் வழங்குவதற்காக இவற்றைப் பயன்படுத்துமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
முழங்கால் தாங்கி எப்போது தேவைப்படுகிறது?
உங்களுக்கு முழங்கால் தாங்கி தேவைப்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக:
- முழங்கால் சுளுக்குகள் அல்லது முழங்கால் தசைநார்களில் ஏற்படும் பிற காயங்கள் (தசைநார் காயங்கள்)
- பட்டெல்லோஃபெமோரல் வலி நோய்க்குறி என்பது முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள ஒரு வலிமிகுந்த நிலையாகும்.
- முழங்கால் மூட்டு உறுதியின்மை அல்லது அடிக்கடி 'படார்' என சத்தம் வருதல்
- முழங்கால் மூட்டுடன் இணைக்கப்பட்ட தசைநாரில் ஏற்படும் அழற்சி (பட்டெல்லார் டெண்டினிடிஸ்) போன்ற நிலைகள்
- நரம்பு பலவீனத்தால் ஏற்படும் சில நோய்கள் (புற நரம்புக் கோளாறு)
- முழங்கால் மூட்டுவலி
- மூட்டு அதியியக்க நோய்க்குறி
- 'எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் சிண்ட்ரோம்' போன்ற மரபணு நிலைமைகள்
மேலும், நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், விளையாடும்போது காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்காக முழங்கால் தாங்கியை அணியுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். சிலருக்கு, இது முழங்கால் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
ஆனால் இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்காலில் வலி ஏற்பட்டவுடன், மருத்துவரை அணுகாமல் கடை அல்லது மருந்தகத்தில் இருந்து முழங்கால் தாங்கியை வாங்குவது நல்ல யோசனையல்ல. முதலில், மருத்துவரை அணுகி உங்கள் பிரச்சனை என்ன என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். அவர் பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான தாங்கியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
முழங்கால் தாங்கியை அணிவதால் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?
முழங்கால் தாங்கி என்பது உங்கள் முழங்காலைத் தாங்கி, அதைச் சரியான நிலையில் வைத்திருக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இவை பெரும்பாலும் உறுதியான பிளாஸ்டிக் அல்லது உலோகத்தால் செய்யப்பட்டிருக்கும். இவற்றில், முழங்கால் மற்றும் காலைச் சுற்றி இறுக்கக்கூடிய பட்டைகள் இருக்கும்.
இது உங்கள் முழங்கால் மூட்டில் ஏற்படும் தேவையற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், உங்கள் முழங்கால் திடீரென அதிகமாக வளைவதையோ அல்லது தவறான திசையில் திரும்புவதையோ இது தடுக்கிறது. இது வழங்கும் ஆதரவு மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் அளவு, உங்களுக்குத் தேவைப்படும் முழங்கால் தாங்கியின் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
முழங்கால் தாங்கிகளில் என்னென்ன வகைகள் உள்ளன?
முழங்கால் தாங்கிகளில் பல வகைகள் உள்ளன. அவற்றின் முக்கிய வகைகளைப் பார்ப்போம்.
| பிரேஸ் வகை | இது எதற்குப் பயன்படுகிறது? |
|---|---|
| அன்லோடர் முழங்கால் தாங்கிகள் | இவை, முழங்காலில் உள்ள உடல் எடையில் ஒரு பகுதியைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன; அதாவது, அந்த எடை அகற்றப்பட்டு, காலின் மற்ற வலிமையான பகுதிகளுக்குத் திருப்பி விடப்படுகிறது. முழங்கால் மூட்டுவலி உள்ளவர்களுக்கு மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த வகையைத்தான் பரிந்துரைக்கின்றனர். |
| பட்டெல்லோஃபெமோரல் முழங்கால் தாங்கிகள் | இவை உங்கள் முழங்கால் மூடியையும் (பட்டெல்லா) மற்றும் முழங்காலின் முன்பகுதியையும் பாதுகாக்கவும் தாங்கவும் பயன்படுகின்றன. |
| முழங்கால் அசைவைத் தடுக்கும் பிரேஸ்கள் | அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய குணமடையும் காலத்தில் இவை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை சற்றே விறைப்பாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும். இவை முழங்கால் அசைவதை ஏறக்குறைய முழுமையாகத் தடுத்துவிடுகின்றன. |
| செயல்பாட்டு முழங்கால் தாங்கிகள் | இவை முழங்காலைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்த உதவுகின்றன. முழங்கால் ஒரு பக்கமாக அதிகமாக வளைவதையோ அல்லது திரும்புவதையோ இவை தடுக்கின்றன. இந்த வகை, காயம் ஏற்பட்ட பிறகு மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. |
| தடுப்பு பிரேஸ்கள் | விளையாட்டு வீரர்கள், குறிப்பாக ரக்பி மற்றும் கால்பந்து போன்ற மோதல் விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்கள், விபத்துகளைத் தடுக்க இவற்றை பயன்படுத்துகின்றனர். |
| முழங்கால் ஸ்லீவ்கள் | இவை உண்மையில் முழங்கால் தாங்கிகள் அல்ல. இவை முழங்காலைச் சுற்றி வைக்கப்படும், மீள் தன்மை கொண்ட துணியால் ஆன ஒரு உறை ஆகும். இது முழங்காலுக்கு ஓரளவு அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. இது பலரும் பயன்படுத்தும் ஒரு பொதுவான ஆதரவு முறையாகும். |
உங்களுக்குத் தேவையான முழங்கால் தாங்கியை எங்கே பெறுவது என்று உங்கள் மருத்துவர் கூறுவார். சில தாங்கிகள் உங்கள் காலுக்கு ஏற்றவாறு பிரத்யேகமாகப் பொருத்தப்பட வேண்டியிருக்கலாம். சிலவற்றை மருந்தகங்களிலோ அல்லது பிற கடைகளிலோ வாங்கலாம். இருப்பினும், சில வகைகள் மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டுடன் மட்டுமே கிடைக்கும்.
முழங்கால் தாங்கியைச் சரியாக அணிவது எப்படி?
பெரும்பாலான முழங்கால் தாங்கிகள், மீள் தன்மை கொண்ட அல்லது வெல்க்ரோ® பட்டைகள் மூலம் உங்கள் முழங்காலைச் சுற்றிப் பாதுகாப்பாகப் பொருத்தப்படும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அது கச்சிதமாகப் பொருந்த வேண்டும், ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது. அதாவது, உங்கள் கால் வெட்டப்படுவது போலவோ அல்லது அது உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்துவது போலவோ இருக்கக்கூடாது.
ஆரம்பத்தில் இது சற்று வித்தியாசமாக உணரப்படலாம். அந்தப் பட்டை உங்கள் முழங்காலைச் சரியான நிலைக்குத் தள்ளுவது போல் உங்களுக்குத் தோன்றலாம். ஆனால் அது ஒருபோதும் வலியை ஏற்படுத்தவோ அல்லது ஏற்கனவே உள்ள வலியை மோசமாக்கவோ கூடாது. புதிய பட்டையைப் பெறுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் பேசுங்கள். அதைச் சரியாக அணிவதற்கும், அதை அணிந்துகொண்டு நடப்பதற்குப் பழகுவதற்கும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
இதைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் என்னென்ன?
முழங்கால் கட்டு என்பது உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு விரைவாக ஆதரவளிப்பதற்கான ஒரு எளிய வழியாகும். இது உங்கள் முழங்காலில் ஏற்படும் வலி மற்றும் விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். மேலும், காயத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பாதுகாப்பாக மீண்டு வரவும், அச்சமின்றி வேலை செய்வதற்கான நம்பிக்கையைப் பெறவும் இது உதவும்.
இருப்பினும், சில சமயங்களில் ஒரு பிரேஸ் அதிக உதவியாக இருக்காது. பிரேஸ் அணிவது விபத்தைத் தடுக்கிறது என்பதை 100% நிரூபிக்கக்கூடிய ஆராய்ச்சி இன்னும் குறைவாகவே உள்ளது. ஆனால், பல வீரர்கள், இந்தத் தடுப்பு பிரேஸ்கள் தங்களை நம்பிக்கையுடனும் பயமின்றியும் விளையாட அனுமதிப்பதாகக் கூறுகிறார்கள். அந்த மன அமைதி அவர்களுக்கு ஒரு பெரிய விஷயமாகும்.
முழங்கால் தாங்கியைப் பயன்படுத்துவதால் சிக்கல்கள் ஏற்படுவது அரிது, ஆனால் சில அபாயங்கள் ஏற்படக்கூடும்:
- தோல் எரிச்சல் அல்லது தோல் புண்கள்
- அழுத்தப் புண்கள்
- நரம்பு அழுத்தம்
இதை எவ்வளவு நேரம் அணிய வேண்டும்?
இந்தக் கேள்விக்கான பதில், உங்களுக்கு அது தேவைப்படுவதற்கான காரணத்தைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை நடந்திருந்தாலும் சரி, காயம் ஏற்பட்டிருந்தாலும் சரி, நீங்கள் அதை எவ்வளவு காலம் அணிய வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கூறுவார்.
சிலர் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது மட்டும் அதை அணியுமாறு அறிவுறுத்தப்படலாம். நீங்கள் அதை எல்லா நேரங்களிலும் அணியுமாறும் கூறப்படலாம். இது அனைத்தையும் உங்கள் மருத்துவரே முடிவு செய்ய வேண்டும்.
நான் மருத்துவரை எந்த நேரத்தில் பார்க்க வேண்டும்?
நீங்கள் முழங்கால் தாங்கி அணிந்திருந்தாலும் அல்லது முழங்காலில் காயம் ஏற்பட்டிருந்தாலும், இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- தாங்க முடியாத வலி
- வீக்கம் மோசமாகி வந்தால்
- முழங்காலைச் சுற்றி ஏதேனும் நிறமாற்றம் அல்லது காயம் தென்பட்டால்
- மரத்துப்போனது போல் உணர்ந்தால்
- உங்கள் கால்களில் மரத்துப்போனது போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டால்
- உங்களால் உங்கள் முழங்காலையோ காலையோ அசைக்க முடியாவிட்டால்
முழங்கால் தாங்கிகள் பல வடிவங்களிலும் அளவுகளிலும் கிடைக்கின்றன. உங்கள் தேவைகள் எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு முழங்கால் தாங்கி உங்கள் முழங்காலுக்கு நல்ல ஆதரவை அளித்து, நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவும். எனவே, உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- முழங்கால் கட்டு, காயம்பட்ட முழங்காலுக்கு ஆதரவையும் பாதுகாப்பையும் வழங்குகிறது, ஆனால் அது எல்லா பிரச்சனைகளுக்குமான ஒரு முழுமையான தீர்வு அல்ல.
- மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல், முழங்கால் தாங்கியை ஒருபோதும் சுயமாக வாங்கிப் பயன்படுத்தாதீர்கள்.
- உங்கள் பிரச்சனைக்கு ஏற்ற சரியான வகை பிரேஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.
- உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர் அறிவுறுத்துவது போலவே அந்தப் பட்டையைச் சரியாக அணியுங்கள். அது மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இருக்கக்கூடாது.
- பிரேஸை அணிந்த பிறகு வலி அதிகரித்தாலோ, அல்லது ஏதேனும் வீக்கம், மரத்துப்போதல், அல்லது தோல் நிறமாற்றம் ஏற்பட்டாலோ, உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்