வீடு என்பது நம் அனைவருக்கும் மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் அன்பான இடமாகும். ஆனால் சில சமயங்களில், இந்த வீட்டிற்குள் மனக்கசப்புகள், கருத்து வேறுபாடுகள் மற்றும் மனக்கசப்புகள் ஏற்படுகின்றன, அல்லவா? அது தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலோ, உடன்பிறப்புகளுக்கு இடையிலோ, அல்லது கணவன்-மனைவிக்கு இடையிலோ இருக்கலாம், இந்தப் பிரச்சனைகள் ஒட்டுமொத்த குடும்பத்தின் மீதும் மிகுந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, இதுபோன்ற நேரங்களில், இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தீர்த்து, குடும்ப மகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்க நமக்கு உதவி கிடைத்தால் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும்? அதற்காகத்தான் குடும்ப சிகிச்சை இருக்கிறது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், குடும்ப சிகிச்சை என்றால் என்ன?
குடும்ப சிகிச்சை என்பது குழுவாகச் செய்யப்படும் ஒரு வகை உளவியல் சிகிச்சையாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், இது ஒரு 'பேச்சு சிகிச்சை'. ஒரு குடும்பத்திற்குள் உள்ள உறவுகள், நடத்தைகள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு முறைகளை மேம்படுத்துவதே இதன் முக்கிய நோக்கமாகும்.
'குடும்பம்' என்று நீங்கள் நினைக்கும்போது, அம்மா, அப்பா மற்றும் பிள்ளைகள் மட்டுமே உங்கள் நினைவுக்கு வரலாம். ஆனால் குடும்ப சிகிச்சையில், 'குடும்பம்' என்பது மிகவும் பரந்ததாகும். அதில் பின்வருபவை அடங்கும்:
- பெற்றோர்களும் குழந்தைகளும்
- சகோதர சகோதரிகள்
- பெரியவர்கள் தாத்தா பாட்டிகளை விரும்புகிறார்கள்
- அத்தைகள் மற்றும் மாமாக்கள்
- சில சமயங்களில் குடும்பத்தின் மிக நெருங்கிய நண்பர்கள் கூட.
இந்த சிகிச்சையானது, இத்துறையில் சிறப்புப் பயிற்சி பெற்ற, உரிமம் பெற்ற மனநல ஆலோசகரால் வழிநடத்தப்படுகிறது. அதாவது, உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகர் போன்ற ஒருவர். அவர்கள் குடும்பப் பிரச்சனைகளை ஒரு புறத்திலிருந்து, பாரபட்சமற்ற கண்ணோட்டத்தில் அணுகி, குடும்பத்தினர் ஒருவரையொருவர் புரிந்துகொள்ளவும், சிறப்பாகத் தொடர்புகொள்ளவும், பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கவும் தேவையான வழிகாட்டுதல், கல்வி மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறார்கள்.
எந்தெந்தச் சூழ்நிலைகளில் குடும்ப சிகிச்சை உதவுகிறது?
ஒரு குடும்பம் சிகிச்சை நாட பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இது போன்ற சூழ்நிலைகளைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
- வாழ்க்கையில் ஏற்படும் புதிய மாற்றங்களுக்கு ஏற்பத் தகவமைத்துக் கொள்ளுங்கள்: உதாரணமாக, ஒரு புதிய வீட்டிற்கு குடிபெயர்தல், ஒரு குழந்தை பள்ளிக்குச் செல்லத் தொடங்குதல், அல்லது குடும்ப உறுப்பினருக்கு ஒரு தீவிர நோய் (எ.கா. புற்றுநோய்) ஏற்படுதல் போன்ற சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க முழு குடும்பத்தின் உதவியும் தேவைப்படலாம்.
- வயதாவதால் ஏற்படும் சவால்கள்: குடும்பத்தில் உள்ள வயதான பெற்றோரைப் பராமரிக்கும்போது எழும் பிரச்சினைகள் மற்றும் அவர்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கையாள்வது எப்படி.
- குடும்ப உறுப்பினர் இறக்கும்போது ஏற்படும் துயரத்தைச் சமாளித்தல்: அன்புக்குரிய ஒருவரை இழப்பது அனைவரையும் பாதிக்கிறது. ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிப்பதன் மூலம், இந்தத் துயரத்திலிருந்து மீண்டு வர இது உங்களுக்கு உதவும்.
- உறவுச் சிக்கல்கள்: பெற்றோருக்கும் பிள்ளைகளுக்கும் இடையே அடிக்கடி ஏற்படும் சண்டைகள், உடன்பிறப்புகளுக்கு இடையே கோபம் மற்றும் மனக்கசப்பு, மற்றும் கணவன்-மனைவிக்கு இடையேயான பிரச்சனைகள்.
மேலும், குடும்ப உறுப்பினர்களில் ஒருவருக்கு மனநலப் பாதிப்பு இருந்தால், அதற்கான சிகிச்சையில் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஆதரவைத் தேடுவதும் முக்கியம். உதாரணமாக, அனோரெக்ஸியா போன்ற, உணவு உண்ணும் பழக்கத்தை சீர்குலைக்கும் ஒரு பாதிப்பு குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவருக்கு இருந்தால், முழு குடும்பமும் ஒன்றாகச் சேர்ந்து சிகிச்சையில் பங்கேற்பது, அந்த நபரின் குணமடைதலைப் பெரிதும் வலுப்படுத்தும்.
குடும்ப சிகிச்சையின் வெவ்வேறு முறைகள் யாவை?
குடும்ப சிகிச்சையைச் செய்வதற்கு ஒரே ஒரு வழிமுறை என்று எதுவும் இல்லை. உங்கள் குடும்பத்தின் தேவைகள் மற்றும் பிரச்சனையின் தன்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், ஆலோசகர் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பார். சில சமயங்களில், பல முறைகளின் கூறுகள் ஒன்றிணைக்கப்பட்டுப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முக்கிய முறைகளில் சில இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
| சிகிச்சை வகை | சுருக்கமாகச் சொன்னால், இதனால் என்ன நடக்கும்? |
|---|---|
| செயல்பாட்டு குடும்ப சிகிச்சை (FFT) | குறிப்பாக, (உணர்ச்சிவசப்படுதல், விதிகளை மீறுதல் போன்ற) நடத்தைப் பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகளைக் கொண்ட குடும்பங்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தையின் தவறான நடத்தைக்குக் காரணமான குடும்பப் பழக்கவழக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பத் தகவல் தொடர்பு மற்றும் குழந்தை வளர்ப்பு முறைகளை மேம்படுத்தவும் இது உதவுகிறது. |
| திருமண ஆலோசனை/தம்பதியர் சிகிச்சை | திருமணமான அல்லது காதலிக்கும் தம்பதியினருக்கு இடையேயான பிரச்சனைகளுக்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. தகவல் தொடர்புச் சிக்கல்கள், நிதிப் பிரச்சனைகள், குழந்தைகளை வளர்ப்பது குறித்த கருத்து வேறுபாடுகள் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கு இது வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது. |
| மூலோபாய குடும்ப சிகிச்சை | இது ஒரு குறுகிய கால சிகிச்சை முறையாகும். குடும்பச் சூழலில் நேர்மறையான மாற்றங்களை உருவாக்குவதே இதன் முக்கிய நோக்கமாகும். குடும்பப் பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதற்கு ஆலோசகர் குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளையும் உத்திகளையும் பரிந்துரைக்கிறார். |
| கட்டமைப்பு குடும்ப சிகிச்சை | இந்த முறை ஒரு குடும்பத்தின் 'கட்டமைப்பை' ஆராய்கிறது. அதாவது, குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கிடையேயான உறவுகள், அதிகாரம் எவ்வாறு பகிரப்படுகிறது, மற்றும் விதிகள் மற்றும் வரம்புகள் எவ்வாறு அமைக்கப்படுகின்றன என்பனவற்றை இது ஆராய்கிறது. இந்தக் கட்டமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களைக் கண்டறிந்து மாற்றுவதன் மூலம் குடும்பப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க முடியும் என்று இந்த முறை பரிந்துரைக்கிறது. |
| முறையான குடும்ப சிகிச்சை | இங்கு, குடும்பப் பிரச்சினைகள் தனித்துப் பார்க்கப்படுவதில்லை. அவை, குடும்பம் வாழும் பரந்த சமூக, பண்பாட்டு மற்றும் மதச் சூழலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் நடத்தை மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும், இவை அனைத்தும் எவ்வாறு ஒரு பெரிய அமைப்பின் பகுதியாக அமைகின்றன என்பதையும் புரிந்துகொள்ள இது முயல்கிறது. |
குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவர் மனநலப் பிரச்சினைக்காக சிகிச்சை பெற்று வந்தால், 'உளவியல் கல்வி' என்பதும் அந்த சிகிச்சையின் ஒரு முக்கியப் பகுதியாகும். அதாவது, ஆலோசகர் அந்தக் குடும்பத்தினருக்கு அந்த மனநிலை, அதன் காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் எதிர்காலம் குறித்துத் தெளிவாக விளக்குகிறார்.
இது வேறு என்னென்ன பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கிறது?
குடும்ப சிகிச்சை மூலம் தீர்க்கப்படக்கூடிய பிரச்சனைகளின் வரம்பு மிகவும் விரிவானது.
சாதாரண குடும்ப வாழ்க்கையில் உள்ள பிரச்சனைகள்
- குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு இடையேயான தொலைதூர உறவுகள்.
- தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம்.
- கட்டுப்படுத்த முடியாத கோபம்.
- தகவல் தொடர்பு குறைபாடுகள் (ஒருவர் சொல்வது புரியாமல் இருப்பது, அடிக்கடி சண்டைகள்).
- குடும்பத்தினர் அனுபவித்த மன அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள்.
- குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவருக்கு நீண்டகால நோய் (உதாரணமாக, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், புற்றுநோய், பக்கவாதம்) ஏற்படும்போது, அந்தச் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உங்களை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்.
- விவாகரத்து அல்லது உறவு முறிவுகள்.
- திடீர் மாற்றங்களை எதிர்கொள்வது (வேலையை இழப்பது, வேறு பகுதிக்குக் குடிபெயர்வது).
குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவருக்கு மனநலப் பிரச்சினை இருந்தால்
- பதட்டக் கோளாறுகள் - உதாரணமாக, கட்டாயச் செயல்களுடன் கூடிய மனக்கோளாறு (OCD).
- உணவுக் கோளாறுகள் - எ.கா. அனோரெக்ஸியா.
- மனநிலைக் கோளாறுகள் - எ.கா. இருமுனைக் கோளாறு, மனச்சோர்வு.
- ஆளுமைக் கோளாறுகள் - எ.கா. எல்லைப்புற ஆளுமைக் கோளாறு. ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்பது உணர்ச்சி ரீதியானது .
- போதைப்பொருள் அல்லது மதுப்பழக்கம் ('போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு').
குழந்தைகளிடம் காணப்படும் நடத்தை சார்ந்த பிரச்சனைகள்
- நடத்தைக் குறைபாடு (பிறருக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் விதிகளை மீறும் நடத்தை).
- எதிர்ப்புக் கீழ்ப்படியாமை கோளாறு (ODD) (பெரியவர்களிடம் அடிக்கடி எதிர்ப்பும் கோபமும் காட்டும் நடத்தை).
மேலும், 'ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு' அல்லது 'கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD)' போன்ற பாதிப்புகள் உள்ள குழந்தைகளைக் கொண்ட குடும்பங்களும், குடும்ப சிகிச்சை மூலம் பெரிதும் பயனடையலாம்.
ஒரு நல்ல குடும்ப சிகிச்சையாளரை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?
ஒரு நல்ல, அனுபவமிக்க ஆலோசகரைக் கண்டுபிடிப்பது சற்றுக் கடினமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் மனம் தளர வேண்டாம்.
- உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்: உங்கள் வழக்கமான மருத்துவரிடம் இதுபற்றிக் கேட்டால், அவர் ஒரு நல்ல நிபுணரைப் பரிந்துரைக்கக்கூடும்.
- நம்பகமானவர்களிடம் கேளுங்கள்: நீங்கள் நம்பும் நண்பர் அல்லது உறவினர் ஒருவரிடம் இதுபற்றிக் கேளுங்கள்.
- இணையத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்:இலங்கை உளவியல் சங்கம் போன்ற நிறுவனங்களின் இணையதளங்கள் மூலமாகவும் தகவல்களைப் பெறலாம்.
நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் நபர் அரசாங்கத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட, உரிமம் பெற்ற ஒரு நிபுணர் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், உங்கள் குடும்பத்தின் குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகளில் (உதாரணமாக, விவாகரத்து, குழந்தையின் நடத்தை) அனுபவம் உள்ள ஒருவரைத் தேடுங்கள். ஒரு ஆலோசகரைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பது நல்லது:
- நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக இந்த சிகிச்சையை அளித்து வருகிறீர்கள்?
- எங்கள் குடும்பத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை எது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?
- முழு சிகிச்சை செயல்முறைக்கும் நாம் எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்க வேண்டியிருக்கும்?
இந்த சிகிச்சை செயல்முறை எவ்வாறு நடைபெறுகிறது?
குடும்ப சிகிச்சை என்பது, குடும்பங்கள் வெளிப்படையாகவும் எந்தவித தீர்ப்புமின்றியும் பேசக்கூடிய ஒரு பாதுகாப்பான சூழலாகும். ஆலோசகர் குடும்பத்தின் பிரச்சனைகளை ஒரு பாரபட்சமற்ற, புறக் கண்ணோட்டத்தில் பார்ப்பதால், அவர்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியாத அம்சங்களைப் புரிந்துகொள்ள அவரால் உதவ முடியும்.
ஆலோசகர் பின்வரும் செயல்களைச் செய்யலாம்:
- ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரிடமும், இந்த சிகிச்சைகள் தொடர்பான அவர்களின் பிரச்சனைகள், சவால்கள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள் குறித்து தனித்தனியாகக் கேட்கப்படுகிறது.
- அனைவரும் பேசவும், மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேட்கவும் ஊக்குவிக்கிறது.
- ஒருவருக்கொருவரின் வார்த்தைகளையும் உணர்வுகளையும் விளக்குவது, மற்றவரைப் புரிந்துகொள்ள அனைவருக்கும் உதவுகிறது.
- உங்கள் வார்த்தைகளும் செயல்களும் மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
- நேர்மறையான மாற்றத்தை உருவாக்க நாம் எவ்வாறு இணைந்து செயல்படலாம் என்பது குறித்து விவாதிக்கிறது.
- சிக்கலான நடத்தைகளையும் பழக்கவழக்கங்களையும் மாற்றுவதற்கான வழிகளைப் பரிந்துரைக்கிறது.
இந்த சிகிச்சை வெற்றிபெற, இதில் சம்பந்தப்பட்ட அனைவரும் நேர்மையாகவும், வெளிப்படையாகவும், நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய விருப்பமுள்ளவர்களாகவும் இருப்பது அவசியம். இந்தப் பயணத்தில் ஆலோசகருக்கும் குடும்பத்திற்கும் இடையிலான நம்பிக்கையே மிக முக்கியமான விஷயமாகும்.
சிகிச்சை அமர்வுகளின் எண்ணிக்கையும் கால அளவும் ஒவ்வொரு குடும்பத்திற்கும் மாறுபடும். சில சமயங்களில், ஒரு சில அமர்வுகளிலேயே பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்பட்டுவிடும். மிகவும் சிக்கலான நேர்வுகளில், இதற்கு மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக ஆகலாம்.
குடும்ப சிகிச்சையின் நன்மைகள் என்னென்ன?
பல மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான பிரச்சனைகளுக்கு குடும்ப சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
- சிகிச்சை பெற்றவர்களில் சுமார் 90 சதவீதம் பேர் தங்கள் மனநலனில் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டதாகத் தெரிவித்தனர்.
- சுமார் 66 சதவீத மக்கள் தங்களின் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டிருப்பதாகத் தெரிவித்துள்ளனர்.
- பெற்றோர்-குழந்தை பிரச்சினைகள் தொடர்பாக, சுமார் 73% பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் நடத்தை மேம்பட்டுள்ளதாகத் தெரிவித்துள்ளனர்.
இந்த முன்னேற்றத்தின் மூலம், பணியிடத்திலோ அல்லது பள்ளியிலோ கூட சிறப்பாகச் செயல்பட முடியும்.
இதனால் ஏதேனும் பாதகங்கள் அல்லது அபாயங்கள் உள்ளனவா?
குடும்ப ஆலோசனை அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல. குடும்ப உறுப்பினர்களில் ஒருவர் இதில் பங்கேற்கத் தயங்கினால், அது குடும்பச் சண்டைகள் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். மேலும், அச்சங்கள் போன்ற உங்கள் கடந்த காலத்தின் வேதனையான விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசும்போது, சற்றே சங்கடமாகவும் சோகமாகவும் உணர்வது இயல்பானதுதான். ஒரு நல்ல ஆலோசகர் அந்த உணர்வுகளைக் கடந்துவர உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
சிகிச்சை வெற்றிபெற, பங்கேற்பாளர்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்வது அவசியம்:
- ஆலோசகரிடம் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருப்பது.
- நேர்மறையான மாற்றத்தை உருவாக்குவதற்கான அர்ப்பணிப்பு.
- ஒப்புக்கொள்ளப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றி.
- ஆசிரியர் கொடுக்கும் வீட்டுப்பாடங்கள் போன்றவற்றைத் துல்லியமாகச் செய்வது.
நீங்கள் எப்போது ஒரு மருத்துவரை அல்லது ஆலோசகரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
சிகிச்சையின் போது உங்கள் அசௌகரியம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் மோசமடைவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் ஆலோசகரிடமோ அல்லது மருத்துவரிடமோ தெரிவிக்கவும்.
மிக முக்கியமாக: உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவருக்கோ தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து அதை உங்களுக்குள்ளேயே வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள். உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும். உதவி பெறுவதே மிக முக்கியமான விஷயம்.
குடும்பப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் பேசுவது என்ற எண்ணமே பெரும் சுமையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அந்த ஒரு அடியை எடுத்து வைப்பது, உங்கள் குடும்பத்தின் மகிழ்ச்சிக்கும் நல்வாழ்வுக்கும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிகச் சிறந்த முடிவாக அமையக்கூடும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- குடும்ப சிகிச்சை என்பது, குடும்ப உறவுகளையும் தகவல் தொடர்பையும் மேம்படுத்துவதற்காக, ஒரு குடும்பமாக இணைந்து செயல்படுவதையும், பயிற்சி பெற்ற நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதையும் உள்ளடக்கிய ஒரு பேச்சு சிகிச்சை முறையாகும்.
- அடிக்கடி ஏற்படும் சண்டைகள், கருத்து வேறுபாடுகள், மன அழுத்தம் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினரின் மனநலம் போன்ற பல பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வு காண இது உதவும்.
- இந்த சிகிச்சை வெற்றிபெற, குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரின் மனமார்ந்த பங்கேற்பும் அர்ப்பணிப்பும் இன்றியமையாதது.
- நீங்கள் குடும்பப் பிரச்சனைகளால் அவதிப்பட்டால், உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள். தகுதிவாய்ந்த நிபுணர் ஒருவர், நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியடைவதற்கான வழியைக் காட்டுவார்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்