"இன்று ஏன் நான் அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கிறது?" என்று நீங்கள் சில சமயங்களில் யோசிப்பதுண்டா? வழக்கத்தை விட அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது, சற்றே பதட்டமாகவும் பயமாகவும் உணர்வது இயல்பானதுதான். "எனக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடு உள்ளதா?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். ஆனால், நாம் முதலில் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், இது எப்போதும் பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல. பெரும்பாலான நேரங்களில், இதற்கு மிகவும் எளிமையான காரணங்கள் உள்ளன. எனவே, இன்று இதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
'அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்வது அதிகரித்தல்' என்பதன் உண்மையான அர்த்தம் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் வழக்கத்தை விட அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்பதே இதன் பொருள். இங்கு கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து வேறுபட்டது.
வயிற்றுப்போக்கு என்பது தளர்வான, நீர்த்த மலத்தைக் குறிக்கும். ஆனால், 'அடிக்கடி மலம் கழித்தல்' என்பது, மலம் சாதாரணமாக வெளியேறினாலும், மலம் கழிக்கும் நிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்திருப்பதாகும்.
மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் இந்த நிலையை விவரிக்க 'போலி வயிற்றுப்போக்கு' அல்லது 'அதிகப்படியான மல வெளியேற்றம்' என்ற சொற்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் கழிவறைக்குச் செல்வது அசாதாரணமானதா?
உண்மையில், அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய 'சாதாரண எண்ணிக்கை' என்று எதுவும் இல்லை. சிலருக்கு, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை கழிவறைக்குச் செல்வது சாதாரணமாக இருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு, இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை செல்வது சாதாரணமாக இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான ஒரு வயது வந்தவர் கழிவறைக்குச் செல்லும் எண்ணிக்கை, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை முதல் ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறை வரை இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
ஆகவே, மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , உங்கள் வழக்கமான பழக்கத்திலிருந்து திடீரென ஒரு மாற்றம் ஏற்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை கழிவறைக்குச் சென்று பழக்கப்பட்டிருந்து, திடீரென ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை செல்ல நேர்ந்தால், அதைத்தான் நாம் 'அதிகரித்த அதிர்வெண்' என்று கருதுகிறோம்.
இது ஏன் திடீரென்று நடக்கிறது? இதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள் என்னென்ன?
உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் வழியாக உணவு செல்லும் வேகம் மாறுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றில் முக்கியமானவற்றைப் பார்ப்போம். இவற்றில் சில மிகவும் எளிமையானவை, கவலைப்படத் தேவையில்லை.
| பொதுவாக கவலைப்படத் தேவையில்லாத காரணங்கள் | |
|---|---|
| காரணம் | ஒரு எளிய விளக்கம் |
| நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது | பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தவிடு சாதம் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிடத் தொடங்கினால், உங்கள் குடல் வேகமாகச் சுத்தமாகும். இது, ஒரு துடைப்பத்தால் பெருக்குவதைப் போன்றது. இது உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. |
| காபி அல்லது தேநீர் பழக்கம் | காபியில் உள்ள காஃபின் குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபியைக் குடிக்கும்போது கூட சிலருக்கு இந்த நிலை ஏற்படலாம். |
| உணவு ஒவ்வாமை | சில சமயங்களில், நாம் காரமான அல்லது எண்ணெய் நிறைந்த உணவை உண்ணும்போது, நமது உடல் அதை விரைவாக வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறது. மேலும், நமக்கே தெரியாமல் சில உணவுகளுக்கு லேசான ஒவ்வாமை இருக்கலாம். |
| மருந்துகள் மற்றும் துணை மருந்துகள் | நீங்கள் புதிதாக எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கிய சில மருந்துகள் (உதாரணமாக, சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், வலி நிவாரணிகள்) அல்லது வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் போன்ற துணை ஊட்டச்சத்துக்களாலும் இது ஏற்படலாம். இது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். |
| பெண் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் | பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்திலோ அல்லது கர்ப்ப காலத்திலோ ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (குறிப்பாக புரோஸ்டாகிளாண்டின்கள்) குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். |
| மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் | உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையே ஒரு பெரிய தொடர்பு இருக்கிறது. அதனால்தான், தேர்வு அல்லது நேர்காணல் போன்றவற்றுக்குப் பயப்படும்போது உங்கள் வயிறு புரள்வது போல் உணர்கிறீர்கள். மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் (கார்டிசோல், அட்ரினலின்) உங்கள் குடலை வேகமாகச் செயல்படச் செய்யும். |
இருப்பினும், சில சமயங்களில் இந்த நிலை ஒரு மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, அடிக்கடி மலம் கழித்தல், வயிற்று வலி அல்லது மலத்தில் இரத்தம் போன்ற பிற அறிகுறிகளும் இருந்தால், நீங்கள் அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டும்.
| மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள் | |
|---|---|
| சாத்தியமான நிலை | தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை |
| குடல் தொற்றுகள் | உணவு நஞ்சாதல் அல்லது வயிற்றுக் காய்ச்சல் போன்ற சிறிய தொற்றுகளாலும் இது ஏற்படலாம். ஜியார்டியா போன்ற சில ஒட்டுண்ணித் தொற்றுகளும் இந்த நிலை நீடிக்கக் காரணமாகலாம். |
| மலத்தில் கொழுப்பு அதிகரித்தல் (ஸ்டீட்டோரியா) | உங்கள் மலம் தண்ணீரில் மிதந்தாலோ அல்லது கழிப்பறையில் எண்ணெய் கறைகளை ஏற்படுத்தினாலோ, உங்கள் மலத்தில் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இதன் பொருள், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் உள்ள கொழுப்பை உங்கள் உடல் சரியாக உறிந்துகொள்ளவில்லை (உணவு உறிஞ்சப்படாமை). |
| ஹைப்பர் தைராய்டிசம் | தைராய்டு ஹார்மோன் அதிக அளவில் சுரப்பது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்துகிறது. இதனால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் போன்றவை ஏற்படலாம். |
| தன்னெதிர்ப்பு நோய் | செலியாக் நோய் அல்லது க்ரோன் நோய் போன்ற நோய்கள், குடலில் நாள்பட்ட அழற்சியை ஏற்படுத்தி, குடல் இயக்கங்களின் முறையை மாற்றக்கூடும். |
| புற்றுநோய்/கட்டிகள் | குடல் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றம், பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கான ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, காரணம் அறியப்படாத மாற்றம் தொடர்ந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். |
இந்தச் சூழ்நிலையைக் கட்டுப்படுத்த நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
நீங்கள் அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்வது போல் உணர்ந்தால், முதலில் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சமீபத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளதா என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
- நீங்கள் அதிகப்படியான காபி, பால் பொருட்கள் அல்லது செயற்கை இனிப்பூட்டிகளை உட்கொள்கிறீர்களா?
- சமீப காலமாக நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா?
- நீங்கள் நன்றாக உறங்குவதற்காக, இரவில் மெக்னீசியம் போன்ற சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளீர்களா?
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கண்டறிந்து, அந்த நிலையைச் சரிசெய்ய முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தினால் இது ஏற்படுகிறது என்று சந்தேகித்தால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் ஒருபோதும் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள்.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
பொதுவாக இது கவலைப்பட வேண்டிய விஷயமல்ல என்றாலும், சில சமயங்களில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருந்தால், குறிப்பாக அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்லும் பழக்கம் ஏற்பட்டிருந்தால், தாமதிக்காமல் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால்
- உங்களுக்கு கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது மலக்குடல் வலி இருந்தால்
- மலத்தில் இரத்தம் இருந்தால்
- தொடர்ச்சியான குமட்டல் அல்லது வாந்தி
- நீங்கள் எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் உடல் எடையைக் குறைத்தால்
- பலவீனமாக அல்லது மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
- மலக்கசிவு ( தெரியாமலேயே மலம் கசிதல் )
இந்த நிலையில், இதற்கு என்ன காரணம் என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள், மலப் பரிசோதனைகள் அல்லது தேவைப்பட்டால் ஸ்கேன்களைப் பரிந்துரைப்பார். அந்தக் காரணத்தின் அடிப்படையில் சிகிச்சை தீர்மானிக்கப்படும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ஒவ்வொருவரின் 'இயல்பான' கழிவறைப் பழக்கமும் வெவ்வேறானது. உங்கள் இயல்பான பழக்கத்தில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றம்தான் முக்கியமானது.
- உணவு (நார்ச்சத்து, காபி), மன அழுத்தம் மற்றும் சில மருந்துகள் போன்ற மிக எளிய காரணங்கள், அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல நேரிடலாம்.
- இது வயிற்றுப்போக்கு (நீர்த்த மலம்) அல்ல. இது மலம் கழிக்கும் நிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதாகும்.
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், வலி, இரத்தப்போக்கு, காய்ச்சல் அல்லது காரணமின்றி உடல் எடை குறைதல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிப்பது ஒரு நல்ல பழக்கம். உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்களோ கவலைகளோ இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.