நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உங்களுக்கு மனச்சுமையாக இருக்கிறதா? வாருங்கள், அதன் தொடர்பு பற்றிப் பேசுவோம்.

தினசரி வயிற்று வலி, வயிறு உப்புசத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியமான உணர்வு, சீரான குடல் இயக்கத்திற்கான போராட்டம்—நீங்கள் மலச்சிக்கலுடன் போராடி வருகிறீர்கள் என்றால், அது உண்மையில் எவ்வளவு சோர்வளிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். பலர் இதை ஒரு உடல்ரீதியான அசௌகரியமாக மட்டுமே கருதுகின்றனர், ஆனால் இது உங்கள் மன நலத்தில் எவ்வளவு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இன்று, நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான ஆழமான தொடர்பைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் என்பது சரியாக என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவாக மலம் கழித்து, அந்த மலமும் உலர்ந்த, கடினமானதாகவும், வெளியேற்றுவதற்குச் சிரமமானதாகவும் இருந்தால், நீங்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டிருக்க வாய்ப்புள்ளது. சில சமயங்களில், இதற்குக் கண்டறியக்கூடிய அடிப்படைக் காரணம் எதுவும் இருப்பதில்லை; இதனை மருத்துவ வல்லுநர்கள் நாள்பட்ட காரணமறியா மலச்சிக்கல் (Chronic Idiopathic Constipation - CIC) என்று குறிப்பிடுகின்றனர். இது குறிப்பாகப் பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாகும்.

உங்கள் குடலுக்கும் உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கும் உள்ள தொடர்பு

உங்கள் மூளையையும் செரிமான அமைப்பையும் ஒரு நிலையான, அதிவேகத் தகவல் தொடர்புப் பாதை மூலம் இணைக்கப்பட்டிருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒன்றில் ஒரு சிக்கல் ஏற்படும்போது, ​​மற்றொன்றும் அதன் தாக்கத்தை பெரும்பாலும் உணர்கிறது. இந்த இணைப்பு இருவழிப் பாதையாகச் செயல்படுகிறது.

• மன அழுத்தம் மலச்சிக்கலை மோசமாக்குகிறது: நீங்கள் பதட்டமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணரும்போது, ​​உங்கள் உடல் இறுக்கமடைகிறது, உங்கள் செரிமான மண்டலமும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. இந்தத் தசை இறுக்கம், இயல்பான குடல் இயக்கத்தை மெதுவாக்கி, மலச்சிக்கலை மேலும் தீவிரப்படுத்தக்கூடும். மேலும், நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை மிகுந்த எச்சரிக்கை நிலையில் இருப்பதால், சிறிய வயிற்று அசௌகரியங்களுக்குக் கூட நீங்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டவராக ஆகிறீர்கள்.

• மலச்சிக்கல் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது: தொடர்ச்சியான வயிற்று அசௌகரியம், எப்போது குணமடைவோம் என்ற நிச்சயமற்ற தன்மை, மற்றும் சமூகச் சூழல்கள் குறித்த பதட்டம் ஆகியவை உங்கள் மனதை மிகவும் பாரமாக்கக்கூடும். இது ஒரு தீய சுழற்சியாக மாறுகிறது: மன அழுத்தம் மலச்சிக்கலைத் தூண்டுகிறது, மலச்சிக்கல் உங்கள் மன அழுத்தத்தை மேலும் வளர்க்கிறது.

'செரோடோனின்' ( Serotonin ) எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருள் இதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது என்பதையும் விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். பலர் இதை மனநிலை சீரமைப்புடன் மட்டுமே தொடர்புபடுத்தினாலும், உங்கள் உடலின் செரோடோனின் பெரும்பகுதி உண்மையில் உங்கள் குடலில்தான் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது உங்கள் செரிமான அமைப்பு செயல்படும் விதத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. எனவே, இந்த வேதிப்பொருளில் ஏற்படும் சமநிலையின்மை, உங்கள் மனநிலையையும் குடல் இயக்கத்தின் சீரான தன்மையையும் சீர்குலைக்கக்கூடும்.

இது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் படிப்படியாக உங்கள் அன்றாட வாழ்வின் ஏறக்குறைய எல்லா அம்சங்களையும் பாதிக்கத் தொடங்கலாம்.

• தொடர்ச்சியான கவலையும் பதட்டமும்: "இன்று என்னால் கழிவறைக்குச் செல்ல முடியுமா?" அல்லது "எனக்கு வலி ஏற்படுமா?" போன்ற எண்ணங்கள் உங்கள் மனதை ஆட்கொண்டு, மன அமைதியைக் காண்பதைக் கடினமாக்கும்.
• சமூக விலகல்: ஒரு திருமணத்திற்கோ அல்லது குடும்பத்தினருடனான பயணத்திற்கோ அழைக்கப்பட்டும், உங்கள் வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் சங்கடத்தையோ அல்லது அசௌகரியத்தையோ ஏற்படுத்திவிடுமோ என்ற பயத்தின் காரணமாக அதை மறுப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். காலப்போக்கில், இது சமூகத் தனிமைக்கு வழிவகுக்கும்.
• தூக்கக் கோளாறுகள்: இரவு நேர அசௌகரியம் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறுவதைக் கடினமாக்கி, மறுநாள் நீங்கள் சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் உணரச் செய்யும்.
• நெருக்கத்தில் ஏற்படும் தாக்கம்: தொடர்ச்சியான வயிற்று வலி , அசௌகரியம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை உங்கள் அந்தரங்க வாழ்க்கையில் உள்ள ஆர்வத்தையோ அல்லது அதை அனுபவிக்கும் திறனையோ கணிசமாகக் குறைக்கக்கூடும்.
• தொடர்ச்சியான சோர்வு: உடல் அசௌகரியம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் கலவையானது, உங்களை மிகவும் செயலிழக்கச் செய்து, உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைத் திறம்படச் செய்ய முடியாமல் செய்துவிடும்.

இந்த மன அழுத்தத்தை நீங்கள் எப்படிச் சமாளிப்பீர்கள்?

நல்லவேளையாக, உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திலும் ஒரு நேர்மறையான மறைமுக விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

நீங்கள் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை முயன்றும் உங்கள் பதட்டம் அல்லது மன உளைச்சல் அதிகமாகவே இருந்தால்—அல்லது அது அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதைக் கடினமாக்கினால்—அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மனநிலை அல்லது சோகம், பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளைப் பற்றி கேள்விகள் கேட்கலாம். அவர்களிடம் முற்றிலும் நேர்மையாக இருப்பது முக்கியம். உங்களுக்கு பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற, தொழில்முறை கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு நிலை இருக்கலாம். அப்படியானால், சரியான ஆதரவை வழங்கக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரிடம் உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் உடல்நலத்தைப் பேணுவது போலவே, உங்கள் மனநலத்தைப் பேணுவதும் மிக முக்கியம். மருத்துவ உதவியை நாடுவது வலிமையின் அடையாளமே தவிர, பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல.

மலச்சிக்கல், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், மனநலம், மன அழுத்தம், பதட்டம், வயிற்று வலி, சிஐசி