உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் தூக்கக் கலக்கமாக இருக்கிறதா? அது வெறும் சோர்வாக (ஹைப்பர்சோம்னியா) மட்டும் இருக்காது.

சில நேரங்களில் வேலையில் இருக்கும்போதோ அல்லது விரிவுரையைக் கேட்கும்போதோ ஒரு குட்டித் தூக்கம் போட முடிந்தால் நன்றாக இருக்குமே என்று நாம் விரும்புவோம், அல்லவா? அது மிகவும் சாதாரணம். ஆனால் இன்று நாம் அந்த வகையான தூக்கக் கலக்கத்தைப் பற்றிப் பேசவில்லை. நீங்கள் இரவில் போதுமான அளவு, அதாவது 8-9 மணி நேரம் கூட தூங்கியும், பகல் நேரங்களில் கட்டுப்படுத்த முடியாத தூக்கக் கலக்கத்தை உணர்ந்தால், அதாவது நீங்கள் விரும்பாத நேரங்களிலும் இடங்களிலும் தூங்கிவிட்டால், அது ஹைப்பர்சோம்னியா எனப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலையாக இருக்கலாம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஹைப்பர்சோம்னியா என்றால் என்ன?

ஹைப்பர்சோம்னியா என்பது, எளிமையாகச் சொன்னால், பகல் நேரங்களில் ஏற்படும் கட்டுப்படுத்த முடியாத அதீத தூக்க உணர்வு ஆகும். இது சோர்வினால் ஏற்படும் தூக்க உணர்வு மட்டுமல்ல. உங்கள் கைபேசியின் மின்கலம் இரவு முழுவதும் சார்ஜ் செய்யப்பட்டு, நண்பகலுக்குள் அதன் ஆற்றல் வேகமாகத் தீர்ந்துவிடுவதைப் போல இதைக் கருதுங்கள். நீங்கள் இரவில் நன்றாகத் தூங்கினாலும், பகல் நேரத்தில் விழித்திருப்பதற்குத் தேவையான ஆற்றல் உங்கள் உடலுக்கும் மூளைக்கும் இருப்பதில்லை.

இந்த நிலைமை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• என்னால் என் பள்ளிப் பாடங்களையோ அல்லது வேலையையோ ஒழுங்காகச் செய்ய முடியவில்லை.
• குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடனான உங்கள் உறவுகள் பாதிக்கப்படலாம்.
• மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், விபத்துகளுக்கான ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. வாகனம் ஓட்டும்போதோ, சாலையில் பயணிக்கும்போதோ, அல்லது இயந்திரங்களுடன் பணிபுரியும்போதோ, நீங்கள் அறியாமலேயே தூங்கிவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

உங்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா?

பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கம் மட்டுமின்றி, அதீத தூக்கமும் வேறு பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

இது ஏன் நடக்கிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

உண்மையில், பெரும்பாலான நேரங்களில், மருத்துவர்களால்கூட சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய முடிவதில்லை. வெளிப்படையான காரணமின்றி ஒருவருக்கு அதீத தூக்கம் ஏற்படும்போது, ​​அது காரணமறியா அதீத தூக்கம் (idiopathic hypersomnia) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதுவே மிகவும் பொதுவான வகையாகும்.

இருப்பினும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பின்வருவன உள்ளிட்ட சாத்தியமான காரணங்களை இன்னும் ஆராய்ந்து வருகின்றனர்:

• சில வைரஸ் தொற்றுகளுக்குப் பிறகு உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் அதீத செயல்பாடு அடைகிறது.
• மூளையில் சில மாற்றங்கள்.
• மரபணு மாறுபாடுகள்.
• மூளையில் தகவல்களைக் கடத்தும் வேதிப்பொருட்களில் (நரம்பியக்கடத்திகள்) ஏற்படும் பிரச்சனைகள்.

அதிதூக்கத்தில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கிறார்கள். இதை நீங்கள் எளிதாகப் புரிந்துகொள்ளலாம்.

1. முதன்மை மிகைத்தூக்கம்

இது வேறு எந்த நோயினாலும் ஏற்படுவதல்ல, மாறாக ஹைப்பர்சோம்னியா எனப்படும் அடிப்படைக் கோளாறின் காரணமாகும். இதில் மூன்று வகைகள் உள்ளன:

• காரணமறியா மிகைத்தூக்கம்: நாம் முன்னரே விவாதித்தபடி, இது எந்தக் காரணத்தையும் கண்டறிய முடியாத ஒரு வகையாகும்.
• க்ளீன்-லெவின் நோய்க்குறி (KLS): இது மிகவும் அரிதான ஒரு பாதிப்பாகும். இந்த பாதிப்பு உள்ள ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு 16 முதல் 20 மணி நேரம் வரை தூங்கக்கூடும்.
• நர்கோலெப்சி: இது மூளையால் தூக்கத்தையும் விழிப்பையும் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒரு நிலையாகும். நீங்கள் திடீரெனவும் எதிர்பாராத விதமாகவும் தூங்கிவிடுவீர்கள்.

2. இரண்டாம் நிலை அதீத தூக்கம்

இதன் பொருள், அதீத தூக்கமானது மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சனை, மருந்து அல்லது பிற வெளிப்புறக் காரணத்தால் ஏற்படுகிறது என்பதாகும். அதாவது, இது மற்றொரு நோயின் அறிகுறியாகும்.

ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பார்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் உங்கள் தூக்கம் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். எனவே, நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை அவரிடம் நேர்மையாகக் கூறுவது மிகவும் முக்கியம்.

அதன் பிறகு, மருத்துவர் இது போன்ற சில பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• தூக்க நாட்குறிப்பு:சில நாட்களுக்கு, நீங்கள் எப்போது உறங்கச் செல்கிறீர்கள், எப்போது கண் விழிக்கிறீர்கள், பகலில் எப்போது தூங்குகிறீர்கள் போன்றவற்றை எழுதும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்படுவீர்கள்.
• தூக்க ஆய்வு: மருத்துவமனையிலோ அல்லது சிறப்பு மையத்திலோ, நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் மூளை அலைகள், சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு போன்றவற்றைக் கண்காணிக்கும் ஒரு பரிசோதனை.
• பல்திறன் உறக்கத் தாமதச் சோதனை (MLST): இது, பகல் நேரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக உறங்குகிறீர்கள் என்பதைச் சோதிக்கிறது.
• தூக்க வினாப்பட்டியல்கள்: உங்கள் தூக்கக் கலக்கத்தை அளவிடுவதற்கு, எப்வொர்த் தூக்கக் கலக்க அளவுகோல் போன்ற தரப்படுத்தப்பட்ட வினாப்பட்டியல்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

சரி, இப்போது என்னென்ன சிகிச்சைகள் செய்யலாம்?

அதிகப்படியான தூக்கத்திற்கு அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே தீர்வு என்று எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், அதை நன்கு நிர்வகிக்க முடியும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் தாக்கத்தையும் பெருமளவில் குறைக்கலாம். மருத்துவர்கள் பொதுவாகப் பல சிகிச்சைகளின் கலவையைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

• மருந்துகள்: பகல் நேரங்களில் நீங்கள் விழித்திருக்க உதவும் குறிப்பிட்ட மருந்துகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான மருந்தைப் பரிந்துரைப்பார்.
• மேம்பட்ட தூக்கப் பழக்கம்: இது மிகவும் முக்கியமானது. தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் செல்வதையும், ஒரே நேரத்தில் எழுவதையும் வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உறங்குவதற்குச் சில மணி நேரங்களுக்கு முன்பு காபி, தேநீர், மது அருந்துவதையும், உடற்பயிற்சி செய்வதையும் தவிர்க்கவும். உங்கள் படுக்கையறையை இருண்ட, அமைதியான இடமாக ஆக்குங்கள்.
• சிகிச்சை: மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு நிலை இதற்குக் காரணமாக இருந்தால், அதற்கான சிகிச்சையை நாடுவது அவசியம். அந்த நிலை உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம் குறித்துப் பேசுவதற்கு ஆலோசனையும் உங்களுக்கு உதவும்.
• அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளித்தல்: உங்களுக்கு இரண்டாம் நிலை அதிதூக்கம் இருந்தால், அதன் அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளிப்பது உங்கள் தூக்கக் கலக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

வாகனம் ஓட்டும்போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள்!

இதை நீங்கள் கண்டிப்பாக மனதில் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு அதீத தூக்கக் குறைபாடு இருந்தால், வாகனம் ஓட்டுவது பாதுகாப்பானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கேட்க வேண்டும். உங்கள் சொந்தப் பாதுகாப்பைப் பற்றியும் மற்றவர்களின் பாதுகாப்பைப் பற்றியும் சிந்திப்பது மிகவும் முக்கியம்.