இந்த நாட்களில் வெப்பத்தைத் தாங்குவது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கிறதா? வெப்பம் தொடர்பான நோய் / ஹைபர்தெர்மியா பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்!

இந்த நாட்களில் நிலவும் வெப்பத்தால், சில சமயங்களில் "ஐயோ, இந்த வெப்பத்தைத் தாங்க முடியவில்லையே?" என்று நமக்குத் தோன்றும். சில நேரங்களில் நமக்கு வியர்த்து, மிகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறோம். ஆனால், இந்த அதீத வெப்பம் ஒரு விளையாட்டு அல்ல, அது நம் உடலில் பல்வேறு வகையான நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இன்று, இந்த அதீத வெப்பத்தால் ஏற்படும் நோய்களான 'ஹைபர்தெர்மியா' அல்லது 'வெப்பம் தொடர்பான நோய்' பற்றிப் பேசுவோம்.

வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வெப்பம் தொடர்பான நோய் என்பது, உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே குளிர்வித்துக் கொள்வதில் சிரமப்படும்போது ஏற்படும் பலவிதமான நோய்களைக் குறிக்கிறது.

பொதுவாக, நம் உடல் அதிக வெப்பமடையும்போது, ​​நம்மைக் குளிர்விக்க நம் உடலுக்கு வழிகள் உள்ளன. யோசித்துப் பாருங்கள், உங்களுக்கு வியர்க்கிறது, அல்லவா? அந்த வியர்வை நம் தோலில் உள்ள சிறிய வியர்வைச் சுரப்பிகளிலிருந்து வருகிறது. இந்த வியர்வை நம் தோலில் பட்டு, நீர் காய்வதைப் போல ஆவியாகும்போது, ​​நம் உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது. இதுவே நம் உடலின் இயற்கையான 'குளிர்ச்சி அமைப்பு'. உடல் வெப்பநிலை அபாயகரமான நிலையை அடைவதற்கு முன்பே அதைக் கட்டுப்படுத்துவதே இதன் நோக்கமாகும்.

இருப்பினும், சில சமயங்களில் சுற்றுச்சூழலில் வெப்பநிலையும் ஈரப்பதமும் மிக அதிகமாகும்போது, ​​அல்லது நாம் கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற சமயங்களில், நம் உடலுக்குள் இருந்து அதிக வெப்பத்தை உருவாக்கும்போது, ​​நமது உடலின் இயற்கையான குளிர்விக்கும் அமைப்பால் அதைச் சமாளிக்க முடியாது. இது, மிகவும் வெப்பமான ஒரு நாளில், ஒரு சிறிய மின்விசிறியைக் கொண்டு ஒரு பெரிய வீட்டைக் குளிர்விக்க முயற்சிப்பதைப் போன்றது. அது பலனளிக்காது, இல்லையா? அங்கே மிகவும் வெப்பமாக இருக்கிறது, மேலும் மின்விசிறி போதுமான காற்றை வீசுவதில்லை. வெப்பம் தொடர்பான நோய்களின் விஷயத்திலும் இதுபோலத்தான். நமது உடல்கள் வெப்பத்தால் திணறி, தங்களைக் குளிர்வித்துக் கொள்ள கூடுதல் உதவி தேவைப்படுகிறது.

இந்த பாதிப்புகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். வெப்பத் தடிப்பு மற்றும் வெப்பத் தசைப்பிடிப்பு போன்ற லேசான பாதிப்புகள், பொதுவாக ஓய்வு மற்றும் வீட்டுப் பராமரிப்பு மூலம் குணமாகிவிடும். இருப்பினும், வெப்பச் சோர்வு மற்றும் வெப்பத் தாக்குதல் போன்ற மிதமான அல்லது கடுமையான பாதிப்புகளுக்கு, தீவிரமான சிக்கல்களைத் தடுக்க உடனடி மருத்துவக் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

ஹைபர்தெர்மியா என்றால் என்ன?

ஹைபர்தெர்மியா என்பது ஒரு மருத்துவச் சொல். இது, உங்கள் உடலின் மைய வெப்பநிலை இயல்பான அளவை விட உயரும் ஒரு நிலையைக் குறிக்கிறது. இது பொதுவாக 98.6 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் (37 டிகிரி செல்சியஸ்) வெப்பநிலைக்கு மேல் என வரையறுக்கப்படுகிறது. சிலருடைய இயல்பான உடல் வெப்பநிலை இதைவிடச் சற்றே அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயல்பான அளவை விட உயரும் எந்தவொரு நிலையும் ஹைபர்தெர்மியா என்றே அழைக்கப்படுகிறது.

வெப்பம் தொடர்பான எல்லா நோய்களும் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துவதில்லை; இந்த அதிகரிப்பு 'ஹைபர்தெர்மியா' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், வெப்பச் சோர்வு மற்றும் வெப்பத் தாக்குதல் ஆகியவை அவ்வாறு செய்கின்றன.வெப்பத்தாக்கம் போன்ற மிகவும் கடுமையான நிலைகளில், உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக உயர்கிறது. இதனால்தான் மக்கள் பெரும்பாலும் 'ஹைபர்தெர்மியா' மற்றும் வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள் என்ற சொற்களை ஒன்றுக்கு மற்றொன்றாக மாற்றிப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

அதிகப்படியான வெப்பத்தால் ஏற்படும் நான்கு வகையான நோய்கள் யாவை?

வெப்பம் தொடர்பான நோய்களில், இலேசானது முதல் கடுமையானது வரை நான்கு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

1. வெப்பத் தடிப்பு:

இவை தோலில் உருவாகும் சிறிய, அரிப்புள்ள கொப்புளங்கள் ஆகும். தோலுக்கு அடியில் வியர்வை தேங்குவதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, சருமத்தை குளிர்ச்சியாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலமும், அரிப்பைப் போக்க களிம்புகளைப் பூசுவதன் மூலமும் இதை வீட்டிலேயே கட்டுப்படுத்தலாம். கோடை காலத்தில் நம் சிறு குழந்தைகளுக்கு கழுத்தைச் சுற்றியும் அக்குள் பகுதியிலும் ஏற்படும் சிறிய சிவப்புக் கொப்புளங்களைப் போல இதையும் நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. வெப்பத் தசைப்பிடிப்புகள் (உடற்பயிற்சி தொடர்பான தசைப்பிடிப்புகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன):

இவை கால்கள், கைகள், வயிறு அல்லது பிற பகுதிகளில் ஏற்படும் கடுமையான, வலிமிகுந்த தசைப்பிடிப்புகள் ஆகும். பொதுவாக, வெப்பமான காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்து அதிகமாக வியர்க்கும்போது இவை ஏற்படுகின்றன. இது ஒரு மிதமான நிலையாகும், மேலும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயல்பாகவோ அல்லது சற்றே உயர்ந்தோ இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உடலைக் குளிர்விக்க நடவடிக்கை எடுக்காவிட்டால், இன்னும் தீவிரமான ஒன்று ஏற்படக்கூடும் என்பதற்கான ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இந்தத் தசைப்பிடிப்புகள் இருக்கின்றன.

3. வெப்பச் சோர்வு:

இது ஒரு லேசான பாதிப்பு. இதற்கு சிகிச்சை அளிக்காவிட்டால், இது விரைவாக வெப்பத் தாக்கமாக மாறக்கூடும். கடும் வெப்பத்தில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உடல் அதிகப்படியான நீரையும் மற்றும்/அல்லது உப்பையும் இழப்பதால் இது ஏற்படுகிறது. உங்கள் உடலின் மைய வெப்பநிலை உயர்ந்திருக்கும், ஆனால் அது 104 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் (40 டிகிரி செல்சியஸ்) க்கும் குறைவாகவே இருக்கும். தலைச்சுற்றல், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் தலைவலி ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும்.

4. வெப்பத்தாக்கம்:

இது உயிருக்கே ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய மிகவும் தீவிரமான ஒரு நிலை!

உங்கள் உடலின் மைய வெப்பநிலை மிக உயர்ந்த நிலைக்கு, பொதுவாக 104 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் (40 டிகிரி செல்சியஸ்) க்கு மேல் உயரும்போது இது நிகழ்கிறது. 'வெப்பச் சோர்வு' அறிகுறிகளுடன், மூளைச் செயல்பாட்டுக் கோளாறான 'என்செஃபலோபதி'யின் அறிகுறிகளும் தென்படும். உதாரணமாக, சுயநினைவு இழப்பு, நடத்தையில் மாற்றங்கள் மற்றும் தெளிவற்ற பேச்சு போன்றவை ஏற்படலாம். இந்த நிலை, கடும் வெப்பத்தில் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதாலோ ('உழைப்பால் ஏற்படும் வெப்பத் தாக்குதல்') அல்லது நீண்ட நேரம் வெப்பமான சூழலில் இருப்பதாலோ ('வழக்கமான/உழைப்பற்ற வெப்பத் தாக்குதல்') ஏற்படலாம்.

அதிவெப்பநிலையின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

(அதிவெப்பநிலையின்) அறிகுறிகள் உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். நாம் முன்னர் விவாதித்த நான்கு முக்கிய வகை நோய்களின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வெப்பத் தடிப்பு:
• சிறிய, சிவப்பு நிற, அரிப்புள்ள கொப்புளங்கள் (பெரும்பாலும் கழுத்து, மார்பு, இடுப்பு மற்றும் முழங்கை மடிப்புகளில் தோன்றும்).
• தோலில் கூச்ச உணர்வு.

• வெப்பத் தசைப்பிடிப்புகள்:
• அதிகப்படியான வியர்வை.
• தசை வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு (பெரும்பாலும் கால்கள், கைகள், அடிவயிற்றில்).

• வெப்பச் சோர்வு:
• அதிகப்படியான வியர்வை.
• தோல் குளிர்ச்சியாகவும், பிசுபிசுப்பாகவும் ஆகி, கூடவே மயிர்க்கூச்சமும் ஏற்படலாம்.
• கடுமையான சோர்வு மற்றும் பலவீனம்.
• தலைச்சுற்றல்.
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி.
• தலைவலி.
• நாடித்துடிப்பு வேகமாக உள்ளது, ஆனால் பலவீனமாக இருக்கிறது.
• உடல் வெப்பநிலையில் லேசான அதிகரிப்பு.
• மயக்கம் கூட ஏற்படலாம்.

• வெப்பத்தாக்கம்:
• மிக அதிக உடல் வெப்பநிலை (104 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்/40 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல்).
• தோல் சிவந்து, சூடாகி, வறண்டுவிடும் (வியர்வை இருக்காது அல்லது மிகக் குறைவாக இருக்கும்).
• மிகவும் வேகமான, படபடக்கும் நாடித்துடிப்பு.
• கடுமையான, துடிக்கும் தலைவலி.
• தலைச்சுற்றல், குமட்டல்.
• சுயநினைவு இழப்பு, குழப்பம், தெளிவற்ற பேச்சு, ஆக்ரோஷமான நடத்தை.
• மயக்க நிலை.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், வெப்பத்தாக்கம் மூளையைப் பாதிப்பதால் அது மற்ற பாதிப்புகளிலிருந்து வேறுபட்டது. உடல் ரீதியான அறிகுறிகளுடன், அது சிந்தனை மற்றும் நடத்தையிலும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். பெரும்பாலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள்தான் வெப்பத்தாக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் கவனித்து மருத்துவ உதவியை நாடுகிறார்கள். உங்களுக்கு வெப்பத்தாக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் குழப்பமாகவோ, திசை தெரியாமலோ, அல்லது சுயநினைவின்றியோ இருக்கலாம். இதனால், நீங்களாகவே உதவியை நாடுவது கடினமாகிறது.

அதிகப்படியான வெப்பத்தால் ஏற்படும் நோய்களுக்கான காரணங்கள் யாவை?

அதிகப்படியான வெப்பத்தால், உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையைச் சீராக்கும் இயல்பான வழிமுறைகள் பாதிக்கப்படும்போது, ​​வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. இது மிகவும் வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான வானிலை, வளர்சிதை மாற்ற வெப்பம் (உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் வெப்பம்) அல்லது இவை இரண்டினாலும் ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, உங்கள் உடலால் வெப்பத்தைத் திறமையாக வெளியேற்றவும், இயல்பான உடல் வெப்பநிலையைப் பராமரிக்கவும் இயலாமல் போகிறது. சில சமயங்களில், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயல்பாக இருந்தாலும், உள்ளங்கைகளில் வியர்வை அல்லது தசைப்பிடிப்பு போன்ற பிற அசௌகரியமான அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரலாம்.

இதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் என்னென்ன?

பின்வரும் நிலைகளில் உங்களுக்கு வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கலாம்:

• கடும் வெப்பத்தில் உடற்பயிற்சி செய்தல் - உடற்பயிற்சியின் நேரம் அதிகரிக்க அதிகரிக்க, ஆபத்தும் அதிகரிக்கும். நம் நாட்டில் உள்ள சிறு குழந்தைகள், பகல் நேரங்களில் கிரிக்கெட் மற்றும் கைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது, ​​இது குறித்து கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
• மிகவும் வெப்பமான சூழலில் (வெளிப்புறத்திலோ அல்லது உட்புறத்திலோ) தீவிர உடல் உழைப்பு தேவைப்படும் ஒரு வேலையில் பணியாற்றுவது. உதாரணமாக, விவசாயம், கட்டுமானம், தீயணைப்பு வீரர்கள் மற்றும் இராணுவ சேவையில் ஈடுபடுவோர். நம் நாட்டின் வயல்களில் உழைக்கும் விவசாயிகளுக்கும், சாலைகள் அமைக்கும் தொழிலாளர்களுக்கும் இந்த ஆபத்து எவ்வளவு என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• நீரிழப்பு என்பது உடலில் நீர் பற்றாக்குறை ஏற்படுவதைக் குறிக்கிறது.
• உடலின் குளிர்விக்கும் திறனைப் பாதிக்கும் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.(உதாரணமாக, சில உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள், ஒவ்வாமைக்கான மருந்துகள், மனநோய்க்கான மருந்துகள்).
• அன்ஹைட்ரோசிஸ் (வியர்வை இல்லாத நிலை) அல்லது ஆழமான தீக்காயங்கள் போன்ற , வியர்த்தலுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மருத்துவ நிலைகளைக் கொண்டிருத்தல் .

அதிகப்படியான வெப்பத்தால் ஏற்படும் நோய்களை எவ்வாறு கண்டறிவது?

எல்லா வெப்ப நோய்களும் மருத்துவரால் அதிகாரப்பூர்வமாக கண்டறியப்படுவதில்லை. வியர்வைக் கொப்புளங்கள் மற்றும் தசைப்பிடிப்புகள் போன்ற சிறிய பாதிப்புகளின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டறிந்து, அவற்றை வீட்டிலேயே சமாளிக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது நீங்காமல் இருந்தாலோ, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்களுக்கு வெப்பச் சோர்வு அல்லது வெப்பத் தாக்கத்தின் அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

வழக்கமாக, ஒரு மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்தும், உங்கள் அறிகுறிகள் எப்படித் தோன்றி மறைகின்றன என்பதைப் பற்றியும் பேசி உங்கள் நிலையைக் கண்டறிவார். 'வெப்பச் சோர்வு' மற்றும் 'வெப்பத் தாக்குதல்' போன்ற நிலைகள் பெரும்பாலும் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவில் கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. அங்கு, மருத்துவர்கள் உங்கள் முக்கிய உடல் அறிகுறிகளைச் சரிபார்த்து, உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்வார்கள். சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்காக அவர்கள் விரைவாக சிகிச்சையைத் தொடங்குவார்கள்.

அதிகப்படியான வெப்பத்தால் ஏற்படும் நோய்களுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு ஏற்பட்டுள்ள நோயின் வகையைப் பொறுத்து சிகிச்சை அமையும். வெப்பத் தடிப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளைப் பொதுவாக நீங்களே சமாளித்துக் கொள்ளலாம். வெப்பச் சோர்வு மற்றும் வெப்பத் தாக்கத்திற்கு, உங்கள் உடலைக் குளிர்விப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதோடு, நீங்கள் மருத்துவ உதவியையும் நாட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நிலைக்கும் உரிய பொதுவான சிகிச்சைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• வெப்பத் தடிப்பு:
• குளிர்ச்சியான, உலர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும்.
• கொப்புளம் வந்த இடத்தை உலர்ந்த நிலையில் வைக்கவும்.
• அரிப்பைக் குறைக்க கேலமைன் லோஷன் அல்லது டஸ்டிங் பவுடர் போன்ற லோஷனைப் பயன்படுத்தவும்.
• இறுக்கமான, உடலை நெரிக்கும் ஆடைகளை அணியாதீர்கள்.

• வெப்பத் தசைப்பிடிப்புகள்:
• உடல் செயல்பாடுகளை நிறுத்திவிட்டு, குளிர்ச்சியான இடத்தில் ஓய்வெடுங்கள்.
• தண்ணீர் அல்லது உப்பு கலந்த பானம் (விளையாட்டுப் பானம் போன்றவை) அருந்தவும்.
• ஒரு மணி நேரத்திற்குள் தலைச்சுற்றல் குறையவில்லை என்றாலோ, அல்லது உங்களுக்கு இதய நோய் இருந்தாலோ/குறைந்த உப்புள்ள உணவைப் பின்பற்றினாலோ, மருத்துவரை அணுகவும்.
• தசைகளை மென்மையாக நீட்டி மசாஜ் செய்யவும்.

• வெப்பச் சோர்வு:
• உடனடியாக குளிர்ச்சியான, நிழலான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். முடிந்தால், குளிரூட்டப்பட்ட இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
• இறுக்கமான ஆடைகளைத் தளர்த்தவும் அல்லது அகற்றவும்.
• உங்கள் உடலைக் குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைக்கவும் அல்லது பனிக்கட்டிகளை ஒத்தடம் கொடுக்கவும் (குறிப்பாக அக்குள், இடுப்புப் பகுதி மற்றும் கழுத்து போன்ற இடங்களில்).
• தண்ணீரை அல்லது உப்பு பானத்தை சிறிது சிறிதாக அருந்தவும்.
• 60 நிமிடங்களுக்குள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றாலோ அல்லது குமட்டல்/வாந்தி அதிகரித்தாலோ, உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடவும் (911-க்கு அழைக்கவும்).

• வெப்பத்தாக்கம்:

இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை! உடனடியாக 1990 (ஆம்புலன்ஸ்) அல்லது வேறு ஏதேனும் அவசர சேவைக்கு அழைக்கவும்!

• நோயாளியை உடனடியாக குளிர்ச்சியான, நிழலான இடத்திற்குக் கொண்டு செல்லவும்.
• உடல் வெப்பநிலையை விரைவாகக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்:
• குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது அல்லது ஊறவைப்பது.
• குளிர்ச்சியான, ஈரமான துணிகளால் உங்களைப் போர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் அக்குள், இடுப்பு, கழுத்து மற்றும் முதுகில் பனிக்கட்டிகளை வையுங்கள்.
• நோயாளி சுயநினைவுடன் இருந்தால் மட்டுமே சிறிதளவு தண்ணீர் கொடுங்கள். சுயநினைவற்ற நபருக்கு ஒருபோதும் திரவங்களைக் கொடுக்காதீர்கள்.
• மருத்துவக் குழு வரும் வரை இந்தக் குளிர்விக்கும் முறைகளைத் தொடரவும்.

உடல் அதிகமாவதைத் தடுப்பது எப்படி?

உங்கள் உடல் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• வெப்பமான காலநிலைக்கு ஏற்ற, தளர்வான, இலகுவான, காற்றோட்டமான ஆடைகளை அணியுங்கள். வெளிர் நிற ஆடைகள் மிகவும் சிறந்தவை.
• நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்தாலும் சரி, இல்லாவிட்டாலும் சரி, எப்போதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், உங்கள் உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாக விடாதீர்கள். ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், இன்னும் அதிகமாகக் குடிக்க வேண்டும்.
• மின்விசிறிகள் மற்றும்/அல்லது குளிரூட்டிகளை (AC) பயன்படுத்தி, உங்கள் வீட்டை குளிர்ச்சியான, வசதியான வெப்பநிலையில் வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் வீடு மிகவும் சூடாக இருந்தால், வெப்பமான காலநிலையில் நீங்கள் செல்லக்கூடிய குளிர்ச்சியான இடங்களைத் (வணிக வளாகங்கள், சமூக மையங்கள், நூலகங்கள் போன்றவை) தேடுங்கள்.
• அதிக வெப்பமான சூழ்நிலைகளில் உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது நிறுத்திவிடுங்கள். அது சாத்தியமில்லையென்றால், நிழலிலோ அல்லது குளிர்ச்சியான உட்புறப் பகுதியிலோ அடிக்கடி ஓய்வெடுங்கள். அதிகாலை அல்லது மாலை போன்ற குளிர்ச்சியான நேரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• வெயிலில் சிறிது நேரம் இருந்த பிறகு, குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும்.
• வெப்ப நோயால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். முடிந்தவரை இந்த அபாயங்களைக் குறைக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

வெப்பத்தால் எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போனால் என்ன ஆகும்?

உங்கள் குணமடைதல் பின்வரும் பல காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளது:

• உங்களுக்கு உள்ள நோயின் வகை மற்றும் அதன் தீவிரம்.
• உங்களுக்கு எவ்வளவு விரைவாக சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது.
• உங்கள் வயது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்.

வெப்பத்தாக்கம் போன்ற சில பாதிப்புகள் பொதுவாக லேசானவையாக இருக்கும், மேலும் அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை. ஆனால், வெப்பச் சோர்வு விரைவாக உயிருக்கு ஆபத்தான வெப்பத்தாக்கமாக மாறக்கூடும். உங்கள் நிலையைப் பொறுத்து என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மேலும் விளக்கமளிப்பார்.

நான் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?

உங்களுக்கு வெப்ப சோர்வு அல்லது வெப்ப பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக 1990 (சுவசெரியா) என்ற எண்ணிற்கோ அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணிற்கோ அழைக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் சிகிச்சை பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

தசைப்பிடிப்புகள் அல்லது வியர்வைக் கொப்புளங்களுக்கு உங்களுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படாமல் இருக்கலாம். ஆனால், உங்கள் அறிகுறிகள் தொந்தரவாக இருந்தாலோ அல்லது மோசமடைந்தாலோ, மருத்துவரை அணுகவும். அவர் மற்ற காரணங்களைக் கண்டறிந்து நிராகரித்து, நீங்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதை உறுதி செய்வார்.

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

வெப்பம் தொடர்பான நோய்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது, அவற்றைத் தடுப்பதற்கான முதல் படியாகும். வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க, உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கக்கூடிய சில கேள்விகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• எனக்கு வெப்ப நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது நான் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் உள்ளதா?
• எனது ஆபத்தை நான் எவ்வாறு குறைக்கலாம்?
• வெப்பமான காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது குறித்து எனக்கு சில ஆலோசனைகள் தர முடியுமா?
• எனது பணியிடத்தில் வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
• ஒரு நாளைக்கு நான் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? நான் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
• போதுமான எலக்ட்ரோலைட்டுகளைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் என்ன பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• நான் உங்களிடம் என்னென்ன அறிகுறிகளைப் பற்றிப் பேச வேண்டும்?

நீங்கள் காய்ச்சலில் இருந்து குணமடைந்து கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்பது உதவியாக இருக்கும்:

• நான் குணமடைய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
• நான் எப்போது எனது இயல்பான உடல் செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்கலாம்?
• இது மீண்டும் நிகழாமல் நாம் எப்படித் தடுப்பது?
• எனக்கு ஏதேனும் நீண்டகால பாதிப்புகளோ அல்லது சிக்கல்களோ ஏற்படுமா?

வெப்ப வெளிப்பாட்டைத் தவிர, உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதற்கான மற்ற காரணங்கள் யாவை?

வெப்ப நோய் இல்லாமலேயே உங்கள் உடல் வெப்பநிலை உயரக்கூடும். ஹைபர்தெர்மியா பின்வருவனவற்றாலும் ஏற்படலாம்:

• தொற்று: உங்களுக்கு உடல்நலக்குறைவு ஏற்படும்போது, ​​அந்தத் தொற்றை எதிர்த்துப் போராட உதவும் வகையில் உங்கள் உடல் (குறிப்பாக மூளையில் உள்ள ஹைப்போதலாமஸ் ) உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது. இதன் விளைவாக ஏற்படும் உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலையை நாம் பொதுவாகக் காய்ச்சல் என்று அழைக்கிறோம். காய்ச்சல் என்பது வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியா போன்ற ஊடுருவல்களுக்கு எதிராக உங்கள் உடல் காட்டும் இயல்பான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
• மருந்துகள்: சில மருந்துகள் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை, சில சமயங்களில் அபாயகரமான நிலைகளுக்கு உயர்த்தக்கூடும். உதாரணமாக, சில மயக்க மருந்துகள் (தீய அதிவெப்பநிலை), மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் (நரம்பியல் தீய நோய்க்குறி), மற்றும் உடலில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் (செரோடோனின் நோய்க்குறி) இதனை ஏற்படுத்தலாம். மருத்துவர்கள், பக்க விளைவுகள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும், தேவைப்பட்டால் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை மாற்றியமைக்கவும், இந்த மற்றும் பிற மருந்துகளின் பயன்பாட்டைக் கண்காணிப்பார்கள்.

அதிவெப்பநிலை மற்றும் காய்ச்சல் – இவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு என்ன?

ஹைபர்தெர்மியா என்பது உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதற்கான மருத்துவச் சொல். நோய்த்தொற்று மற்றும் வெப்ப வெளிப்பாடு உட்பட, இதற்குப் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம்.

ஒரு தொற்று காரணமாக உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும்போது, ​​உங்களுக்குக் காய்ச்சல் ஏற்படுகிறது. உங்கள் ஹைப்போதலாமஸ், உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. இது உங்கள் வீட்டில் தெர்மோஸ்டாட்டை அதிகப்படுத்துவதைப் போன்றது. இது திட்டமிட்டுச் செய்யப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் உடல்தான் அதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. தொற்று நீங்கியதும், ஹைப்போதலாமஸ் மீண்டும் வெப்பநிலையைக் குறைத்து, உங்களை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பக் கொண்டுவருகிறது.

ஆனால், வெப்பமான வானிலை அல்லது உடல் உழைப்பின் காரணமாக உங்கள் உடல் அதிக வெப்பமடையும்போது, ​​உடல் வெப்பநிலை உயர்ந்தாலும், நாம் அதைக் காய்ச்சல் என்று அழைப்பதில்லை. ஏனென்றால், உங்கள் ஹைப்போதலாமஸ் அதன் உள்ளக 'வெப்பநிலைக் கட்டுப்படுத்தியை' உயர்த்துவதில்லை. மாறாக, அந்த வெப்பம் உங்கள் உடலை நிலைகுலையச் செய்கிறது, மேலும் உங்கள் உடலின் இயல்பான குளிர்விக்கும் வழிமுறைகள் (முக்கியமாக வியர்த்தல்) அதைச் சமாளிக்கப் போராடுகின்றன. இது, ஒரு வெப்பமான நாளில் ஏசியை முழு வேகத்தில் இயக்கிய பிறகும், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அறை வெப்பநிலை குறையாததைப் போன்றது.

ஆகவே, காய்ச்சல் என்பது எப்போதுமே உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்த நிலைதான், ஆனால் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதால் எப்போதும் காய்ச்சல் ஏற்படுவதில்லை.

வெப்ப உணர்திறன் நோய்கள் என்றால் என்ன?

வெப்ப உணர்திறன் நோய்கள் என்பவை, வெப்பத்தின் வெளிப்பாட்டால் தீவிரமடையும் அல்லது மோசமடையும் மருத்துவ நிலைகளாகும். சில உதாரணங்கள்:

• இயல்புக்கு மாறான இதயத் துடிப்பு (அரித்மியா)
• ஆஸ்துமா
• நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD)
• கரோனரி தமனி நோய்
• உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு (ஹைப்பர்கிளைசீமியா) (நீரிழிவு நோயாளிகள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்)
• இஸ்கிமிக் பக்கவாதம்
• சிறுநீரக செயலிழப்பு
• சுவாசக்குழாய் தொற்றுகள்

உங்களுக்கு இந்த நிலைமைகளில் ஏதேனும் ஒன்று அல்லது பிற ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தால், வெப்பமான காலநிலையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்

வெப்பமான வானிலை அழகாகவும் மனதிற்கு இதமாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், வெப்பத்துடன் சில அபாயங்களும் வருகின்றன, அவை எப்போதும் வெளிப்படையாகத் தெரிவதில்லை. வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள் யாருக்கும் ஏற்படலாம். நீங்கள் இதற்கு முன்பு வெப்பத்தில் உடற்பயிற்சி செய்து எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாமல் இருந்தீர்கள் என்பதற்காக, எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள் வராது என்று அர்த்தமல்ல. நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, வெப்பமான வானிலையின் போது உடல் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது, மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களைப் பாதுகாக்க நடவடிக்கை எடுப்பது ஆகியவை முக்கியமானவை.

வேலை அல்லது பிற பொறுப்புகள் காரணமாக உங்களால் வெப்ப வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். வெப்ப நோயால் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். என்னென்ன அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும், எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்பதையும் அவர்கள் விளக்குவார்கள். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

வெப்பம் , உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்தல், வெப்பத் தாக்குதல், வெப்பச் சோர்வு, வியர்வைக் கொப்புளங்கள், தசைப்பிடிப்பு, முதலுதவி