உங்கள் உறவுகளில் சிரமப்படுகிறீர்களா? வாருங்கள், IPT (தனிநபர் உளவியல் சிகிச்சை) பற்றிப் பேசுவோம்.

சில நேரங்களில், "இது ஏன் எனக்கு நடக்கிறது? என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் எனக்கு எப்போதும் பிரச்சனைகள் இருக்கின்றன" என்று நாம் நினைக்கிறோம். குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் பணியிட உறவுகள் சீர்குலையும்போது, ​​நாம் மிகுந்த அழுத்தத்தை உணர்கிறோம். சில நேரங்களில் இது மன அழுத்தத்திற்குக் கூட வழிவகுக்கும். இதுபோன்ற நேரங்களில், நமது மனித உறவுகளைக் கட்டியெழுப்பவும், மன நலனை உருவாக்கவும் உதவக்கூடிய ஒரு சிறப்பு சிகிச்சை முறையைப் பற்றி நாம் பேசுகிறோம்.

தனிநபர் உளவியல் சிகிச்சை (IPT) என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தனிநபர் உளச்சிகிச்சை (IPT) என்பது ஒரு வகையான பேச்சு சிகிச்சையாகும். இது உங்கள் மனநலத்தைப் பாதிக்கும், உங்கள் வாழ்வில் உள்ள மற்றவர்களுடன் உங்களுக்கு இருக்கும் தனிநபர் உறவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. "தனிநபர்" என்ற சொல்லுக்கு நேரடிப் பொருள் "மக்களுக்கு இடையேயான உறவுகள்" என்பதாகும்.

இந்த வகை சிகிச்சையில், உங்கள் உணர்வுகளையும் அவை உங்கள் உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் நன்கு புரிந்துகொள்வதற்காக, ஆலோசகர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு நிபுணருடன் நீங்கள் இணைந்து செயல்படுவீர்கள். உங்களை நேசிப்பவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுவது எப்படி என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

IPT சிகிச்சையானது பொதுவாகக் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான அமர்வுகளைக் கொண்டிருக்கும். சில சமயங்களில், உங்கள் மனநலத்தைச் சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவுவதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் இந்தச் சிகிச்சையுடன் சேர்த்து மருந்தையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

இந்த சிகிச்சை எந்த வகையான நோய்களுக்கு உதவுகிறது?

நாம் அனைவரும் அறிந்த மனச்சோர்வான, பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு IPT மிகவும் பொதுவாகவும் வெற்றிகரமாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மற்ற மனநலப் பிரச்சனைகளைக் காட்டிலும், இந்த நிலைக்கு IPT-யின் செயல்திறனுக்கான சான்றுகள் மிகவும் வலுவாக உள்ளன.

IPT என்பது சிறியவர் முதல் பெரியவர் வரை அனைவருக்கும் ஏற்படும் மனச்சோர்வுக்கான ஒரு முதன்மை சிகிச்சையாகும், மேலும் இது அந்த நிலையை நிர்வகிக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும். இது பொதுவாக 12 முதல் 16 வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆனால் , அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்ற, மனச்சோர்வுக்கு உதவக்கூடிய பிற சிகிச்சைகளும் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு விதமாக இருப்பதால், ஒரு சிகிச்சையை விட மற்றொரு சிகிச்சை உங்களுக்குச் சிறப்பாகப் பலனளிப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

பின்வரும் மற்ற மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கும் IPT சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம்:

இந்த IPT சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

IPT சிகிச்சையின் அடிப்படைக் கொள்கை மிகவும் எளிமையானது. அது ஒரு சுழற்சி போன்றது.

1. உங்கள் உறவுகளில் உள்ள பிரச்சனைகள் உங்கள் மனநிலையை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன.

2. நீங்கள் அந்தத் தொடர்புகளை ஏற்படுத்திக்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் மனநிலையும் மனநல அறிகுறிகளும் மேம்படும்.

3. நீங்கள் நலமாக உணரும்போது, ​​உங்கள் உறவுகளைச் சிறப்பாகப் பேண முடியும்.

அதாவது, இந்த முன்னேற்றச் சுழற்சி தொடர்கிறது. நீங்கள் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகள் குறையும்.

உங்கள் ஆலோசகர், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உறவுச் சிக்கல்களைப் பற்றி நீங்கள் வெளிப்படையாகப் பேசக்கூடிய ஒரு பாதுகாப்பான, ஆதரவான மற்றும் பாரபட்சமற்ற சூழலை உருவாக்குவார். அவர் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களை ஒரு புறக் கண்ணோட்டத்தில் பார்த்து, அவற்றைக் கடந்து செல்ல உங்களுக்கு உதவுவார்.

IPT-யில் அதிகம் விவாதிக்கப்படும் கேள்விகள் இவைதான்:

• மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகள்: எதிர்பாராத நேரத்தில் வேலையை இழப்பது போன்றவை.
• துயரம் மற்றும் இழப்பு: அன்புக்குரியவரின் மரணம் போன்ற விஷயங்கள்.
• பிறருடனான தகராறுகள்: வாழ்க்கைத் துணையுடன் அடிக்கடி ஏற்படும் சண்டைகள்.
• வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பெரிய மாற்றங்கள்: திருமணம் செய்துகொள்வது, குழந்தை பிறப்பது, புதிய நகரத்திற்குக் குடிபெயர்வது போன்றவை.
• சமூகத் தனிமை: நண்பர்கள் இல்லாமல் தனிமையாக உணர்தல்.

உங்கள் ஆலோசகர் இந்தப் பிரச்சினைகள் குறித்தும், அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது குறித்தும் உங்களுடன் பேசுவதோடு, உங்கள் சமூகத்திடமிருந்து ஆதரவைப் பெறவும், உங்கள் உறவுகளின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுவார்.

இந்த சிகிச்சையின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் என்னென்ன?

IPT-யின் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று, உங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள், நடத்தைகள் மற்றும் அவை உங்கள் உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு சிறந்த புரிதலைப் பெறுவதாகும். IPT-க்குப் பிறகு, பலர் மற்றவர்களுடன் ஆரோக்கியமான வழிகளில் பழகக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். இந்தச் சிகிச்சை உங்கள் வாழ்க்கைப் பிரச்சனைகளை முற்றிலுமாக நீக்கிவிடாது, ஆனால் அவற்றை நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையாகக் கையாளக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

மேலும், மனச்சோர்வுக்கு மருந்தை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வதை விட , IPT சிகிச்சையுடன் சேர்த்து மருந்து எடுத்துக்கொள்வது அதிக பலனளிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒரு பாதகமான விஷயம் என்னவென்றால், சிகிச்சையின் போது நீங்கள் சில சமயங்களில் சற்று சங்கடமாக உணரக்கூடும். ஏனென்றால், உங்கள் ஆழ்மனதில் புதைந்துள்ள வேதனையான விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் பேசத் தொடங்குவீர்கள். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், அந்த உணர்வுகளைக் கடந்துவர உங்கள் ஆலோசகர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

எனக்குப் பொருத்தமான வழிகாட்டியை நான் எப்படி கண்டுபிடிப்பது?

உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆலோசகரைக் கண்டுபிடிப்பது சில சமயங்களில் சற்றுக் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் மனம் தளர வேண்டாம். IPT செய்பவர் யாரேனும் ஒருவரைப் பற்றி உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடமோ, அல்லது நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடமோ நீங்கள் கேட்கலாம்.

ஆலோசனை பெறும்போது, ​​அந்த நபர் அரசாங்கத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தகுதிவாய்ந்த நிபுணர் என்பதை உறுதி செய்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். உதாரணமாக:

• உளவியலாளர்
• மனநல மருத்துவர்
• சான்றளிக்கப்பட்ட ஆலோசகர்
• சமூக சேவகர்

மேலும், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் நபர் உங்கள் பிரச்சனைக்கு (உதாரணமாக, மனச்சோர்வு, பதட்டம்) சிகிச்சை அளிக்கிறாரா என்பதையும் கண்டறியுங்கள். தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், விவரங்களைக் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ள அவர்களின் அலுவலகத்திற்குத் தொலைபேசியில் அழைக்கவோ அல்லது அவர்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பவோ தயங்காதீர்கள்.