நீங்கள் உணரும் இந்தத் தொடர்ச்சியான சோர்வும் சோகமும் மன அழுத்தமா? (கடுமையான மன அழுத்தம்/மருத்துவ ரீதியான மன அழுத்தம்) இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சில சமயங்களில் சோகமாகவும், மனச்சோர்வாகவும், சற்றே சலிப்பாகவும் உணர்வது இயல்பானது. வாழ்க்கை நகரும்போது எல்லோரும் இந்த உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால், இந்த சோகம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் ஊக்கமின்மை ஆகியவை உங்களுக்கு வாரக்கணக்கில் நீடிக்கின்றனவா? அது உங்கள் மனதைச் சூழ்ந்திருக்கும் ஒரு இருண்ட மேகம் போல இருக்கிறதா? உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைக்கூட ஒழுங்காகச் செய்ய முடியாத அளவுக்கு நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், இன்று நாம் பேசவிருக்கும் இந்தத் தலைப்பு உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும். இதைத்தான் நாம் மருத்துவ ரீதியாக 'மனச்சோர்வு' (depression), அல்லது பெரும் மனச்சோர்வு (Major Depression) அல்லது மருத்துவ மனச்சோர்வு (Clinical Depression) என்று அழைக்கிறோம்.

பெரும் மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மனச்சோர்வு என்பது வெறுமனே சோகமாக உணர்வதைத் தாண்டி, நமது மூளையில் உள்ள வேதிப்பொருட்களுடன் தொடர்புடைய, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும் . இது ஓரிரு நாட்கள் நீடிக்கும் சோகம் மட்டுமல்ல; இது குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு , நாளின் பெரும்பாலான நேரம் நீடிக்கும் ஒரு ஆழ்ந்த சோகமாகும். மேலும், நீங்கள் முன்பு ரசித்துச் செய்த விஷயங்களில் ஆர்வம் குறைவதே இதன் முக்கிய அறிகுறியாகும்.

மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேட்டின் (DSM-5) படி, இந்த இரண்டு முக்கிய அறிகுறிகளுக்குக் கூடுதலாக வேறு பல அறிகுறிகளும் காணப்படலாம். யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்களும் இந்த விஷயங்களை அனுபவிக்கிறீர்களா?

மனச்சோர்வால் அதிகம் பாதிக்கப்படுபவர்கள் யார்?

மனச்சோர்வு உண்மையில் எந்த வயதிலும், யாருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் சிலருக்கு அதனால் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

பெண்களுக்கு இந்த ஆபத்து அதிகமாக உள்ளதா?

ஆம். ஆண்களை விட பெண்கள் மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன.

• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: பருவமடைதல், மாதவிடாய், கர்ப்பம், பிரசவத்திற்குப் பிறகான காலம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஆகியவற்றின் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மூளையின் வேதியியலைப் பாதித்து மனச்சோர்வை உண்டாக்கலாம்.
• வாழ்க்கை முறை அழுத்தம்:நமது நாட்டின் கலாச்சாரத்தில், வேலையையும் வீட்டு வேலைகளையும் சமன் செய்தல், குழந்தைகளைப் பராமரித்தல், வயதான பெற்றோரை கவனித்துக் கொள்ளுதல் போன்ற பொறுப்புகளால் பெண்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தமும் இதற்கு ஒரு காரணமாகும்.

ஆண்கள் மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​அதன் அறிகுறிகள் மாறுபடுமா?

பெரும்பாலும், ஆண்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும்போது அதை உணர்ந்து கொள்வதில் தாமதம் ஏற்படுகிறது. ஏனெனில், "ஆண்கள் அழக்கூடாது" மற்றும் "ஆண்கள் வலிமையாக இருக்க வேண்டும்" போன்ற சமூகப் பொதுவான கருத்துக்கள், தங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசவோ அல்லது உதவி கேட்கவோ அவர்களைத் தயங்க வைக்கின்றன.

அதனால் அவர்களுடைய மனச்சோர்வு வேறு விதமாக வெளிப்படுகிறது.

• நியாயமற்ற கோபம் மற்றும் எரிச்சல்.
• போதைப்பொருள் பழக்கம் (சில சமயங்களில் மனச்சோர்வின் விளைவாகவும், வேறு சில சமயங்களில் மனச்சோர்வின் காரணமாகவும் அமைகிறது).
• பிறருக்கோ அல்லது தனக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் மனப்போக்கு.
• அபாயகரமான நடத்தைகள் (அதிவேகமாக வாகனம் ஓட்டுதல் போன்றவை).

மன அழுத்தத்தின் முக்கிய காரணங்கள் யாவை?

மனச்சோர்வுக்கு ஒரே ஒரு காரணம் இல்லை. அது மரபணுத் தாக்கங்கள், மூளையின் வேதியியல் மாற்றங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் ஆகியவற்றின் கூட்டு விளைவாகும். இவைதான் ஒரு மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தைத் 'தூண்டக்கூடிய' முக்கியக் காரணிகளாகும்.

• அன்புக்குரிய ஒருவரை இழத்தல்: மரணம், விவாகரத்து அல்லது உறவு முறிவு ஆகியவற்றின் மூலம்.
• சமூகத் தனிமை: தனிமை உணர்வு, தனியாக இருப்பது போன்ற உணர்வு.
• வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பெரிய மாற்றங்கள்: வேலையை இழப்பது, ஓய்வு பெறுவது, வேறு பகுதிக்குக் குடிபெயர்வது.
• உறவுச் சிக்கல்கள்: குடும்பத்திலும், பணியிடத்திலும் நிலவும் நீண்டகாலப் பிரச்சனைகள்.
• மனரீதியான, உடல்ரீதியான அல்லது பாலியல் ரீதியான துன்புறுத்தலுக்கு உள்ளாக்கப்படுதல்.

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்பதை எப்படி உறுதியாக அறிந்துகொள்வது?

இது மிகவும் முக்கியமான கேள்வி. உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறது என்று நீங்களே முடிவு செய்வது நல்லதல்ல. மேலும், உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அதை மறைப்பதும் நல்லதல்ல. நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் , ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகுவதுதான்.

மருத்துவர் உங்களைக் கவனமாகப் பரிசோதித்து, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றியும், உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப மருத்துவ வரலாறு குறித்தும் கேட்டறிவார்.

மன அழுத்தத்திற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

இதோ ஒரு நற்செய்தி: மனச்சோர்வு ஒரு தீவிரமான நோயாக இருந்தாலும், அதற்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சை அளித்து குணப்படுத்த முடியும்.

நோயின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை முறைகள் மாறுபடும். முக்கிய சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

1. மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்: மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் சமநிலையின்மையைச் சரிசெய்யும் மருந்துகள். இவற்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். இதன் பலன்களைக் காண பல வாரங்கள் ஆகலாம். ஒரு மருந்து பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மற்றொரு மருந்தை முயற்சிப்பார்.

2. உளச்சிகிச்சை: 'பேச்சு சிகிச்சை' என்றும் அழைக்கப்படும் இதில், உங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளைப் புரிந்துகொண்டு நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவ, ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகருடன் நீங்கள் உரையாடுவது அடங்கும்.

பெரும்பாலும், இந்த இரண்டு சிகிச்சைகளையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சிறந்த முடிவுகள் கிடைக்கின்றன. மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகளுக்கு நோய் கட்டுப்படாதபோது, ​​மருத்துவர் உங்களை 'மின்னதிர்ச்சி சிகிச்சை (ECT)' போன்ற பிற சிறப்பு சிகிச்சைகளுக்குப் பரிந்துரைக்கலாம்.