உங்களுக்கும் கருப்பு நிறத்தைக் கண்டு அசாதாரணமான பயம் இருக்கிறதா? (மெலனோஃபோபியா) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

கருப்பு நிற ஆடையைப் பார்ப்பது உங்களுக்குப் பிடிக்காதா? கருப்பு நிற காரைப் பார்ப்பது உங்களுக்குப் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறதா? அல்லது இரவில் இருட்டில் பாரமாகவும் தனிமையாகவும் உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்களுக்கும் 'மெலனோஃபோபியா' எனப்படும் இந்த நிலை இருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இது பலருக்கும் ஏற்படக்கூடிய ஒன்றுதான். இன்று இதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

மெலனோஃபோபியா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மெலனோஃபோபியா என்பது கருப்பு அல்லது அடர் நிறங்களின் மீது ஏற்படும் ஒரு அசாதாரணமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஆகும். இப்போது இது ஒரு தீவிரமான நோயாக இருக்குமோ என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். உண்மையில், மெலனோஃபோபியா ஒரு மருத்துவ நோயறிதலாக அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், உங்களுக்குக் கருப்பு நிறத்தின் மீது கடுமையான பயம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு 'குறிப்பிட்ட ஃபோபியா' இருப்பதாகக் கண்டறியலாம். அதாவது, ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது சூழ்நிலையின் மீதான அதீத பயம். இந்தப் பயம், அது ஏற்படுத்தக்கூடிய தீங்கை விட உண்மையில் மிகவும் பெரியது.

சாதாரண பயத்திற்கும் ஃபோபியாவிற்கும் என்ன வேறுபாடு?

பொதுவாக, நம் அனைவருக்கும் சில விஷயங்களைக் கண்டு பயப்படுவது இயல்பானது. பாதுகாப்பற்றதாகவோ அல்லது அசௌகரியமாகவோ உணரவைக்கும் விஷயங்களைக் கண்டு பயப்படுவது இயற்கையானது. உதாரணமாக, இரத்தம், பாம்புகள் அல்லது உயரமான இடங்களைப் பார்க்கும்போது சற்று பதட்டமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ உணர்வது இயல்பானது. சிலருக்கு மெலனோஃபோபியாவுடன் (வண்ணப் பயம்) சேர்த்து மற்ற வண்ணங்களைக் கண்டும் அதீத பயம் இருக்கலாம். இதை நாம் 'குரோமோஃபோபியா' (வண்ணப் பயம்) என்று அழைக்கிறோம். இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்குச் சற்று கவலையை ஏற்படுத்தினாலும், அவை பொதுவாக உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடுவதில்லை.

இருப்பினும், ஃபோபியா என்பது மிகவும் தீவிரமான ஒரு பயம். நீங்கள் அதிலிருந்து தப்பிக்கவோ அல்லது தவிர்க்கவோ எவ்வளவு முயன்றாலும், அந்தப் பயம் குறைவதற்குப் பதிலாக அதிகரித்துக்கொண்டேதான் இருக்கும். யோசித்துப் பாருங்கள், மிகவும் எளிமையான, சாதாரண சூழ்நிலைகளில்கூட அந்தப் பயம் உங்களுக்கு நினைவூட்டப்படலாம். அந்தப் பயத்தை உண்டாக்கும் விஷயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக, எதையும் செய்ய நீங்கள் தூண்டப்படுவீர்கள். இதுபோன்ற எண்ணங்களும் செயல்களும் உங்கள் மனநலத்திலும் அன்றாட நடவடிக்கைகளிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

எனக்கும் மெலனோஃபோபியா இருக்கிறதா? அதை நான் எப்படி அறிவது?

உங்களுக்கு மெலனோஃபோபியா இருந்தால், கருப்பு நிறத்தைப் பார்ப்பதற்கோ அல்லது அதைப் பற்றி நினைப்பதற்கோ தீவிரமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஏற்படலாம். சிலருக்கு, இந்தப் பயம் மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், அது பீதித் தாக்குதலுக்குக் கூட வழிவகுக்கலாம். இது, சுவாசிப்பதில் சிரமம், படபடக்கும் நெஞ்சு, வியர்த்தல், உடல் நடுக்கம் மற்றும் இறந்துவிடுவது போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும்.

பெரும்பாலும், இந்தப் பயம் கருப்பு அல்லது அடர் நிறங்களால் குறிக்கப்படும் விஷயங்களால் ஏற்படுகிறது. இது போன்ற விஷயங்களைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்:

• ஆபத்து
• இருள்
• மரணமும் துக்கமும் (ஒருவரை இழக்கும்போது நாம் கருப்பு உடை அணிகிறோம்)
• ஏமாற்றம், மனச்சோர்வு
• தீய, பேய்த்தனமான விஷயங்கள்
• தொலைந்து போனது போல் உணர்கிறேன்
• தனிமை
• இரவு

இந்த விஷயங்களை நாம் கருப்பு நிறத்துடன் தொடர்புபடுத்துவதால், அந்த நிறத்தைப் பார்க்கும்போது நமக்கு பயமும் பதட்டமும் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பதுதான் குணமடைவதற்கான முதல் படியாகும்.

இது போன்ற வேறு அச்சங்களும் இருக்கக்கூடுமா?

ஆம், ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் உள்ள நபருக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அச்சங்கள் இருப்பது சாத்தியமே. எனவே, உங்களுக்கு மெலனோஃபோபியா இருந்தால், உங்களுக்கு இந்த மற்ற அச்சங்களும் இருக்கலாம்:

• ஆட்டோஃபோபியா: தனியாக இருப்பதற்கு ஏற்படும் பயம்.
• குரோமோஃபோபியா: பொதுவாக நிறங்களைக் கண்டு அஞ்சுதல் (கருப்பு நிறம் மட்டுமல்ல).
• நிக்டோஃபோபியா: இருட்டைக் குறித்த பயம்.
• சம்ஹைனோஃபோபியா: 'ஹாலோவீன்' பண்டிகை மீதான பயம் (இது நம் நாட்டில் அவ்வளவாகப் பரவலாக இல்லாவிட்டாலும், சிலருக்கு ஏற்படலாம்).
• செலினோஃபோபியா: நிலவைப் பற்றிய பயம்.
• தனடோஃபோபியா: மரணம் குறித்த பயம்.

இந்த மெலனோஃபோபியா ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

இதற்கு என்ன காரணம் என்று துல்லியமாகக் கூறுவது கடினம் என்றாலும், மெலனோஃபோபியா உருவாவதற்கு பங்களிக்கும் பல முக்கிய காரணிகள் உள்ளன:

• மரபியல்: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது மனநிலைக் கோளாறுகள் , பிற பதட்டக் கோளாறுகள் அல்லது குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் இந்த நிலைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கலாம். அதாவது, ஒரு மரபியல் தொடர்பு இருக்கலாம்.
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: கருப்பு நிறம் தொடர்பாக நீங்கள் கடுமையான மன அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருந்தால், உங்களுக்கு மெலனோஃபோபியா (கருப்பு நிற அச்சம்) ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் கருப்பு நிறம் தொடர்பாக உங்களுக்கு ஒரு மோசமான அனுபவமோ அல்லது பயங்கரமான சம்பவமோ ஏற்பட்டிருக்கலாம். மேலும், பல கலாச்சாரங்களில் கருப்பு நிறம் மரணம், துக்கம் மற்றும் சோகத்துடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதால், அந்தக் கலாச்சாரத் தாக்கமும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, நம் நாட்டில் ஒருவர் இறக்கும்போது, ​​மக்கள் தங்கள் துக்கத்தை வெளிப்படுத்த கருப்பு நிற ஆடை அணிகிறார்கள். இதுபோன்ற விஷயங்களும் கருப்பு நிறத்தின் மீது ஒரு எதிர்மறையான மனப்பான்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

மெலனோஃபோபியா உள்ள ஒருவரின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

நீங்கள் கருப்பு நிறத்தைப் பற்றியோ அல்லது அந்த நிறத்தால் குறிக்கப்படும் விஷயங்களைப் பற்றியோ நினைக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலிலும் நடத்தையிலும் சில எதிர்வினைகளும் மாற்றங்களும் ஏற்படலாம். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

நடத்தை மாற்றங்கள்:

• கருப்பு நிறப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது: உங்களுக்கு அவை எவ்வளவுதான் தேவைப்பட்டாலும், அவை கருப்பு நிறத்தில் இருப்பதால் மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்துவதையோ அல்லது வைத்திருப்பதையோ தவிர்க்க நீங்கள் தூண்டப்படலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வாங்க வேண்டிய ஒரு மருந்துப் பெட்டியில் கருப்பு நிற லேபிள் இருந்தால், அதை எடுத்துச் செல்ல நீங்கள் பயப்படலாம்.
• இரவில் வெளியே செல்லும்போது சங்கடமாகவும் கட்டுப்பாடற்றதாகவும் உணர்தல்:இரவில் இருள் சூழ்ந்தால், பெரும் சுமையையும் பாதுகாப்பின்மையையும் உணரலாம்.
• அவர்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறக் கூட விரும்புவதில்லை: வெளியே சென்றால், எங்காவது கருமையான அல்லது இருண்ட ஒன்றைப் பார்த்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தில், அவர்கள் வீட்டிலேயே இருக்க முயல்கிறார்கள்.
• கண்களை மூட உங்களுக்குப் பயமாக இருக்கிறது: கண்களை மூடும்போது இருளைக் காண முடிவதால், நீங்கள் அதைக் கண்டு பயப்படவும் கூடும்.
• கருப்பு நிற ஆடை அணியாதீர்கள், கருப்பு நிற வாகனம் ஓட்டாதீர்கள்: சிலருக்கு கருப்பு நிற ஆடை அணிவதே பிடிக்காது, அதை அணிந்து மற்றவர்கள் பார்ப்பதைப் பற்றி சொல்லவே வேண்டாம். ஒரு கருப்பு நிற கார் வருவதைப் பார்த்தால், அவர்கள் சாலையின் மறுபுறம் கூட சென்றுவிடலாம்.

உடல் ரீதியான எதிர்வினைகள்:

இந்தப் பயம் உங்கள் உடலிலும் சில பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• பதட்டக் கோளாறுகள்: தொடர்ச்சியான அமைதியின்மை மற்றும் பயம் போன்ற உணர்வுகள்.
• குழப்பம் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்: உங்களால் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த முடியாது, எல்லாம் குழப்பமாகத் தோன்றும்.
• மனச்சோர்வு: தொடர்ந்து சோகமாகவும், மன அழுத்தத்துடனும் உணர்வதுடன், எதிலும் ஆர்வத்தையும் இழத்தல்.
• குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்று வலி: பயம் அதிகரிக்கும்போது இந்த உடல் அசௌகரியங்கள் ஏற்படலாம்.
• தலைவலி: தலைவலி அடிக்கடி ஏற்படலாம்.
• வேகமான இதயத்துடிப்பு, வியர்த்தல், நடுக்கம்: இவை பீதித் தாக்குதலின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், அல்லது தீவிர பயத்தின் போது பொதுவாக ஏற்படும் அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம்.

ஒரு மருத்துவர் மெலனோஃபோபியாவை எவ்வாறு துல்லியமாகக் கண்டறிகிறார்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, ​​அவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். உங்களிடம் இது போன்ற கேள்விகள் கேட்கப்படலாம்:

• கருப்பு நிறத்தின் மீதான உங்கள் பயம், உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை எவ்வாறு பாதித்துள்ளது ?
• கருப்பு நிறத்தைப் பற்றிய இந்த பயத்தை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி நினைத்துப் பார்க்கிறீர்கள்?
• இந்த பயத்தின் காரணமாக, நீங்கள் முன்பு விரும்பிச் செய்த செயல்களையும், சென்றுவந்த இடங்களையும் இப்போது தவிர்க்கிறீர்களா?
• நீங்கள் கருப்பு அல்லது அடர் நிறமான ஒன்றைப் பார்க்கும்போது என்னென்ன அறிகுறிகளை உணர்கிறீர்கள்? அவை எந்த அளவுக்குத் தீவிரமானவை?
• உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளும் நடத்தை மாற்றங்களும் எவ்வளவு காலமாக உள்ளன?
• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது பதட்டக் கோளாறுகள் அல்லது பிற அச்சங்கள் இருக்கின்றனவா/இருந்தனவா?
• கருப்பு நிறத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு என்னென்ன கலாச்சார நம்பிக்கைகள் உள்ளன? (உதாரணமாக, கருப்பு துரதிர்ஷ்டவசமானது என்பது போன்றவை)

இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலமும், உங்கள் பதில்களின் அடிப்படையிலும், உங்களுக்கு மெலனோஃபோபியாவைப் போன்ற ஒரு 'குறிப்பிட்ட அச்சம்' உள்ளதா என்பதை ஒரு மருத்துவரால் கண்டறிய முடியும். எனவே, உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி முடிந்தவரை நேர்மையாகவும் தெளிவாகவும் இருங்கள்.

இதற்கு சிகிச்சை உள்ளதா? அது என்ன?

ஆம், இதற்கு நிச்சயமாக சிகிச்சை உள்ளது! கவலைப்படாதீர்கள். பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய சிகிச்சைகளில் ஒன்று 'வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை' (Exposure Therapy) ஆகும்.

'வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை' என்றால் என்ன?

இது , நீங்கள் அஞ்சும் ஒன்றான கருப்பு நிறத்திற்கு உங்களைப் படிப்படியாகவும் திட்டமிட்ட முறையிலும் பழக்கப்படுத்துகிறது. இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்.

முதலில், சிகிச்சையாளர் உங்களை சற்றே கருப்பாக இருக்கும் ஒன்றைப் பார்க்கச் சொல்வார். ஒருவேளை, அதன் மீது ஒரு கருப்புக் கோடு கொண்ட இலையாக இருக்கலாம். அதை உங்களால் கையாள முடிந்ததும், அவர்கள் இன்னும் சற்று கருப்பாக இருக்கும் ஒன்றைக் காட்டுவார்கள். காலப்போக்கில், படிப்படியாக, முற்றிலும் கருப்பான ஒன்றைத் தொடுவதற்கும் பிடிப்பதற்கும் நீங்கள் பழகிவிடுவீர்கள். இந்த சிகிச்சையின் முடிவில், கருப்பு நிறத்தைப் பார்த்தபோது நீங்கள் உணர்ந்ததைப் போன்ற பயமோ அல்லது சங்கடமோ இனி உங்களுக்கு இருக்காது. இது, தண்ணீருக்குப் பயப்படும் ஒருவரைப் படிப்படியாகத் தண்ணீருக்குப் பழக்கப்படுத்துவதைப் போன்றது.

வேறு என்ன சிகிச்சைகள் உதவக்கூடும்?

'வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை' மட்டுமின்றி, பிற முறைகளும் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் சேர்க்கப்படலாம்.

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இதில், ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் உரையாடி, அடர் நிறங்கள் தொடர்பான உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஆராய்வார். உங்கள் பயத்தைச் சமாளிப்பதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் ஆரோக்கியமான வழிகளையும் அவர் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார். குறிப்பாக, நீங்கள் சிந்திக்கும் விதத்தை மாற்றவும், அதன் மூலம் உங்கள் நடத்தையை மாற்றவும் அவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
• மன அழுத்தக் குறைப்பு: ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளும் தியானமும் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உடலைத் தளர்த்தவும் உதவும். இது, எதிர்மறையான, பயம் நிறைந்த எண்ணங்களுக்குப் பதிலாக நேர்மறையான, ஆரோக்கியமான எண்ணங்களையும், எதிர்மறையான நடத்தைகளுக்குப் பதிலாக நேர்மறையான நடத்தைகளையும் கொண்டுவர உதவும்.
• மருந்துகள்: மருந்துகளால் மெலனோஃபோபியாவை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் உங்கள் மனநிலைக் கோளாறுகளை மேம்படுத்த உதவும். மேலும், மன அழுத்தம் நிறைந்த அல்லது பயமுறுத்தும் நேரங்களில் (உதாரணமாக, ஒரு இறுதிச் சடங்கு, ஹாலோவீன் - ஹாலோவீன் நம் நாட்டில் மிகவும் பொதுவானதல்ல என்றாலும், அது ஒரு இருண்ட கருப்பொருள் கொண்ட நிகழ்வாக இருக்கலாம்) பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் அனைத்தையும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரிலேயே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மெலனோஃபோபியாவைத் தடுக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த நான் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?

ஆம், உங்களுக்கு எதற்காவது பயம் இருந்தால், அந்தப் பயம் ஒருவித அச்ச நோயாக மாறுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கோ, அல்லது உங்களுக்கு ஏற்கனவே இருக்கும் அச்ச நோயின் தீவிரத்தைக் குறைப்பதற்கோ நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

இந்த விஷயங்கள் உங்கள் பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்:

• காஃபின் (தேநீர், காபி), ஆல்கஹால் மற்றும் பிற போதைப்பொருட்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும் அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்தவும் .
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.ஓய்வெடுப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள் (உதாரணமாக, ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுதல், இசை கேட்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது).
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை நிறுத்துங்கள். மேலும், மற்ற புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதையும் நிறுத்துங்கள்.
• உங்கள் பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள் (மருத்துவர், சிகிச்சையாளர்).
• நீங்கள் நேசிப்பவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவதும், ஒன்றாக நேரத்தைச் செலவிடுவதும் ஒரு பெரும் பலமாகும்.

சிகிச்சைக்குப் பிறகு என் உடல்நிலை எப்படி இருக்கும்?

வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்குப் பிறகு, கருப்பு மற்றும் பிற அடர் நிறங்கள் மீதான உங்கள் பயத்தை நிர்வகிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். இது உங்கள் வாழ்க்கையை மன அமைதியுடனும் நீங்கள் விரும்பும் விதத்திலும் வாழ உதவும். சிகிச்சைக்குப் பிறகும் நீங்கள் சற்று பதட்டமாகவோ அல்லது நரம்பு தளர்ச்சியாகவோ உணரலாம். இருப்பினும், அந்த நேரத்தில் விரும்பத்தகாத எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் அமைதிப்படுத்துவதற்கான நுட்பங்களையும் திறன்களையும் நீங்கள் கற்றிருப்பீர்கள். திடீரென்று உங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவுக்கு நீங்கள் மிகவும் பயமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணர்ந்தால், அந்த நேரத்தில் உங்கள் சிகிச்சையாளர் அல்லது மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். எனவே, தனியாக இருப்பதாக உணராதீர்கள்.

மெலனோஃபோபியாவுடன் வாழும்போது தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய மற்ற முக்கியமான விஷயங்கள் என்ன?

பலர் செய்யும் ஒரு விஷயம், அடர் நிறங்களைத் தவிர்ப்பதற்காகத் தங்கள் வாழ்க்கைமுறையை மாற்றிக்கொள்வதுதான். ஆனால் அவ்வாறு செய்வது, அந்த அச்சத்தை உங்கள் வாழ்க்கை முழுவதும் ஆதிக்கம் செலுத்தவே வழிவகுக்கும். பிறகு, கருப்பு நிறம் ஏன் அவ்வளவு தொந்தரவாக இருக்கிறது என்பதையும், அது உண்மையில் உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு எவ்வளவு குறைவான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது என்பதையும் நீங்கள் எளிதில் மறந்துவிடுவீர்கள். அடர் நிறங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட நடத்தைகள், உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களாக மாறிவிடும்.

சிகிச்சை பெறுவது, இந்த அச்சத்தை நீங்கள் மேலும் பகுத்தறிவுடன் அணுகவும், அதை எப்படி வெல்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். எனவே, உதவி கேட்பதற்குப் பயப்படவோ வெட்கப்படவோ வேண்டாம்.

இறுதியாக, நான் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புவது இதுதான் (முக்கியமான செய்தி)

மெலனோஃபோபியா என்பது கருப்பு அல்லது அடர் நிறங்கள் மீதான ஒரு இயல்புக்கு மாறான, ஆரோக்கியமற்ற அச்சமாகும். தனிமை மற்றும் விரக்தி போன்ற எதிர்மறையான அர்த்தங்களை இந்த நிறங்கள் சில சமயங்களில் குறிப்பிடுவதால், பலருக்கு இந்த அச்சம் ஏற்படுகிறது.

ஆனால், இந்தப் பயம் உங்கள் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். ஒருவித அச்சம் இருப்பது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமல்ல. வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை மற்றும் பிற சிகிச்சைகள், பலர் இந்த நிலையிலிருந்து மீண்டுவர உதவியுள்ளன. எனவே, நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை, மேலும் உதவி கேட்பதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகிவிடாது.

மெலனோஃபோபியா , கருப்பு நிறத்தின் மீதான பயம், இருளின் மீதான பயம், ஃபோபியா, பதட்டம், மனநலம், ஃபோபியா