⚡ மருத்துவ கணிப்பான்
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
நமக்கு ஏன் பயணக் குமட்டல் ஏற்படுகிறது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது புலன்களிலிருந்து மூளைக்கு அனுப்பப்படும் செய்திகளுக்கு இடையே ஏற்படும் முரண்பாட்டால் இது ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு காரின் பின் இருக்கையில் பயணம் செய்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.- உங்கள் கண்கள்: ஒருவேளை நீங்கள் உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள இருக்கையையோ அல்லது காருக்குள் இருக்கும் ஏதேனும் ஒரு பொருளையோ பார்த்துக் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் கண்கள் உங்கள் மூளைக்கு, "நாம் ஒரே இடத்தில் இருக்கிறோம், இங்கு எந்த அசைவும் இல்லை" என்று சொல்கின்றன.
- உங்கள் உள் காது: நமது சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் உடலின் ஒரு பகுதியான காது, வாகனத்தின் வேகம், வளைவுகளில் திரும்பும்போது ஏற்படும் காரின் சாய்வு மற்றும் சாலையில் உள்ள மேடு பள்ளங்கள் போன்றவற்றை உணர்கிறது. எனவே, காது மூளைக்கு, "நாம் மிகவும் வேகமாகச் செல்கிறோம், கட்டுப்பாட்டை இழக்கப் போகிறோம்" என்ற செய்தியை அனுப்புகிறது.
- உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் : உங்கள் உடலிலுள்ள தசைகளும் இந்த அசைவை உணர்கின்றன.
காது மற்றும் மூளையின் பங்கு
காதுக்குள் உள்ள சமநிலை அமைப்பு
நமது உடலின் சமநிலை முக்கியமாக நமது காதுக்குள் இருக்கும் ஒரு சிறப்பு அமைப்பால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இதை நாம் வெஸ்டிபுலர் அமைப்பு என்று அழைக்கிறோம். இதில் மூன்று அரைவட்டக் கால்வாய்களும் இரண்டு பை போன்ற பகுதிகளும் உள்ளன. நீங்கள் தலையை அசைக்கும்போது, ஓடும்போது அல்லது சாயும்போது, அந்தக் கால்வாய்களுக்குள் இருக்கும் ஒரு திரவம் நகர்கிறது. அந்த அசைவுக்கு ஏற்ப, உங்கள் இயக்கம் பற்றிய தகவல் மூளைக்கு அனுப்பப்படுகிறது. புவியீர்ப்பைப் பொறுத்து, நீங்கள் நிற்கிறீர்களா அல்லது படுத்திருக்கிறீர்களா என்பதை மூளைக்குத் தெரிவிக்கவும் இந்த அமைப்பு உதவுகிறது. இந்த வெஸ்டிபுலர் அமைப்பு பயண நோயில் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.இதற்கும் மூளைக்கும் என்ன தொடர்பு?
பொதுவாக, மூளையானது கண்கள், காதுகள் மற்றும் தசைகளிலிருந்து வரும் இந்தத் தரவுகள் அனைத்தையும் சேகரித்து, நமக்கு ஒரு தெளிவான சித்திரத்தை உருவாக்குகிறது. ஆனால் நீங்கள் பயணம் செய்யும்போது, இந்த சமிக்ஞைகள் ஒன்றுடன் ஒன்று கலந்துவிடுகின்றன. நீங்கள் விமானத்தில் இருக்கும்போது, நகர்வது போல் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் சுற்றிலும் பார்க்கும்போது, அசையாமல் நிற்பது போல் உணர்கிறீர்கள். ஏனென்றால், விமானத்திற்குள் இருக்கும் அனைத்தும் அசைவற்று இருக்கின்றன. அதேபோல், கப்பலில் பல நாட்கள் பயணம் செய்துவிட்டு இறங்கிய பிறகும், சிலருக்குத் தரை அதிர்வது போல் உணர்கிறார்கள். இவை அனைத்தும் மூளை பெறும் முரண்பாடான சமிக்ஞைகளால் ஏற்படுகின்றன.யாருக்கு இது அதிகமாகக் கிடைக்கிறது?
பயணக் குமட்டல் யாருக்கும் வரலாம், ஆனால் இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் 2 முதல் 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளிடையே மிகவும் பொதுவானது. ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள சிலருக்கும் பயணக் குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது சளியைப் போல ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்குப் பரவக்கூடிய நோய் அல்ல. எனவே, உங்களுக்கு இந்த அசௌகரியம் இருப்பதைக் கண்டு பயப்பட வேண்டாம்.
இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
பயணக் குமட்டல் திடீரெனத் தொடங்கலாம். இது லேசான அசௌகரியத்துடன் தொடங்கி, படிப்படியாகத் தீவிரமடையலாம். இதன் முக்கிய அறிகுறிகள் கீழேயுள்ள அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.| அறிகுறி | விளக்கம் |
|---|---|
| குமட்டல் மற்றும் வாந்தி | இதுதான் பிரதானமான மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி: உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது மற்றும் வாந்தி வருவது போன்ற உணர்வு. |
| தலைச்சுற்றல் | சுற்றியுள்ளவை சுழல்வது போலவோ அல்லது நீங்களே சுழல்வது போலவோ உணர்தல். |
| குளிர் வியர்வை | திடீரெனக் குளிராக உணர்ந்து வியர்க்கத் தொடங்குகிறது. |
| முகத்தின் வெளிறல் | இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் முகம் வெளிறிப் போகிறது. |
| அதிகரித்த உமிழ்நீர் சுரப்பு | வாந்தி ஏற்படுவதற்கு முன்பு, வாந்தி வருவது ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். |
| பசியின்மை, சோர்வு மற்றும் தலைவலி | சிலருக்கும் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். |
இந்த அசௌகரியத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம்?
பெரும்பாலான நேரங்களில், படகின் பயண ஓட்டத்திற்கோ அல்லது ரயிலின் இயக்கத்திற்கோ நீங்கள் பழகிவிட்டால், இந்த அசௌகரியம் தானாகவே குறைந்துவிடும். ஆனால் அப்படி குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த எளிய விஷயங்களை முயற்சி செய்யலாம்.- அமைதியாக இருங்கள்: மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாதீர்கள். ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, மெதுவாக வெளியே விடுங்கள். உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்த 100-லிருந்து கீழ்நோக்கி எண்ணுங்கள். அடிக்கடி கண்களை மூடிக்கொள்வது உதவும்.
- அசையாத ஒன்றைப் பாருங்கள்: நீங்கள் ஒரு படகில் இருந்தால், தொலைவில் உள்ள அடிவானத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு காரில் இருந்தால், முன்பக்கக் கண்ணாடி வழியாகத் தொலைவில் உள்ள சாலையைப் பாருங்கள். பக்கவாட்டில் வேகமாக அசையும் மரங்களைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு இன்னும் அதிக தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- சிறந்த இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: முடிந்தால், விமானத்தில் மேல்தளத்தில் உள்ள இருக்கையையோ, கப்பலில் மேல்தளத்தின் நடுவில் உள்ள இருக்கையையோ, அல்லது கார்/பேருந்தின் முன்புறத்தில் உள்ள இருக்கையையோ தேர்ந்தெடுக்க முயலுங்கள். இதனால் அசைவுகள் குறைவாக இருக்கும், எனவே அசௌகரியமும் குறைவாக இருக்கும்.
- உங்கள் பயணத்திற்கு முன் லேசான உணவை உண்ணுங்கள்: பசியுடன் பயணிக்காதீர்கள், வயிறு நிறையும் வரை சாப்பிடாதீர்கள். எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்த்து, உங்களுடன் லேசான உணவை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
- தூய்மையான காற்று: முடிந்தால், காரின் ஜன்னலைத் திறந்து தூய்மையான காற்றை உள்ளே வர விடுங்கள். புகைப்பிடிப்பவர்கள் அருகில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும், நீங்களும் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அந்த நேரத்தில் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- வாசிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: பயணம் செய்யும்போது புத்தகங்கள், செய்தித்தாள்கள் படிப்பது அல்லது கைப்பேசியைப் பார்ப்பது தலைச்சுற்றலை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, இதுபோன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
- மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்: பயணத்திற்கு முன்னும் பயணத்தின் போதும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
இயற்கை வைத்தியம்
- பச்சை இஞ்சி: இது குமட்டலுக்கு நல்லது என்று நீண்ட காலமாகச் சொல்லப்பட்டு வருகிறது. சிலர் ஒரு துண்டு இஞ்சியை மெல்லுவதன் மூலமோ அல்லது இஞ்சித் தேநீர் அருந்துவதன் மூலமோ நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், இஞ்சி இரத்தத்தை மெலியச் செய்யக்கூடும் , எனவே நீங்கள் வேறு ஏதேனும் நோய்க்காக மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும் .
- புதினா: ஒன்று அல்லது இரண்டு புதினா இலைகளை மெல்லுவதோ அல்லது அதன் நறுமணத்தை உள்ளிழுப்பதோ உடலுக்கு இதமான உணர்வைத் தரும் என்று கூறப்படுகிறது.
இதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்
மேற்கூறிய நடவடிக்கைகளால் இந்த அசௌகரியம் மிகவும் அதிகமாகவும் கட்டுப்படுத்த முடியாததாகவும் இருந்தால், நீங்கள்உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி சரியான மருந்தைப் பெறுங்கள். மருந்தகத்திலிருந்து நீங்களாகவே மருந்துகளை வாங்காதீர்கள். சில மருந்துகள் தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் வாய் வறட்சி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள்:- டைமென்ஹைட்ரினேட்
- ஸ்கோபோலமைன் (இது காதின் பின்புறத்தில் ஒட்டிக்கொள்ளும் ஒரு பேட்ச்)
- மெக்லிசைன்
- புரோமெதசைன்
இந்த மருந்துகளில் எதையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, எப்போதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதே மிக முக்கியம்; குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, குழந்தைக்குப் பாலூட்டினாலோ, அல்லது வேறு மருத்துவ நிலைகளுக்காக மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ இது அவசியம்.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
பொதுவாக, பயணத்திற்குப் பிறகு சில மணி நேரங்களில் பயணக் குமட்டல் தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், பயணம் முடிந்து பல மணி நேரங்களுக்குப் பிறகும் உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். பின்வரும் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், குறிப்பாகக் கவனமாக இருங்கள்:- தொடர்ச்சியான கடுமையான தலைவலி
- தொடர்ச்சியான வாந்தி
- செவித்திறன் இழப்பு அல்லது காதில் ஏற்படும் பிற அசௌகரியங்கள்
- நெஞ்சு வலி
- மங்கலான பார்வை
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பயணக் குமட்டல் என்பது ஒரு ஆபத்தான நோய் அல்ல, மாறாக மூளை பெறும் முரண்பாடான சமிக்ஞைகளால் ஏற்படும் ஒரு அசௌகரியமே ஆகும்.
- இது கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளிடம் அதிகமாக ஏற்படலாம்.
- பயணம் செய்யும்போது, தொலைதூர அடிவானத்தைப் பார்ப்பது, தூய்மையான காற்றைச் சுவாசிப்பது, எளிதில் செரிக்கும் உணவை உண்பது, வாசிப்பதைத் தவிர்ப்பது போன்ற எளிய விஷயங்கள் மன அமைதியைத் தரும்.
- இதற்காக நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- பயணம் முடிந்து பல மணிநேரங்கள் கழிந்த பின்னரும் அறிகுறிகள் (குறிப்பாக கடுமையான தலைவலி, தொடர்ச்சியான வாந்தி) நீடித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.