தசை நினைவாற்றல் என்றால் என்ன? இந்த அற்புதமான திறனைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்!

நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது மிதிவண்டி ஓட்டியது நினைவிருக்கிறதா? ஒருவேளை நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக மிதிவண்டி ஓட்டாமல் இருந்திருக்கலாம். ஆனால், இன்று நீங்கள் திடீரென்று ஒரு மிதிவண்டியை ஓட்டினால், ஆரம்பத்தில் அது சற்று சங்கடமாக இருந்தாலும், அதை எப்படிச் செய்வது என்று உங்கள் உடலுக்குத் தெரியும், அல்லவா? அல்லது, பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு கிரிக்கெட் மட்டையை எடுக்கும்போது, ​​பந்தை எப்படி அடிப்பது என்பதை உங்கள் உடல் தானாகவே நினைவுகூர்கிறது. அது எப்படி நிகழ்கிறது? இதைத்தான் நாம் "தசை நினைவாற்றல்" என்று அழைக்கிறோம். ஆனால் இது உண்மையிலேயே தசைகளில் உள்ள நினைவாற்றல்தானா? இதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.

தசை நினைவாற்றல் என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தசை நினைவாற்றல் என்பது ஒரு அசைவையோ அல்லது செயலையோ அதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் செய்யும் திறன் ஆகும். உங்கள் உடல் அதை மனப்பாடம் செய்துவிட்டது போலாகும். தொடர்ச்சியான பயிற்சி மற்றும் பழக்கத்தின் மூலம் நாம் இந்தத் திறனைப் பெறுகிறோம்.

நீங்கள் கார் ஓட்டக் கற்றுக்கொள்ளும் முதல் சில நாட்களைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பற்றி யோசிக்க வேண்டும். கிளட்சை எப்படி அழுத்துவது, கியர்களை எப்படி மாற்றுவது, பிரேக்குகளை எப்படிப் பயன்படுத்துவது... என எல்லாவற்றையும் யோசித்துக்கொண்டே செய்வீர்கள். ஆனால் ஒருமுறை நீங்கள் அதற்குப் பழகிவிட்டால்? அந்த விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் யோசிக்கவே தேவையில்லை. அந்த விஷயங்கள் தானாகவே நடக்கும். அதுதான் தசை நினைவாற்றல் (Muscle Memory).

வேறு சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• கணினி விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்தல்.
• ஷூ லேஸ்களைக் கட்டுதல்.
• கிதார் போன்ற ஒரு இசைக்கருவியை வாசிப்பது.

இது உண்மையில் நமது மூளையின் நீண்ட கால நினைவாற்றலின் ஒரு பகுதியாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது செயல்முறை நினைவாற்றல் எனப்படும் ஒரு வகை நினைவாற்றலைச் சார்ந்தது. அதாவது, ஒரு செயலை 'எப்படி' செய்வது என்பதை நினைவில் வைத்திருக்கும் பகுதி இது.

இது எப்படி இயங்குகிறது? இது மூளை மற்றும் தசையின் கூட்டுச் செயலா?

ஆம், இது உங்கள் மூளைக்கும் எலும்புத் தசைகளுக்கும் இடையிலான ஒரு கூட்டு முயற்சி போன்றது. ஒரு இயக்கம் அல்லது செயல் தானாகவே நிகழும் வரை அவை இணைந்து செயல்படுகின்றன.

ஒரு வேலையைச் செய்வதற்கு உங்கள் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள். நமது மூளையைப் போல தசைகளால் விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியாது என்றாலும், அவை வேறு விதமாகச் செயல்படுகின்றன. பயிற்சி பெற்ற தசை செல்களுக்குள் இருக்கும், மயோநியூக்ளியை எனப்படும் உட்கருக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்... ஒரு படகுப் பந்தயத்தில், படகில் எவ்வளவு அதிகமான குழு உறுப்பினர்கள் இருக்கிறார்களோ, அந்தப் படகு அவ்வளவு வேகமாகவும் சிறப்பாகவும் செல்லும், அல்லவா? அதேபோல, உங்களிடம் அதிக மயோநியூக்ளியை இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தசைகளின் நிறையும் அதிகரித்து, அவை வலிமையாகின்றன. அப்போது உங்களால் அந்த வேலையை மிகவும் எளிதாகச் செய்ய முடியும்.

தசை நினைவாற்றல் உருவாக்கத்தின் நிலைகள் யாவை?

இந்தத் தசை நினைவாற்றல் ஒரே இரவில் உருவாகிவிடுவதில்லை. அது பல கட்டங்கள் வழியாக உருவாகிறது. ஒரு செயல் தானாகவே வரும் வரை, நீங்கள் அதை உடல்ரீதியாகப் பலமுறை செய்ய வேண்டும். இந்தக் கட்டங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம். உதாரணமாக, நாம் ஒரு நடனம் கற்றுக்கொள்கிறோம் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.

தசை நினைவாற்றல் உருவாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

இதற்குத் துல்லியமான காலவரையறை எதுவும் இல்லை. இது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும். ஒரு விஷயத்தை இயல்பாக வரும் அளவிற்கு கற்றுக்கொள்வதற்கு ஆகும் நேரம், பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

• பணியின் சிக்கல்தன்மை: ஒரு விஷயத்தைக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு எவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறது என்பது. எளிமையான ஒன்றை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.
• பயிற்சி அதிர்வெண்:நீங்கள் அதை எவ்வளவு அடிக்கடி பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. தினமும் பயிற்சி செய்யும் ஒன்றை நினைவில் கொள்வது எளிது.
• முன் அனுபவம்: உங்களுக்கு இது போன்ற விஷயங்களில் முன் அனுபவம் ஏதேனும் உள்ளதா?

தசை நினைவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? அதை நினைவுபடுத்த எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

இதுவும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஒரு கேள்வி. இந்த நினைவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைத் துல்லியமாகக் கூறுவதற்கான ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது. சில சமயங்களில், அது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கலாம். நாம் முன்பு பேசிய அந்த மிதிவண்டி ஓட்டும் உதாரணத்தைப் போல.

இப்போது, ​​ஒன்றை நினைவில் வைத்துக்கொள்ள எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்று பார்ப்போம். நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை முன்பே கற்றிருப்பதால், அதை மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள ஆகும் நேரம் கணிசமாகக் குறைகிறது. ஏனென்றால், அதை எப்படிச் செய்வது என்ற அறிவு இன்னும் உங்கள் மூளையில் இருக்கிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், சற்றே வலுவிழந்த தசைகளுக்கு மீண்டும் பயிற்சி அளித்து, அவற்றை அவற்றின் பழைய நிலைக்குக் கொண்டு வருவதுதான்.

உதாரணமாக, நீங்கள் பள்ளியில் ஒரு சிறந்த கூடைப்பந்து வீரராக இருந்தீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பிறகு, பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் விளையாடவில்லை. ஆனால் இன்று உங்களால் ஒரு பந்தை எடுத்து கூடைக்குள் போட முடிகிறது. அது எப்படி சாத்தியம்? ஏனென்றால், எப்படி விளையாட வேண்டும் என்பது உங்கள் மூளைக்கு இன்னும் நினைவிருக்கிறது. மேலும், நாம் பேசிய அந்த மயோநியூக்ளியைகள், நீங்கள் பயிற்சி அளித்த தசை செல்களில் இன்னும் இருக்கின்றன. உங்களால் பந்தை டிரிபிள் செய்ய முடிகிறது. ஆனால், நீங்கள் பயிற்சி செய்யாததால், இலக்கைத் தாக்கும் உங்கள் வேகமும் துல்லியமும் முன்பு இருந்ததைப் போல இல்லை.

உங்கள் பழைய உடற்தகுதி நிலையை மீண்டும் பெறுவதற்கு ஆகும் நேரம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது:

• நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக அந்தச் செயலிலிருந்து விலகி இருக்கிறீர்கள்?
• உங்கள் பொதுவான ஆரோக்கியம்.
• உங்கள் தற்போதைய உடல் செயல்பாட்டு நிலை.

இந்த நினைவு உண்மையில் எங்கே சேமிக்கப்படுகிறது? தசைகளிலா?

இல்லை. இந்த விஷயத்தில்தான் பலர் தவறு செய்கிறார்கள். பெயரில் 'தசை' என்று இருந்தாலும், இந்த நினைவாற்றல் உங்கள் தசைகளில் சேமிக்கப்படுவதில்லை, அது உங்கள் மூளையில்தான் உள்ளது.

நீண்ட கால நினைவுகள், ஹிப்போகேம்பஸ் எனப்படும் மூளையின் ஒரு பகுதியில் உருவாகின்றன. தசை நினைவகம் அல்லது செயல்முறை நினைவகம், மூளையின் மற்ற பல பகுதிகளில் சேமிக்கப்படுகிறது. இது முக்கியமாக முன்மூளையில் உள்ள இயக்கப் புறணி, சிறுமூளை மற்றும் ஸ்ட்ரையேட்டம் ஆகியவற்றில் சேமிக்கப்படுகிறது.

குறிப்பாக, காயம் காரணமாக சிறிது காலம் விளையாட்டிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​விளையாட்டு வீரர்கள் தசை நினைவாற்றலின் மதிப்பை நன்கு புரிந்துகொள்கிறார்கள். ஆனால் இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டும் உரியதல்ல. சமையலறையில் உள்ள ஒரு அலமாரியை நீங்கள் இடம் மாற்றியிருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆனால், நீங்கள் வழக்கமாக காலையில் காபி தயாரிக்கச் செல்லும்போது, ​​அதே பழைய அலமாரியைத்தானே திறப்பீர்கள்? அதுவும் ஒரு வகையான தசை நினைவாற்றல்தான். ஏனென்றால், உங்கள் மூளை அந்தப் பழக்கத்திற்குத் தானாகவே பதிலளிக்கிறது.

உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் சரியாகச் செய்வதற்கு, உங்கள் மூளையும் தசைகளும் ஒருங்கிணைந்து செயல்பட வேண்டும். ஒரு இடைவெளிக்குப் பிறகு, உங்களின் பழைய செயல்பாடுகளுக்கோ அல்லது உடற்தகுதி நிலைக்கோ திரும்புவதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், இதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம்.