உங்கள் பிள்ளைக்கு இப்போது 14 வயது ஆகிறது, அல்லவா? இந்த வயது அவர்களின் வாழ்வில் மிகவும் முக்கியமான காலகட்டம், மேலும் பல மாற்றங்கள் நிகழும் ஒரு காலம். எனவே, இந்தக் காலகட்டத்தில் அவர்களின் உடல்நலத்தைப் பரிசோதிப்பது, அதாவது 'குழந்தை நலப் பரிசோதனை' மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த மருத்துவ சந்திப்பில் என்ன நடக்கிறது என்றும், நாம் எதை எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்றும் பார்ப்போம்.
இந்த மருத்துவர் சந்திப்பின் போது என்ன நடக்கும்?
உங்கள் மருத்துவர் மற்றும்/அல்லது செவிலியர் பின்வருவனவற்றைச் செய்வார்கள்:
1. குழந்தையின் உயரம், எடை மற்றும் பிஎம்ஐ
முதலில், உங்கள் குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரம் அளவிடப்பட்டு, அதற்கேற்ப உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) கணக்கிடப்படுகிறது . பின்னர், குழந்தையின் வளர்ச்சி சரியான பாதையில் செல்கிறதா என்பதைப் பார்க்க, இந்த அளவீடுகள் ஒரு வளர்ச்சி வரைபடத்தில் குறிக்கப்படுகின்றன. இதை உங்கள் குழந்தைக்கான ஒரு வளர்ச்சி அறிக்கை என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் செவித்திறன்
அடுத்து, குழந்தையின் இரத்த அழுத்தம் பரிசோதிக்கப்படுகிறது. சில சமயங்களில் செவித்திறனும் பரிசோதிக்கப்படலாம். இவை வழக்கமான சோதனைகளாக இருந்தாலும், குழந்தையின் உடல்நலம் குறித்த பல முக்கியமான தகவல்களை இவை வழங்கக்கூடும்.
3. உங்கள் மனநலத்தையும் பேணுங்கள்! (மனச்சோர்வு கண்டறிதல்)
இந்த வயதிலுள்ள குழந்தைகளுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் வெளிப்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே , ஒரு பரிசோதனை செய்யப்படலாம். இதனால் உங்கள் குழந்தைக்குப் பிரச்சினை இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. எதையும் முன்கூட்டியே கண்டறிய இது செய்யப்படுகிறது.
4. உங்கள் குழந்தையைப் பற்றிப் பேசலாமா?
மருத்துவர், உங்கள் குழந்தையின் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் அவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களிடமும் உங்கள் குழந்தையிடமும் பேசுவார். உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கும் ஆலோசனை பெறுவதற்கும் இது ஒரு நல்ல தருணம். குறிப்பாக, அவர்கள் பின்வருவனவற்றைப் பற்றிப் பேசுவார்கள்:
உணவும் பானமும் எப்படி இருக்கிறது?
இந்த வயதில், குழந்தைகள் தங்களுக்குத் தேவையான ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்யக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் குழந்தையை ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 5 வேளை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சாப்பிட ஊக்குவிக்கவும். சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை முடிந்தவரை குறைக்குமாறு அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். இந்த வயதில் அவர்களின் உடல் வேகமாக வளர்வதால், எலும்பு வளர்ச்சிக்கு கால்சியமும் வைட்டமின் டியும் மிகவும் முக்கியமானவை. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1,300 மில்லிகிராம் கால்சியம் கிடைப்பதற்காக, அவர்களுக்கு மூன்று வேளை குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை (அல்லது கால்சியம் செறிவூட்டப்பட்ட சோயா பால் போன்றவற்றை) கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்குகிறீர்களா?
இந்த வயதில் ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 8-10 மணி நேரத் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. தற்காலத்தில் பல குழந்தைகளுக்குப் போதுமான தூக்கமின்மை ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. இது கற்றலையும், விளையாட்டு நடவடிக்கைகளையும் பாதிக்கக்கூடும். இந்த வயதில் , உடலில் ஏற்படும் உயிரியல் மாற்றங்கள் இரவில் தூங்குவதைக் கடினமாக்குகின்றன. இருப்பினும், அதிகாலையிலேயே பள்ளி தொடங்குவதால், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை.
எனவே, உங்கள் குழந்தைக்கு ஓய்வான உறங்கும் நேர வழக்கத்தை ஏற்படுத்துங்கள். குழந்தையின் படுக்கையறையிலிருந்து தொலைக்காட்சி மற்றும் கைபேசி போன்ற மின்னணு சாதனங்களை அகற்றுவது சிறந்தது.
உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு
உங்கள் குழந்தையை ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 60 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட ஊக்குவிக்கவும். தொலைக்காட்சி, வீடியோ விளையாட்டுகள், கைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் கணினிகள் போன்ற திரைப் பயன்பாட்டு நேரத்தைக் குறைக்கவும். வெளிப்புறங்களில் விளையாடுவது மற்றும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது போன்ற செயல்களில் கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது.
குழந்தையின் வளர்ச்சியும் மேம்பாடும் எப்படி இருக்கிறது?
14 வயதிற்குள் குழந்தைகளுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படுவது பொதுவானது:
- பருவமடைதலின் அறிகுறிகள் தென்படுகின்றன:
- பெண்களுக்குப் பருவமடைதல் பொதுவாக 8 முதல் 13 வயதுக்கு இடைப்பட்ட வயதில் தொடங்குகிறது . மார்பக வளர்ச்சி மற்றும் அந்தரங்கப் பகுதிகளில் மயிர் தோன்றுவது இதன் அறிகுறியாகும். மார்பக வளர்ச்சி தொடங்கிய சுமார் 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மாதவிடாய் பொதுவாகத் தொடங்குகிறது.
- ஆண்களுக்குப் பருவமடைதலின் முதல் அறிகுறி விரைகள் பெரிதாவதாகும் . இது பொதுவாக 11 வயதில் தொடங்குகிறது, ஆனால் 9 வயதிலேயே அல்லது 15 வயது வரை தாமதமாகவும் தொடங்கலாம் . ஆண்குறி நீளமாகிறது மற்றும் பிறப்புறுப்பு முடிகள் வளர்கின்றன.
- சருமம் எண்ணெய் பசையுடன் காணப்படும், மேலும் முகப்பருக்கள் தோன்றலாம். இந்த வயதில் இது இயல்பானதே.
- அவர்கள் தங்கள் செயல்களின் எதிர்கால விளைவுகளைப் பற்றி எப்போதும் சிந்திப்பதில்லை. அதன் காரணமாக, அவர்கள் சற்றே பொறுப்பற்ற முறையில் செயல்படக்கூடும்.
- அவர்கள் தனியாக வேலை செய்வதிலும் சுதந்திரமாக இருப்பதிலும், அதேபோல் தங்கள் நண்பர்களுடன் இருப்பதிலும் சக வயதினருடன் ஒன்றிப்போவதிலும் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள்.
- அவர்கள் தங்களின் தனிப்பட்ட தோற்றம் மற்றும் நடத்தை குறித்து அதிகம் சிந்திக்கிறார்கள்.
- ஆபத்தான நடத்தைகளில் ஈடுபடத் தூண்டுவது இயல்பானது. பெரியவர்களாகிய நாம், இது குறித்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.
5. உடல் பரிசோதனை
அடுத்து, மருத்துவர் குழந்தையைப் பரிசோதிப்பார். இதில் தோலைப் பார்ப்பது, இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களின் ஒலியைக் கேட்பது , ஸ்கோலியோசிஸ் போன்ற முதுகெலும்பு வளைவுகளைச் சரிபார்ப்பது, மற்றும் பருவமடைதலுக்கான அறிகுறிகள் தென்படுகின்றனவா என்று பார்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். இந்தப் பரிசோதனையின் போது , ஒரு பெற்றோர், பாதுகாவலர் அல்லது வேறு பொருத்தமான நபர் (துணைவர்) குழந்தையுடன் இருப்பது முக்கியம். குழந்தைக்குத் தனிமையை வழங்குவதற்காக, மற்ற உடன்பிறப்புகளைக் காத்திருப்பு அறையில் வைத்திருப்பது சிறந்தது.
6. தடுப்பூசிகள் குறித்த புதிய தகவல்
தடுப்பூசிகள் குழந்தைகளைக் கடுமையான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. எனவே, உங்கள் குழந்தைக்கு உரிய நேரத்தில் தடுப்பூசி போடுவது மிகவும் அவசியம் .வெவ்வேறு மருத்துவ மையங்களுக்கு இடையே தடுப்பூசி அட்டவணைகள் சற்றே மாறுபடலாம், எனவே என்ன நடக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
7. தேவைப்பட்டால், இரத்தப் பரிசோதனைகள்
தேவைப்பட்டால், இரத்தசோகை , உயர் கொலஸ்ட்ரால் , காசநோய் மற்றும் பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்கள் (STDs) போன்றவற்றைக் கண்டறிய மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மற்றும் பிற சோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்.
உங்களுக்கு 15 வயது ஆகும் வரை இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் பிள்ளைக்கு 15 வயதில் நடைபெறும் அடுத்த மருத்துவப் பரிசோதனை சந்திப்பு வரை, இந்த விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
பள்ளி எப்படிப் போய்க்கொண்டிருக்கிறது?
- இசை, கலை, விளையாட்டு மற்றும் பள்ளிக்குப் பிந்தைய மன்றங்கள் போன்ற பல்வேறு செயல்பாடுகளில் உங்கள் பிள்ளையைப் பங்கேற்க ஊக்குவியுங்கள்.
- உங்கள் பிள்ளையின் சாதனைகளைப் பாராட்டுங்கள் . அவர்கள் தோல்வியுற்றாலோ அல்லது சிரமப்பட்டாலோ அவர்களுக்கு ஆதரவளியுங்கள்.
- வீட்டுப்பாடம் செய்ய அமைதியான இடத்தை உருவாக்குங்கள். தொலைக்காட்சி, கைபேசி போன்ற கவனச்சிதறல்களைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பள்ளிப் பாடங்கள் கடினமாகும்போது , உங்கள் பிள்ளைக்கு அவற்றைச் செய்வதில் சிரமம் ஏற்படலாம். அப்படி நடந்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய பள்ளி ஆசிரியர்களுடன் கலந்தாலோசியுங்கள். அது கற்றல் குறைபாடு , கவனச் சிதறல் , பள்ளியில் நடக்கும் கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது பிற மன அழுத்தக் காரணிகளாக இருக்கலாம்.
- சமவயது நண்பர்களின் அழுத்தம், குடிப்பழக்கம் அல்லது புகைப்பிடித்தல் போன்ற ஆபத்தான நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உங்கள் குழந்தை யாருடன் நேரத்தைச் செலவிடுகிறது என்பதில் கவனமாக இருங்கள். அவர்கள் ஒரு பெரியவரின் கண்காணிப்பில் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
குழந்தையின் ஆளுமை மற்றும் உணர்வுகள்
- தினமும் உங்கள் பதின்வயது பிள்ளையுடன் நேரம் செலவிடுங்கள் . ஒன்றாக உணவு உண்ணுங்கள், ஒன்றாகச் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், உங்கள் பிள்ளைக்கு முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுங்கள்.
- விதிகளை வகுத்து, உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைத் தெளிவுபடுத்துங்கள் . விதிகளை மீறுபவர்களுக்கு நியாயமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துங்கள். நல்ல தேர்வுகளைப் பாராட்டுங்கள் .
- பருவமடைதல் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய உணர்வுகள் குறித்து உங்கள் பிள்ளைக்கு எழக்கூடிய கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கத் தயாராக இருங்கள். பாலின அடையாளம் மற்றும் பாலியல் தொடர்பான கேள்விகளைத் திறந்த மனதுடன் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களிடம் கேட்க அவர்களை ஊக்குவியுங்கள்.
- உங்கள் பிள்ளை பெரியவனாகும் வரை மற்றவர்களுடனான பாலியல் செயல்பாடுகளைத் தள்ளிப்போட ஊக்குவியுங்கள். பாலியல் ரீதியாகப் பரவும் நோய்கள் (STDs) மற்றும் விரும்பத்தகாத கர்ப்பங்களால் ஏற்படும் அபாயங்களை விளக்குங்கள்.
- உங்கள் குழந்தையை தினமும் குளிக்கவும் , டியோடரண்ட் பயன்படுத்தவும் ஊக்குவிக்கவும்.
- குழந்தைகள் தினமும் இருமுறை பல் துலக்க வேண்டும், ஒரு முறை ஃப்ளாஸ் செய்ய வேண்டும் , மேலும் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பல் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும் .
- எரிச்சல் , சோகம் , செயல்களில் ஆர்வமின்மை , குறைந்த மதிப்பெண்கள் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்ற மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.
குழந்தையின் பாதுகாப்பைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்.
- புகைப்பிடித்தல், வேப்பிங், மது மற்றும் போதைப்பொருட்களின் ஆபத்துகள் குறித்து உங்கள் குழந்தையிடம் பேசுங்கள்.
- வாகனத்தில் பயணிக்கும்போது எப்போதும் சீட் பெல்ட் அணியுங்கள் . மது அருந்திய அல்லது போதைப்பொருள் பயன்படுத்திய ஓட்டுநருடன் ஒருபோதும் வாகனத்தில் ஏற வேண்டாம் என்று உங்கள் பிள்ளையிடம் சொல்லுங்கள். அதற்குப் பதிலாக, உதவி தேவைப்பட்டால் எப்போதும் உங்களை அழைக்கச் சொல்லுங்கள்.
- பைக், ஸ்கேட்போர்டு அல்லது ஸ்கூட்டர் ஓட்டும்போது எப்போதும் ஹெல்மெட் அணியுமாறு உங்கள் பிள்ளைக்கு நினைவூட்டுங்கள். விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது, அவர்கள் வாய்க் காப்புகள் மற்றும் பாதுகாப்புப் பட்டைகள் போன்ற முறையான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணிய வேண்டும்.
- நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு முன் SPF 30 கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பூச வேண்டும், மேலும் சுமார் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை அதை மீண்டும் பூச வேண்டும் .
- உங்கள் பிள்ளையின் இணையப் பயன்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும் . குடும்பக் கணினியை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய இடத்தில் வைக்கவும். பாதுகாப்பு வடிப்பான்களை (safety filters) அமைக்கவும், மேலும் உங்கள் பிள்ளை எந்தெந்த இணையதளங்களுக்குச் செல்கிறார் என்பதைப் பார்க்க உலாவி வரலாற்றைச் (browser history) சரிபார்க்கவும் .
- உங்கள் குழந்தையிடம் இணையப் பாதுகாப்பு, இணையவழி கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் சமூக ஊடகங்களை விவேகத்துடன் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பது பற்றிப் பேசுங்கள்.
- வீட்டில் துப்பாக்கி வைத்திருக்காமல் இருப்பதன் மூலம் துப்பாக்கிக் காயங்களைத் தவிர்க்கலாம் . உங்களிடம் துப்பாக்கி இருந்தால், அதில் குண்டுகளை நிரப்பாமல் பூட்டி வைக்கவும் . தோட்டாக்களைப் பூட்டி வைக்கவும் .சாவிகளை குழந்தைகளுக்கு எட்டாத இடத்தில் வைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கைச் சூழல் குறித்து உங்களுக்குக் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிக்கத் தேவையானவை உங்களிடம் உள்ளதா? உங்களிடம் போதுமான உணவு, பாதுகாப்பான வசிப்பிடம் மற்றும் மருத்துவக் காப்பீடு உள்ளதா? உங்கள் மருத்துவர் சமூக வளங்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கலாம் அல்லது உங்களை ஒரு சமூகப் பணியாளரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.
இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்...
உங்கள் 14 வயது பிள்ளையின் நலப் பரிசோதனை என்பது, அவர்களின் உடல், மன மற்றும் சமூக நலனைப் பரிசோதித்துக் கொள்வதற்கான ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். இந்தக் காலகட்டத்தில் அவர்களின் வாழ்க்கை பெரிதும் மாறி வருவதால், உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருப்பதும், உங்கள் கவலைகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதும் முக்கியம். உங்கள் பிள்ளையுடன் ஒரு நல்ல உறவைப் பேணுங்கள்; அன்பாகவும், புரிதலுடனும், ஆதரவாகவும் இருங்கள் . இந்தக் கடினமான காலத்தைக் கடந்து செல்ல நீங்கள் அவர்களுக்கு அளிக்கக்கூடிய மிகப்பெரிய பலம் அதுதான். ஏனென்றால், இந்தக் காலகட்டத்தில் அவர்களுக்கு உங்களின் உதவிதான் மிகவும் தேவைப்படுகிறது.
வளரிளம் பருவம், உடல் பரிசோதனை, குழந்தை வளர்ச்சி, மனநலம், தடுப்பூசிகள், பெற்றோருக்கான ஆலோசனைகள், இளைஞர் நலம்
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்