உங்கள் பதின்வயது பிள்ளை தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்கிறாரா? – வாருங்கள், இதுபற்றிப் பேசுவோம்! | நிரோகி லங்கா

இளம் வயதினர் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வதைப் பற்றி நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம், ஆனால் சுய-காயம் என்பது சவரக்கத்தி, கத்தி அல்லது கத்தரிக்கோலால் வெட்டிக் கொள்வதையும் தாண்டிச் செல்கிறது என்பதை உணர்வது அவசியம். சில இளைஞர்கள் தங்களைச் சுட்டுக் கொள்ளலாம், கீறிக் கொள்ளலாம், அல்லது அடித்துக் கொள்ளலாம், தலையில் அடிபடலாம், முடியைப் பிடுங்கிக் கொள்ளலாம், தோலைக் கடுமையாகக் கிள்ளலாம், கூர்மையான பொருட்களால் தங்களைத் தாங்களே குத்திக் கொள்ளலாம், அல்லது தோலுக்கு அடியில் பொருட்களைச் செருகிக் கொள்ளலாம். இது ஒரு சிக்கலான பிரச்சினை. உங்கள் குழந்தை தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்கிறது என்பதைக் கண்டறிவது மிகுந்த மன உளைச்சலைத் தரக்கூடும், மேலும் மிகுந்த மனச்சுமையை உணர்வது முற்றிலும் இயல்பானது. இதை நாம் நிரோகி லங்காவுடன் சேர்ந்து ஆராய்வோம்.

இளம் வயதினர் ஏன் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்?

ஒரு இளம் வயதினர் ஏன் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள்? இதை, தாங்க முடியாத மன வேதனை, ஆழ்ந்த சோகம், கோபம் அல்லது விரக்தி ஆகியவற்றிற்கான ஒரு எதிர்வினையாகக் கருதுங்கள். பெரும்பாலும், இந்தத் தீவிர உணர்வுகளைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகள் அவர்களிடம் இல்லாததாலும், அவற்றை ஒரு கணநேரம் நிறுத்த அல்லது தப்பிக்க முயற்சிப்பதாலும் அவர்கள் இந்தச் செயல்களில் ஈடுபடுகிறார்கள். இது பொதுவாக ஒரு தற்கொலை முயற்சி அல்ல. இருப்பினும், உங்கள் பிள்ளை ஆழ்ந்த மன உளைச்சலை அனுபவிக்கிறார் என்பதற்கும், அவருக்கு அவசரக் கவனமும் ஆதரவும் தேவை என்பதற்கும் இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும்.

சில சமயங்களில், சக வயதினரின் அழுத்தம் இளைஞர்களைத் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ளத் தூண்டலாம், இது விரைவாக ஒரு நீடித்த பழக்கமாக மாறக்கூடும். மற்ற காரணிகளில், ஒரு சிறிய தவறு கூட தாங்க முடியாததாகத் தோன்றும் அளவிற்கு, பரிபூரணத்துவத்தின் பெரும் சுமையும் அடங்கும். வேறு சிலர், தங்களின் தகுதியின்மை , விரக்தி அல்லது ஆழமாக வேரூன்றிய கோபம் போன்ற உணர்வுகளைச் சமாளிக்கப் போராடலாம், அதே சமயம் சிலர் தீர்க்கப்படாத மன அதிர்ச்சி அல்லது வேதனையான கடந்தகால அனுபவங்கள் காரணமாக இந்த நடத்தைகளில் ஈடுபடுகின்றனர்.

பல இளைஞர்கள் அமைதியாகத் துன்பப்படும் வேளையில், அதிகரித்த விழிப்புணர்வு, குழந்தைகளுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுவதற்கான வழிகளைத் திறந்துவிடுகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது திறம்படத் தலையிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் பழக்கம் ஒரு பெரும் பழக்கமாக மாறக்கூடும், மேலும் அது கவனிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால், எதிர்பாராத கடுமையான காயம் அல்லது மருத்துவச் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான குறிப்பிடத்தக்க அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் எப்படி உதவலாம்

உங்கள் குழந்தை தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்கிறது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தாலோ அல்லது கண்டறிந்தாலோ, ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் இதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

முதலில் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அதிர்ச்சி, கோபம், சோகம், பயம் அல்லது குழப்பம் போன்ற உணர்வுகளை உணர்வது முற்றிலும் இயல்பானது. உங்கள் குழந்தை உங்களிடம் வராததால் நீங்கள் மனம் வருந்தலாம், அல்லது முன்னரே கவனிக்கத் தவறியதற்காக உங்களையே நீங்கள் குறை சொல்லிக்கொள்ளலாம். தயவுசெய்து புரிந்து கொள்ளுங்கள்: இது உங்கள் தவறல்ல, உங்கள் குழந்தையின் தோல்வியும் அல்ல.

உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். நம்பகமான நண்பரிடம் பேசுங்கள், சுய-பராமரிப்பில் ஈடுபடுங்கள், அல்லது ஒரு தெளிவான கண்ணோட்டத்தைப் பெற சிகிச்சையாளரிடம் ஆதரவைத் தேடுங்கள். உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைக் கையாள்வதன் மூலம், உங்கள் குழந்தைக்கு அமைதியான, நிலையான ஆதரவை வழங்க நீங்கள் சிறப்பாகத் தயாராக இருப்பீர்கள்.

உங்களை நீங்களே அறிவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்

சுய-காயம் பற்றி உங்களால் முடிந்தவரை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சக நண்பர்களின் அழுத்தம், பிறரைச் சார்ந்து இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம், ஆழமாக வேரூன்றிய மன வேதனை அல்லது கடந்தகால அதிர்ச்சி போன்ற தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வது , குணமடைவதற்கான பாதையில் ஒரு அத்தியாவசியமான படியாகும். இந்த உண்மைகளை எதிர்கொள்வது வேதனையானதாக இருந்தாலும், உங்கள் குழந்தை குணமடைய உதவுவதில் அறிவே உங்கள் மிக சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.

தொடர்பு முக்கியமானது

உங்கள் குழந்தையிடம் பேசுங்கள். இது ஒரு கடினமான உரையாடல்தான், ஆனால் நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதை விட, அதை எப்படிச் சொல்கிறீர்கள் என்பதே முக்கியம். நீங்கள் கவனித்ததை மென்மையாக ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உரையாடலைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்பதையும், இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து மீண்டுவர அவர்களுக்கு உதவ உறுதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் குழந்தை வெட்கம், குற்றவுணர்ச்சி அல்லது பிறர் தங்களைப் பற்றி தவறாக எண்ணிவிடுவார்களோ என்ற பயம் போன்றவற்றை உணரக்கூடும். தண்டிப்பது, அறிவுரை கூறுவது அல்லது திட்டுவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அருவருப்புடனோ அல்லது பயத்துடனோ எதிர்வினையாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். பரிவுடனும் பாதுகாப்பான சூழலுடனும் அவர்களை அணுகுங்கள். எதையும் வற்புறுத்தாமல், அவர்களின் போராட்டங்களைப் பற்றிக் கேளுங்கள். அவர்கள் எதிர்த்தாலோ அல்லது பேசாமல் ஒதுங்கிப் போனாலோ, அமைதியாகவும் பொறுமையாகவும் இருங்கள். முயற்சியைக் கைவிடாதீர்கள்—எதிர்கால உரையாடல்களுக்கான கதவைத் திறந்து வையுங்கள்.

தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்

தகுதிவாய்ந்த மனநல நிபுணரை ஈடுபடுத்துவது மிகவும் அவசியம். அந்த நடத்தையின் அடிப்படைக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் குழந்தை வளர்ச்சி அடையவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களைச் சமாளிப்பதற்கான புதிய திறன்கள்.

இளைஞர்கள் தங்கள் வலியை வெளிப்படுத்தவும், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளவும், மற்றும் உள்ளார்ந்த மனநலப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறியவும் சிகிச்சை ஒரு பாதுகாப்பான வழியை வழங்குகிறது. பெரும்பாலும், தற்கொலை முயற்சி என்பது மனச்சோர்வு , இருமுனைக் கோளாறு , தீர்க்கப்படாத துக்கம், கட்டாய நடத்தைகள் அல்லது பலவீனப்படுத்தும் பரிபூரணவாதம் போன்றவற்றுடனான போராட்டங்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் பிள்ளைக்கு உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், தயவுசெய்து அவசர சேவைகளை (911) தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு உடனடியாகச் செல்லவும்.

உங்கள் குழந்தை மனம் திறந்து பேச வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணரும் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். சரியான நிபுணரைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது பள்ளி ஆலோசகர் வழிகாட்டுதலையும் பரிந்துரைகளையும் வழங்கலாம்.

நிலையான ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் வழங்குங்கள்

உங்கள் குழந்தை ஒரு நிபுணருடன் இணைந்து செயல்படும்போது, ​​நீங்களும் அந்தச் செயல்பாட்டில் தீவிரமாகப் பங்கேற்கவும். உங்கள் குழந்தையுடன் எவ்வாறு உரையாடுவது மற்றும் எவ்வாறு சிறந்த முறையில் ஆதரவளிப்பது என்பது குறித்து சிகிச்சையாளரிடம் வழிகாட்டுதலைக் கேளுங்கள். மிக முக்கியமாக, ஆதரவைப் பெற்றதாக உணர்வதற்கு உங்களிடமிருந்து அவர்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை உங்கள் குழந்தையிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள்.

உதாரணமாக, இந்த நடவடிக்கைகள் ஒரு உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• உங்கள் பிள்ளை மிகுந்த மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போதோ அல்லது உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது கடினமாக இருக்கும்போதோ, நீங்கள் அவர்களுக்குத் துணையாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் பிள்ளைக்குத் தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணம் ஏற்படாதவாறு, மன உளைச்சலைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு பாதுகாப்புத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவுங்கள்.
• உங்கள் பிள்ளையை அவர்களின் அன்றாட அனுபவங்களைப் பற்றிப் பேச ஊக்குவித்து, அவர்களின் உணர்வுகள், தேவைகள், ஏமாற்றங்கள், வெற்றிகள் மற்றும் எண்ணங்களை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்த உதவுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தை சொல்வதைக் கேளுங்கள், அவர்களின் உணர்வுகளை அங்கீகரியுங்கள், தீர்வுகளைக் கண்டறிய அவர்களுக்கு உதவுங்கள், மேலும் கடினமான தருணங்களில் ஓர் ஆதரவாக உடனிருங்கள்.
• மகிழ்ச்சியான, மன அழுத்தம் இல்லாத செயல்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள், அல்லது வெறுமனே ஒன்றாக நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். அது நடைப்பயணமாக இருந்தாலும், கார் பயணமாக இருந்தாலும், ஒன்றாக உணவு உண்பதாக இருந்தாலும், அல்லது சிறுசிறு வேலைகளை ஒன்றாகச் செய்வதாக இருந்தாலும், இந்தத் தருணங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுகின்றன.
• நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். பிரச்சனைகளைக் கையாள்வது அவசியம் என்றாலும், அவற்றிலேயே முழுமையாக மூழ்கிவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உரையாடல்களில், வாழ்க்கையில் உள்ள நல்ல விஷயங்களுக்கும் இடம் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நேரத்தில் உங்கள் குழந்தைக்கு உங்களின் அன்பு, நம்பிக்கை மற்றும் அசைக்க முடியாத ஆதரவு ஆகியவைதான் மிகவும் இன்றியமையாத ஆதாரங்கள்.

நேர்மறையான முன்மாதிரியாக இருங்கள்

முன்மாதிரியாக இருப்பதும் அவசியம். உங்களைப் பார்த்துதான் உங்கள் குழந்தை மன அழுத்தத்திற்கு எப்படி எதிர்வினையாற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறது. உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகள், அன்றாட விரக்திகள் மற்றும் அழுத்தங்களை நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் உங்களையே கடுமையாக விமர்சித்துக் கொள்பவரா, மற்றவர்களை எளிதில் குறை சொல்பவரா, அல்லது திடீரெனக் கோபப்படுபவரா? உங்கள் குழந்தை பின்பற்றக் கூடாது என்று நீங்கள் விரும்பும் நடத்தை முறைகளை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றை மாற்றுவதற்கு உறுதியாகச் செயல்படுங்கள்.

பொறுமையைக் கடைப்பிடித்து, நம்பிக்கையை விடாமல் பற்றிக்கொள்ளுங்கள்.

இறுதியாக, பொறுமையைக் கடைப்பிடியுங்கள். உங்கள் குழந்தை தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் பழக்கத்தால் அவதிப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிவது, பெரும்பாலும் ஒரு நீண்ட பயணத்தின் தொடக்கமாகும். அதிலிருந்து மீள்வதற்கு நேரம் எடுக்கும்—சில சமயங்களில் ஒரு குழந்தை அதை நிறுத்துவதற்குத் தயாராக இல்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான வழிமுறைகள் இன்னும் அவர்களிடம் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

தன்னையே காயப்படுத்திக் கொள்வதை நிறுத்துவதற்கு ஊக்கமும் உறுதியும் தேவை. அதுமட்டுமின்றி, தீவிர உணர்ச்சிகளையும் மன உளைச்சலையும் சமாளிப்பதற்குத் தேவையான சுய விழிப்புணர்வும் புதிய திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதும் அவசியமாகும். இதற்கு நேரமும், பல சமயங்களில் தொடர்ச்சியான தொழில்முறை ஆதரவும் தேவைப்படும்.

ஒரு பெற்றோராக, நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், சரியான வழிகாட்டுதல், அன்பு மற்றும் ஆதரவுடன், உங்கள் குழந்தை இந்த உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான வழிகளில் கையாளவும், அந்த நடத்தையை நிறுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளும் என்று நம்புங்கள்.

சுருக்கம் மற்றும் முக்கியக் குறிப்புகள்

இந்தச் சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க இந்தத் தகவல் உங்களுக்கு உதவும் என நம்புகிறோம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இளைஞர்கள் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக்கொள்வது என்பது, அவர்கள் தாங்க முடியாத மன உளைச்சலை அனுபவிப்பதற்கான ஒரு அறிகுறியாகும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்:

• இது உங்கள் குழந்தையின் தவறல்ல, உங்கள் தவறும் அல்ல. உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் மன நலனில் அக்கறை கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும்போது மட்டுமே உங்கள் குழந்தைக்குத் திறம்பட ஆதரவளிக்க முடியும்.
• வெளிப்படையாக உரையாடுங்கள். கோபத்துடனோ அல்லது தண்டனையுடனோ எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக, பரிவுடனும் அன்படனும் செவிமடுங்கள்.
• தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளர், இந்தச் சூழ்நிலையைத் திறம்படக் கையாளத் தேவையான நிபுணத்துவ உத்திகளை வழங்க முடியும்.
• தொடர்ந்து அன்பு, ஆதரவு மற்றும் ஊக்கத்தை வழங்குங்கள். உங்கள் குழந்தை தனியாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துங்கள்.
• பொறுமையாக இருங்கள். குணமடைதல் என்பது ஒரு செயல்முறை. நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள்.

உங்கள் குழந்தை தனியாக இல்லை, நீங்களும் தனியாக இல்லை. நிரோகி லங்கா மற்றும் பிற வல்லுநர்களின் சரியான ஆதரவுடன், இதிலிருந்து மீண்டு வருவது சாத்தியமே.

முக்கிய வார்த்தைகள்: தற்கொலை முயற்சி, மனநலம், வளரிளம் பருவத்தினரின் ஆரோக்கியம், பெற்றோர் ஆதரவு, ஆலோசனை, சிகிச்சை