உங்கள் குழந்தை கெட்ட கனவுகளால் இரவில் பயப்படுகிறதா? இதைப் பற்றிப் பேசலாம்!

உங்கள் குழந்தைக்கு சில சமயங்களில் இரவில் கெட்ட கனவு வந்து, திடீரென்று விழித்துக்கொண்டு, அழுது, உங்களைத் தேடி வருமா? ஒரு தாயாக அல்லது தந்தையாக, அப்படி நடக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் வருத்தமாகவும் பயமாகவும் உணர்வீர்கள், அல்லவா? சிறு குழந்தைகளுக்கு, குறிப்பாக அவர்கள் பள்ளிக்குச் செல்லும் பருவத்தில் இருக்கும்போது, ​​கெட்ட கனவுகள் வருவது மிகவும் இயல்பானது. ஆனால் நாம் சும்மா இருந்து அதை அப்படியே விட்டுவிட முடியாது. இந்தக் கெட்ட கனவுகளை நம்மால் முற்றிலுமாக நிறுத்த முடியாவிட்டாலும், நம் குழந்தைகள் நன்றாகத் தூங்க நாம் உதவலாம் . அப்போது, ​​அந்தக் கெட்ட கனவுகள் அவர்களை எதிர்பாராத விதமாகத் தாக்கினாலும், நீங்கள் தரும் ஒரு சிறிய ஆறுதல், அவர்கள் தங்கள் பயத்தைப் போக்கி மீண்டும் தூங்க உதவும்.

கெட்ட கனவுகள் எப்போது ஏற்படுகின்றன?

சரி, முதலில் இந்தக் கெட்ட கனவுகள் என்றால் என்ன, அவை எப்போது நிகழ்கின்றன என்று பார்ப்போம். மற்ற கனவுகளைப் போலவே, கெட்ட கனவுகளும் நாம் தூங்கும்போது, ​​நமது மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் நேரத்தில் நிகழ்கின்றன. தூக்கத்தின் இந்த நிலையை நாம் 'REM நிலை' என்று அழைக்கிறோம். 'REM' என்பது 'விரைவான கண் அசைவு' (Rapid Eye Movement) என்பதன் சுருக்கமாகும். அதாவது, நமது கண்கள் மூடியிருந்தாலும், நமது கண் இமைகள் முன்னும் பின்னுமாக வேகமாக அசைந்துகொண்டிருக்கும். இது ஆச்சரியமாக இல்லையா? பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்தக் கெட்ட கனவுகள் இரவுத் தூக்கத்தின் இரண்டாம் பாதியில் நிகழ்கின்றன. ஏனென்றால், அப்போதுதான் 'REM நிலை' ஏற்படுகிறது, அதாவது கனவுக் காலங்கள் சற்று நீளமாக இருக்கும். ஒரு குழந்தை கெட்ட கனவிலிருந்து விழிக்கும்போது, ​​அந்தக் கனவில் வரும் காட்சிகள் மிகவும் தத்ரூபமாக இருப்பதால், அவை நிஜமாகவே நடந்தது போல் உணரக்கூடும். எனவே, அந்த நேரத்தில் அவர்கள் பயப்படுவதும், பதட்டமடைவதும், தங்கள் பெற்றோரைத் தேடுவதும் மிகவும் இயல்பானது . சுமார் மூன்று அல்லது நான்கு வயதான பாலர் பள்ளி வயதில், கெட்ட கனவு என்பது வெறும் கனவுதான், அது வேறு ஒன்றும் இல்லை, அது தங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது என்பதைச் சிறு குழந்தைகள் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் அது தெரிந்திருந்தாலும் கூட, அவர்களின் பயம் சற்றும் குறைவதில்லை. சில சமயங்களில், பெரிய குழந்தைகள்கூட கெட்ட கனவு காணும்போது மிகவும் பயந்துவிடுவார்கள்.

இந்தக் கெட்ட கனவுகளுக்கு என்ன காரணம்?

உண்மையில், கெட்ட கனவுகளுக்கு என்ன காரணம் என்று யாருக்கும் துல்லியமாகத் தெரியாது . கனவுகள் – குறிப்பாக கெட்ட கனவுகள் – குழந்தைகள் தங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், கவலைகள் மற்றும் பதட்டங்களை வெளிப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக இருக்கலாம். ஒரு குழந்தை மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை எதிர்கொள்ளும்போது சில கெட்ட கனவுகள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு புதிய வீட்டிற்கு குடிபெயர்வது, ஒரு புதிய பள்ளியில் சேருவது, குடும்பத்தில் ஒரு புதிய குழந்தை பிறப்பது, அல்லது வீட்டில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய மன அழுத்தம் போன்றவை அனைத்தும் தொந்தரவு தரும் கனவுகளைத் தூண்டக்கூடும் . உதாரணமாக, சில குழந்தைகளுக்குப் பள்ளியின் முதல் நாளுக்கு அடுத்த நாள் இரவில் ஒரு பயங்கரமான கனவு வரலாம். அது அவர்களுக்கு ஒரு புதிய மற்றும் ஒருவேளை பயமுறுத்தும் அனுபவமாக இருப்பதால் இருக்கலாம். சில சமயங்களில், இது ஒரு இயற்கை பேரழிவு, விபத்து அல்லது காயம் போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்விற்கு ஒரு குழந்தையின் எதிர்வினையின் ஒரு பகுதியாகவும் இருக்கலாம்.கெட்ட கனவுகள் ஏற்படலாம். சில குழந்தைகள், குறிப்பாகத் துடிப்பான கற்பனைத்திறன் கொண்டவர்கள், உறங்குவதற்கு முன் பயமுறுத்தும் புத்தகங்களைப் படித்தாலோ, பயமுறுத்தும் திரைப்படங்களைப் பார்த்தாலோ, அல்லது பயமுறுத்தும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்த்தாலோ, அவர்களுக்குக் கெட்ட கனவுகள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சில நேரங்களில் ஒரு கெட்ட கனவில், அன்றைய நிகழ்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களின் பரிச்சயமான பகுதிகள் இருக்கலாம், ஆனால் அது பயமுறுத்தும் வகையில் சற்றே மாற்றப்பட்டிருக்கலாம். குழந்தையால் கனவின் அனைத்து விவரங்களையும் நினைவில் வைத்திருக்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் அவர்களால் பொதுவாகக் கனவின் சில காட்சிகள், கதாபாத்திரங்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் பயமுறுத்தும் பகுதிகளை நினைவில் கொள்ள முடியும்.

பெற்றோர்களாகிய நாம், நம் பிள்ளைகளுக்கு நல்ல கனவுகள் காண எப்படி உதவலாம்?

பெற்றோர்களால் கெட்ட கனவுகளை முற்றிலுமாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், தங்கள் பிள்ளைகள் இரவில் நன்றாக, நிம்மதியாகத் தூங்குவதற்கு அவர்களால் உதவ முடியும் . அதுதான் நல்ல, மகிழ்ச்சியான கனவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, படுக்கை நேரத்தில் அவர்கள் நிம்மதியாக இருக்க, இந்த விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• ஒரு சீரான உறங்கும் மற்றும் எழும் நேரத்தைக் கடைப்பிடியுங்கள்: தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் செல்வதும் எழுவதும் மிகவும் முக்கியம். இது குழந்தையின் உடல் கடிகாரம் சீராகச் செயல்பட உதவுகிறது.
• உறங்கும் நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்: இது உங்கள் குழந்தை படிப்படியாக அமைதியடையவும், பாதுகாப்பாகவும், நிம்மதியாகவும் உணர உதவும். இதில் குளிப்பது, உங்களிடமிருந்து ஒரு அன்பான அணைப்பு, புத்தகம் வாசிப்பது அல்லது அன்றைய நாளில் நடந்த நல்ல விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவது போன்றவை அடங்கும். அன்றைய தினம் உங்கள் குழந்தை செய்த ஒரு வேடிக்கையான விஷயத்தைப் பற்றி நீங்கள் பேசுவதாகவும், அது அவர்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• படுக்கையை வசதியான, அமைதியான இடமாக மாற்றுங்கள்: படுக்கை என்பது உங்கள் குழந்தை ஓய்வெடுத்து உறங்கக்கூடிய இடமாக இருக்க வேண்டும். படுக்கைக்கு அருகில் பிடித்தமான பொம்மை, ஒரு மென்பஞ்சு, ஒரு இரவு விளக்கு, அல்லது சிலர் சொல்வது போல், ஒரு 'கனவுப் பிடிப்பான்' (dream catcher) வைத்திருப்பதும் உதவியாக இருக்கும்.
• தூங்குவதற்கு முன் பயங்கரமான திரைப்படங்கள், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் கதைகளைத் தவிர்க்கவும்: அவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது, குறிப்பாக முந்தைய நாள் அது போன்ற ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு கெட்ட கனவு கண்டிருந்தால்.
• திரை நேரத்தைத் தவிர்க்கவும்: உறங்குவதற்குச் சற்று முன்பு வீடியோ கேம் விளையாடுவது அல்லது சமூக ஊடகங்களைப் பார்ப்பது போன்ற செயல்கள், மூளையைத் தேவையற்ற முறையில் தூண்டி, உறக்கத்தைக் கெடுக்கக்கூடும்.
• காஃபினைத் தவிர்க்கவும்: காபி, தேநீர், சாக்லேட் மற்றும் சில குளிர்பானங்களில் காஃபின் உள்ளது. இவை தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கக்கூடும்.
• கெட்ட கனவுகள் உண்மையானவை அல்ல, அவை வெறும் கனவுகள்தான் என்றும், அவை அவர்களைத் தொந்தரவு செய்யாது என்றும் உங்கள் குழந்தைக்குப் புரிய வையுங்கள்: இது அவர்களின் பயத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இரண்டிற்கும் நல்ல தூக்கம் மிகவும் அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கெட்ட கனவுக்குப் பிறகு ஒரு குழந்தைக்கு எப்படி உதவுவது?

சரி, இப்போது ஒரு குழந்தை கெட்ட கனவிலிருந்து விழிக்கும்போது அதற்கு எப்படி உதவலாம் என்று பார்ப்போம்.

• நீங்கள் உடன் இருக்கிறீர்கள் என்று குழந்தைக்கு உறுதியளியுங்கள்.பயந்து விழித்தெழும் ஒரு குழந்தை, பாதுகாப்பாகவும் அச்சமின்றியும் உணர உங்கள் அமைதியான அருகாமை உதவும். நீங்கள் உடன் இருப்பீர்கள் என்பதை அறிவது, அக்குழந்தையின் பாதுகாப்பு உணர்வை மேலும் வலுப்படுத்துகிறது. அந்த நேரத்தில் உங்கள் குரலும், உங்கள் தொடுதலும் மிகவும் விலைமதிப்பற்றவை.
• நடந்ததை விவரிக்கவும்: அது ஒரு கெட்ட கனவு என்றும், இப்போது அது முடிந்துவிட்டது என்றும் உங்கள் குழந்தையிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள், "மகனே/மகளே, உனக்கு ஒரு கெட்ட கனவு வந்தது, ஆனால் இப்போது நீ விழித்துவிட்டாய், எல்லாம் சரியாகிவிட்டது" என்று கூறலாம். கெட்ட கனவில் வந்த பயங்கரமான விஷயங்கள் நிஜ வாழ்க்கையில் நடக்கவில்லை என்று உங்கள் குழந்தைக்கு உறுதியளியுங்கள்.
• ஆறுதல் அளியுங்கள்: உங்கள் குழந்தை பயப்படுவது உங்களுக்குப் புரிகிறது என்றும், அது இயல்பானது என்றும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். எல்லோரும் கனவு காண்பார்கள் என்றும், சில நேரங்களில் கனவுகள் பயமாகவும், மனதை அலைக்கழிப்பதாகவும், மிகவும் நிஜமாகவும் தோன்றக்கூடும் என்றும், அதனால் பயப்படுவது இயல்பானது என்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு நினைவூட்டுங்கள். "அம்மா/அப்பா இங்கே இருக்கிறோம், பயப்படாதே" என்பது போன்ற வார்த்தைகளால் அவர்களை ஆறுதல்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் 'மாயத்தை'ப் பயன்படுத்துங்கள்: நல்ல கற்பனைத்திறன் கொண்ட பாலர் பள்ளி மற்றும் மழலையர் பள்ளி குழந்தைகள், உங்கள் அன்பு மற்றும் அக்கறை எனும் 'மாய' சக்தியால் அற்புதமான காரியங்களைச் செய்ய முடியும். ஒருவேளை, அறையில் உள்ள போலி அரக்கர்களை விரட்ட, நீங்கள் ஒரு போலி 'அரக்க விரட்டியை'ப் பயன்படுத்தலாம். அலமாரியிலோ, கட்டிலுக்கு அடியிலோ பார்த்து, உங்கள் குழந்தைக்கு, "பார், அங்கே யாரும் இல்லை, எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது" என்று ஆறுதல் கூறுங்கள்.
• இதமான வெளிச்சம்: இருண்ட அறையில் குழந்தைகள் மீண்டும் உறங்கத் தயாராகும்போது, ​​அவர்கள் பாதுகாப்பாக உணர்வதற்கு ஒரு சிறிய இரவு விளக்கு அல்லது தாழ்வாரத்தில் ஒரு விளக்கு இருப்பது உதவும். படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு சிறிய கைவிளக்கு வைத்திருப்பது கூட, கெட்ட கனவுகளைத் தடுப்பதற்கான ஒரு நல்ல உத்தியாக இருக்கும்.
• உங்கள் குழந்தை மீண்டும் தூங்க உதவுங்கள்: அவர்களுக்கு இதமான ஒன்றைக் கொடுப்பது சில சமயங்களில் அவர்களின் மனநிலையை மாற்ற உதவும். அவர்கள் மீண்டும் தூங்குவதற்கு உதவ, அவர்களுக்குப் பிடித்தமான மென்மையான பொம்மை, ஒரு போர்வை, தலையணை, இரவு விளக்கு, அல்லது ஒரு நல்ல இரவுத் தூக்கத்தைக் கொடுங்கள். அல்லது ஒரு மென்மையான பாடலை ஒலிக்க விடுங்கள். அவர்கள் காண விரும்பும் இனிமையான, மகிழ்ச்சியான கனவுகளைப் பற்றி நீங்கள் சிறிது பேசலாம். ஒருவேளை நீங்கள் அவர்களின் கையில் முத்தமிட்டு, மெதுவாக அறையை விட்டு வெளியேறும்போது அதைப் பிடித்துக்கொள்ளச் சொல்லலாம். இது போன்ற சிறிய விஷயங்கள் அவர்களுக்கு மிகுந்த ஆறுதலைத் தரும்.
• ஒரு நல்ல கேட்பவராக இருங்கள்: காலையில் அந்தக் கெட்ட கனவைப் பற்றி நீங்கள் விரிவாகப் பேச வேண்டிய அவசியமில்லை – உங்கள் குழந்தையை அமைதியாகவும், பாதுகாப்பாகவும் உணர வைத்து, மீண்டும் உறங்கத் தயாராக வைத்தால் போதும். இருப்பினும், காலையில், உங்கள் குழந்தை முந்தைய இரவு கண்ட பயங்கரமான கனவைப் பற்றி உங்களிடம் எல்லாவற்றையும் சொல்ல விரும்பலாம். அதைப் பற்றிப் பேசுவது – ஒருவேளை கனவைப் படமாக வரைவது அல்லது அதைப் பற்றி எழுதுவது – சூரிய ஒளியில் அந்தப் பயமுறுத்தும் காட்சிகளின் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் குழந்தை அந்தப் பயங்கரமான கனவிற்கு ஒரு புதிய (மகிழ்ச்சியான) முடிவைக் கற்பனை செய்யவும் விரும்பலாம்.

பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு, கெட்ட கனவுகள் எப்போதாவதுதான் வரும், அது கவலைக்குரிய விஷயமல்ல; பெற்றோரிடமிருந்து கிடைக்கும் ஆறுதலும் நம்பிக்கையும் மட்டுமே அதன் தேவை. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் கெட்ட கனவுகள் வந்தால்,இது உங்கள் குழந்தை போதுமான அளவு தூங்குவதைத் தொடர்ந்து தடுத்தாலோ, அல்லது இதனுடன் மற்ற உணர்ச்சி ரீதியான அல்லது நடத்தை சார்ந்த பிரச்சனைகளும் இருந்தாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

ஆகவே, பெற்றோர்களே, கெட்ட கனவுகள் என்றால் என்ன, அவை எதனால் ஏற்படுகின்றன, மற்றும் நம்முடைய சின்னஞ்சிறு குழந்தைகளுக்கு நாம் எப்படி உதவலாம் என்பதை நீங்கள் பார்த்திருக்கிறீர்கள்.

உங்கள் குழந்தை கெட்ட கனவைக் கண்டு பயப்படும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு உணர்த்துவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் அன்பு, பாசம் மற்றும் அரவணைப்பே அவர்களுக்குச் சிறந்த மருந்து.

• நிம்மதியான உறக்கத்திற்கான சூழலை உருவாக்குங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உறங்கச் செல்லுங்கள், மேலும் உறங்குவதற்கு முன் மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் பழக்கங்களை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• குழந்தை பயப்படும்போது, ​​அதைத் தேற்றி, அது வெறும் கனவுதான் என்று புரிய வையுங்கள்.
• காலையில் அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள், ஒருவேளை படங்கள் வரையுங்கள், அது பயத்தைக் குறைக்க உதவக்கூடும்.
• உங்களுக்கு அடிக்கடி கெட்ட கனவுகள் வந்தாலோ அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ, மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதில் தாமதிக்காதீர்கள்.

---

கெட்ட கனவுகள், குழந்தைகளின் தூக்கம், REM தூக்கம், பெற்றோருக்கான ஆலோசனைகள், மனநலம், கனவுகள், பயம்