நம் உடலில் உள்ள இந்த அமைதியான பாதுகாவலனான நிணநீர் மண்டலத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வோம்.

நம் உடலுக்குள் இரகசியமாகச் செயல்படும் ஒரு அற்புதமான அமைப்பு இருக்கிறதா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? அதுதான் இன்று நாம் பேசப்போகும் நிணநீர் மண்டலம். இது நம் உடலில் ஒரு சூப்பர் காவலனைப் போன்றது, மேலும் இது ஒரு திறமையான சுத்திகரிப்பாளரைப் போலவும் செயல்படுகிறது. இது உண்மையில் என்ன செய்கிறது, எவ்வளவு முக்கியமானது என்று பார்ப்போம்.

இந்த நிணநீர் மண்டலம் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நிணநீர் மண்டலம் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதியாகும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் என்பது நம் உடலில் உள்ள போர்வீரர்களைப் போன்றது; அவர்கள்தான் நோய்களிலிருந்து நம்மைக் காப்பாற்றப் போராடுகிறார்கள். எனவே, அந்தப் போராட்டத்தில் நிணநீர் மண்டலம் பெரிதும் உதவுகிறது.

இந்த அமைப்புக்கு இரண்டு முக்கிய செயல்பாடுகள் உள்ளன:

1. நமது உடலின் திரவ அளவுகளை முறையாகக் கட்டுப்படுத்தி சமநிலைப்படுத்துதல்.

2. உடலுக்குள் நுழையும் கிருமிகள் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த முழு அமைப்பும் நமது உடல் முழுவதும் பரவியுள்ள நுண்ணிய குழாய்களின் (வாய்களின்) ஒரு வலையமைப்பாலும், ஆங்காங்கே உள்ள சிறிய கணுக்களாலும், மேலும் சில சிறப்பு உறுப்புகளாலும் ஆனது. இவை அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து, 'நிணநீர்' எனப்படும் நீர் போன்ற திரவத்தை உடல் முழுவதும் 'சுழற்சி' செய்து கொண்டு செல்வதற்கும், மேலும் அதைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கும் (வடிகட்டுவதற்கும்) உதவுகின்றன.

இப்போது இந்த அமைப்பில் உள்ள முக்கிய நபர்கள் யார் என்று பார்ப்போம்:

• நிணநீர் நாளங்கள்: இவை உடல் முழுவதும் ஒரு வலைப்பின்னல் போல அமைந்துள்ள மிகச்சிறிய குழாய்கள் ஆகும். இவை நமது இரத்த நாளங்களைப் போன்றவை, ஆனால் நிணநீர்த் திரவத்தைக் கொண்டு செல்கின்றன. இவை ஒன்றிணைந்து பெரிய நிணநீர் நாளங்களை உருவாக்குகின்றன, அவை இறுதியில் நிணநீர்த் திரவத்தை மீண்டும் இரத்தத்தில் வெளியேற்றுகின்றன.
• நிணநீர் கணுக்கள்: இவை அவரை விதை அளவுள்ள சிறிய கட்டிகள். இவை உங்கள் கழுத்தின் இருபுறங்களிலும், அக்குள் பகுதியிலும், இடுப்புப் பகுதியிலும் அமைந்துள்ளன. இவை கிருமிகளையும் சிதைந்த செல்களையும் வடிகட்டிப் பிடிக்கும் வடிப்பான்களாகச் செயல்படுகின்றன. உங்களுக்குச் சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​நிணநீர் கணுக்கள் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதால் உங்கள் கழுத்து வீங்கியது போல் உணர்வீர்கள்.
• மண்ணீரல்: இது நிணநீர் மண்டலத்தின் மிகப்பெரிய உறுப்பு ஆகும். இது வயிற்றின் மேல் இடது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. இது இரத்தத்தைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, பழைய சிவப்பு இரத்த அணுக்களை நீக்குகிறது, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு செல்களை (குறிப்பாக லிம்போசைட்டுகள்) சேமித்து வைக்கிறது.
• தைமஸ் சுரப்பி: இது மார்பெலும்புக்கு (ஸ்டெர்னம்) சற்றுப் பின்னால், மார்பின் நடுவில் அமைந்துள்ளது. நாம் இளமையாக இருக்கும்போது இது பெரியதாக இருக்கும், ஆனால் வயதாக ஆகச் சுருங்கிவிடும். மிக முக்கியமான ஒரு வகை நோயெதிர்ப்புச் செல்லான டி-லிம்போசைட்டுகள், தைமஸ் சுரப்பியில்தான் முதிர்ச்சியடைகின்றன.
• டான்சில்கள் மற்றும் அடினாய்டுகள்: இவை தொண்டையின் இருபுறமும் (டான்சில்கள்) மற்றும் மூக்கின் பின்புறத்திலும் (அடினாய்டுகள்) அமைந்துள்ள நிணநீர் திசுக்களின் தொகுப்புகளாகும். வாய் மற்றும் மூக்கு வழியாக உடலுக்குள் நுழையும் கிருமிகளைப் பிடிக்கும் காவலர்களைப் போல இவை செயல்படுகின்றன.

நிணநீர் மண்டலம் நமது உடலுக்கு என்ன சேவையை வழங்குகிறது?

இப்போது, ​​இந்த நிணநீர் மண்டலம் நமது உடலுக்கு என்ன மாதிரியான சேவையை வழங்குகிறது என்று பார்ப்போம். இது நமது நகராட்சி குப்பை அகற்றும் சேவையைப் போன்ற ஒரு பணியைச் செய்கிறது, ஆனால் இது மிகவும் சிக்கலானதும், வாழ்விற்கு இன்றியமையாததும் ஆகும்.

முக்கிய செயல்பாடு: அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுதல்

இதுவே நிணநீர் மண்டலத்தின் பிரதான மற்றும் மிக முக்கியமான பணியாகும். இங்குதான் நமது உடல் திசுக்களில் தேங்கும் நிணநீர், மீண்டும் இரத்தத்திற்குத் திருப்பி அனுப்பப்படுகிறது.

இந்த நிணநீர் திரவம் (நிணநீர்) என்பது வெறும் தண்ணீர் அல்ல. அது தெளிவான, சில சமயங்களில் மஞ்சள் நிறமுடைய ஒரு திரவமாகும். அதில் அடங்கியுள்ளவை:

• லிம்போசைட்டுகள்: இவை ஒரு வகை வெள்ளை இரத்த அணுக்கள். இவை நம் உடலில் உள்ள பயிற்சி பெற்ற வீரர்களைப் போன்றவை. கிருமிகள் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் போன்ற எதிரிகளை எதிர்த்துப் போராடுபவை இவைதான்.
• கைல்: இது சற்று விசேஷமான ஒரு பொருளாகும். இது நமது குடல்களிலிருந்து (குறிப்பாக சிறுகுடலிலிருந்து) உறிஞ்சப்படும் கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களால் ஆனது. இது பால் போன்ற வெண்மை நிறத்தில் இருக்கும். இந்தக் கைல் நிணநீர் மண்டலத்தின் வழியாக இரத்தத்திலும் நுழைகிறது.
• மேலும், இந்த நிணநீர் திரவத்தில் புரதங்கள், கழிவுப் பொருட்கள், சில சமயங்களில் திசுக்களிலிருந்து வெளியேற்றப்படும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் ஆகியவை அடங்கியிருக்கலாம்.

எனவே, இந்த அமைப்பு இந்த நிணநீர் திரவத்தை முறையாகச் சேகரித்து, நிணநீர் கணுக்களிலிருந்து அதைச் சுத்தப்படுத்தி, மீண்டும் இரத்தத்தில் சேர்க்கிறது.

இந்தத் திரவத்தை அகற்றுவது ஏன் இவ்வளவு முக்கியம்?

'இந்தத் திரவத்தை அகற்றுவதில் என்ன பெரிய விஷயம்?' என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்... நம் உடலில் நுண்குழாய்கள் எனப்படும் மிகச்சிறிய இரத்த நாளங்கள் உள்ளன. இந்த நுண்குழாய்களின் சுவர்கள் மிகவும் மெல்லியவை. அதனால், நீர், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் போன்றவை அவற்றிலிருந்து தொடர்ந்து கசிந்து, சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்குள் செல்கின்றன. இது நல்லது, ஏனென்றால் திசுக்கள் உயிர்வாழ அவை தேவைப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், திசுக்களிலிருந்து வரும் கழிவுப் பொருட்களும் கார்பன் டை ஆக்சைடும் இந்த நுண்குழாய்களுக்குள் மீண்டும் வருகின்றன.

இருப்பினும், இவ்வாறு கசியும் திரவத்தின் ஒரு சிறு பகுதி நேரடியாக நுண்குழாய்களுக்குள் திரும்பிச் செல்வதில்லை. அது திசுக்களுக்கு இடையில் தங்கிவிடுகிறது.

நிணநீர் மண்டலம் சரியாகச் செயல்படாதபோது, ​​இந்தக் கூடுதல் திரவம் நமது திசுக்களில் தேங்கி, அவை வீக்கமடையக் காரணமாகிறது. இது, வெளியேற முடியாத ஓர் இடத்தில் நீர் நிரம்புவதைப் போன்றது. இந்த நிலையை நாம் நிணநீர் வீக்கம் (லிம்ஃபெடிமா) என்று அழைக்கிறோம்.

அதனால்தான் நிணநீர் மண்டலம் ஒரு வடிகால் அமைப்பு போல செயல்பட்டு, அதிகப்படியான நீரையும் புரதங்களையும் அகற்றி, அவற்றைச் சுத்தப்படுத்தி, மீண்டும் இரத்த ஓட்டத்தில் சேர்க்கிறது. இவ்வாறுதான் நமது உடல், தேவையற்ற வீக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல், தனது திரவச் சமநிலையைப் பராமரிக்கிறது.

நிணநீர் மண்டலத்திற்கு வேறு முக்கியமான செயல்பாடுகள் உள்ளனவா?

ஆம், நிச்சயமாக! அந்தக் கூடுதல் திரவத்தை அகற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், நிணநீர் மண்டலம் வேறு பல மிக முக்கியமான பணிகளையும் செய்கிறது.

• கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுதல்:

நிணநீர் திரவத்தில் லிம்போசைட்டுகள் எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உள்ளன என்று நான் முன்பே குறிப்பிட்டிருந்தேன். இந்த அணுக்கள்தான் நம் உடலுக்குள் நுழையும் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகள் போன்ற கிருமிகளை நேரடியாக எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. நிணநீர் கணுக்கள் காவல் நிலையங்களைப் போன்றவை. நிணநீர் திரவம் இந்தக் கணுக்கள் வழியாகச் செல்லும்போது, ​​அங்குள்ள நிணநீர் அணுக்கள் இந்தக் கிருமிகளைப் பிடித்து அழிக்கின்றன. அதுமட்டுமல்லாமல், இந்த நிணநீர் கணுக்கள் சில புற்றுநோய் செல்கள் பரவுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

• கொழுப்புகளின் உறிஞ்சுதலும் கடத்தலும்:

நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள கொழுப்பு, குறிப்பாக நமது சிறுகுடலில் உறிஞ்சப்பட்ட பிறகு, நேரடியாக இரத்தத்தில் கலப்பதில்லை. அந்தக் கொழுப்பு முதலில் நிணநீர் மண்டலத்திற்குள் செல்கிறது. 'லாக்டியல்கள்' எனப்படும் சிறப்பு நிணநீர் நாளங்கள் உள்ளன. இவைதான் இந்தக் கொழுப்பை உறிஞ்சி, 'கைல்' எனப்படும் பால் போன்ற பொருளாக மாற்றி, பின்னர் மெதுவாக இரத்த மண்டலத்தில் சேர்க்கின்றன. இது நமது உடலின் ஆற்றலுக்கும், கொழுப்பில் கரையும் வைட்டமின்களை (கொழுப்பில் கரையும் வைட்டமின்கள் A, D, E, K) உறிஞ்சுவதற்கும் மிகவும் முக்கியமான ஒரு செயல்முறையாகும்.

நிணநீர் மண்டலம் பலவீனமடைந்தாலோ அல்லது தடைபட்டாலோ என்ன நடக்கும்?

நம் வீட்டில் உள்ள தண்ணீர்க் குழாயில் அடைப்பு ஏற்பட்டால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். தண்ணீர் ஓர் இடத்தில் தேங்கி, ஒருவேளை வெளியே கசியவும் கூடும், அல்லவா? நிணநீர் மண்டலத்தில் ஏதேனும் கோளாறு ஏற்படும்போது இதுதான் நடக்கிறது.

• நிணநீர் வீக்கம்: இதுதான் முக்கியப் பிரச்சினை. நான் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, நிணநீர் நாளங்கள் அடைக்கப்பட்டாலோ அல்லது சரியாகச் செயல்படாவிட்டாலோ, திசுக்களில் கூடுதல் திரவம் தேங்கி, கை கால்கள், குறிப்பாகக் கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில நேரங்களில் இந்த வீக்கம் வழக்கத்திற்கு மாறாகப் பெரியதாக இருக்கலாம். இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சிலர் இந்தப் பிரச்சினையுடன் பிறக்கிறார்கள், மற்றவர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு (குறிப்பாகப் புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சையின் போது நிணநீர் முடிச்சுகள் அகற்றப்படும்போது), புற்றுநோய்க்கான கதிர்வீச்சு சிகிச்சைக்குப் பிறகு, அல்லது கடுமையான தொற்றுகள் காரணமாக இது ஏற்படுகிறது. உதாரணமாக, ஃபைலேரியாசிஸ் நோயின்போது, ​​ஒரு ஒட்டுண்ணி நிணநீர் நாளங்களை அடைத்துவிடுவதால் இது நிகழ்கிறது.

• நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எளிதில் ஆளாகக்கூடியவர்கள்:

நிணநீர் மண்டலம் சரியாகச் செயல்படாதபோது, ​​கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் நிணநீர் செல்கள் (லிம்போசைட்டுகள்) தங்கள் வேலையைச் சரியாகச் செய்ய முடியாது. நிணநீர் கணுக்களால் கிருமிகளை வடிகட்ட இயலாது. இதனால், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து, அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவதற்கும் நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புகள் உருவாகின்றன. தோலில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய காயம் கூட ஒரு பெரிய நோய்த்தொற்றாக மாறக்கூடும்.

• மற்ற சிக்கல்கள்:

சில சமயங்களில், நிணநீர் மண்டலப் புற்றுநோயான லிம்போமா போன்ற இன்னும் தீவிரமான நோய்களும் உருவாகலாம். அதனால்தான் இந்த மண்டலத்தைப் பராமரிப்பது முக்கியம். உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான வீக்கம் அல்லது காரணமின்றி வீங்கிய நிணநீர் கணுக்கள் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது.

ஆகவே, இந்த நிணநீர் மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இது மிகவும் முக்கியமான கேள்வி. நம் உடலில் உள்ள இந்த அமைதியான பணியாளரான நிணநீர் மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நாம் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நிணநீர் மண்டலத்தின் செயல்திறனை நாம் அதிகரிக்க முடியும்.

• ஒரு நல்ல ஆரோக்கியமான உணவுமுறை:

புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் (குறிப்பாகப் பச்சைக் காய்கறிகள்) சாப்பிடுவது, சுத்தமான தண்ணீரை நிறையக் குடிப்பது, மற்றும் அதிகக் கொழுப்பு, அதிகச் சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைப்பது ஆகியவை நிணநீர் மண்டலத்திற்கு மட்டுமல்ல, முழு உடலுக்கும் நல்லது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் (குறிப்பாக ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் தக்காளி போன்ற பெர்ரி பழங்கள்) நிணநீர் மண்டலத்தின் செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தைக் குறைத்து, அதனை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல்:

நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நமது தசைகள் இயங்குகின்றன. இந்தத் தசைகள் சுருங்கி விரியும்போது, ​​அவை நிணநீர் நாளங்களை விரிவடையச் செய்யவும், நிணநீர் திரவத்தை நகர்த்தவும் உதவுகின்றன. இது ஒரு நீர் இறைப்பான் போன்றது. ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களாவது நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல் அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவது நல்லது. மேலும், யோகா பயிற்சிகளில் உள்ள சில ஆசனங்களும் நிணநீர் இயக்கத்திற்கு உகந்தவை.

• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது:

நிணநீர் சுமார் 90% நீரால் ஆனது. எனவே, உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்தால், நிணநீர் கெட்டியாகி வெளியேறுவது கடினமாகிவிடும். ஆகவே, ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 2-3 லிட்டர் (8-12 குவளைகள்) தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாப்பு:

சில தொற்றுகள் நிணநீர் மண்டலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், காயங்களையும் சிராய்ப்புகளையும் முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். காயம் சிறியதாக இருந்தாலும், அதை சோப்பு போட்டு விரைவாகக் கழுவி சுத்தம் செய்யவும், தேவைப்பட்டால் கிருமிநாசினியைப் பூசவும்.

• இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்:

இறுக்கமான உள்ளாடைகள், கால்சட்டைகள் மற்றும் காலுறைகளை, குறிப்பாக மீள் தன்மையுள்ள இடுப்புப் பட்டைகளைக் கொண்டவற்றை அணிவது, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தி, நடமாட்டத்தைத் தடுக்கக்கூடும். எனவே, வசதியான, தளர்வான ஆடைகளை அணிய முயலுங்கள்.

• ஆழ்ந்த சுவாசம்:

நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் உதரவிதானம் மேலும் கீழும் அசைவதால், உங்கள் மார்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் உள்ள அழுத்தம் மாறுகிறது. இது நிணநீர் திரவத்தை உங்கள் அடிவயிற்றிலிருந்து மார்புக்குச் செல்லத் தூண்டுகிறது. ஒரு நாளைக்கு பலமுறை, சில நிமிடங்கள் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சியை மேற்கொள்வது நல்லது.

• மசாஜ்:

குறிப்பிட்ட நிணநீர் வடிகால் நுட்பங்கள் (கைமுறை நிணநீர் வடிகால் - MLD) உள்ளன. இவற்றை ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு எளிய மென்மையான மசாஜ் கூட நிணநீர் வடிகாலுக்கு ஓரளவிற்கு உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவற்றைச் செய்வது உங்கள் நிணநீர் மண்டலத்திற்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும். இவற்றை உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக ஆக்கிக்கொள்வது சிறந்தது.

முக்கியச் செய்தி: நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்

சரி, இன்று நாம் பேசிய நிணநீர் மண்டலத்தைப் பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இது நம் உடலில் உள்ள, அதிகம் பேசப்படாத, ஆனால் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஓர் அமைப்பாகும். சுருக்கமாகச் சொன்னால்:

• நிணநீர் மண்டலம் நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் மிக முக்கியமான மற்றும் இன்றியமையாத ஒரு பகுதியாகவும், உடலில் திரவச் சமநிலையைப் பேணுவதாகவும் விளங்குகிறது.
• இது நமது உடல் திசுக்களில் தேங்கும் அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் கழிவுப் பொருட்களை அகற்றி , வீக்கத்தைத் தடுத்து, திசுக்களைச் சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதிலும் , நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாப்பதிலும் அவர்கள் முன்னணியில் இருக்கிறார்கள்.
• நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சி , அவற்றை இரத்த ஓட்டத்தில் சேர்ப்பதற்கும் இந்த அமைப்பு இன்றியமையாதது.
• நல்ல உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துதல் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்த்தல் போன்ற எளிய விஷயங்களை நமது அன்றாட வாழ்வில் செய்வதன் மூலம் இந்த அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.

எனவே, நம் உடலுக்குள் அமைதியாகவும் கண்ணுக்குப் புலப்படாமலும் செயல்படும் இந்த அற்புதமான அமைப்பைப் பற்றி அறிந்து, அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முயற்சிப்பது நமது பொறுப்பாகும். இது குறித்து உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் உடலில் தொடர்ச்சியான நிணநீர் கணு வீக்கம் போன்ற ஏதேனும் அசாதாரண வீக்கம் இருந்தாலோ, ஆலோசனைக்காக மருத்துவரை அணுகத் தயங்க வேண்டாம்.

நிணநீர் மண்டலம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, நிணநீர் கணுக்கள், நிணநீர் திரவம், வீக்கம், நிணணுக்கள், உடல்நலம்