யோகா செய்ய நினைக்கிறீர்களா? உங்களுக்கான சரியான யோகா பாணியைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது (யோகா)

யோகா ... இந்த நாட்களில் இந்த வார்த்தையை நாம் அடிக்கடி கேட்கிறோம். ஒருவேளை உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவர் யோகா வகுப்பிற்குச் செல்லலாம், அல்லது நீங்கள் அதை தொலைக்காட்சியிலோ இணையத்திலோ பார்த்திருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்களும், "நானும் யோகா செய்ய விரும்புகிறேன்" என்று நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் 'யோகா' என்று சொன்னாலும், அதில் பல வகைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அனைவருக்கும் ஒரே வகையான யோகா பொருந்தாது. எனவே இன்று, உங்கள் தேவைகளுக்குப் பொருத்தமான, உங்களுக்கான சரியான யோகா பாணியை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

யோகா ஏன் இவ்வளவு சிறந்தது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், யோகா என்பது வெறும் உடல் பயிற்சி மட்டுமல்ல. அது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவை இணைக்கும் ஒரு அற்புதமான பயிற்சி. நீங்கள் எந்த யோகா பாணியைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், பொதுவாக இந்தப் பலன்களைப் பெறுவீர்கள்:

• உடலின் வலிமையும் நெகிழ்வுத்தன்மையும் அதிகரிக்கும்.
• உங்களால் நல்ல சமநிலையைப் பேண முடியும்.
• இது உடலில் உள்ள தேவையற்ற இறுக்கத்தைப் போக்கி, உடலுக்கு ஓய்வைத் தருகிறது.
• அமைதியற்ற மனதை அமைதிப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
• நான் நன்றாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர்கிறேன்.

யோகாவின் முக்கிய வகைகள் என்னென்ன? வாருங்கள், அவற்றைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்.

யோகாவில் பல வகைகள் உள்ளன. சில மிகவும் மென்மையானவை, அவை தளர்வு மற்றும் அமைதியை நோக்கமாகக் கொண்டவை. மற்றவை அதிக வியர்வையை வரவழைக்கும், உடலுக்கு ஒரு நல்ல பயிற்சியாக அமையும், மேலும் சவாலானவை. அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்.

வேறு யோகா முறைகள் உள்ளனவா?

ஆம், இன்னும் பல உள்ளன. உதாரணமாக, 'தம்பதியர் யோகா' (Couples Yoga) என்று ஒன்று உள்ளது. இது இருவர் சேர்ந்து செய்யும் ஒரு பயிற்சி. இது இருவருக்கும் இடையே நம்பிக்கையையும் பிணைப்பையும் வளர்க்க உதவுகிறது. மேலும், 'ஜீவமுக்தி யோகா' போன்ற முறைகளில், உடல் பயிற்சிகளுடன் சேர்த்து, அகிம்சை மற்றும் சைவ உணவுமுறை போன்ற தத்துவ அம்சங்களிலும் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

சரி, அப்படியானால் எனக்குப் பொருத்தமான யோகா முறையை நான் எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான முறையைத் தேர்ந்தெடுத்து, இந்த மூன்று கேள்விகளை உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

1. உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக்கொள்வதுதான் எனது முக்கிய நோக்கமா?

நீங்கள் கடுமையாகப் பயிற்சி செய்து, உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தி, ஒரு நல்ல உடற்தகுதி நிலையை அடைய விரும்பினால், சவாலான மற்றும் வேகமான ஒரு பாணி உங்களுக்குச் சரியானதாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் பவர் யோகா, அஷ்டாங்க யோகா அல்லது பிக்ரம் யோகா போன்ற ஒரு பாணியைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், அடிப்படை ஆசனங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்காக ஹத யோகா போன்ற சில எளிய வகுப்புகளில் கலந்துகொள்வது ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

2. எனக்கு ஏதேனும் உடல் குறைபாடுகள், மருத்துவப் பிரச்சனைகள் அல்லது பிற வரம்புகள் உள்ளதா?

உங்களுக்கு முதுகுப் பிரச்சினை, மூட்டு வலி அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் தொடங்க வேண்டும். சரியான தோரணையில் கவனம் செலுத்தும் ஐயங்கார் யோகா போன்ற ஒரு பாணி சிறந்தது. மேலும், காயங்களிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு வினியோகா போன்ற பாணிகள் சிறந்தவை.

3. நான் மிகவும் விரும்புவது எது: மனநலமும் ஆன்மீகமும்?

உடல் பயிற்சியை விட, மனதை அமைதிப்படுத்துவது, தியானம் செய்வது மற்றும் ஆன்மீகத்தில் கவனம் செலுத்துவது ஆகியவையே உங்கள் முதன்மை நோக்கமாக இருந்தால், அந்த நோக்கத்திற்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு யோகா பாணியை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம். உதாரணமாக, குண்டலினி யோகா போன்ற ஒரு பாணி, தியானம் செய்வதற்கும் மந்திரங்களை உச்சரிப்பதற்கும் அதிக நேரத்தை அனுமதிக்கிறது.

முடிந்தால், சில வெவ்வேறு வகுப்புகளில் கலந்துகொண்டு, வெவ்வேறு ஆசிரியர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டு, எந்த முறை உங்களை மிகவும் ஈர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலுக்குப் பொருத்தமானது என்பதை நீங்களே முடிவு செய்வதே சிறந்ததாகும். பயப்பட வேண்டாம், யோகா ஒரு போட்டி அல்ல, அது உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யும் ஒன்று.