வரவேற்கிறோம்! உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு மிகச் சிறப்பான மைல்கல்லை எட்டியுள்ளீர்கள்: 35-வது வாரம். இன்னும் சில வாரங்களில் உங்கள் குழந்தை உங்கள் கைகளில் இருக்கப் போகிறது என்பதை நினைப்பதே மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறது, அல்லவா? நீங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் எதிர்பார்ப்பு கலந்த உணர்வுகளை உணர்கிறீர்கள். இந்த வாரத்தில், உங்கள் குழந்தையும் உங்கள் உடலும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகின்றன. உங்களுக்காக, இவை அனைத்தையும் எளிமையாகப் பிரித்துப் பார்ப்போம்.
35 வாரங்களில் உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு பெரியதாக இருக்கிறது, மேலும் என்னென்ன புதிய மாற்றங்கள் உள்ளன?
உங்கள் குழந்தை தற்போது வேகமாக எடை கூடும் காலகட்டத்தில் உள்ளது! வாரத்திற்கு 220 கிராம் முதல் 340 கிராம் வரை (சுமார் 8 முதல் 12 அவுன்ஸ்) எடை கூடலாம். இது ஆச்சரியமாக இல்லையா? இந்தக் காலகட்டத்தில், குழந்தையின் உடல் முழுவதும், குறிப்பாகத் தோள்பட்டைகளைச் சுற்றி, கொழுப்புப் படிந்து வருகிறது. இந்தக் கொழுப்புப் படலம் மிகவும் இன்றியமையாதது, ஏனெனில் குழந்தை பிறந்தவுடன் அதன் உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக்க இது உதவும்.
உங்கள் குழந்தையின் தோலில் உள்ள அந்த வெண்மையான, கிரீம் போன்ற பாதுகாப்புப் படலம் உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? அது வெர்னிக்ஸ் கேசியோசா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வெர்னிக்ஸ் படலம் இந்த வாரம் தடிமனாகி , பனிக்குட நீரால் உங்கள் குழந்தையின் மென்மையான தோல் மென்மையாவதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மேலும், லானுகோ எனப்படும் மெல்லிய, பஞ்சு போன்ற முடிகள் பெரும்பாலும் உதிர்ந்துவிடுகின்றன , இருப்பினும் அவர்களின் தோள்களிலோ அல்லது முதுகிலோ சிறிதளவு முடிகள் எஞ்சியிருப்பதை நீங்கள் இன்னும் காணலாம்.
உங்கள் குழந்தை மிகவும் வளர்ந்துவிட்டதால், கருப்பையின் உள்ளே இருக்கும் இடம் மிகவும் சுருங்கி வருகிறது. இது ஒரு சிறிய அறையில் ஒரு பெரிய மனிதரை வைத்திருப்பதைப் போன்றது. இதன் காரணமாக, நீங்கள் குறைவான அசைவுகளை உணரலாம், ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்—உங்கள் குழந்தை பெரியதாகவும், வலிமையாகவும் இருப்பதாலும், அசைவதற்கு குறைவான இடமே இருப்பதாலும், நீங்கள் உணரும் உதைப்புகள் பெரும்பாலும் வலிமையாகவும் தீவிரமாகவும் இருக்கும்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வாரத்திற்குள் உங்கள் குழந்தை பிரசவத்திற்குத் தயாராக, தலை முதலில் வரும் நிலைக்கு வரத் தொடங்கும். இந்த நிலையில், குழந்தையின் தலை உங்கள் இடுப்பு எலும்பில் சாய்ந்திருக்கும், இது பிரசவத்திற்கு உகந்த நிலையாகும். உங்கள் பரிசோதனையின் போது உங்கள் மருத்துவர் இது குறித்து உங்களுடன் விவாதிப்பார்.
உங்கள் குழந்தையின் மூளை இன்னும் அதிவேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. அவர்களின் நுரையீரல்களும் நன்கு முதிர்ச்சியடைந்து வருகின்றன, இருப்பினும் அவை முழுமையாகத் தயாராவதற்கு இன்னும் சிறிது காலம் தேவைப்படுகிறது. இதனால்தான், முடிந்தால், பிரசவத் தேதி வரை உங்கள் குழந்தையைக் கருப்பையிலேயே வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் எப்போதும் வலியுறுத்துகிறோம்.
இந்த வாரம் நீங்கள் என்னென்ன மாற்றங்களைக் கவனிக்கக்கூடும்?
உங்கள் குழந்தை வளரும்போது, அதன் விளைவுகளை உங்கள் உடல் உணர்கிறது. நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவிக்கலாம்:
- அடிக்கடி ஏற்படும் சோர்வு: கர்ப்பத்தின் இறுதிக் கட்டத்தை நீங்கள் அடையும்போது இது முற்றிலும் இயல்பானது. கூடுதல் உடல் எடையைச் சுமப்பதும், தூக்கக் கோளாறுகளைச் சமாளிப்பதும் இயற்கையாகவே உங்களைச் சோர்வடையச் செய்யும்.
- மூச்சுத்திணறல்: உங்கள் குழந்தை பெரியதாக இருப்பதால், அது உங்கள் உதரவிதானத்தை அழுத்துகிறது. இதனால், உங்கள் நுரையீரல்கள் முழுமையாக விரிவடைவதற்கான இடம் குறைவதால், சில நேரங்களில் சுவாசிப்பது கடினமாகிறது.
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்: உங்கள் குழந்தையின் தலை தாழ்வாக இருப்பதால், உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் மீது அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் சிரிக்கும்போதோ அல்லது இருமும்போதோ கூட லேசான கசிவு ஏற்படலாம்—பயப்பட வேண்டாம், இது சாதாரணமானதே.
- முதுகு வலி : உங்கள் வயிறு வளரும்போது, உங்கள் புவியீர்ப்பு மையம் மாறுகிறது, மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் மூட்டுகளைத் தளர்த்துகின்றன. இவை அனைத்தும் முதுகு அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கலாம்.
- வீங்கிய கால்கள்:உடலில் நீர் தேங்குவதாலும், வளர்ந்து வரும் உங்கள் கருப்பை இரத்த நாளங்களை அழுத்துவதாலும், குறிப்பாக மாலை நேரங்களில், உங்கள் கணுக்கால்களிலும் பாதங்களிலும் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
- பிராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள்: இவை பெரும்பாலும் “பயிற்சி சுருக்கங்கள்” என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் வயிறு இறுக்கமடைந்து பின்னர் தளர்வதை நீங்கள் உணரலாம். உண்மையான பிரசவ வலியைப் போலல்லாமல், இவை தீவிரம் குறைந்தவையாகவும், சீரற்றவையாகவும் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் நிலைகளை மாற்றும்போது பெரும்பாலும் மறைந்துவிடும்.
- நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமிலப் பின்னோட்டம்: உங்கள் குழந்தை உங்கள் வயிற்றை அழுத்துவதால், வயிற்று அமிலங்கள் மேலேறக்கூடும்.
- தூங்குவதில் சிரமம்: பெரிய வயிறுடன் வசதியான நிலையில் படுப்பதற்கும், சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசரத்திற்கும் இடையில், இரவு முழுவதும் நிம்மதியாகத் தூங்குவது சவாலாக இருக்கலாம்.
உங்கள் மனதில் உணர்ச்சிகள் அலைமோதுவது இயல்பானது. உற்சாகம், உங்கள் குழந்தையின் வருகைக்கான ஆவல், பிரசவத்தைப் பற்றிய பயம், அல்லது உங்கள் புதிய பொறுப்புகளைப் பற்றிய பதற்றம்—இவை அனைத்தும் முற்றிலும் இயல்பானவையே. நீங்கள் நிச்சயமாகத் தனியாக இல்லை; பல தாய்மார்கள் இந்தக் காலகட்டத்தில் இதே போன்ற கலவையான உணர்ச்சிகளை உணர்கிறார்கள்.
இந்த வாரம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள்
இன்னும் சில நாட்களே உள்ள நிலையில், இந்த முக்கியப் பகுதிகளில் உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துங்கள்:
- மருத்துவ சந்திப்புகள்: நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை, அல்லது வாரந்தோறும் கூட சந்திக்க நேரிடலாம். அவர் உங்கள் எடை, இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைச் சரிபார்த்து, குழந்தையின் இதயத்துடிப்பைக் கேட்பதுடன், அதன் நிலை மற்றும் அளவையும் கண்காணிப்பார்.
- GBS பரிசோதனை: 35 முதல் 37 வாரங்களுக்கு இடையில், உங்களுக்கு குரூப் பி ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் (GBS) பரிசோதனை செய்யப்படும். இது பொதுவாக உங்களுக்கு பாதிப்பில்லாததாக இருந்தாலும், பிரசவத்தின் போது குழந்தைக்கு ஒரு சிறிய ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். பரிசோதனையில் உங்களுக்கு தொற்று இருப்பது உறுதியானால், உங்கள் குழந்தையைப் பாதுகாப்பதற்காக பிரசவத்தின் போது உங்கள் மருத்துவக் குழுவினர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை வழங்குவார்கள்.
- மருத்துவமனைப் பை: நீங்கள் இன்னும் அதைக் கட்டவில்லை என்றால், இப்போதே கட்டுங்கள். உடைகள், குளியலறைப் பொருட்கள் மற்றும் உங்களின் அனைத்து முக்கிய மருத்துவ ஆவணங்களையும் அதில் சேர்க்கவும்.
- பிரசவத் திட்டம்: உங்கள் பிரசவத் திட்டத்தை மதிப்பாய்வு செய்து, உங்கள் துணைவருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.
- பிரசவ வலியை அறிதல்: பிராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் வலிக்கும் உண்மையான பிரசவ வலிக்கும் உள்ள வேறுபாட்டை நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உண்மையான பிரசவ வலிகள் படிப்படியாக வலுப்பெறும், குறுகிய இடைவெளிகளில் ஏற்படும், மற்றும் சீராக இருக்கும்.
- அசைவுகளைக் கண்காணித்தல் (உதைப்புகளின் எண்ணிக்கை): குழந்தையின் உதைப்புகளைக் கண்காணிப்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தல்களை வழங்கியிருந்தால், அவற்றை விடாமுயற்சியுடன் பின்பற்றுங்கள். அசைவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அல்லது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
- ஓய்வும் ஊட்டச்சத்தும்: உங்கள் ஆற்றல் அளவைப் பராமரிக்க, ஓய்வுக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கும் தொடர்ந்து முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- குழந்தையறை தயார்நிலை: கடைசி நேர பதற்றத்தைத் தவிர்க்க, தொட்டில், உடைகள் மற்றும் டயப்பர்கள் தயாராக இருப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் தனித்துவமானது. உங்கள் அனுபவம் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடலாம், அது இயல்பானதே. உங்கள் மருத்துவரிடம் எந்தக் கேள்விகளைக் கேட்கவோ அல்லது உங்களுக்கு இருக்கும் கவலைகளைத் தெரிவிக்கவோ ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
வசதியாக இருப்பதற்கான குறிப்புகள்
பெரிய தொப்பையால் உடல் ரீதியாகச் சிறிதளவு அசௌகரியம் ஏற்படுவது இயல்பானதுதான், ஆனால் இந்த எளிய குறிப்புகள் உங்களுக்குச் சிறிது நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும்:
- இடது பக்கமாகப் படுங்கள்: இந்த நிலை, உங்கள் முக்கிய இரத்த நாளங்களின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் குழந்தைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைப்பது, உங்கள் முதுகுக்கு மிகவும் தேவையான ஆதரவையும் அளிக்கும்.
- நெஞ்செரிச்சலைக் கையாளுதல்: அதிக அளவு உணவு உண்பதற்குப் பதிலாக, சிறிய அளவிலான உணவை அடிக்கடி உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் தலையைச் சற்று உயர்த்தி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மென்மையான உடற்பயிற்சி: உங்கள் மருத்துவர் அனுமதித்தால், நடைப்பயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற இலகுவான செயல்பாடுகள் உங்களுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்க உதவுவதோடு, பிரசவத்திற்கு உங்கள் உடலைத் தயார்படுத்தவும் கூடும்.
- ஆதரவு ஆடைகள்:மகப்பேறு ஆதரவுப் பட்டையைப் பயன்படுத்துவது முதுகு வலியைத் தணிக்க உதவுவதோடு, வளர்ந்து வரும் உங்கள் வயிற்றுக்குக் கூடுதல் சௌகரியத்தையும் அளிக்கும்.
- மனதை ஆசுவாசப்படுத்திக் கொள்ள வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்: தியானம், மனதை அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேட்பது, அல்லது மிதமான சூட்டில் வெந்நீர்க் குளியல் எடுப்பது போன்றவை மன மற்றும் உடல் ரீதியான நிவாரணத்தை அளிக்கும்.
உங்கள் மருத்துவரை எப்போது உடனடியாகத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்
கீழ்க்காணும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து தாமதிக்காமல் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள்.
- உங்கள் குழந்தையின் அசைவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு அல்லது இல்லாமை.
- யோனி இரத்தப்போக்கு (பிரகாசமான சிவப்பு).
- உங்களுக்கு பனிக்குடம் உடைதல் (திடீரென திரவம் பீறிட்டு வெளியேறுதல் அல்லது தொடர்ச்சியாகக் கசிதல்).
- முன்கூட்டிய பிரசவத்தின் அறிகுறிகள் (ஒரு மணி நேரத்திற்கு நான்கு முறைக்கு மேல் ஏற்படும், சீரான மற்றும் தீவிரம் அதிகரிக்கும் சுருக்கங்கள்).
- கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான தலைவலி.
- பார்வை மங்கலாகத் தெரிதல் அல்லது ஒளிப் புள்ளிகள்/ஒளிக்கீற்றுகளைக் காணுதல்.
- உங்கள் வயிற்றின் மேல் வலது பக்கத்தில் கடுமையான வலி.
- உங்கள் முகம், கைகள் அல்லது பாதங்களில் ஏற்படும் திடீர், கடுமையான வீக்கம். (இவை ப்ரீக்ளாம்ப்சியா எனப்படும் ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்).
- காய்ச்சல் அல்லது குளிர் நடுக்கம்.
இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக இருப்பதும், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதும் மிக முக்கியமான நடவடிக்கையாகும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
நீங்கள் உங்கள் கர்ப்பப் பயணத்தின் இறுதிக் கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அழகான புதிய அத்தியாயம் வெகு விரைவில் தொடங்கவிருக்கிறது.
- இந்த வாரம் உங்கள் குழந்தை வேகமாக வளர்ந்து, எடை கூடி, கருப்பைக்கு வெளியே உள்ள வாழ்க்கைக்குத் தயாராகிறது.
- நீங்கள் பல்வேறு உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம்; இவற்றில் பெரும்பாலானவை முற்றிலும் இயல்பானவை.
- உங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய சந்திப்புகளைத் தவறாமல் கடைப்பிடித்து , உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல்களைக் கவனமாகப் பின்பற்றுங்கள்.
- எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் குறித்துத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் , மேலும் உங்களுக்குச் சந்தேகம் ஏற்படும் போதெல்லாம் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
- நன்றாக ஓய்வெடுங்கள், சத்தான உணவை உண்ணுங்கள், நேர்மறையாக இருங்கள்.
நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் உங்கள் அருமைக் குழந்தைக்காகத்தான். நீங்கள் ஒரு வலிமையான, திறமையான தாய். இந்தப் பயணத்தை வெற்றிகரமாக முடிக்கத் தேவையான அனைத்தும் உங்களிடம் உள்ளன! எல்லாம் சரியாகிவிடும்.
உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகளோ அல்லது சந்தேகங்களோ இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்ளத் தயங்காதீர்கள். நிரோகி லங்காவில் உள்ள நாங்கள் அனைவரும் உங்களுக்கு நல்வாழ்த்துக்களைத் தெரிவித்துக் கொள்கிறோம்!
👩🏽⚕️ அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
💬 மருத்துவரே, நான் 35 வார கர்ப்பிணியாக இருக்கிறேன். குழந்தை குறைவாக அசைவது போல் உணர்கிறேன். இது இயல்பானதா?
ஆம், இது இயல்பானதுதான். உங்கள் குழந்தை கணிசமாக வளர்ந்திருக்கும், மேலும் கருப்பையில் உள்ள இடம் குறைவாக இருக்கும்—ஒரு சிறிய அறையில் ஒரு பெரிய மனிதரைப் போல. அசைவுகள் முன்பை விட வித்தியாசமாகத் தோன்றினாலும், உதைப்புகள் வலுவாகவே இருக்க வேண்டும். கவலைப்பட வேண்டாம்; இது பொதுவாக உங்கள் குழந்தை நலமாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
💬 இந்த வாரம் என் குழந்தை எந்த நிலையில் இருக்கிறது, அது பிரசவத்தைப் பாதிக்குமா?
35-வது வாரத்திற்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகள் பிரசவத்திற்குத் தயாராகத் தலைகீழ் நிலைக்கு மாறியிருக்கும். இதுவே பிரசவத்திற்கு உகந்த நிலையாகும். உங்களின் அடுத்த சந்திப்பின்போது நாங்கள் இதைச் சரிபார்ப்போம், எனவே இதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம்.
முக்கிய வார்த்தைகள்: கர்ப்பம், 35 வாரங்கள், கரு வளர்ச்சி, தாய்வழி ஆரோக்கியம், பிரசவத் தயாரிப்பு, கர்ப்ப வாரங்கள், பிரசவம்
