உங்களுக்கும் அடிவயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் இருக்கின்றனவா? வாருங்கள், இடுப்புத் தளச் செயலிழப்பு பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கிறதா? அல்லது, மலம் கழித்த பிறகும் உங்கள் வயிறு முழுமையாகக் காலியாகாதது போல் உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை, மலம் கழிக்க உங்களுக்கு அதிக நேரம் ஆகலாம், ஆனால் அது சரியாக வெளியே வராமல் இருக்கலாம்? இவை பலருக்கும் இருக்கும் பிரச்சனைகள்தான், ஆனால் இதைப் பற்றிப் பேச அவர்கள் சற்று சங்கடப்படுகிறார்கள். ஆனால், இந்த அசௌகரியங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள மருத்துவக் காரணம், இன்று நாம் பேசவிருக்கும் 'இடுப்புத் தளச் செயலிழப்பு' (Pelvic Floor Dysfunction) எனப்படும் நிலையே ஆகும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இடுப்புத் தளச் செயலிழப்பு என்றால் என்ன?

உங்கள் இடுப்பு எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள அடிவயிற்றுப் பகுதியை ஒரு வீடு போலக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த வீட்டிற்குள் நமது சிறுநீர்ப்பை, கருப்பை (பெண்களுக்கு), புரோஸ்டேட் (ஆண்களுக்கு) மற்றும் மலக்குடல் போன்ற மிக முக்கியமான உறுப்புகள் உள்ளன. இப்போது இந்த வீட்டிற்கு ஒரு வலுவான அஸ்திவாரம் தேவை, இல்லையெனில் இந்த உறுப்புகள் அனைத்தும் கீழே விழுந்துவிடும். அந்த அஸ்திவாரத்தைத்தான் நாம் இடுப்புத் தளத் தசைகள் என்று அழைக்கிறோம். இது தசைகளின் ஒரு வலைப்பின்னல் ஆகும். இவைதான் அந்த உறுப்புகளை அவற்றின் இடத்தில் நிலைநிறுத்துகின்றன.

பொதுவாக, நாம் சிறுநீர் அல்லது மலம் கழிக்கும்போது, ​​இந்தத் தசைகள் தேவைப்படும் நேரத்தில் தளர்ந்து, மற்ற நேரங்களில் இறுக்கமாகவே இருக்கும். நாம் ஒரு பளுவைத் தூக்கும்போது நம் கைகளின் தசைகளை இறுக்கி, அதை முடித்தவுடன் தளர்த்துவதைப் போன்றது இது.

இருப்பினும், இடுப்புத் தளச் செயலிழப்பு உள்ள ஒருவருக்கு இதற்கு நேர்மாறாக நிகழ்கிறது. நீங்கள் மலம் அல்லது சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​இந்தத் தசைகள் தளர்வதற்குப் பதிலாக இறுக்கமடைகின்றன. இது, ஒரு கதவு திறப்பதற்குப் பதிலாக இன்னும் வேகமாக மூடுவதைப் போன்றது. இதனால்தான் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.

• முழுமையாக மலம் கழிப்பது கடினமாகிறது.
• கழிவறைக்குச் சென்று வந்த பிறகும், என் வயிறு நிரம்பியது போலவே உணர்கிறேன்.
• சில சமயங்களில், உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே சிறுநீரோ மலமோ கசிந்து வெளியேறலாம்.

பெண்களுக்கு, இந்த நிலை உடலுறவின் போது வலியை ஏற்படுத்தலாம். ஆண்களுக்கு, இது விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்களிடமும் இந்தக் குணாதிசயங்கள் இருக்கின்றனவா? பார்க்கலாம்...

இந்த நிலையைக் கண்டறிய உதவும் பல பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன. இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்.

இந்த நிலைமை ஏன் ஏற்படுகிறது?

இதற்கான சரியான காரணம் இன்னும் கண்டறியப்படவில்லை என்றாலும், இந்த நிலைக்குப் பல காரணிகள் பங்களிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.

• இடுப்புப் பகுதியில் ஏற்படும் காயங்கள்: கார் விபத்து அல்லது உயரத்திலிருந்து கீழே விழுவது போன்ற நிகழ்வுகளால் இந்தப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் சேதமடையலாம்.
• கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம்: குறிப்பாகக் கடினமான பிரசவத்தின்போது (உதாரணமாக, இடுக்கி அல்லது வெற்றிடக் கருவியைப் பயன்படுத்தும்போது), இந்தத் தசைகள் அளவுக்கு அதிகமாக நீட்டப்பட்டு சேதமடையக்கூடும்.
• இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை: கருப்பை நீக்கம் அல்லது புரோஸ்டேட் நீக்கம் போன்ற அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
• மலம் கழிக்கும்போது அடிக்கடி முக்குதல்: நீண்டகால மலச்சிக்கல் காரணமாக அடிக்கடி முக்குவது இந்தத் தசைகளுக்கு அதிகப்படியான வேலையைக் கொடுக்கும்.
• முதுமை: நமக்கு வயதாகும்போது, ​​உடலில் உள்ள மற்ற தசைகளைப் போலவே இந்தத் தசைகளும் இயற்கையாகவே பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன.
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: ஆச்சரியப்படாதீர்கள், மன அழுத்தம் நமக்குத் தெரியாமலேயே நமது உடல் தசைகளை இறுக்கமடையச் செய்யும். இது இடுப்புத் தளத் தசைகளையும் பாதிக்கலாம்.
• இணைப்புத் திசு கோளாறுகள்: உடலின் திசுக்களைப் பாதிக்கும் சில மருத்துவ நிலைகள், இந்தத் தசைகளையும் பலவீனப்படுத்தக்கூடும்.

இதை வேறு நோயுடன் குழப்பிக்கொள்ள வாய்ப்புள்ளதா?

ஆம், நிச்சயமாக. இடுப்புத் தளச் செயலிழப்பின் அறிகுறிகள், வேறு பல நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருப்பதால், சில சமயங்களில் அவை தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படலாம்.

• இடைநிலை சிறுநீர்ப்பை அழற்சி: இது சிறுநீர்ப்பை மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். இந்த வலியானது இடுப்புத் தசைகளை இறுக்கமடையச் செய்யலாம். எனவே, இந்த இரண்டு நிலைகளும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
• எரிச்சல் ஊட்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS): வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. இந்த அறிகுறிகள் இடுப்புத் தள செயலிழப்பின் அறிகுறிகளை மிகவும் ஒத்திருக்கின்றன.
• இடுப்பு உறுப்பு சரிவு (POP): இடுப்புத் தளத் தசைகள் பலவீனமடையும்போது, ​​கருப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை போன்ற உறுப்புகள் கீழ்நோக்கி இறங்கி, யோனி வழியாக வெளியே நீட்டத் தொடங்குகின்றன. இந்த இரண்டு நிலைகளும் பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவை.
• புரோஸ்டேடிஸ்: ஆண்களுக்கு ஏற்படும் புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் தொற்று அல்லது வீக்கம். இதன் வலியும், சிறுநீர் கழிப்பதில் உள்ள சிரமமும், இடுப்புத் தள செயலிழப்பைப் போலவே இருக்கும்.
• மலக்குடல் நோய்கள்: மலக்குடல் பிளவுகள் அல்லது புரையோடல் போன்ற நிலைகளால் ஏற்படும் வலியானது, இடுப்புத் தளத் தசைகளில் இறுக்கத்தையும் உண்டாக்கலாம்.

இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். உதாரணமாக:

• நீ மலம் கழிக்க விரும்புகிறாயா?
• சிறுநீர் கழித்து முடித்த பிறகு, உங்கள் உடல் முழுவதும் வெறுமையாக இருப்பது போல் உணர்கிறீர்களா?
• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை கழிவறைக்குச் செல்கிறீர்கள்?
• நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், பிரசவம் குறித்தும், உடலுறவின் போது வலி ஏற்படுகிறதா என்பது குறித்தும் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளலாம்.

பின்னர், ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்யப்படும். இதில், மருத்துவர் உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகளில் இறுக்கம், இறுக்கம் அல்லது பலவீனம் உள்ளதா எனத் தொட்டுப் பரிசோதிப்பார்.

சில சமயங்களில், நிலைமையை மேலும் உறுதிப்படுத்த சிறப்புப் பரிசோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

சரி, இப்போது இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

இது ஒரு சிறந்த செய்தி. இடுப்புத் தளச் செயலிழப்பு என்பது பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலேயே குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். இதற்குப் பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன.

• இடுப்புத் தள உடற்பயிற்சி சிகிச்சை:இதுவே மிகவும் முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். சிறப்பாகப் பயிற்சி பெற்ற ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர், உங்களுக்கு எந்தெந்தத் தசைகள் இறுக்கமாக உள்ளன என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவார். பின்னர், அந்தத் தசைகளைத் தளர்த்தவும் அவற்றின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும் சிறப்புப் பயிற்சிகள் உள்ளன.
• உயிரியல் பின்னூட்டம்: இது கேட்பதற்குச் சற்றுப் புதியதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் இது மிகவும் எளிமையானது. உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலில் சென்சார்களைப் பொருத்தி, கண்ணாடியில் பார்ப்பதைப் போலவே, நீங்கள் உங்கள் தசைகளை இறுக்கும்போதும் தளர்த்தும்போதும் ஒரு மானிட்டரில் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார். அதன் பிறகு, உங்கள் தசைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இந்த முறை 75%-க்கும் மேல் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• மருந்துகள்: உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால், மருத்துவ ஆலோசனையின்றி இவற்றை ஒருபோதும் பயன்படுத்தாதீர்கள்.
• தளர்வு நுட்பங்கள்: தியானம், யோகா, வெந்நீர் குளியல் மற்றும் அக்குபஞ்சர் போன்றவை இடுப்புத் தசைகளின் இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• விசைப்புள்ளி ஊசிகள்: மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காத பட்சத்தில், வலி ​​மேலாண்மை நிபுணர் இறுக்கமான தசைகளைத் தளர்த்துவதற்காக, அவற்றில் ஒரு சிறிய ஊசி மூலம் மயக்க மருந்தைச் செலுத்தலாம்.

இந்த நிலைமையை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

இது ஒரே இரவில் சரியாகிவிடும் விஷயமல்ல. ஆனால், தொடர்ந்து முயற்சி செய்வதும், முயற்சியைக் கைவிடாமல் இருப்பதும்தான் மிக முக்கியமான விஷயம். சிகிச்சையைத் தொடங்கிய பிறகு சில மாதங்களுக்கு உங்களால் பெரிய வித்தியாசத்தை உணர முடியாமல் போகலாம். ஆனால், தங்கள் மருத்துவர் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட் வழங்கும் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றும் பலர், காலப்போக்கில் குணமடைகிறார்கள்.

இதற்கிடையில், இந்த விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் மருந்து உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கான சந்திப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள்: நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்ளாமலும் உடற்பயிற்சி செய்யாமலும் இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும் மற்றும் குணமடையும் செயல்முறை தாமதமாகும்.
• இடுப்புப் பகுதியில் அழுத்தம் அல்லது வலியை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்: கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல் மற்றும் தொடர்ச்சியாகக் குதித்தல் போன்ற பயிற்சிகள் இந்தத் தசைகளில் இறுக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். உங்களுக்கு ஏற்ற மற்றும் பொருத்தமற்ற செயல்பாடுகள் யாவை என்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் மற்றும் சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 8 குவளைகளுக்கு மேல் தண்ணீர் குடிப்பது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும். மேலும், அதிக நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்ணும்போது சிலருக்கு வயிறு நிரம்பியது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், சிறிது காலத்திற்கு அத்தகைய உணவுகளைத் தவிர்த்து விடுங்கள். உங்களுக்குப் பொருத்தமான உணவுமுறை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

இடுப்புத் தளச் செயலிழப்பு என்பது ஒரு பொதுவான பாதிப்புதான், ஆனால் பலர் மலம் கழிப்பதில் உள்ள தங்கள் சிரமத்தைப் பற்றிப் பேச வெட்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றிப் பேசுவதே நீங்கள் குணமடைவதற்கான முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும். உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் சிகிச்சை வெற்றிகரமாக அமையும்.