நீங்கள் முதுகு அறுவை சிகிச்சைக்குத் தயாராகிறீர்களா? இவையெல்லாம் என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

உங்களுக்கு முதுகு அறுவை சிகிச்சை செய்யத் திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், அதைப் பற்றிச் சற்று பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் உணர்வது இயல்பானது. "இது பலனளிக்குமா?", "பின்னர் ஏதேனும் சிக்கல்கள் ஏற்படுமா?", "என்னால் மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்ப முடியுமா?" போன்ற கேள்விகள் உங்கள் மனதில் ஒரு நூறு முறை தோன்றியிருக்கலாம். ஆனால், அறுவை சிகிச்சையை வெற்றிகரமாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகத் தயாராக இருக்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு வெற்றிகரமான முடிவைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகும்.

இன்று, முதுகுத்தண்டு அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பு நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய, செய்ய வேண்டிய, மற்றும் செய்யக்கூடாத 6 மிக முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவோம். இவை முதுகுத்தண்டு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் மற்றும் அத்தகைய அறுவை சிகிச்சைகளை மேற்கொண்டவர்களின் அனுபவங்கள் ஆகும்.

1. உடல் செயல்பாடுகளை நிறுத்தாதீர்கள்!

"டாக்டர், இந்த முதுகு வலியுடன் நான் எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். உண்மைதான், முதுகு வலியுடன் வாழ்வது எளிதல்ல. ஆனால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது, உங்களால் முடிந்த சிறுசிறு விஷயங்களைச் செய்வது, மற்றும் முடிந்தவரை உடல்ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆகியவை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

யோசித்துப் பார்த்தால், இதற்கு இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன:

• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல்: நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிது. ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருக்கும் ஒருவர், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மிக விரைவாகக் குணமடைவார்.
• இரத்த ஓட்டம்: நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது. இது, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இரத்தக் கட்டிகள் போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கிறது.

எனவே, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்களுக்குப் பொருத்தமான எளிய உடற்பயிற்சிகள் என்ன என்று கேளுங்கள்.

2. உங்கள் நிலைமை குறித்து நன்கு அறிந்திருங்கள்.

இதுதான் உண்மை. எனவே, ஒரு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பதிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவ நிலை, நீங்கள் மேற்கொள்ளவிருக்கும் அறுவை சிகிச்சை, அதற்கான தெரிவுகள் மற்றும் அதன் பிறகு என்னென்ன நடக்கலாம் என்பனவற்றைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொண்டிருக்க வேண்டும்.

• உங்கள் மருத்துவரிடம் நல்ல கேள்விகளைக் கேளுங்கள். "எனக்கு ஏன் இந்த அறுவை சிகிச்சை தேவை?", "வேறு மாற்று சிகிச்சைகள் இல்லையா?", "இதற்குப் பிறகு வெற்றி விகிதம் என்ன?" போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.
• நம்பகமான மருத்துவ இணையதளங்களையும் ஆய்வுக் கட்டுரைகளையும் படியுங்கள். உதாரணமாக, சிலருக்குப் பாரம்பரியமான "திறந்த அறுவை சிகிச்சைக்கு" பதிலாக, குறைந்தபட்ச ஊடுருவல் கொண்ட லேசர் அறுவை சிகிச்சை போன்ற புதிய சிகிச்சை முறைகள் இருக்கலாம்.
• இந்த விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு விழிப்புடன் இருக்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு அறுவை சிகிச்சையை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு மன வலிமை இருக்கும்.

3. சில வலி நிவாரணிகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் (இது மிகவும் முக்கியம்!)

இதை நீங்கள் கண்டிப்பாகப் பின்பற்ற வேண்டும். உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குக் குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு முன்பிருந்தாவது, சில வகையான வலி நிவாரணிகளை உட்கொள்வதை நீங்கள் முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட வேண்டும்.

குறிப்பாக `(NSAIDs)` - அதாவது ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் என்ற வகையின் கீழ் வரும் மருந்துகள். உதாரணங்கள்:

• இபுப்ரோஃபென்
• நாப்ராக்ஸன்
• ஆஸ்பிரின்

நாம் இவற்றை ஏன் நிறுத்த வேண்டும்?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த மருந்துகள் உங்கள் இரத்தத்தை நீர்க்கச் செய்கின்றன. இது அறுவை சிகிச்சையின்போதோ அல்லது அதற்குப் பின்னரோ தேவையற்ற இரத்தப்போக்கிற்கு வழிவகுக்கும். இது ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.

இந்த வலி நிவாரணிகள் மட்டுமல்லாமல், இதய நோய்க்கான சில மருந்துகளும், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துப் bổணைகளும் இந்த விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

4. இரண்டாவது கருத்தைப் பெறுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தாலோ அல்லது சிறிதளவு உறுதி தேவைப்பட்டாலோ, இரண்டாவது கருத்தைப் பெறுவதற்காக மற்றொரு மருத்துவரை, குறிப்பாக ஒரு முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைச் சந்திப்பதில் தவறில்லை. அது உங்கள் உரிமை.

ஒரு நல்ல அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், நீங்கள் இரண்டாவது கருத்தைப் பெறுவதை ஒருபோதும் எதிர்க்க மாட்டார். அவர்கள் அதை ஊக்குவிப்பார்கள். இருப்பினும், ஒரு மருத்துவர் உங்களிடம், "இல்லை, இல்லை, வேறு யாரிடமும் கேட்காதீர்கள்," என்று சொன்னாலோ அல்லது "இதை கூடிய விரைவில் செய்து முடிப்போம்," என்று உங்களை வற்புறுத்துவது போலத் தோன்றினாலோ, அது நீங்கள் சிந்தித்துப் பார்க்க வேண்டிய ஒரு விஷயமாகும்.

ஆனால், இதற்கு ஒரு விதிவிலக்கு உள்ளது. உங்களுக்கு முதுகுத்தண்டு தொற்று, புற்றுநோய்க் கட்டி அல்லது தண்டுவட பாதிப்பு போன்ற அவசரநிலை ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு உடனடியாக அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

5. 'அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு எல்லாம் சரியாகிவிடும்' என்று நினைக்காதீர்கள்.

முதுகு அறுவை சிகிச்சை உங்கள் வலியிலும் வாழ்க்கைத் தரத்திலும் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தி, மிகுந்த நிவாரணத்தையும் அளிக்கக்கூடும். அது உண்மைதான். ஆனால் அது 'மாயாஜாலம்' அல்ல. அறுவை சிகிச்சை என்பது குணமடையும் பயணத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே.

உங்கள் தரப்பிலும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

• ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்.
• உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட் அறிவுறுத்தியபடி, உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.

இவற்றை முறையாகப் பின்பற்றினால், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதுகுப் பிரச்சினைகள் மீண்டும் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம், மேலும் அதன்மூலம் கிடைக்கும் பலன்களையும் நீண்ட காலத்திற்குத் தக்கவைத்துக் கொள்ளலாம்.

6. உங்கள் குடும்பத்தினரையும் இதில் ஈடுபடுத்துங்கள்.

இதை பலர் கவனிக்கத் தவறுகிறார்கள், ஆனால் இது மிகவும் முக்கியமானது. முதுகு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முழுமையாகக் குணமடைய வாரங்கள், ஏன் மாதங்கள் கூட ஆகலாம். உங்களால் சுயமாக வேலை செய்வது கடினமாக இருக்கும்.

எனவே, அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பு உங்கள் குடும்பத்தினருடன் (கணவன்/மனைவி, குழந்தைகள், பெற்றோர்) அமர்ந்து இதுபற்றிப் பேசுங்கள்.

அவர்களிடம் முன்கூட்டியே, "அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சிறிது காலத்திற்கு என்னால் வேலை செய்ய இயலாது. எனக்கு உங்கள் உதவி தேவைப்படும்," என்று தெரியப்படுத்துங்கள். அதன் மூலம், அவர்களும் அதற்கு மனதளவில் தயாராக இருக்க முடியும். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முன்வரும்போது, ​​நீங்கள் குணமடையும் காலத்தில் மன அழுத்தம் பெருமளவு குறையும். இது நீங்கள் விரைவாகக் குணமடைவதற்கு ஒரு பெரிய உந்துதலாக அமையும்.