முதுகிலிருந்து கால் வரை பரவும் இந்த விசித்திரமான வலி என்ன? சயாட்டிகா பற்றித் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

உங்கள் கீழ் முதுகில் தொடங்கி, மின் அதிர்ச்சி போல உங்கள் கால் வழியாக, பிட்டங்கள் வழியே பரவும் ஒரு விசித்திரமான வலி, கூச்சம் அல்லது எரிச்சல் உணர்வை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்து எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் கால் மரத்துப்போனது போல் உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், பலருக்கும் பொதுவாக ஏற்படும் "சயாட்டிகா" என்ற பாதிப்பு உங்களுக்கு இருக்கலாம். பலர் இந்தப் பெயரைக் கேட்டாலே பயப்படுகிறார்கள், ஆனால் நாம் அதைச் சரியாகப் புரிந்துகொண்டால், அதைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் எளிது. எனவே இன்று, சயாட்டிகா என்றால் என்ன, அது எதனால் ஏற்படுகிறது, மற்றும் வீட்டில் நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

முதலில், இந்த சியாட்டிக் நரம்பு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சியாட்டிக் நரம்பு என்பது நம் உடலில் உள்ள மிக நீளமான மற்றும் மிகப்பெரிய நரம்பாகும் . இது நம் வீட்டில் உள்ள பிரதான மின்சாரக் கம்பி போன்றது. இது நம் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் தொடங்குகிறது. அங்கிருந்து, இது நம் பிட்டங்கள் வழியாக, தொடைகளின் பின்புறம் கீழிறங்கி, கால்கள் வழியே சென்று, பாதங்களை அடைகிறது. நம் ஒவ்வொரு காலிலும் இது போன்ற இரண்டு நரம்புகள் உள்ளன.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நம் கால்களுக்கு உணர்ச்சியை வழங்கும் இந்த சியாட்டிக் நரம்பிலிருந்து வரும் சமிக்ஞைகள்தான், நாம் நடக்கவும், ஓடவும், நிற்கவும் உதவுகின்றன. அதாவது, நம் கால்களின் செயல்பாட்டிற்கு இது இன்றியமையாதது. இந்த நரம்பு மிகவும் தடிமனாக இருப்பதால், சில இடங்களில் இது நம் பெருவிரலின் அகலத்தை விட அகலமாக இருக்கிறது.

அப்படியானால், 'சயாட்டிகா' ஒரு நோய்தானா?

இங்குதான் பலர் தவறு செய்கிறார்கள். சயாட்டிகா ஒரு நோய் அல்ல. அது ஒரு அறிகுறி . அதாவது, நாம் முன்பு பேசிய சயாட்டிக் நரம்பு, ஏதேனும் ஒரு காரணத்தால் அழுத்தப்படும்போது, ​​நெருக்குதலுக்கு உள்ளாகும்போது, ​​அல்லது அழற்சியடையும்போது, ​​அதை நாம் சயாட்டிகா என்று அழைக்கிறோம்.

ஒருவர் தண்ணீர்க் குழாயின் மீது கால் வைத்து, நீர் ஓட்டம் தடைபடும்போது, ​​எங்காவது ஒரு நரம்பு அழுத்தப்படுவதால், அந்த நரம்பின் வழியே பயணிக்கும் சமிக்ஞைகள் தடைபடுகின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போதுதான் அந்த மின்சாரம் பாய்ந்தது போன்ற வலியும் கூச்ச உணர்வும் ஏற்படுகின்றன.

சியாட்டிக் நரம்பின் முக்கிய செயல்பாடுகள் என்னென்ன?

நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, இந்த நரம்புக்கு இரண்டு முக்கியப் பணிகள் உள்ளன. இதை இன்னும் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள, கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.

சயாட்டிகா வலி ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் யாவை?

சியாட்டிக் நரம்பு அழுத்தத்திற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். மிகவும் பொதுவான சில காரணங்கள்:

• பிதுங்கிய வட்டு (Herniated Disk): இதுவே மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். நமது முதுகெலும்பில் உள்ள முள்ளெலும்புகளுக்கு (நாம் அவற்றை முள்ளெலும்புகள் என்று அழைக்கிறோம்) இடையில் ஜெல்லி போன்ற மெத்தைகள் உள்ளன. இவை வட்டுகள் (disks) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த வட்டுகளில் ஒன்று சிதைந்தால், அதனுள் இருக்கும் ஜெல்லி வெளியே கசிந்து, அருகிலுள்ள சியாட்டிக் நரம்பு வேரை அழுத்தக்கூடும்.
• முதுகெலும்பு வட்டுத் தேய்மான நோய்: நமக்கு வயதாகும்போது, ​​மேலே குறிப்பிடப்பட்ட வட்டுகள் தேய்ந்து, முதுகெலும்புகள் ஒன்றுக்கொன்று நெருக்கமாகின்றன. இதனால் நரம்புக்குப் போதுமான இடம் கிடைக்காமல், அது அழுத்தப்படலாம்.
• இடுப்பு தண்டுவடச் சுருக்கம்: இது, தண்டுவடத்தில் நரம்புகள் பயணிக்கும் கால்வாய் போன்ற பாதை, வயது அல்லது பிற காரணங்களால் குறுகுவதாகும். இதனால் நரம்புகள் அழுத்தப்படவும் நேரிடலாம்.
• எலும்பு முளைகள் / ஆஸ்டியோஃபைட்டுகள்: இவை முதுகெலும்பின் முள்ளெலும்புகளில் ஏற்படும் புதிய, தேவையற்ற எலும்பு வளர்ச்சிகள் ஆகும், இவை நரம்புகளை அழுத்தக்கூடும்.
• பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம்: பைரிஃபார்மிஸ் என்பது நமது பிட்டத்தின் ஆழத்தில் உள்ள ஒரு தசை. சியாட்டிக் நரம்பு இந்தத் தசைக்கு அடியில் செல்கிறது. இந்தத் தசை இறுக்கமடைந்தாலோ அல்லது வீக்கமடைந்தாலோ, அது நரம்பை அழுத்தக்கூடும்.
• ஸ்பாண்டிலோலிஸ்தெசிஸ்: இது முதுகெலும்பில் உள்ள ஒரு முள்ளெலும்பு (மூட்டு), தனக்குக் கீழே உள்ள முள்ளெலும்பின் மீது முன்னோக்கி நழுவுவதாகும். இது நரம்பு அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சயாட்டிகாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சயாட்டிகா வலி ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு விதமாக உணரப்படலாம், ஆனால் அதற்கென சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

சயாட்டிகா வலி பொதுவாக எளிய சிகிச்சைகள் மூலம் சில வாரங்களில் குறைந்துவிடும். இருப்பினும், உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

• வலி கடுமையாக இருந்து, நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வந்தால்.
• விபத்துக்குப் பிறகு வலி தொடங்கியிருந்தால்.
• காலில் மரத்துப்போதலும் பலவீனமும் அதிகரித்தால்.
• உங்களுக்கு சிறுநீர் அடக்க இயலாமை ஏற்பட்டால் (இது மிகவும் தீவிரமான அவசரநிலை).
• உங்களுக்கு முதுகு வலியுடன் காய்ச்சலும் இருந்தால்.

சயாட்டிகாவைக் கண்டறிய என்னென்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்டு, உங்களைப் பரிசோதிப்பார். இந்த நிலையில், அவர் உங்களிடம் பின்வருமாறு கூறுவார்:

• ஒவ்வொரு காலையும் நேராக உயர்த்தவும்.
• குதிகால்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் மீது நடக்கவும்.
• குந்துகை செய்யுங்கள்.

இவை உங்கள் தசை வலிமை மற்றும் நரம்புச் செயல்பாடு குறித்து ஒரு தோராயமான மதிப்பீட்டை உங்களுக்கு வழங்கும்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்தப் பரிசோதனையின் மூலம் சயாட்டிகாவைக் கண்டறிய முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் சரியான காரணத்தைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினாலோ, அல்லது வலி நீங்கவில்லை என்றாலோ, உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பின்வரும் பிற பரிசோதனைகளுக்குப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• எக்ஸ்-ரே: முதுகெலும்புத் தண்டுவடத்தில் உள்ள எலும்புகளில், எலும்பு முளைகள் போன்ற ஏதேனும் மாற்றங்கள் உள்ளதா எனப் பார்ப்பதற்காக எடுக்கப்படுகிறது.
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன்: இது முதுகெலும்பில் உள்ள வட்டுகள், நரம்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் மிகத் தெளிவான படங்களை வழங்கும். வட்டுப் பிதுக்கம் போன்ற ஏதேனும் அடிப்படைக் காரணம் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய இது உதவும்.
• சிடி ஸ்கேன்: இது முதுகெலும்பின் முப்பரிமாணப் படங்களைப் பெறப் பயன்படுகிறது.
• எலக்ட்ரோமயோகிராம் (EMG): நரம்புகளிலிருந்து தசைகளுக்குச் செல்லும் மின் சமிக்ஞைகளை அளவிடும் ஒரு பரிசோதனை. இது நரம்பு பாதிப்பு உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.

வலியைக் குறைக்கவும், சியாட்டிக் நரம்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் என்ன செய்யலாம்?

சயாட்டிகா வலி இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.

• ஓய்வு: வலி உச்சத்தில் இருக்கும் முதல் ஓரிரு நாட்களில் சிறிது ஓய்வெடுங்கள். ஆனால், பல நாட்கள் படுக்கையிலேயே இருக்க வேண்டாம். அது உங்கள் தசைகளை பலவீனமாக்கிவிடும்.
• குளிர் மற்றும் சூடான ஒத்தடம்: முதல் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு, வலி ​​உள்ள இடத்தில் துண்டில் சுற்றப்பட்ட பனிக்கட்டியை 15-20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, வெந்நீர் பாட்டிலை அல்லது சூடான துண்டைப் பயன்படுத்தவும். இது தசைகளைத் தளர்த்தி, வலியைக் குறைக்கும்.
• நீட்சிப் பயிற்சிகள்: மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியமானவை. உங்கள் முதுகு, பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் உள்ள தசைகளை நீட்டுவது, உங்கள் நரம்புகளின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், வலி ​​அதிகரித்தால், உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திவிடவும் . உங்களுக்கு ஏற்ற பயிற்சிகள் எவை என்பதை ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்வது சிறந்தது.
• உடல் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உட்காரும்போதும், நிற்கும்போதும், மற்றும் பளு தூக்கும்போதும் சரியான உடல் தோரணையைப் பராமரிக்கவும். உட்காரும்போது, ​​உங்கள் முதுகை நேராகவும், பாதங்களைத் தரையில் தட்டையாகவும் வைக்கவும்.
• வலி நிவாரணிகள்: உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி பாராசிட்டமால் அல்லது வேறு வலி நிவாரணியை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். வலி உள்ள இடத்தில் தடவுவதற்கு ஒரு ஜெல்லையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

யாருக்கு சியாட்டிகா உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது?

சிலருக்கு சியாட்டிகா உருவாகும் அபாயம் சற்றே அதிகமாக உள்ளது.

• வயது: இது பொதுவாக 30 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. வயதாகும்போது முதுகெலும்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களே இதற்குக் காரணம்.
• தொழில்: அதிக எடையைத் தூக்குபவர்கள், அடிக்கடி முதுகை வளைப்பவர்கள் மற்றும் உடலைத் திருப்புபவர்களுக்கு ஆபத்து அதிகம். நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பவர்களுக்கும் (உதாரணமாக, அலுவலக ஊழியர்கள், ஓட்டுநர்கள்) ஆபத்து அதிகம்.
• உடல் பருமன்: உடல் எடை அதிகரிக்க அதிகரிக்க, முதுகெலும்பின் மீது அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
• நீரிழிவு நோய்: நீரிழிவு நோய் நரம்புகளைச் சேதப்படுத்தி, சியாட்டிகா ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• கர்ப்பம்: கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தையின் எடை மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• உடற்பயிற்சியற்ற வாழ்க்கை முறை: உடற்பயிற்சி செய்யாமல் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பவர்களுக்கு முதுகுத் தசைகள் பலவீனமடைந்து, சியாட்டிகா எனப்படும் முதுகுத்தசை இறுக்கம் ஏற்படலாம்.
• புகைப்பிடித்தல்: புகைப்பிடிப்பதால் தண்டுவட வட்டுகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, இதனால் அவை விரைவாகத் தேய்ந்து போகக்கூடும்.

சயாட்டிகா ஒரு வலிமிகுந்த அனுபவமாக இருந்தாலும், அது பெரும்பாலும் தீவிரமானதல்ல என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். நல்ல உடல் தோரணையைப் பேணுதல், தவறாமல் உடலை நீட்டித்தல் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருத்தல் ஆகியவை இந்த நிலையைத் தடுப்பதற்கும், ஒருவேளை அது ஏற்பட்டால் அதைக் கையாள்வதற்கும் பெரிதும் உதவும்.