உங்கள் முழங்கையும் வலிக்கிறதா? டென்னிஸ் எல்போ (லேட்டரல் எபிகொண்டைலிடிஸ்) பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் அடிக்கடி வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? ஒருவேளை, நீங்கள் ஒரு தேநீர் கோப்பையைத் தூக்கும்போது, ​​ஒரு கதவைத் திறக்கும்போது, ​​அல்லது ஒருவருடன் கை குலுக்கும்போது கூட இந்த வலியை உணர்கிறீர்களா? பலர் இதை இயல்பானது என்று நினைத்தாலும், இது 'டென்னிஸ் எல்போ' எனப்படும் ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். 'டென்னிஸ்' என்ற பெயர் இருந்தாலும், இது டென்னிஸ் வீரர்களை மட்டும் பாதிக்கும் ஒரு நோய் அல்ல. உண்மையில், இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பத்தில் ஒன்பது பேருக்கு, டென்னிஸ் விளையாடுவதால் இது ஏற்படுவதில்லை. எனவே, இதன் முழு விவரத்தையும் தெரிந்து கொள்வோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், டென்னிஸ் எல்போ என்றால் என்ன?

டென்னிஸ் எல்போ என்பது உங்கள் முழங்கையில் உள்ள தசைநாரில் ஏற்படும் ஒரு காயம் ஆகும். தசைநார் என்பது ஒரு கயிற்றைப் போல, நமது தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் ஒரு வலிமையான திசுவாகும். உங்கள் முன்கையில் உள்ள தசைகள், இதுபோல ஒரு தசைநாரால் உங்கள் முழங்கையின் பின்புறத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரே இடத்தில் ஒரு கயிற்றை மீண்டும் மீண்டும் இழுப்பதைப் போல, நாம் ஒரே மாதிரியான அசைவை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது, ​​இந்த தசைநாரில் சிறிய கிழிவுகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. காலப்போக்கில், இந்த பாதிப்பு அதிகரித்து, அந்தப் பகுதியில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இதைத்தான் நாம் வலி என்று அழைக்கிறோம்.

மருத்துவ ரீதியாக, இது லேட்டரல் எபிகொண்டைலிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தச் சொல்லைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்:

• லேட்டரல் என்றால் 'வெளியே' என்று பொருள்.
• எபிகாண்டைல் ​​என்பது முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள எலும்பில் காணப்படும் ஒரு சிறிய முடிச்சு போன்ற பகுதியாகும்.
• 'itis' என்ற சொல்லின் பொருள் 'அழற்சி' என்பதாகும்.

ஆக, எளிமையாகச் சொன்னால், இது முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் ஏற்படும் தசைநார் அழற்சி ஆகும்.

பெயர் அப்படியிருந்தாலும், இதை யார் செய்வார்கள்?

இந்தப் பெயரைக் கேட்கும்போது, ​​இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் என்று எல்லோரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. கைகளால் எதையாவது இறுக்கமாகப் பிடிப்பவர்கள் மற்றும் நெற்றியைத் திருப்பும் செயல்களைச் செய்பவர்கள் என யாருக்கும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

இது போன்ற நபர்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்:

• தச்சர்கள்: ஏனென்றால் அவர்கள் சுத்தியல் மற்றும் ரம்பம் போன்ற கருவிகளைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறார்கள்.
• ஓவியர்கள்: ஏனென்றால் அவர்களும் அதேபோல தூரிகையை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்துகிறார்கள்.
• இல்லத்தரசிகள் வீட்டு வேலைகளைச் செய்கிறார்கள்: துணிகளைப் பிழிவது, தேங்காய் துருவுவது, கனமான பானைகளைத் தூக்குவது.
• அலுவலகங்களில் பணிபுரிபவர்கள்: ஏனென்றால் அவர்கள் நாள் முழுவதும் கணினி மவுஸை ஒரே மாதிரியாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
• சமையல்காரர்கள்: கத்தியால் காய்கறிகளை நறுக்கும்போது, ​​கனமான பாத்திரங்களைத் தூக்குதல்.
• வயலின் போன்ற இசைக்கருவிகளை வாசிப்பவர்கள்.

யார் வேண்டுமானாலும் டென்னிஸ் எல்போவால் பாதிக்கப்படலாம். இதன் பொருள், இது ஒரு தொடர் அழுத்தக் காயம் (Repetitive Strain Injury) ஆகும், அதாவது ஒரே செயலைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்வதால் ஏற்படும் காயம் இது.

உங்களுக்கு டென்னிஸ் எல்போ பாதிப்பு உள்ளதா? இந்த அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த அறிகுறிகள் படிப்படியாகத் தொடங்கும். ஆரம்பத்தில், லேசான வலி இருக்கலாம், அது படிப்படியாக அதிகரிக்கக்கூடும். முக்கிய அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு இது போன்ற வலி ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். கூடிய விரைவில் மருத்துவரைச் சந்திப்பது, உங்களுக்கான சிகிச்சை வாய்ப்புகளை அதிகரித்து, குணமடையும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும்.

டென்னிஸ் எல்போ ஏற்படுவதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?

இந்த நிலை யாருக்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம் என்றாலும், சிலருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

• வயது: இந்த நிலை 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடம் மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.
• தொழில்: நாம் முன்னரே விவாதித்தபடி, திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் கை அசைவுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு.
• பளுதூக்குதல்:தொடர்ந்து 20-22 கிலோவுக்கு மேல் எடை தூக்குபவர்களுக்கு.
• புகைப்பிடித்தல்: புகைப்பிடிப்பதால் உடலின் திசுக்களுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, காயங்கள் ஆறும் செயல்முறை மெதுவாகிறது.
• உடல் பருமன்: அதிகப்படியான உடல் எடை, மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• சில விளையாட்டுகள்: டென்னிஸ், பேட்மிண்டன் மற்றும் ஸ்குவாஷ் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களுக்கு.

ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படி அடையாளம் காண்கிறார்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். வலி எப்போது தொடங்கியது, நாளின் எந்த நேரங்களில் வலி அதிகமாக இருக்கிறது, எப்போது வலி குறைகிறது என்பனவற்றைக் கேட்பார். அதன் பிறகு, அவர் உங்கள் கையைப் பரிசோதிப்பார்.

• நான் வலியுள்ள இடத்தில் என் கையை அழுத்துகிறேன்.
• உங்கள் கை, முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு ஆகியவை வெவ்வேறு திசைகளில் வளைந்தும் நீட்டப்பட்டும் உள்ளன.
• மருத்துவர் அந்த அழுத்தத்திற்கு எதிராக என் கையை அசைக்க என்னை வற்புறுத்துகிறார்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்தப் பரிசோதனையால் நோயைக் கண்டறிய முடியும். இருப்பினும், சில சமயங்களில், மற்ற பிரச்சனைகள் இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதற்காக, இது போன்ற சோதனைகளுக்கு நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்:

• எக்ஸ்-ரே: மூட்டுவலி போன்ற மற்ற எலும்புப் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய.
• அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்: தசைநாரில் ஏதேனும் சேதம் அல்லது கிழிவு உள்ளதா என்பதைத் தெளிவாகக் காண்பதற்கு.
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன்: குறிப்பாக மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காத பட்சத்தில், திசுக்களின் நிலையை மிகத் தெளிவாகக் காண இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• EMG (எலக்ட்ரோமயோகிராபி): வலிக்குக் காரணம் நரம்பு அழுத்தம் என்ற சந்தேகம் இருந்தால், அதை உறுதிப்படுத்த இந்தப் பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது.

சரி, இப்போது சிகிச்சை பற்றிப் பேசுவோம்.

டென்னிஸ் எல்போவின் சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், பெரும்பாலான நேரங்களில் இதற்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. எளிய சிகிச்சைகள் மூலமே இதைக் குணப்படுத்த முடியும். சிகிச்சையை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்.

1. முதலில் செய்ய வேண்டியவை

நீங்கள் இவற்றை வீட்டிலேயே தொடங்கலாம். இதற்கு ரைஸ் முறை (RICE method) என்று பெயர்.

• R - ஓய்வு: இதுவே மிகவும் முக்கியமான விஷயம். வலியை உண்டாக்கும் செயலை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள். உங்கள் கைக்கு ஓய்வு கொடுப்பது, தசைநார் குணமாக ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறது.
• I - பனிக்கட்டி: வலி உள்ள இடத்தில் பனிக்கட்டியை வைக்கவும். சில பனிக்கட்டிகளை ஒரு பாலித்தீன் பையில் போட்டு, அதை ஒரு துணியில் சுற்றி, 15-20 நிமிடங்கள் அப்படியே விடவும். இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும். இது வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.
• C - அழுத்தம் கொடுத்தல்: தசைகளின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தசைநாணுக்கு ஓய்வு அளிக்கவும் ஒரு சிறப்புப் பட்டை/கச்சை பயன்படுத்தப்படலாம்.
• E - உயர்த்துதல்: முடிந்தவரை உங்கள் கையை இதய மட்டத்திற்கு மேலே வைத்திருங்கள். அதன் மேல் ஒரு தலையணையை வைக்கலாம்.

2. மருத்துவ சிகிச்சை

வீட்டு வைத்தியங்கள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை இந்த வகையான சிகிச்சைகளுக்குப் பரிந்துரைக்கலாம்.

டென்னிஸ் எல்போவிற்கும் கோல்பர் எல்போவிற்கும் என்ன வேறுபாடு?

பலர் இவ்விரண்டையும் குழப்பிக் கொள்கிறார்கள். இரண்டுமே முழங்கையில் ஏற்படும் அதிகப்படியான பயன்பாட்டுக் காயங்கள்தான். ஆனால், வலி ​​ஏற்படும் இடம் வேறுபடும்.

• டென்னிஸ் எல்போ (லேட்டரல் எபிகொண்டைலிடிஸ்): முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் வலி ஏற்படுகிறது.
• கோல்ஃபர் முழங்கை (மீடியல் எபிகொண்டைலிடிஸ்): முழங்கையின் உட்புறத்திலிருந்து வலி ஏற்படும்.

எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் கையைத் திருப்பி நீட்டும்போது, ​​கட்டைவிரலின் பக்கவாட்டில் நீங்கள் உணரும் வலி டென்னிஸ் எல்போ என்றும், சுண்டுவிரலின் பக்கவாட்டில் நீங்கள் உணரும் வலி கோல்ஃபர் எல்போ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.