நீங்களும் பாலியல் எண்ணங்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? இது பாலியல் அடிமைத்தனம் பற்றியதா?

உங்கள் மனதில் தோன்றும் பாலியல் எண்ணங்கள், ஆசைகள் அல்லது சில பாலியல் செயல்களை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை என்றும், அவை உங்கள் மனதில் சுழன்றுகொண்டிருக்கின்றன என்றும், உங்கள் நாள் முழுவதும், உங்கள் வாழ்க்கை முழுவதும் அவற்றைச் சுற்றியே சுழல்கிறது என்றும் சில சமயங்களில் நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? இது உங்களுக்கு மிகுந்த மன அழுத்தம், சோகம் மற்றும் அவமானத்தை ஏற்படுத்தி, உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகள், குடும்ப உறவுகள் மற்றும் வேலையில் குறுக்கிட்டால், இன்று நாம் உங்களுக்கும் முக்கியமானதாக இருக்கக்கூடிய ஒரு தலைப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

பாலியல் அடிமைத்தனம் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பாலியல் அடிமைத்தனம் என்பது பாலியல் கற்பனைகள், ஆசைகள் அல்லது செயல்களில் கட்டுக்கடங்காத வகையில் மூழ்கிப்போவதாகும். இந்த நிலை உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, உங்கள் உடல்நலம், குடும்ப உறவுகள், வேலை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களைப் பாதிக்கக்கூடும். பெரும்பாலான மக்கள் இதைக் குறிப்பிட "பாலியல் அடிமைத்தனம்" என்ற சொல்லைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், மருத்துவர்கள் அல்லது மனநல நிபுணர்கள் இதை "கட்டாய பாலியல் நடத்தை", "சிக்கலான பாலியல் நடத்தை", "அதிபாலியல்", "அதிபாலியல் கோளாறு", "பாலியல் கட்டாயத்தன்மை" அல்லது "பாலியல் மனக்கிளர்ச்சி" என்றும் குறிப்பிடலாம். இது பொதுவாக ஒரு பாலியல் வாழ்க்கையில் காணப்படும் விஷயங்களுடன் தொடர்புடையது. அதாவது சுய இன்பம், ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பது, தொலைபேசி வழி பாலியல், இணையவழி பாலியல், ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பாலியல் துணையுடன் இருப்பது போன்ற விஷயங்கள். இருப்பினும், உங்கள் பாலியல் எண்ணங்களும் செயல்களும் உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் ஆக்கிரமித்தால், அது பாலியல் அடிமைத்தனமாக இருக்கலாம் என்று நாங்கள் கருதுகிறோம்.

இது மற்ற போதைப்பழக்கங்களைப் போன்றதா?

ஆம், உண்மைதான். அந்த 'போதை உணர்வு' இதிலும் இருக்கிறது. மது அல்லது போதைப்பொருளுக்கு அடிமையான ஒருவர் அவற்றின் மீது ஒரு தீவிரமான ஏக்கத்தை உணர்வதைப் போலவே, பாலுறவின் விஷயத்திலும் அப்படித்தான் இருக்கும். அது கட்டுப்படுத்த முடியாதது, எரிச்சலூட்டக்கூடியது, எவ்வளவு முயன்றாலும் திருப்தி அடையவே முடியாதது, அது 'தானியங்கி முறையில்' செல்லும் ஒரு காரைப் போன்றது. இதனால் மோசமான விளைவுகள் ஏற்படும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் அதே நடத்தையை நாடுகிறீர்கள். கற்பனை செய்து பாருங்கள், சிலர் காலையில் எழுந்ததிலிருந்து இரவு உறங்கச் செல்லும் வரை, தங்கள் வேலையையும் குடும்பத்தையும் மறந்து, பாலுறவைப் பற்றியே சிந்தித்துக் கொண்டிருந்தால், அது எவ்வளவு மன அழுத்தமாக இருக்கும்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது? யாரெல்லாம் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

அமெரிக்கப் புள்ளிவிவரங்களின்படி, இந்த நிலை பொது மக்களில் 3% முதல் 10% வரை பாதிக்கிறது. இது பெண்களை விட ஆண்களிடையே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. அதீத பாலியல் நாட்டமுள்ள ஒவ்வொரு இரண்டு ஆண்களுக்கும், ஐந்து பெண்களில் ஒருவர் பாதிக்கப்படுகிறார். இந்த நிலை பொதுவாக 18 வயதில் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் 37 வயதில்தான் தொழில்முறை உதவியை நாடுகின்றனர். அதாவது , அவர்கள் இந்தப் பிரச்சனையுடன் நீண்ட காலமாகத் தனியாகப் போராடுகிறார்கள்.மேலும், இந்த பாதிப்பு உள்ளவர்களில் சுமார் 88% பேருக்கு மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகளும் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அவற்றுள் சில:

• இருமுனைக் கோளாறு போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகள்.
• பதட்டக் கோளாறுகள்.
• முன்பும் தற்கொலைக்கு முயன்றிருந்தவர்.
• ஆளுமைக் கோளாறுகள்.
• மற்ற போதைப்பழக்கங்கள் .
• மனக்கிளர்ச்சி கட்டுப்பாட்டுக் கோளாறுகள்.
• கட்டாயச் செயல் கோளாறு ( OCD ) என்பது பிறர் மனதில் தேவையற்ற எண்ணங்களையும் செயல்களையும் தூண்டும் ஒரு நோயாகும்.
• கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு ( ADHD ).

பாலியல் அடிமைத்தனம் ஒரு மனநோயாகக் கருதப்படுகிறதா?

இது குறித்து இன்னும் சில விவாதங்கள் நடந்து வருகின்றன. அமெரிக்க மனநல சங்கம், தங்களின் மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் ஐந்தாம் பதிப்பில் (DSM-5) அதிபாலியல் கோளாறைச் சேர்ப்பதற்கான ஒரு முன்மொழிவை நிராகரித்தது. போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லாததும், அதீத பாலியல் செயல்பாட்டை ஒரு "நோய்" என்று அழைப்பதால் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள் குறித்த கவலைகளுமே இதற்குக் காரணம் என்று அவர்கள் கூறினர்.

இப்படிப்பட்ட ஒருவர் என்னவெல்லாம் சிந்திப்பார், உணர்வார்?

பாலியல் அடிமைத்தனம் உள்ள ஒருவர் பின்வரும் உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம்:

• குற்ற உணர்வு, வெட்கம் அல்லது வருத்தம்.
• போதைப்பழக்கம் குறித்த நம்பிக்கையற்ற உணர்வு, அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஓர் உணர்வு.
• மனச்சோர்வு , தனிமை.
• பயம், பதட்டம்.
• மக்கள் தற்கொலை செய்துகொள்ள நினைப்பதில் ஆச்சரியம் ஏதும் இல்லை.

நீங்கள் செய்யும் ஒரு செயலை நினைத்து வெட்கமாகவும் வருத்தமாகவும் உணர்ந்தும், அதை நிறுத்த முடியாமல் போனால், நிலைமை எவ்வளவு உதவியற்றதாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

பாலியல் அடிமைத்தனத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

அதிபாலியல் நாட்டத்தைக் கண்டறிவதற்கு குறிப்பிட்ட அளவுகோல்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், இந்த நிலை உள்ள ஒருவரிடம் பல பொதுவான பண்புகளைக் காண முடியும்:

• நீங்கள் பாலியல் மீது அதீத ஈடுபாடு கொண்டிருக்கிறீர்கள். பாலியல் ஆசைகள் குறித்து கற்பனை செய்கிறீர்கள், பாலியல் செயல்களில் ஈடுபடுகிறீர்கள். இது உங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை எடுத்துக்கொள்கிறது.
• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையோ அல்லது பல முறையோ சுய இன்பம் காணலாம்.
• நீங்கள் அடிக்கடி ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்கிறீர்கள். அதாவது வீடியோக்கள், வயது வந்தோருக்கான பத்திரிகைகள், இணையதளங்கள், வெப்கேம்கள் போன்றவை. ஆபாசப் படங்களைப் பார்த்துக் கொண்டே நீங்கள் அடிக்கடி சுய இன்பம் கொள்கிறீர்கள்.
• நீங்கள் பாலியல் நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுவதில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள். உங்கள் அடுத்த பாலியல் 'இன்பத்தை' எங்கே, எப்படிப் பெறுவது என்று யோசிப்பதிலும் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள்.
• நீங்கள் பாலியல் சேவைகளைத் தவறாமல் பயன்படுத்தி வருகிறீர்கள். இது சற்று தீவிரமான ஒரு நிலைமை, ஏனென்றால் இப்போது உங்கள் நடவடிக்கைகளில் ஒரு நபர் ஈடுபட்டுள்ளார். அது, தொலைபேசியில் பாலியல் ரீதியான குறுஞ்செய்திகளை அனுப்புவது, இணைய அரட்டை அறைகள் மூலம் தொடர்புகொள்வது , பாலியல் உறவுக்காகப் பணம் கொடுப்பது, நிர்வாண நடன விடுதிகளுக்குச் செல்வது, அடிக்கடி ஒரே இரவில் பாலியல் உறவு கொள்வது, பலருடன் உறவு கொள்வது போன்றவையாக இருக்கலாம்.
• உங்கள் நடத்தை கட்டுப்பாடற்ற பாலியல் நடவடிக்கைகளாக முற்றிவிடுகிறது. ஒருவேளை, பாலியல் நடவடிக்கைகளுடன் போதைப்பொருள் பயன்பாடு, பாலியல் வன்முறை, அல்லது 'சுயகாம மூச்சுத்திணறல்' ( பாலியல் தூண்டுதலுக்காக உங்களை நீங்களே மூச்சுத்திணறச் செய்தல்) போன்ற அபாயகரமான நடத்தைகளும் சேர்ந்து நிகழலாம்.
• உங்கள் தனிப்பட்ட விழுமியங்கள், மத நம்பிக்கைகள் அல்லது சமூகம் அங்கீகரிக்கும் விஷயங்களுக்கு முரணான பாலியல் நடத்தையில் ஈடுபடுதல்.
• நீங்கள் அடிக்கடி `(பாராஃபிலியா)` எனப்படும் சூழ்நிலைகளைக் குறிப்பிடுகிறீர்கள். இவை மற்றொரு நபருக்கு உளவியல் ரீதியான துன்பம், காயம் அல்லது மரணத்தைக்கூட ஏற்படுத்தக்கூடிய பாலியல் நடத்தைகள் ஆகும். எடுத்துக்காட்டாக: `(எக்ஸிபிஷனிசம்)`, `(வோயரிசம்)`, `(சாடோமாசோசிசம்)`, மற்றும் `(பீடோஃபிலியா)`.
• உங்கள் பணம், உறவுகள், உடல்நலம் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு மோசமான விளைவுகள் ஏற்பட்டாலும், இந்த பாலியல் நடத்தையை உங்களால் நிறுத்த முடியாது.

இதனால் என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

பாலியல் அடிமைத்தனம் பின்வரும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• உங்கள் பாலியல் துணை மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான இயல்பான, ஆரோக்கியமான உறவுகளை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.
• வேலையில் சரியாகக் கவனம் செலுத்த முடியாததால், பணியிடத்தில் ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பது உங்கள் வேலையைப் பாதிக்கக்கூடும், மேலும் நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழக்கவும் நேரிடலாம்.
• பாலியல் நடவடிக்கைகளுக்காகப் பணம் செலவழிப்பது நிதிப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
• உடல்நலப் பிரச்சனைகள். கர்ப்பம், எச்.ஐ.வி, ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் சி, சிபிலிஸ் மற்றும் கொனோரியா போன்ற பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் (STIs) ஏற்படலாம்.
• போதைப்பொருள் பயன்பாடு அல்லது அளவுக்கு மீறிய மது அருந்தும் பழக்கத்திற்குத் திரும்புதல்.
• மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்ற மனநலப் பிரச்சனைகள்.
• நீங்கள் பாலியல் குற்றங்களில் ஈடுபட்டால், சிறைக்குச் செல்ல நேரிடலாம்.
• குற்றவுணர்வு, வெட்கம், ஏமாற்றம் போன்ற விஷயங்களால் மனதில் பெரும் பாரம் ஏற்படுவது.

பாலியல் அடிமைத்தனத்திற்கான காரணங்கள் யாவை?

இதற்கு என்ன காரணம் என்று விஞ்ஞானிகளுக்கு இன்னும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் சில கோட்பாடுகள் இது பின்வருவனவற்றால் ஏற்படக்கூடும் என்று கூறுகின்றன:

• உங்கள் மூளையில் உள்ள சில வேதிப்பொருட்களின் சமநிலையின்மை.மூளையில் செய்திகளைக் கொண்டு செல்லும் டோபமைன், நோரெபிநெப்ரைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற 'நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள்' எனப்படும் வேதிப்பொருட்களின் அளவு அல்லது செயல்பாடு அதிகரிப்பது, பாலியல் ஆசையையும் நடத்தையையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
• பாலியல் நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பாகங்களில் ஏற்படும் நோய்கள் அல்லது சேதம். இந்த நிலை, டிமென்ஷியா, வலிப்பு நோய், இருமுனைக் கோளாறு போன்ற நோய்களாலோ அல்லது முன்மடலம், அமிக்டாலா, முன்மூளைப் புறணி போன்ற மூளையின் பாகங்களில் ஏற்படும் சேதத்தாலோ கூட ஏற்படலாம் .
• மூளையின் செயல்பாடு மாறுவதால், போதைப் பழக்கங்களுக்கான புதிய நரம்புப் பாதைகள் உருவாகின்றன.
• போதைப்பொருள் பயன்பாடு, குறிப்பாக கோகோயின், ஆம்பெடமைன்கள் மற்றும் மதுபானம்.
• சில மருந்துகளின் பக்க விளைவாக. பார்கின்சன் நோய்க்குப் பயன்படுத்தப்படும் 'லெவோடோபா' என்ற மருந்து இதற்கு ஓர் எடுத்துக்காட்டு.

இந்த நிலையை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அல்லது மனநல ஆலோசகரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர்கள் உங்களிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பார்கள்:

• உங்கள் தற்போதைய உடல்நிலை, ஏற்கனவே உள்ள நோய்கள், உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு உள்ள நோய்கள், மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், வைட்டமின்கள், மூலிகைப் பொருட்கள் ஆகியவை குறித்து.
• நீங்கள் போதைப்பொருள் அல்லது மது அருந்துகிறீர்களா?
• அவர்கள் உங்கள் பாலியல் எண்ணங்கள், ஆசைகள் மற்றும் நடத்தைகள், அவற்றின் மீது உங்களுக்கு இருக்கும் கட்டுப்பாட்டின் அளவு மற்றும் வேறு ஏதேனும் பாலியல் அறிகுறிகள் குறித்துக் கேட்பார்கள்.

மருத்துவர் தகவல்களைக் கேட்பதற்கு உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமும் அனுமதி கேட்கலாம். மேலும், அதீத பாலியல் நாட்டம் என்பது மற்ற நிலைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் என்பதால், இருமுனைக் கோளாறு, ஹைப்பர்ஆன்ட்ரோஜெனிசம், பதட்டம், ஆளுமைக் கோளாறுகள், அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு (OCD) மற்றும் டூரெட்ஸ் கோளாறு போன்ற பிற நிலைகளையும் மருத்துவர் நிராகரிக்க முயற்சிப்பார். தற்போது, ​​அதீத பாலியல் நாட்டத்தைக் கண்டறிவதற்கான ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட அளவுகோல்கள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், போதைப்பழக்கங்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மனநல வல்லுநர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் பாலியல் நடத்தைகளை அடையாளம் கண்டு, பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்க முடியும்.

இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

பாலியல் அடிமைத்தனம் அல்லது அதீத பாலியல் நாட்டத்திற்கான சிகிச்சையானது , மருந்துகள், உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் சுய உதவிக் குழுக்களில் பங்கேற்பது ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியது.

மருந்துகள்

பாலியல் அடிமைத்தனத்திற்கென அங்கீகரிக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட மருந்து எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், 'ஆசைகளையும் நடத்தைகளையும்' கட்டுப்படுத்தும் மூளையிலுள்ள ஹார்மோன்கள் மற்றும் வேதிப்பொருட்களைப் பாதிக்கும் மருந்துகளையும், அதுபோன்ற மருத்துவ நிலைகளுக்கான மருந்துகளையும் நீங்கள் முயற்சித்துப் பார்க்கலாம். உங்கள் மருத்துவர், உங்களின் மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகளையும் கருத்தில் கொண்டு, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மருந்தைப் பரிந்துரைப்பார்.

• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்: SSRI (செலக்டிவ் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள்) வகுப்பைச் சேர்ந்த மருந்துகள், பாலியல் அடிமைத்தனத்திற்கான முதல் நிலை சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகின்றன.
• ஆண் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகள் (ஆண்ட்ரோஜன் எதிர்ப்பு மருந்துகள்):இவை ஆண்களின் பாலியல் ஹார்மோன்களைக் குறிவைத்துச் செயல்படுகின்றன. இவை அதீத எண்ணங்களைக் குறைக்கப் பயன்படுகின்றன. மற்றவர்களுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் அளவுக்கு உங்கள் பாலியல் நடத்தை தீவிரமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் இவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.
• நால்ட்ரெக்சோன் (விவிட்ரோல்®, ரெவியா®): மது மற்றும் ஓபியாய்டு போதைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் இந்த மருந்து, சூதாட்டப் பழக்கத்திற்கும் உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது பாலியல் பழக்கத்திற்கும் உதவக்கூடும்.
• மனநிலை நிலைப்படுத்திகள்: உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு போன்ற, மனக்கிளர்ச்சி அல்லது மனக்கிளர்ச்சியுடன் கூடிய ஒரு நிலை இருந்து, அதனுடன் அதீத பாலியல் நாட்டமும் ஒரு அம்சமாக இருந்தால், இவை உதவியாக இருக்கும். லித்தியம், வால்ப்ரோயேட் (டெபகோட்®), மற்றும் கார்பமாசெபைன் (டெக்ரெடோல்®) ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும்.
• மனக்கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள்: உங்கள் பாலியல் நடத்தைக்கு மனக்கவலையே காரணமாக இருந்தால், நீங்கள் இந்த மருந்துகளை முயற்சி செய்யலாம். பஸ்பிரோன் இதற்கு ஒரு சிறந்த உதாரணமாகும், இது உதவக்கூடும்.
• பிற மருந்துகள்: உங்களுக்கு சிந்தனைக் கோளாறுகள் அல்லது கடுமையான கிளர்ச்சி இருந்தால், நீங்கள் ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகளைப் பரிசீலிக்கலாம். இந்த மருந்துகள் பாலியல் ஆசை, கிளர்ச்சி மற்றும் உச்சக்கட்டத்தைக் குறைக்கக்கூடும். உங்களுக்கு கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) (பாலியல் ரீதியான அபாயங்களை மேற்கொள்வதுடன் தொடர்புடையது) இருந்தால், மெத்தில்ஃபெனிடேட் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரோஆம்பெடமைன் போன்ற மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும்.

உளவியல் சிகிச்சை

உளவியல் சிகிச்சை என்பது ஒரு பன்முக அணுகுமுறையாகும். இதில், நீங்கள் ஒரு மனநல ஆலோசகருடன் உரையாடுவீர்கள். உங்கள் அதீத பாலியல் நடத்தையை உண்டாக்கி, அதைத் தீவிரப்படுத்தும் காரணிகளைக் கண்டறிந்து நிர்வகிக்க அவர் உங்களுக்கு உதவுகிறார். இந்தச் சிகிச்சை தனிநபர்கள், குடும்பங்கள், தம்பதியர் மற்றும் பிறருக்கும் வழங்கப்படுகிறது. ஏனெனில், ஒருவரின் பாலியல் அடிமைத்தனம் அனைவரையும் பாதிக்கிறது.

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இந்த உளவியல் சிகிச்சையானது, உங்கள் பாலியல் உந்துதல்களைக் குறைப்பதற்கும் அவற்றைச் சிறப்பாகக் கையாளுவதற்குமான பிற வழிகளைக் கொண்டு, உங்களின் எதிர்மறை எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் படிப்படியாக மாற்றுகிறது.
• ஏற்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT): இது ஏற்பு மற்றும் விழிப்புணர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. மக்களின் எண்ணங்களை மாற்றுவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் உணரும் மன அழுத்தத்தை ஏற்றுக்கொண்டு, அந்த எண்ணங்களுடனான தங்கள் உறவை மாற்றிக்கொள்ள உதவுவதே இதன் நோக்கமாகும்.
• ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல்: இந்த உளவியல் சிகிச்சையானது, உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகள் மற்றும் விழுமியங்களுடன் தொடர்புடைய உங்கள் பாலியல் அடிமைத்தனத்தை நீங்களே ஆராய்வதற்கு வழிகாட்டுகிறது.

சுய உதவி ஆதரவுக் குழுக்கள்

இவை, மது அடிமைகளுக்கான அமைப்பின் (Alcoholics Anonymous) 12-படி திட்டத்தின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டவை. பாலியல் அடிமைகளுக்கான அமைப்பு (Sex Anonymous), பாலியல் அடிமைகளுக்கான அமைப்பு (Sexaholics Anonymous), பாலியல் மற்றும் காதல் அடிமைகளுக்கான அமைப்பு (Sex and Love Addicts Anonymous), மற்றும் பாலியல் கட்டாய அடிமைகளுக்கான அமைப்பு (Sexual Compulsives Anonymous) போன்ற பல குழுக்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு அருகிலுள்ள கிளையைக் கண்டறிய, இந்த அமைப்புகளின் இணையதளங்களை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.

இதை தடுக்க முடியுமா?

பாலியல் அடிமைத்தனத்தைத் தடுக்க முடியுமா இல்லையா என்பது அதன் அடிப்படைக் காரணங்களைப் பொறுத்தது. சில சமயங்களில் அது மூளையில் ஏற்படும் இரசாயன சமநிலையின்மையாக இருக்கலாம். அல்லது, அது மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சனையின் பக்க விளைவாகவோ அல்லது அறிகுறியாகவோ இருக்கலாம். பாலியல் அடிமைத்தனம் உருவாவதற்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன. இருப்பினும், அவை அனைத்தையும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், உங்கள் எண்ணங்கள், ஆசைகள், உந்துதல்கள் மற்றும் செயல்களைத் தூண்டக்கூடிய சில விஷயங்களை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியும். அவற்றுள் சில:

• பாலியல் அடிமைத்தனம் அல்லது அதிபாலியல் நாட்டம் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள். இந்தக் கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலமே நீங்கள் முதல் அடியை எடுத்து வைத்துவிட்டீர்கள்!
• உங்கள் மருத்துவரை அல்லது மனநல ஆலோசகரைச் சந்தியுங்கள். கல்வி சார்ந்த விஷயங்களில் இருந்து உங்களுக்கு உதவுவதே அவர்களின் நோக்கம்.
• உங்களுக்குக் கிளர்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களை மாற்றுங்கள். உங்கள் கணினியில் ஆபாச இணையதளங்களையும் மற்ற பாலியல் இணையதளங்களையும் முடக்குங்கள். நிர்வாண நடன விடுதிகள் உள்ள தெருக்களைத் தவிர்த்து, வேறு வழியில் செல்லுங்கள். உங்களால் செய்யக்கூடிய வேறு என்ன மாற்றங்கள் உள்ளன என்பதைப் பற்றிச் சிந்தியுங்கள்.
• போதைப்பொருள் பழக்கப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவி பெறுங்கள். நீங்கள் மது அல்லது போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் பாலியல் உந்துதல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் குறையக்கூடும். இவற்றை நிறுத்துவதற்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி கேளுங்கள்.
• மற்ற மனநலப் பிரச்சனைகளை நன்கு நிர்வகிக்கவும். உங்களுக்கு மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது இருமுனைக் கோளாறு போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், அவற்றை நிர்வகிப்பது தொடர்பாக உங்கள் மருத்துவர் கூறும் அனைத்து அறிவுரைகளையும் தவறாமல் பின்பற்றவும். உங்கள் நிலையில் மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவரைச் சந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• உங்கள் ஆற்றலை ஆரோக்கியமான விஷயங்களில் செலுத்துங்கள். உங்கள் உடல் வேறு ஒன்றில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​உங்கள் மனமும் திசைமாறி ஒருமுகப்படும். சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுங்கள், மன்றங்களில் சேருங்கள், ஒரு பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குங்கள், பிறருக்கு உதவும் அமைப்புகளில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், தியானம் செய்யுங்கள், யோகா செய்யுங்கள் அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க மற்ற வழிகளை முயற்சி செய்யுங்கள்.
• பொறுமையாக இருங்கள், உங்கள் இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். பாலியல் அடிமைத்தனத்தைக் கையாள்வது ஒரு வாழ்நாள் அர்ப்பணிப்பாகும். உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதும், சேதமடைந்த உறவுகளைச் சரிசெய்வதும் உங்களைப் பொறுத்தது. உங்களால் இதைச் செய்ய முடியும். உங்கள் முழு மருத்துவக் குழுவும் உங்களுக்கு உதவ இங்கே உள்ளது. அவர்கள் உங்களுக்கு உதவட்டும்.

எனக்கு பாலியல் அடிமைத்தனம் இருக்கிறதா என்பதை நான் எப்படி அறிவது?

உங்கள் பாலியல் நடத்தை உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறதா அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய அம்சங்களில் தலையிடுகிறதா? இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு நடக்கின்றனவா?

• பாலியல் எண்ணங்கள் அல்லது செயல்களால் உங்களுக்குத் தூக்கம் வரவில்லையா?
• நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல தாமதமாகிறதா?
• நீங்கள் உங்கள் பொறுப்புகளைத் தட்டிக்கழிக்கிறீர்களா?
• நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் பொய் சொல்கிறீர்களா அல்லது இரகசியங்களை மறைக்கிறீர்களா?
• அதே அளவிலான பாலியல் தூண்டுதலையோ அல்லது திருப்தியையோ பெறுவதற்கு, உங்களுக்கு மேலும் மேலும் தீவிரமான பாலியல் செயல்பாடுகள் தேவைப்படுகிறதா?
• உங்கள் பாலியல் ஆசையின் காரணமாக, நீங்கள் சாதாரணமாகத் தேர்ந்தெடுக்காத நபர்களுடனோ அல்லது இடங்களுடனோ பாலியல் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுகிறீர்களா?
• நீங்கள் விழித்திருக்கும் நேரத்தின் பெரும்பகுதியை ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பதில் செலவிடுகிறீர்களா?
• உங்கள் பாலியல் நடத்தை காரணமாக, உங்களுக்கு எப்போதாவது சட்டச் சிக்கல்களோ அல்லது நிதி இழப்புகளோ ஏற்பட்டிருக்கிறதா, அல்லது ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதா?
• உங்கள் பாலியல் கற்பனைகள், ஆசைகள் அல்லது நடத்தைகள் உங்களை மனரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், மற்றும்/அல்லது உடல் ரீதியாகவும் சோர்வடையச் செய்கின்றனவா?
• உங்கள் பாலியல் நடத்தை, உங்கள் தனிப்பட்ட விழுமியங்கள், மத அல்லது ஒழுக்க நம்பிக்கைகளுடன் முரண்படுகிறதா?
• உங்கள் பாலியல் நடத்தைக்குப் பிறகு நீங்கள் வெட்கம், வருத்தம், ஏமாற்றம், குற்ற உணர்வு, தனிமை அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களை உணர்கிறீர்களா?

இந்தக் கேள்விகளில் ஏதேனும் ஒன்றுக்கு உங்கள் பதில் 'ஆம்' என்றால், மருத்துவரிடம் சந்திப்புக்கு ஏற்பாடு செய்வது நல்லது. அவர் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது 1926 (தேசிய மனநல உதவி எண்) என்ற எண்ணை அழைக்கவும்.

பாலியல் அடிமைத்தனத்திற்கும் மனச்சோர்விற்கும் இடையே தொடர்பு உள்ளதா?

ஒரு தொடர்பு இருக்கலாம். மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தின் போது அதீத பாலியல் நடத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளுக்குப் பலனளிக்கலாம்.

சுருக்கமாக, நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

உங்கள் பாலியல் ஆசைகளும் செயல்பாடுகளும் உங்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கையை ஆக்கிரமித்து, உங்கள் தனிப்பட்ட, தொழில்முறை மற்றும்/அல்லது குடும்ப வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு இதுவே சரியான நேரம். வெட்கம் அல்லது குற்ற உணர்ச்சி காரணமாகப் பலர் சிகிச்சை பெறுவதில்லை. உங்கள் மருத்துவக் குழுவினர் உங்கள் பாலியல் நடத்தையைப் பற்றித் தீர்ப்பு வழங்குவதில்லை. அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவதற்காகவே இருக்கிறார்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது போன்ற சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் பலர் உள்ளனர், மேலும் உதவி பெறுவதற்குப் பல வழிகளும் இருக்கின்றன.

உங்கள் குடும்பத்தினர், உங்கள் துணைவர், உங்கள் மருத்துவக் குழுவினர் என அனைவருடனும் இணைந்து செயல்படுவதாலும், மிக முக்கியமாக, உங்களுக்கு நீங்களே நேர்மையாக இருப்பதாலும் சிறந்த முடிவுகள் கிடைக்கும். உங்களுக்கு உதவ பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. உங்கள் வெட்கத்தையும் பயத்தையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு உதவி கேளுங்கள்.

---

பாலியல் அடிமைத்தனம், அதீத பாலியல் நாட்டம், பாலியல் நடத்தை, மனநலம், சிகிச்சை, அறிகுறிகள், ஆலோசனை