மிகச் சிறிய உடல் வலிக்குக் கூட நீங்கள் அதிகமாகப் பயப்படுகிறீர்களா? - உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு பற்றிப் பேசுவோம்.

உங்களுக்கு லேசான வயிற்று வலி இருப்பதாகவோ அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாகவோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். நாம் வழக்கமாக என்ன செய்வோம்? ஒருவேளை நாம் சிறிது ஓய்வெடுப்போம், அல்லது ஒரு பாராசிட்டமால் மாத்திரையை எடுத்துக்கொண்டு, வலி ​​சரியாகும் வரை காத்திருப்போம். ஆனால், இந்தச் சிறிய அறிகுறி ஒரு தீவிர நோயின், ஒருவேளை புற்றுநோயின், ஆரம்பமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? அதைப் பற்றி நினைக்கும்போது உங்களுக்கு மிகுந்த அழுத்தமும் பயமும் ஏற்படுகிறதா? ஒரு மருத்துவரிடம் சென்று, "எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை" என்று அவர் சொன்ன பிறகும், அதை நம்ப முடியாமல் மேலும் பல மருத்துவர்களிடம் செல்கிறீர்களா? அப்படியானால், இன்று நாம் பேசப்போகும் இந்தத் தலைப்பு உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம். 'சோமாடிக் சிம்ப்டம் டிஸ்ஆர்டர்' (Somatic Symptom Disorder - SSD) எனப்படும் ஒரு மனநலப் பிரச்சினையைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு (SSD) என்றால் என்ன?

இது ஒரு சிக்கலான தலைப்பாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நான் அதை உங்களுக்கு எளிமையாக விளக்குகிறேன். 'உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு' (Somatic Symptom Disorder - SSD) என்பது ஒரு மனநலப் பாதிப்பாகும். இதில் என்ன நடக்கிறது என்றால், ஒரு நபருக்கு உண்மையில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடல் அறிகுறிகள் இருக்கும். ஆனால், அந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி அவர்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பயம் ஆகியவை இயல்புக்கு மாறாக அதிகமாக இருக்கும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது ஒரு 'கற்பனையான நோய்' அல்ல. அதாவது, நோயாளி நடிப்பதில்லை. அவர் உண்மையில் வலி, சோர்வு அல்லது பிற உடல் அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கிறார். அந்த அசௌகரியத்திற்கு அந்த நபர் காட்டும் எதிர்வினையில்தான் சிக்கல் உள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு மருத்துவர் பரிசோதனைகள் செய்துவிட்டு, "இது சாதாரண இரைப்பையழற்சி, கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை" என்று கூறலாம். ஆனால், SSD உள்ள ஒருவர், "இல்லை, மருத்துவரால் என் நிலையைக் கண்டறிய முடியவில்லை, எனக்கு இதைவிட தீவிரமான ஒன்று இருக்கிறது, ஒருவேளை பெருங்குடல் புற்றுநோயாக இருக்கலாம்" என்று நினைக்கக்கூடும். இந்த அதீத பயமும் பதட்டமும் அவர்களின் முழு நாளையும், முழு வாழ்க்கையையும் சீர்குலைக்கக்கூடும்.

இது போன்ற வேறு மனநிலைகள் உள்ளனவா? அவற்றின் வேறுபாட்டை அறிந்துகொள்வோம்.

ஆம், சில சமயங்களில் இந்த நிலை, இதே போன்ற மற்ற மனநிலைகளுடன் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். முக்கிய வேறுபாடுகள் என்னவென்று பார்ப்போம். இதைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள, கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.

SSD-யின் நிலைக்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த நிலையைப் புரிந்துகொள்வதில் இரண்டு பகுதிகள் உள்ளன. ஒன்று உடல் ரீதியான உணர்வுகள், மற்றொன்று அவற்றுக்கு நமது மன மற்றும் நடத்தை ரீதியான எதிர்வினைகள்.

1. உடல் அறிகுறிகள்

இவை எவையாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை:

• வலி: இதுவே முதன்மையான மற்றும் மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படும் அறிகுறியாகும். இது தலைவலி, வயிற்றுவலி, முதுகுவலி அல்லது மூட்டு வலி போன்ற எந்த வகையான வலியாகவும் இருக்கலாம்.
• சோர்வு அல்லது அதீத சோர்வு: எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் எல்லா நேரமும் சோர்வாக உணர்தல்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்: மார்பில் கனமான உணர்வு, மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வு.

இந்த அறிகுறிகள் உண்மையில் ஒரு மருத்துவ நிலையால் (உதாரணமாக, இரைப்பை அழற்சி) ஏற்படலாம், அல்லது அவற்றுக்குத் தெளிவான காரணம் எதுவும் இல்லாமலும் இருக்கலாம்.

2. அதீத எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள்

இதுதான் SSD நிலையின் சாராம்சம். ஒருவர் இந்த அறிகுறிகளைக் காட்டினால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும்:

• அதீத பயம் மற்றும் பதட்டம்: ஒருவரின் உடல் அறிகுறிகளைப் பற்றி தொடர்ந்து அதீத பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உணர்தல். "இந்தச் சிறிய தலைவலி மூளைக் கட்டியாக இருக்குமோ?" என்பது போன்ற எண்ணங்கள் அடிக்கடி தோன்றுதல்.
• மிக மோசமாக நினைப்பது: ஒரு சிறிய அறிகுறி கூட மிகவும் தீவிரமான நோயின் அறிகுறி என்று நினைப்பது.
• அடிக்கடி மருத்துவர்களை மாற்றுவது: ஒரே மருத்துவரை நம்புவதற்குப் பதிலாக, ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்குச் செல்வது என்பது, பல மருத்துவர்களிடம் சென்று ஆலோசனை பெறுவதைப் போன்றது. சில சமயங்களில், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல மருத்துவர்களிடம் சிகிச்சை பெற நேரிடலாம்.
• சோதனை முடிவுகள் மீதான அவநம்பிக்கை: நீங்கள் எத்தனை சோதனைகள் செய்து, 'எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை' என்று கூறப்பட்டாலும், நீங்கள் முடிவுகளில் திருப்தி அடையாமல், 'சோதனையில்தான் ஏதோ தவறு நடந்திருக்க வேண்டும்' என்று நினைப்பீர்கள்.
• மருத்துவர் பற்றிய தவறான எண்ணங்கள்: "என் மருத்துவருக்கு என் மீது அக்கறை இல்லை, அவர் என் நோயைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை" என்பது போன்ற உணர்வுகள்.
• நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணடித்தல்: உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து இணையத்தில் ஆராய்ச்சி செய்வதிலும், படிப்பதிலும், மருத்துவர்களைச் சந்திப்பதிலும் அதிக நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுதல்.
• பிறரைச் சார்ந்திருத்தல்: தொடர்ந்து மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்பதும், தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும்படி கேட்பதும். அந்த உதவி கிடைக்காதபோது கோபமடைவது.
• அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் பாதிப்பு: இந்த அறிகுறிகளும், அவற்றைப் பற்றிய எண்ணங்களும் அன்றாடச் செயல்பாடுகள், வேலை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையை முற்றிலுமாகச் சீர்குலைக்கக்கூடும்.

ஒருவருக்கு இந்த நிலை ஏன் ஏற்படுகிறது?

இதற்கு ஒரேயொரு காரணம் இல்லை. மரபணு, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உளவியல் காரணிகளின் கலவையே இதற்குப் பங்கு வகிக்கிறது என ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். கண்டறியப்பட்ட சில முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• கடுமையான குழந்தைப்பருவ அனுபவங்கள்: குறிப்பாக, குழந்தைப்பருவத்தில் ஏற்படும் உடல்ரீதியான அல்லது பாலியல்ரீதியான துன்புறுத்தல்.
• பெற்றோரின் புறக்கணிப்பு: குழந்தைப் பருவத்தில் உணர்வுகளை அடையாளம் கண்டு கையாள்வதற்குத் தேவையான முறையான வழிகாட்டுதல், அன்பு மற்றும் கவனிப்பு இல்லாதிருத்தல்.
• மனநலப் பிரச்சனைகள்: ஏற்கனவே மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற மற்றொரு மனநலப் பாதிப்பால் அவதிப்படுதல். SSD பாதிப்புள்ளவர்களில் சுமார் 30% - 60% பேருக்கு இந்த இரண்டு பாதிப்புகளும் அல்லது அவற்றில் ஒன்று இருக்கலாம்.
• ஆளுமைப் பண்புகள்: சில ஆளுமைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• போதைப்பொருள் அல்லது மதுப் பயன்பாடு: போதைப்பொருள் அல்லது மதுவுக்கு அடிமையாதல்.
• கவனம்: ஒருவரின் உடலில் ஏற்படும் மிகச் சிறிய மாற்றங்களுக்குக் கூட அதீத கவனம் செலுத்தும் பழக்கம்.

மருத்துவர் இந்த நிலையை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

உங்கள் உடல் அறிகுறங்களைப் பற்றி மருத்துவரிடம் கூறச் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் அந்த அறிகுறங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்ரீதியான காரணங்கள் உள்ளனவா என்று சரிபார்ப்பார். தேவைப்பட்டால், அவர் உடல் பரிசோதனை, இரத்தப் பரிசோதனைகள் அல்லது பிற 'ஸ்கேன்' பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைப்பார்.

இந்த சோதனைகளுக்குப் பிறகு,

1. உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உடல் ரீதியான காரணம் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை எனில்,

2. அல்லது, உங்களுக்கு உடல்நலக்குறைவு இருந்தாலும், நோயின் தீவிரத்தை விட உங்கள் கவலையும் மன அழுத்தமும் மிக அதிகமாக இருப்பதாக மருத்துவர் கண்டறிந்தால்,

அவர் உங்களை மனநல மருத்துவர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு மனநல நிபுணர் சில குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களைக் கருத்தில் கொண்டு இந்த நிலையை உறுதி செய்வார். SSD பாதிப்பு இருப்பது கண்டறியப்படுவதற்கு, ஒரு நபருக்குக் குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு அன்றாட வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவிக்கும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடல் அறிகுறிகள் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, அந்த அறிகுறிகளுக்குப் பதிலளிக்கும் விதமாக, பின்வருவனவற்றில் குறைந்தது ஒன்று அவர்களுக்கு இருக்க வேண்டும்:

• ஒருவரின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பற்றி அளவுக்கு அதிகமாகவும் விடாப்பிடியாகவும் சிந்திப்பது.
• ஒருவரின் உடல்நலம் அல்லது அறிகுறிகள் குறித்து தொடர்ந்து கவலைப்படுவது.
• தங்கள் சொந்த அறிகுறிகள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி ஆராய்வதில் அதிக நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுவது.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த நிலைக்கு சிகிச்சைகள் உள்ளன. சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம், உடல் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதோடு, அதனுடன் தொடர்புடைய உளவியல் சிக்கல்களுக்கும் சிகிச்சை அளிப்பதாகும்.

• உளவியல் சிகிச்சை: இதுவே முதன்மையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை முறையாகும். இங்கும், 'அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை' (CBT) எனப்படும் ஒரு முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

சிபிடி (CBT) என்பது, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கொண்டிருக்கும் திரிந்த (தவறான) சிந்தனை முறைகளைக் கண்டறிந்து மாற்றுவதற்கு உங்களுக்கு உதவும் ஒரு முறையாகும். உதாரணமாக, "எனக்கு மூளைக் கட்டி இருப்பதால் தலைவலி வருகிறது" என்று சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, "ஒருவேளை நான் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் இருக்கலாம்" என்பது போன்ற பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்கப் பழகலாம். இது உங்களுக்குப் பின்வருவனவற்றில் உதவும்:

அறிகுறிகள் குறித்த பயத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும்.

உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சனைகளைப் பற்றியே தொடர்ந்து சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்.

வலியின்போதும், மற்றவர்களுடன் இணைந்து செயல்படவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்.

உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் செம்மையாகச் செய்யுங்கள்.