வாழ்க்கை அர்த்தமற்றதா? நான் யார்? நீங்களும் இப்படி உணர்கிறீர்களா? வாருங்கள், இருத்தலியல் நெருக்கடி பற்றிப் பேசுவோம்.

சில சமயங்களில் உங்களுக்கு இப்படித் தோன்றுவதுண்டா? "நான் யார்? இந்த வாழ்க்கையின் அர்த்தம் என்ன? நான் செய்வதைப் பற்றி எனக்கு உண்மையிலேயே அக்கறை இருக்கிறதா? நான் இறந்த பிறகு என்ன நடக்கும்?" இந்தக் கேள்விகள் உங்கள் மனதில் ஓடிக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது பலரும் தங்கள் வாழ்வில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் அனுபவிக்கும் ஒரு மனநிலையாகும், இதை மருத்துவ ரீதியாக நாம் 'இருத்தலியல் நெருக்கடி' (existential crisis) என்று அழைக்கிறோம். இது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் இது நம் மனதிற்கு ஒரு பெரும் சுமையாக இருக்கக்கூடும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த இருப்பு சார்ந்த நெருக்கடி என்பது என்ன?

இது மிகவும் ஆழமான வார்த்தையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதன் அர்த்தம் மிகவும் எளிமையானது. இருப்புநிலை நெருக்கடி என்பது, நமது வாழ்க்கை, நமது அடையாளம், வாழ்க்கையின் நோக்கம், மற்றும் நாம் இறந்த பிறகு விட்டுச்செல்லப்போவது ஆகியவை குறித்து நம் மனதில் எழும் கேள்விகள் மற்றும் அமைதியற்ற எண்ணங்களின் தொகுப்பாகும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த எண்ணங்கள் அனைத்தும் "நான் யார்?" மற்றும் "என் வாழ்வின் நோக்கம் என்ன?" என்ற இரண்டு அடிப்படைக் கேள்விகளைச் சுற்றியே சுழல்கின்றன.

இது போன்ற கேள்விகளை உங்களுக்கு நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்:

• உண்மையில் நான் யார்?
• நான் ஏன் இந்த உலகில் பிறந்தேன்? என் வாழ்வின் அர்த்தம் என்ன?
• என் வாழ்வில் மீதமுள்ள நேரத்தைக் கொண்டு நான் என்ன செய்வேன்?
• நான் உண்மையிலேயே விரும்பும் விதத்தில் வாழ்கிறேனா, அல்லது மற்றவர்கள் விரும்பும் விதத்தில் வாழ்கிறேனா?
• என் வாழ்க்கையில் நான் எடுத்த முடிவுகள் சரியானவையா?

இந்தக் கேள்விகளில் ஏதேனும் ஒன்று உங்கள் மனதில் இருந்தால், அது இயல்பானதுதான். ஆனால் இந்தக் கேள்விகள் உங்களைத் தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்து, உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளையும் மகிழ்ச்சியையும் பாதித்தால், அப்போதுதான் நாம் இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று ஆழமாகச் சிந்திக்க வேண்டும்.

இதுபோன்ற எண்ணங்கள் எப்போது வரும்?

இந்த வகையான நெருக்கடி எந்த வயதிலும் யாருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்படும் காலங்களில் இது மிகவும் பொதுவானது.

• இளமைப் பருவத்தில்: குறிப்பாக உயர்நிலைப் பள்ளிப் படிப்பை முடித்த பிறகு, எதிர்காலம் குறித்த முடிவுகளை எடுக்கும்போது, ​​"நான் எப்படிப்பட்ட நபராக இருக்க விரும்புகிறேன்?" மற்றும் "நான் என்ன வேலை செய்ய வேண்டும்?" போன்ற கேள்விகளுடன் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
• உங்கள் இருபதுகளின் பிற்பகுதியில்: வேலை, திருமணம், வாழ்க்கையில் நிலைபெறுதல் ஆகியவற்றைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும்போது, ​​"நான் சரியான பாதையில் செல்கிறேனா?" என்று உங்களுக்குள் ஒரு கேள்வி எழலாம்.
• நடுத்தர வயதிலும் அதற்குப் பிறகும்: உங்கள் பிள்ளைகள் வளர்ந்து வீட்டை விட்டுச் செல்லும்போது, ​​அல்லது நீங்கள் உங்கள் வேலையிலிருந்து ஓய்வு பெறும்போது, ​​"என் வாழ்நாளின் மீதியை என்ன செய்யப் போகிறேன்?" மற்றும் "என் வாழ்வில் நான் என்ன சாதித்திருக்கிறேன்?" போன்ற எண்ணங்கள் எழலாம்.

இந்த நெருக்கடிக்கு என்ன காரணமாக இருக்கலாம்?

பெரும்பாலும், வாழ்க்கையில் நிகழும் ஒரு பெரிய, மனவேதனை தரும் நிகழ்வின்போது இத்தகைய ஆழ்ந்த கேள்விகள் எழுகின்றன. ஆனால் சில சமயங்களில், ஒரு மகிழ்ச்சியான நிகழ்வும் இதற்குக் காரணமாக அமையலாம். அதற்கான முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

இது மட்டுமல்ல, சில சமயங்களில் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட காரணமும் இன்றி இந்த எண்ணங்கள் மனதில் தோன்றலாம். மேலும், மனச்சோர்வு, இருமுனைக் கோளாறு அல்லது கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD) போன்றவையும் ஏற்படலாம்.கட்டாயச் செயல் பிறழ்வு (OCD) போன்ற மனநலப் பாதிப்புகள் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த வகையான இருப்பு சார்ந்த நெருக்கடி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உங்களுக்கும் இந்த நெருக்கடி இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிந்துகொள்வது?

இது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும், ஆனால் சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன. இவற்றை மன ரீதியான மற்றும் உடல் ரீதியான என இரண்டு வகைகளாகப் பிரிப்போம்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த உடல் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும், இந்த நெருக்கடியின்போது ஏற்படக்கூடிய மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற நிலைகளுடன் தொடர்புடையவை. இது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே சிறந்த வழி. உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் சிந்தனைப் போக்குகளின் அடிப்படையில், உங்களுக்கு என்ன பாதிப்பு உள்ளது என்பதை அவரால் துல்லியமாகக் கூற முடியும்.

சரி, அப்படியானால் இதை நாம் எப்படிச் சமாளிப்பது?

இது மிகவும் தனிப்பட்ட அனுபவம், மேலும் இதைச் சமாளிப்பதற்கான ஒவ்வொருவரின் அணுகுமுறையும் வேறுபடும். இருப்பினும், இந்த நெருக்கடியிலிருந்து மீண்டுவர உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில பொதுவான குறிப்புகள் உள்ளன.

• நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்: இதுபோன்ற நேரங்களில், நாம் பெரும்பாலும் நம்மைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளவே விரும்புகிறோம். ஆனால் அது பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்குகிறது. உங்கள் மனதில் உள்ளதைப் பற்றி, நீங்கள் நம்பும் ஒரு நண்பர், துணைவர் அல்லது பெற்றோரிடம் பேசலாம். உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி அவர்களிடம் தெரிவிப்பது, தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுவதற்கான வலிமையை உங்களுக்கு அளிக்கும்.

• உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்ற முயலுங்கள்: அது எளிதாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் வாழ்க்கையையும் உங்கள் கடந்தகால அனுபவங்களையும் பற்றி எதிர்மறையாகச் சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, நேர்மறையாகச் சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். "நான் தோல்வியடைந்தேன்" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, "அந்த அனுபவத்திலிருந்து நான் ஒரு பாடம் கற்றுக்கொண்டேன்" என்று சிந்தியுங்கள். இதை நீங்களாகவே செய்வது கடினமாக இருந்தால், ஒரு ஆலோசகரின் உதவியை நாடுங்கள்.

• தியானம் செய்யுங்கள்: தியானம் மற்றும் விழிப்புணர்வுப் பயிற்சி உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும் தேவையற்ற எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். அது உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் உள்ள சிறிய விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

• ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்: உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் காகிதத்தில் எழுதுவது, உங்கள் மனதை விடுவிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். மேலும், உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் பிரச்சனைகளுக்கு நீங்கள் சிந்திக்கக்கூடிய தீர்வுகளையும் எழுதிப் பாருங்கள்.