மனித உறவுகள் மூலம் உங்கள் அக வேதனைக்கு ஒரு தீர்வா? வாருங்கள், தனிநபர் சிகிச்சை (IPT) பற்றிப் பேசுவோம்!

சில சமயங்களில் இந்த உலகில் நீங்கள் முற்றிலும் தனிமையாக உணர்வதுண்டா? நீங்கள் உணரும் சோகம் மற்றும் அழுத்தத்தின் காரணமாக மற்றவர்களுடன் பேசவோ சிரிக்கவோ உங்களுக்குத் தோன்றவில்லையா? மன அழுத்தத்தின் காரணமாக உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடனான உறவுகள் படிப்படியாக விலகிச் செல்வதாக உணர்கிறீர்களா? உண்மையில், மன அழுத்தம் என்பது நமது மனதை மட்டுமல்ல, நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனான நமது உறவுகளையும் பாதிக்கும் ஒன்றாகும். அப்படியானால், இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும், ஏனென்றால் இன்று நாம் உங்கள் மனித உறவுகளைச் சரிசெய்ய உதவும் ஒரு சிறப்பு சிகிச்சை முறையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தனிநபர் சிகிச்சை (IPT) என்றால் என்ன?

தனிநபர் சிகிச்சை, அல்லது சுருக்கமாக IPT என்பது, மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு குறுகிய கால, தீவிர சிகிச்சையாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது சுமார் மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கு, வாரத்திற்கு ஒரு முறை நடைபெறும் ஒரு உளவியல் சிகிச்சை அமர்வு ஆகும்.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். உங்கள் காலில் ஒரு காயம் இருக்கிறது. சாலையில் கிடக்கும் ஒரு கல் அந்தக் காயத்திற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​ஓடும்போது, ​​அல்லது உங்கள் காலைத் தரையில் தவறாக வைக்கும்போது, ​​அந்தக் காயம் இன்னும் அதிகமாக வலிக்கிறது, மேலும் சீழ் பிடிக்கவும் கூடும். அதேபோல, மனச்சோர்வு எனப்படும் 'துணிக்கு' காரணம் வேறு ஒன்றாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நமது மனித உறவுகளின் 'நடை' அந்தக் காயத்தை ஆற்றவோ அல்லது மோசமாக்கவோ கூடும். IPT சிகிச்சையானது, அந்த 'நடையை', அதாவது உங்கள் மனித உறவுகளை நீங்கள் கையாளும் விதத்தைச் சரிசெய்வதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மனச்சோர்வுக்குக் காரணம் உங்கள் உறவுகள்தான் என்று IPT ஒருபோதும் கூறுவதில்லை. இருப்பினும், மனச்சோர்வு நமது உறவுகளால் ஏற்படுகிறது மற்றும் அவற்றை பாதிக்கிறது. எனவே, அந்த உறவுச் சிக்கல்கள் சரிசெய்யப்படும்போது, ​​மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பெருமளவில் மேம்படும். லேசானது முதல் மிதமான மனச்சோர்வுக்கு, இந்த சிகிச்சையானது மருந்துகளுக்குச் சமமான செயல்திறன் கொண்டது என்று சில ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

IPT சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்தப்படும் நான்கு முக்கிய பகுதிகள்

இந்த வகை சிகிச்சையில், உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள எல்லாப் பிரச்சனைகளைப் பற்றியும் நீங்கள் பேச மாட்டீர்கள். அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மனச்சோர்வை மிகவும் பாதிப்பதாக நீங்கள் கருதும் உறவுமுறைச் சிக்கல்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றைப் பற்றி ஆழமாகப் பேசுவீர்கள். இது ஒரு பெரிய சிக்கலில் உள்ள இரண்டு அல்லது மூன்று முக்கிய முடிச்சுகளை அவிழ்ப்பதைப் போன்றது. அந்த முடிச்சுகளை நீங்கள் அவிழ்த்துவிட்டால், மீதமுள்ளவை மிகவும் எளிதாகச் சரியாகிவிடும்.

இந்தப் பிரச்சினைக்குரிய பகுதிகள் பொதுவாக நான்கு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன.

இந்த சிகிச்சை உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

சிகிச்சையாளர், இந்தப் பகுதிகள் தொடர்பான சிக்கல்களைத் தீர்க்க உங்களுக்கு உதவுவார்.

தனிநபர்களுக்கிடையேயான மோதல்களைத் தீர்ப்பது எப்படி

ஒரு மனைவி புதிய வேலையில் சேர்ந்து ஓரளவு சுதந்திரமாக வாழத் தொடங்கும் போது, ​​அவளுடைய கணவன் தன்னம்பிக்கை இல்லாமல் உணரத் தொடங்குகிறான் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதன் காரணமாக, இருவருக்கும் இடையே அடிக்கடி சண்டைகள் ஏற்படுகின்றன. இங்கே, சிகிச்சையாளர் கணவனிடம் பேசி, இந்த மோதலுக்கான காரணத்தையும், அவன் மனதில் உள்ள தவறான புரிதல்களையும் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறார். அதன்பிறகு, அவருக்குத் தொடர்பாடல் பயிற்சியையும், சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் நுட்பங்களையும் கற்றுக் கொடுக்கிறார்.

வாழ்க்கை மாற்றங்களைச் சமாளிப்பது எப்படி

நீங்கள் உங்கள் கிராமத்திலிருந்து ஒரு வேலைக்காக கொழும்புக்கு வந்திருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் பழைய வாழ்க்கை, நண்பர்கள் மற்றும் வீட்டுச் சூழல் அனைத்தும் போய்விட்டன, மேலும் நீங்கள் ஒரு புதிய சூழலுக்குத் தனியாகப் பழகிக்கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு பெரும் இழப்பாக உணரப்படலாம். இங்கே, சிகிச்சையாளர் உங்கள் பழைய பாத்திரத்திற்கும் (கிராமத்தில் உள்ள நபர்) உங்கள் புதிய பாத்திரத்திற்கும் (கொழும்பில் தனியாக வேலை செய்யும் நபர்) இடையிலான வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவுகிறார். இந்தப் புதிய பாத்திரத்தில் உங்களுக்கு எது கடினமாக இருக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறியவும், அவற்றுக்கான தீர்வுகளைக் கண்டறியவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள்.

துக்கத்தை எவ்வாறு கையாள்வது

நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவரை இழக்கும்போது ஏற்படும் துக்கத்தை வார்த்தைகளால் வெளிப்படுத்த முடியாது. சில நேரங்களில் அந்தத் துக்கம் உள்ளுக்குள்ளேயே அடக்கி வைக்கப்படுகிறது. IPT சிகிச்சையில், சிகிச்சையாளர் அந்தத் துக்கத்தை வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு உதவுகிறார். அதற்காக அவர் இரண்டு முக்கிய முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்.

• பரிவுடன் செவிமடுத்தல்: உங்கள் உணர்வுகளையும் கவலைகளையும் வெளிப்படுத்துவதற்கு ஒரு பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குகிறது. எந்தவித தீர்ப்பும் வழங்காமல் உங்கள் பேச்சைக் கேட்கிறது.
• தெளிவுபடுத்தல்: மரணம் அல்லது அந்த நபரைப் பற்றி உங்களுக்கு இருக்கக்கூடிய தவறான புரிதல்கள் அல்லது தேவையற்ற எண்ணங்களைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றை நீக்க இது உதவுகிறது.

உறவுகளில் உள்ள பலவீனங்களை எப்படி சமாளிப்பது

"என்னால் நண்பர்களை உருவாக்க முடியவில்லை" அல்லது "யாரும் என்னிடம் பேச விரும்புவதில்லை" போன்ற எண்ணங்கள் உங்களுக்கு உண்டா? இந்த நேரத்தில், சிகிச்சையாளர் உங்கள் கடந்தகால உறவுகள் குறித்தோ அல்லது நீங்கள் அவருடன் தற்போது வளர்த்து வரும் உறவு குறித்தோ பேசுவார். இதன் மூலம், உங்கள் உறவுகளில் குறுக்கிடும் பழக்கவழக்கங்களை அவர் கண்டறிவார். உதாரணமாக, மற்றவர்களைத் தேவையில்லாமல் சார்ந்திருப்பது அல்லது மற்றவர்களிடம் தொடர்ந்து கோபமாக/பகைமையுடன் இருப்பது போன்ற பழக்கவழக்கங்கள் அடையாளம் காணப்படும். பின்னர், அந்தப் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்ள அவர் உங்களுக்கு உதவுவார், மேலும் புதிய உறவுகளை உருவாக்க உங்களை ஊக்குவிப்பார்.

சிகிச்சை அமர்வுகள் எவ்வாறு ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன?

இந்த சிகிச்சை முறை மிகவும் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டுள்ளது. இதை மூன்று முக்கிய நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

1. ஆரம்பக் கட்டம் (வாரங்கள் 1-3): இந்த முதல் சில அமர்வுகள், உங்கள் மனச்சோர்வின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கும், IPT சிகிச்சை குறித்து உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதலை வழங்குவதற்கும், நாம் முன்பு விவாதித்த நான்கு பகுதிகளில் இருந்து உங்களை மிகவும் பாதிக்கும் ஒன்று அல்லது இரண்டு பிரச்சினைகளைக் கண்டறிவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

2. இடைநிலை (சுமார் அடுத்த 8 அமர்வுகள்): இதுவே சிகிச்சையின் மையப் பகுதியாகும். இங்குதான் கண்டறியப்பட்ட பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வு காணத் தொடங்கப்படுகிறது. சிகிச்சையாளர், பாத்திரமேற்று நடித்தல், தகவல் தொடர்புப் பகுப்பாய்வு, மற்றும் உணர்வுகளை ஊக்குவித்தல் போன்ற பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்.

3. இறுதிக் கட்டம் (கடைசி 4 வாரங்கள்): IPT-யின் சிறப்புகளில் ஒன்று , சிகிச்சையின் முடிவு என்பது சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகவே கருதப்படுவதுதான் . இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே செய்யப்படும் ஒன்று என்பதை நீங்கள் தொடக்கத்திலிருந்தே அறிவீர்கள். காலப்போக்கில், இந்த சிகிச்சையின் முடிவு உங்களுக்கு ஒரு 'இழப்பு' போலத் தோன்றலாம். அந்த உணர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் இதுவரை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு பிரச்சனைகளையும் நீங்களாகவே எதிர்கொள்ள இது உங்களைப் பலப்படுத்தும்.

சிகிச்சை முடிந்த பிறகு என்ன நடக்கும்?

மனச்சோர்வு என்பது சில சமயங்களில் மீண்டும் வரக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். எனவே, 12-16 வார சிகிச்சைக்குப் பிறகு, பராமரிப்பு சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.நீங்கள் இதைப் பின்பற்றலாம். இதில், நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை வலுப்படுத்திக்கொள்ள, மாதத்திற்கு ஒருமுறை ஒரு சிகிச்சையாளரைச் சந்திப்பது அடங்கும். புதிய சமூக உறவுகளைக் கட்டியெழுப்புவதால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தால், மனச்சோர்வு மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதில் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.