தோள்பட்டை வலிக்கு நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை நோய் காரணமா? இதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்! (நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை நோய்)

சில சமயங்களில் உங்கள் தோள்பட்டையிலும் லேசான வலியை நீங்கள் உணரலாம், அல்லவா? உங்கள் கையை உயர்த்தும்போதோ, ஒரு எடையைத் தூக்கும்போதோ, அல்லது சும்மா நிற்கும்போதோ கூட இந்த வலியை நீங்கள் உணரலாம். குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நீச்சல் வீரராக இருந்தாலோ, கிரிக்கெட் அல்லது கைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடினாலோ, அல்லது உங்கள் கைகளை உயர்த்த வேண்டிய ஒரு வேலையில் இருந்தாலோ, இந்தத் தோள்பட்டை வலி உங்களுக்கு ஓரளவு பரிச்சயமானதாக இருக்கலாம். இன்று நாம், 'நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை' (Swimmer's Shoulder) எனப்படும் இந்த வகையான தோள்பட்டை வலியின் ஒரு பொதுவான காரணத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இந்தப் பெயர் நீச்சல் வீரர்களை மட்டுமே பாதிக்கும் ஒரு நோய் போலத் தோன்றினாலும், அது அப்படியல்ல. தங்கள் தோள்பட்டைகளுக்கு அதிக அழுத்தத்தைக் கொடுக்கும் எவருக்கும் இது ஏற்படலாம்.

நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை (Swimmer's Shoulder) என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை' என்பது உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டில் ஏற்படும் வலி மற்றும் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளின் தொகுப்பைக் குறிக்கும் ஒரு பொதுவான சொல்லாகும். இது ஒரேயொரு நோயல்ல, மாறாக, ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பல சிறிய பிரச்சனைகளின் தொகுப்பாகும்.

உங்கள் தோள்பட்டையை ஒரு மிகவும் சிக்கலான இயந்திரமாகக் கருதுங்கள். அதில் எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் அவற்றை இணைக்கும் தசைநார்கள், தசைநாண்கள் போன்ற பல பாகங்கள் உள்ளன. உங்கள் கையைத் தூக்கவும், சுழற்றவும், நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் செய்யவும் இவை அனைத்தும் ஒன்றாகச் செயல்படுகின்றன. எனவே, நீங்கள் நீந்தும்போது, ​​விளையாடும்போது, ​​அல்லது உங்கள் கையைத் தூக்க வேண்டிய ஒரு வேலையைச் செய்யும்போது, ​​இந்தத் தோள்பட்டையில் உள்ள மென்மையான திசுக்கள் தொடர்ந்து அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகின்றன. நீங்கள் இதுபோன்று நீண்ட நேரம் கடினமாக உழைக்கும்போது, ​​அந்தத் திசுக்கள் சேதமடைந்து வீங்கத் தொடங்குகின்றன. அப்போதுதான் வலி ஆரம்பமாகிறது.

இந்த நிலை நீச்சல் வீரர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது என்பதால் இந்தப் பெயர் வந்தது. இருப்பினும், தலைக்கு மேல் பொருட்களைத் தூக்க வேண்டிய எந்தவொரு விளையாட்டு அல்லது தொழிலிலும் இது ஏற்படலாம். உங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக தோள்பட்டை வலி இருந்தால், ஆலோசனைக்காக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை பாதிப்பின் கீழ் வரும் முக்கிய நிலைகள் யாவை?

நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை என்ற பொதுவான பெயரில் பல குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைகள் உள்ளன. நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​உங்களுக்கு இவற்றில் ஒன்று இருப்பதாக அவர் கூறலாம். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

"நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை" என்ற பொதுவான சொல்லின் கீழ் பல பாதிப்புகள் இருப்பதால், அது எவ்வளவு பொதுவானது என்று துல்லியமாகக் கூறுவது கடினம். இருப்பினும், போட்டி நீச்சல் வீரர்களில் குறைந்தபட்சம் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் இந்தத் தோள்பட்டைக் காயத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

ஆனால், உண்மையான எண்ணிக்கை இதைவிட மிக அதிகமாக இருக்கலாம். இதில் தொழில்முறை அல்லாத விளையாட்டு வீரர்கள், பிற விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்கள் (உதாரணமாக, கிரிக்கெட் பந்துவீச்சாளர்கள், கைப்பந்து வீரர்கள்), மற்றும் தோள்களைப் பயன்படுத்தி வேலை செய்பவர்கள் (தச்சர்கள், கொத்தனார்கள்) ஆகியோர் அடங்கவில்லை. எனவே, இது பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும்.

நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை நோயின் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

• தோள்பட்டை வலி: இதுவே முக்கிய அறிகுறியாகும். கையை உயர்த்தும்போதும், கனமான பொருளைத் தூக்கும்போதும், சில சமயங்களில் உறங்கும்போதும் கூட இந்த வலி ஏற்படலாம்.
• தசை பலவீனம்: தோள்பட்டை உயிரற்றதாக உணர்கிறது. பளு தூக்குவதோ அல்லது கையை முன்போல் பயன்படுத்துவதோ கடினமாகிறது.
• இயக்கக் குறைபாடு: கையைத் தூக்குவதற்கும் சுழற்றுவதற்குமான திறன் குறைகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு மேல் கையை உயர்த்தும்போது கடுமையான வலி ஏற்படலாம்.
• தோள்பட்டையில் உறுதியற்ற தன்மை உணர்வு: தோள்பட்டை மூட்டு தளர்வாக இருப்பது போலவும், அது கழன்றுவிடும் என்பது போலவும் உணரப்படலாம்.

இந்த நிலைமை ஏன் ஏற்படுகிறது?

இதற்கான முக்கிய காரணம் தோள்பட்டை மூட்டில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அழுத்தமே ஆகும். இந்த அழுத்தம் நீண்ட காலத்திற்குத் தொடரும்போது, ​​தோள்பட்டைக்குள் இருக்கும் மென்மையான திசுக்கள் சேதமடைந்து, சிறிய கிழிவுகள் ஏற்படுகின்றன. இந்தச் சேதத்தால் அந்தப் பகுதிகளில் வீக்கம் உண்டாகிறது. இந்த வீக்கமே தோள்பட்டை மூட்டின் இயல்பான செயல்பாட்டை இழக்கச் செய்து, வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் தினமும் தேங்காய் உரிப்பதாகவோ, அல்லது ஒரு தச்சர் தினமும் மரம் அறுப்பதாகவோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதேபோல உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மூட்டுகள் சோர்வடைவதுண்டு, அல்லவா? இதிலும் அப்படித்தான்.

நீச்சல் தான் இதற்கு முக்கிய காரணம். மேலும்,

• பந்துவீச்சு (கிரிக்கெட்)
• பேஸ்பால் மற்றும் கைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகள்
• சுத்தியல் போன்ற கனரக உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தும் வேலைகள்

இது போன்ற விஷயங்களும் இதற்குக் காரணமாக அமையலாம்.

மருத்துவரே, இதை எப்படி கண்டறிவது?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்களுக்கு உடல் பரிசோதனை செய்வார். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி அவர் உங்களிடம் கேட்பார்.

• வலி எப்போது முதலில் தொடங்கியது?
• எந்த மாதிரியான விஷயங்கள் வலியை அதிகப்படுத்தும்?
• நீங்கள் என்ன விளையாட்டு அல்லது வேலை செய்கிறீர்கள்?

இது போன்ற கேள்விகளுக்கு, உங்களுக்குத் தெரிந்த அனைத்தையும் தெளிவாகக் கூறுவது மிகவும் முக்கியம்.

அதன்பிறகு மருத்துவர் உங்கள் தோள்பட்டையின் அசைவு வரம்பைச் சரிபார்ப்பார். அதாவது, வலியின்றி உங்கள் கையை எவ்வளவு தூரம் உயர்த்தவும் சுழற்றவும் முடியும் என்பதை அவர் அறிவார். மேலும், அவர் உங்கள் தோள்பட்டையின் வலிமையைச் சரிபார்த்து, வலியற்ற உங்கள் மற்றொரு தோள்பட்டையின் வலிமையுடன் அதை ஒப்பிடுவார்.

என்னென்ன சோதனைகள் தேவைப்படலாம்?

இந்த நிலையை பொதுவாக ஒரு உடல் பரிசோதனை மூலம் கண்டறிய முடியும், ஆனால் சில சமயங்களில் தோள்பட்டைக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகப் பார்ப்பதற்காக, சில சோதனைகளைச் செய்யவும் புகைப்படங்கள் எடுக்கவும் நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம்.

• எக்ஸ்-கதிர்கள்: இது முக்கியமாக எலும்பு சேதத்தைச் சோதிக்கப் பயன்படுகிறது.
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு): இதன் மூலம் தோள்பட்டையில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் போன்ற மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் சேதத்தை மிகத் தெளிவாகக் காண முடியும்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இரண்டு முக்கிய குறிக்கோள்கள் உள்ளன. ஒன்று, வலியைக் குறைப்பது. மற்றொன்று, தோள்பட்டைக்கு மேலும் சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுத்து, அதன் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது. இவையே இந்த நோய்க்கு மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சைகளாகும்.

1. ஓய்வே முதல் மருந்து.

இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் தோள்பட்டை வலிக்குக் காரணமான செயல்பாடு, அது விளையாட்டாக இருந்தாலும் சரி அல்லது வேலையாக இருந்தாலும் சரி, தற்காலிகமாக நிறுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு காலம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் துல்லியமாகக் கூறுவார்.

2. உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட், உங்கள் தோள்பட்டையை வலுப்படுத்தவும் அதன் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளையும் நீட்டுதல்களையும் உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுப்பார். உங்கள் தோள்பட்டை குணமாகும்போது, ​​அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளையும் அவர் உங்களுக்கு வழங்குவார்.

3. பனிக்கட்டி பயன்பாடு

வலி மற்றும் வீக்கம் உள்ள இடத்தில் பனிக்கட்டியை வைப்பது உதவும். ஆனால், பனிக்கட்டியை நேரடியாக உங்கள் தோலில் வைக்க வேண்டாம். அதை ஒரு மெல்லிய துண்டில் சுற்றவும். ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை, எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

4. வலி நிவாரணிகள்

ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs) போன்ற மருந்துகளைக் குறுகிய காலத்திற்குப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் மருத்துவ ஆலோசனையின்றி அவற்றை 10 நாட்களுக்கு மேல் தொடர்ச்சியாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.

5. கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள்

வலியும் வீக்கமும் மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் கார்டிகோஸ்டீராய்டு எனப்படும் ஒரு வகை மருந்தை தோள்பட்டை மூட்டில் நேரடியாகச் செலுத்த முடிவு செய்யலாம். இவை சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆகும்.

6. நீங்கள் பணிபுரியும் விதத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

உங்கள் உடல் தோரணையிலோ அல்லது நீங்கள் செயல்படும் விதத்திலோ சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் தோள்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், ஒரு பயிற்சியாளரிடம் பேசி, உங்கள் நுட்பத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்துகொள்ளலாம்.

7. அறுவை சிகிச்சை

வேறு எந்த சிகிச்சையும் பலனளிக்காத பட்சத்தில் மட்டுமே, அறுவை சிகிச்சை ஒரு இறுதி முயற்சியாகக் கருதப்படுகிறது. உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், அது என்ன வகையான அறுவை சிகிச்சை என்பதையும், அதிலிருந்து குணமடைய எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்பதையும் உங்கள் மருத்துவர் விளக்குவார்.

இந்த நிலை குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

இதற்கு என்று குறிப்பிட்ட நாளோ நேரமோ இல்லை. இது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். இந்த நேரம், உங்கள் தோள்பட்டையில் ஏற்பட்டுள்ள பாதிப்பின் அளவு மற்றும் உங்கள் உடல் குணமாகும் வேகத்தைப் பொறுத்து அமையும்.

பொதுவாக, சிகிச்சையைத் தொடங்கிய சில வாரங்களுக்குள் பெரும்பாலானோர் நலமடையத் தொடங்குவார்கள். இருப்பினும், முழுமையாகக் குணமடைந்து இயல்பான உடற்பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம். வலி குறைந்துவிட்டது என்று உங்கள் மருத்துவர் கூறும் வரை மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்காதீர்கள். அவ்வாறு செய்வது, காயம் மீண்டும் ஏற்படுவதற்கும், (ரோட்டேட்டர் கஃப் கிழிவு போன்ற) மிகவும் தீவிரமான நிலைக்கு முன்னேறுவதற்கும் உள்ள அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை நோயை எவ்வாறு தடுப்பது?

"வருமுன் காப்பதே சிறந்தது" என்பார்கள். எனவே, இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கு முன்பே அதைத் தடுக்க முடிந்தால், அதுவே செய்யக்கூடிய சிறந்த காரியம்.

• வலி ஏற்பட்டவுடன் செயலை நிறுத்துங்கள்: வலியைப் பொருட்படுத்தாமல் விளையாடுங்கள், வேலை செய்யாதீர்கள். அது உங்கள் உடல் தரும் எச்சரிக்கை.
• உடலை நன்கு தயார் செய்யவும் மற்றும் ஆசுவாசப்படுத்தவும்:எந்தவொரு உடல் செயல்பாட்டிற்கும் முன் உடலை நன்கு தயார் செய்யவும். பின் உடலை குளிர்விக்கவும்.
• உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் முதுகுத் தசைகளை வலுவாக வைத்திருங்கள்: உங்கள் தோள்பட்டைக்கு ஆதரவளிக்கும் ரோட்டேட்டர் கஃப் மற்றும் முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• சரியான தோரணையைப் பராமரிக்கவும்: உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும் வேலை செய்யும்போதும் முறையான உடல் இயக்கவியலைப் பேணவும்.
• ஓய்வு அவசியம்: உங்கள் தோள்பட்டைகள் சோர்வாகவோ அல்லது களைப்பாகவோ உணரும்போது ஓய்வெடுங்கள். உங்களை வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பொது மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்:

தோள்பட்டை வலி, வீக்கம் அல்லது கையை அசைப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்ட உடனேயே மருத்துவரை அணுகவும். பிரச்சனைக்கு ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளிப்பது, அது மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும்.

அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) எப்போது செல்ல வேண்டும்:

பின்வரும் நேர்வுகளில், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.

• ஏதேனும் விபத்தின் காரணமாக உங்களுக்குத் தோள்பட்டையில் காயம் ஏற்பட்டிருந்தால் (அதிர்ச்சி).
• உங்களால் சற்றும் தோள்களைக் குலுக்க முடியாவிட்டால்.
• உங்கள் தோள்பட்டை விலகியிருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், ஒருபோதும் நீங்களே அந்த மூட்டைச் சரிசெய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.