நாள் முழுவதும் நீங்கள் மிகுந்த சோர்வை உணர்கிறீர்களா? காலையில் எழுந்திருக்கும்போதும் களைப்பாக உணர்கிறீர்கள், இரவில் எவ்வளவு தூங்கினாலும் அந்தச் சோர்வு நீங்குவதில்லையா? சில நேரங்களில், இது அதிகப்படியான வேலையினால் ஏற்படும் சோர்வு என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் இது அதைவிட மிகவும் சிக்கலானது, மேலும் இது நாம் நிச்சயமாகக் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனையாகவும் இருக்கலாம். இன்று நாம் இந்த வகையான தொடர்ச்சியான சோர்வைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், இது மருத்துவ ரீதியாக 'மயோல்ஜிக் என்செபலோமைலிடிஸ்/நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (ME/CFS)' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது சில நேரங்களில் 'சிஸ்டமிக் எக்ஸர்ஷன் இன்டாலரன்ஸ் டிசீஸ் (SEID)' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது உங்கள் உடலின் ஆற்றல் சரியாக நிரம்பாத ஒரு நிலையாகும். இதனால், உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாத அளவுக்கு நீங்கள் மிகவும் சோர்வடைவீர்கள். சில நேரங்களில், கடைக்குச் செல்வது, சிறு வீட்டு வேலைகள் செய்வது அல்லது ஒரு கடிதம் எழுதுவது போன்ற மிக எளிய செயல்களைச் செய்வது கூட உங்கள் அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். இந்த நிலை ஆறு மாதங்கள் அல்லது பல ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எவ்வளவு ஓய்வெடுத்து நன்றாகத் தூங்கினாலும், இந்தச் சோர்வு குறையாது.
ஒரு மருத்துவர் இந்த நிலையைக் கண்டறியவும், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் உதவ முடியும், ஆனால் அவர் முதலில் இதை ஒரு நோயாகக் கண்டறிய வேண்டும்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்த நோயின் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?
உங்களுக்கு ME/CFS இருந்தால், இந்த மூன்று "முக்கிய" அறிகுறிகளும் உங்களுக்கு நிச்சயமாக இருக்கும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
| முக்கிய அறிகுறி | எளிமையாக விளக்கினால்... |
|---|---|
| தாங்க முடியாத சோர்வு | ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக மிகுந்த சோர்வாக உணர்வதால், மிக அடிப்படையான அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வது கூட கடினமாக உள்ளது. உங்கள் முந்தைய வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்ததை ஒப்பிடும்போது இது ஒரு பெரிய மாற்றமாகும். |
| உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய உடல்நலக்குறைவு (PEM) | இதுவே இந்த நோயின் மிகத் தனித்துவமான அம்சமாகும். மிகச் சிறிய உடல் அல்லது மனச் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகும் (உதாரணமாக, சிறிது தூரம் நடப்பது, புத்தகம் படிப்பது), அறிகுறிகள் பல மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்கு மிகவும் கடுமையாகிவிடுகின்றன. |
| புத்துணர்ச்சியற்ற தூக்கம் | இரவில் நன்றாகத் தூங்கினாலும், காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உயிரற்றது போல் உணர்வீர்கள். இரவு முழுவதும் விழித்திருந்தது போல, சோர்வாக உணர்வீர்கள். |
உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய உடல்நலக்குறைவு (Post-Exertional Malaise - PEM) என்றால் என்ன?
இதை இன்னும் சற்று விரிவாக விளக்குவது அவசியம். வீட்டைச் சுத்தம் செய்வது போன்ற, நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்யும் ஒரு எளிய வேலையைச் செய்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆரோக்கியமான ஒருவருக்குச் சற்று சோர்வு ஏற்படலாம், ஆனால் அது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு சரியாகிவிடும். இருப்பினும், ME/CFS பாதிப்புள்ள ஒருவருக்கு, அந்த எளிய வேலையைச் செய்த பிறகு, சுமார் 12-48 மணி நேரம் கழித்து, திடீரெனக் கடுமையான உடல் வலிகள், தலைவலி, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், தொண்டை வலி மற்றும் அதீத சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இந்த நிலை பல நாட்கள், ஏன் பல வாரங்கள் கூட நீடிக்கலாம்.
நோயறிதலுக்குத் தேவைப்படும் பிற அம்சங்கள்
மேலே குறிப்பிடப்பட்ட மூன்று முக்கிய அறிகுறிகளுடன், ஒரு மருத்துவர் ME/CFS நோயைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய , உங்களுக்குக் கீழே உள்ள இரண்டு அறிகுறிகளில் குறைந்தபட்சம் ஒன்று இருக்க வேண்டும்.
- அறிவாற்றல் சிக்கல்கள்:
பலர் இதை 'மூளைப் பனிமூட்டம்' என்று அழைக்கிறார்கள். இதன் பொருள், உங்களால் கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருப்பது, வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம், புதிய விஷயங்களை நினைவில் கொள்ள முடியாமல் இருப்பது, மற்றும் உங்கள் சிந்திக்கும் வேகம் குறைவது ஆகும். உங்கள் தலை பனிமூட்டத்தால் மூடப்பட்டிருப்பது போல இது இருக்கும்.
- நிற்கும்போதோ அல்லது உட்காரும்போதோ அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன (நிலைமாற்றச் சகிப்பின்மை):
இந்த நிலையில், நீங்கள் சிறிது நேரம் நேராக நின்றாலோ அல்லது உட்கார்ந்தாலோ அறிகுறிகள் மோசமடையும். உங்களுக்குத் தலைசுற்றல் ஏற்படும், உங்கள் பார்வை இருண்டுவிடும், நீங்கள் பலவீனமாக உணர்வீர்கள், உங்கள் பார்வை மங்கலாகிவிடும், மேலும் உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் பொருள்கள் மிதப்பது போலவும் நீங்கள் உணரலாம். இதனால்தான் நீங்கள் அடிக்கடி மயங்கி விழுந்துவிடுவது போல் உணர்கிறீர்கள்.
வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ பரிசோதனை உபகரணங்கள்
இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள், ஆக்சிமீட்டர்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வீட்டு மருத்துவ சாதனங்கள்.
மேலும் அறிக →நாம் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
இந்தக் கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருந்தால், குறிப்பாக அந்தச் சோர்வு பல மாதங்களாக நீடித்திருந்தால், அதைச் சாதாரண சோர்வு என்று எண்ணிவிடாதீர்கள். இது குறித்து நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
சில சமயங்களில், தைராய்டு பிரச்சனைகள், இரத்தசோகை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிற மருத்துவ நிலைகளாலும் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். எனவே, இந்த அறிகுறிகளுக்கான உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம். அதை ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே செய்ய முடியும்.
நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, உங்கள் அறிகுறிகள் தொடங்கிய நாள், அவை எப்போது மோசமடைந்தன (PEM), மற்றும் உங்கள் தூக்கப் பழக்கங்கள் உட்பட, உங்கள் அறிகுறிகள் பற்றிய அனைத்தையும் கண்டிப்பாக விளக்குங்கள். தேவைப்பட்டால், இவற்றை ஒரு குறிப்பேட்டில் எழுதி வையுங்கள். இது உங்கள் நிலையை மருத்துவர் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
ME/CFS-க்கு சிகிச்சை அளித்ததில் உங்கள் மருத்துவரின் அனுபவத்தைப் பற்றி நீங்கள் கேட்கலாம். இது ஒரு சிக்கலான நிலை என்பதால், இந்தத் துறையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மற்றொரு மருத்துவரிடம் பரிந்துரையைக் கேட்க நீங்கள் விரும்பலாம். இதைப் பற்றிப் பேசத் தயங்காதீர்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (ME/CFS) என்பது வெறுமனே சோர்வாக உணர்வது மட்டுமல்ல. அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைக் கடுமையாகப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு தீவிரமான, நீண்டகால உடல்நலப் பாதிப்பாகும்.
- ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அதீத சோர்வு, மிகக் குறைந்த செயல்பாட்டிற்குப் பிறகும் அறிகுறிகள் மோசமடைதல் (PEM), மற்றும் புத்துணர்வற்ற தூக்கம் ஆகியவையே மூன்று முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.
- மேலும், நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனைச் சிக்கல்கள் (மூளை மந்தம்) அல்லது நிற்கும் போது அறிகுறிகள் மோசமடைதல் (நிலைமாற்ற சகிப்பின்மை) ஆகியவை பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன.
- உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். முறையான நோயறிதல் மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- இந்த நிலையைச் சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. எனவே நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள். மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதே முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.