உங்கள் தசையில் காயம் ஏற்பட்டதா? (தசைப்புண்) நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்!

சில நேரங்களில், நாம் எதிர்பாராத சிறு விபத்துக்கள் நடக்கின்றன, அல்லவா? கிரிக்கெட் விளையாடும்போது உங்கள் காலில் ஒரு வேகமான பந்து தாக்கியதாகவோ, அல்லது வீட்டிற்குள் ஓடும்போது ஒரு நாற்காலியில் மோதியதாகவோ, அல்லது படிக்கட்டுகளில் இறங்கும்போது வழுக்கி விழுந்ததாகவோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்படிப்பட்ட சமயங்களில், உங்கள் தோலில் காயம் ஏற்படாமல் இருக்கலாம், ஒரு சிறு கீறல் கூடத் தெரியாமல் போகலாம். ஆனால், உள்ளே இருக்கும் தசை கடுமையாகப் புண்ணாகலாம். இதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம், அல்லது மருத்துவ ரீதியாகச் சொல்வதானால், 'தசைப் புண்' (Muscle Contusion). இது சற்று வலி நிறைந்த அனுபவமாக இருக்கலாம், ஆனால் பயப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை, இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

தசைக்காயம் என்றால் என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், தசைப்பிடிப்பு என்பது உங்கள் தசையில் ஏற்படும் ஒரு காயம். கூர்மையற்ற (மழுங்கிய) ஒன்றைக் கொண்டு உங்கள் தசையை பலமாக அடிக்கும்போது, ​​தோல் கிழியாமல் தசை நார்களும் உள்ளே இருக்கும் இணைப்புத் திசுக்களும் நசுக்கப்படுவதைப் போன்றது இது. இதை ஒரு வாழைப்பழம் நசுக்கப்படுவதைப் போல நினைத்துப் பாருங்கள்.

ஒரு தசையில் இதுபோன்று காயம் ஏற்படும்போது, ​​அந்தத் தசைக்கு இரத்தம் வழங்கும் சிறிய இரத்த நாளங்கள் உடைந்துவிடுகின்றன. பின்னர், அந்த உடைந்த இரத்த நாளங்களிலிருந்து இரத்தம், காயம்பட்ட தசைக்குள் கசிகிறது. சில நேரங்களில் இதை வெளியிலிருந்து பார்க்க முடியாது; இது தோலில் ஏற்படும் ஒரு நீல நிறக் காயமாக மட்டுமே தெரியும். ஆனால், வலி ​​மிகவும் தெளிவாக உணரப்படும் .

இந்தத் தசைப்பிடிப்புகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இவற்றுக்கு எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.

தசைப்பிடிப்பின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்குத் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும்போது , ​​முக்கியமானது வலிதான் . இருப்பினும், காயத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு வேறு சில அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். இவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும்:

• காயம்பட்ட இடத்தில் வீக்கம்: காயம்பட்ட பகுதி வீங்குவது இயல்பானது. சில சமயங்களில் இந்த வீக்கத்தை நாம் 'எடிமா' என்றும் அழைக்கிறோம்.
• நீல நிறத் தோல் அல்லது காயம்: சில சமயங்களில், தசைக்குள் ஏற்படும் இரத்தக் கசிவின் காரணமாகத் தோல் நீலம், ஊதா அல்லது கருப்பு நிறத்தில் தோன்றலாம். இந்த நிறம் மஞ்சள் நிறமாக மாறி, சில நாட்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும்.
• காயம்பட்ட தசையில் பலவீனம் அல்லது விறைப்பு: பாதிக்கப்பட்ட பகுதி விறைப்பாகவும், அசைக்கக் கடினமாகவும் உணரப்படலாம். மேலும், அந்தத் தசையைப் பயன்படுத்தும்போது பலவீனமாகவும் உணரப்படலாம்.
• காயம்பட்ட இடத்திற்கு அருகிலுள்ள மூட்டைப் பயன்படுத்துவதில் சிரமம்: உதாரணமாக, உங்கள் தொடையில் உள்ள தசை சுளுக்கினால், உங்கள் முழங்காலை வளைப்பதிலோ அல்லது நீட்டுவதிலோ உங்களுக்குச் சிரமம் ஏற்படலாம்.

காயத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, இது போன்ற பிற விஷயங்களும் ஏற்படலாம்:

சில சமயங்களில், மோதலின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, தசைப்பிடிப்புகளுடன் கூடுதலாக வேறு காயங்களும் ஏற்படலாம். அவற்றுள் அடங்குபவை:

• தசை இரத்தக் கட்டி: இது, காயம்பட்ட தசைக்குள் இரத்தம் சேகரமாகி, ஒரு சிறிய கட்டியை உருவாக்குவதாகும்.
• சுளுக்கு: ஒரு மூட்டிலுள்ள தசைநார்கள் நீட்டப்படுவதாலோ அல்லது கிழிவதாலோ இது ஏற்படுகிறது.
• மூட்டு விலகல்: ஒரு மூட்டிலுள்ள இரண்டு எலும்புகள் இருக்க வேண்டிய இடத்திலிருந்து முன்னும் பின்னுமாக நகர்வது.
• தசைப்பிடிப்பு:இதுவும் தசை நார்களுக்கு ஏற்படும் சேதமாகும்.
• எலும்பு முறிவு: தாக்கம் மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், எலும்பு கூட முறியலாம்.
• வயிற்றில் நேரடியாக அடிபட்டால் உள் உறுப்புகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு: இது சற்று அதிக தீவிரமானது. வயிற்றில் பலமாக அடிபட்டால், கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரல் போன்ற உள் உறுப்புகள் சேதமடையலாம்.

இந்தக் காயம் எப்படி ஏற்படுகிறது?

தசைப்பிடிப்பானது பெரும்பாலும் மழுங்கிய பொருளால் உங்கள் தசையில் ஏற்படும் நேரடி, பலமான அடியால் ஏற்படுகிறது. இது விளையாட்டுப் போட்டிகளில் ஈடுபடும்போது அடிக்கடி காணப்படுகிறது. இத்தகைய காயங்கள், மோதல் விளையாட்டுகள் அல்லது தீவிர சாகச விளையாட்டுகளில் குறிப்பாகப் பொதுவானவை.

நீங்கள் கால்பந்து விளையாடிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது யாராவது உங்களை பலமாகத் தள்ளுகிறார்கள், அல்லது நீங்கள் ஓடும்போது எதிலாவது மோதுகிறீர்கள். அல்லது, நீங்கள் கிரிக்கெட் விளையாடிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அப்போது மட்டையோ பந்தோ உங்கள் மீது படுகிறது. இது போன்ற எந்தவொரு பலமான அடியும் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உதாரணமாக, காலின் தொடைப் பகுதியில் உள்ள குவாட்ரிசெப்ஸ் தசைகள், குறிப்பாக கால்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளில் மிகவும் பொதுவானவை. நமது உடலின் மிகப்பெரிய தசைகளில் சில இந்தத் தொடைகளில் அமைந்துள்ளதால், அவை எளிதில் இலக்காகின்றன. யாராவது உங்கள் மீது குதிக்கும்போது, ​​அல்லது உங்கள் மீது விழும்போது, ​​இந்தத் தசைகள் காயமடையலாம்.

மேலும், சாதாரணமாகக் கீழே விழுவதாலோ அல்லது மழுங்கிய பொருளின் மீது மோதுவதாலோ கூட இந்த வகையான காயங்கள் ஏற்படலாம். வீட்டில்கூட, நாற்காலியின் காலில் மோதினாலோ, அல்லது தரையில் வழுக்கி மேசையில் மோதினாலோ இது நிகழலாம்.

இதனால் யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?

முன்னர் குறிப்பிட்டது போல, மோதல் விளையாட்டுகள் மற்றும் அதிக ஆபத்துள்ள விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களுக்கு தசைப்பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இருப்பினும், கீழே விழுவதாலோ அல்லது கார் விபத்துகள் போன்ற திடீர் விபத்துகளாலோ கூட அவை ஏற்படலாம்.

மேலும், இந்த அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வேறு சில காரணிகளும் உள்ளன. அவை:

• வயது: 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் கீழே விழுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், எனவே அவர்களுக்கு இதுபோன்ற காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளும் அதிகம்.
• ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு: உடலுக்கு முறையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காவிட்டால், அது பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், இது கீழே விழுதல் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
• இரத்தக் கோளாறுகள்: உங்களுக்கு ஹீமோஃபீலியா போன்ற இரத்தக் கோளாறு இருந்தால், ஒரு சிறிய காயம் ஏற்பட்டால்கூட இரத்த நாளம் உடைவதற்கும், தசையில் சிராய்ப்பு ஏற்படுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• புகைப்பிடித்தல்: புகைப்பிடித்தல் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து, காயங்கள் ஆறுவதையும் தாமதப்படுத்துகிறது. அதனால், உங்களுக்குத் தசையில் காயம் ஏற்பட்டால், அது மேலும் தீவிரமானதாக மாறக்கூடும்.

இதனால் என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

பெரும்பாலான தசைப்பிடிப்புகள் எளிதில் குணமாகிவிடும் என்றாலும், சில மிதமான அல்லது கடுமையான தசைப்பிடிப்புகள் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கலாம். இவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது அவசியம்.

1. கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம்:

இது சற்று எச்சரிக்கை தேவைப்படும் ஒரு சூழ்நிலை.உங்கள் கால் அல்லது கையில் உள்ள தசைகள், உள்ளே தனித்தனி அறைகளாக இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த அறைகள் ஒரு கடினமான சவ்வினால் சூழப்பட்டுள்ளன. ஒரு தசையில் காயம் ஏற்படும்போது, ​​இரத்தம் வேகமாகப் பாயத் தொடங்கினால், அந்த அறைக்குள் இருக்கும் அழுத்தம் திடீரென அதிகரிக்கும். இது ஒரு பலூனில் தண்ணீர் நிரப்புவதைப் போன்றது.

இந்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது, ​​அந்த அறைக்குள் இருக்கும் தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு இரத்தம், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகின்றன. இது மிகவும் வேதனையானதும் ஆபத்தானதும் ஆகும். இது கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அவசர அறுவை சிகிச்சையும் தேவைப்படலாம்.

காயம்பட்ட இடத்தில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம் ஏற்பட்டாலோ, அல்லது வீக்கம் வேகமாக அதிகரிப்பது போல் தோன்றினாலோ, நீங்கள் கூடிய விரைவில் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

2. மயோசிடிஸ் ஆசிஃபிகன்ஸ்:

இது மற்றொரு சிக்கலாகும். கடுமையான காயத்திற்குப் பிறகு தசைக்குள் எலும்புத் துண்டுகள் உருவாகும் நிலை இது. ஆச்சரியமாக இல்லையா? ஆம், தசைக்குள் எலும்பு உருவாக முடியும். கடுமையான தசைப்பிடிப்பிற்குப் பிறகும், தசைக்கு முறையாக ஓய்வளிக்காமல் அதை மிக வேகமாகப் பயன்படுத்தும்போதும் சில சமயங்களில் இது நிகழ்கிறது.

இந்த நிலை (மயோசிடிஸ் ஆசிஃபிகன்ஸ்) காயம் ஏற்பட்ட சுமார் இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்கள் வரை வெளிப்படாமல் இருக்கலாம்.

இது இருக்கிறதா என்பதை ஒரு மருத்துவர் எப்படி உறுதியாக அறிந்துகொள்வார்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் காயத்தைப் பரிசோதிப்பார். உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் உங்களுக்கு எப்படி காயம் ஏற்பட்டது என்பது பற்றிக் கேட்பார்.

பின்னர், மருத்துவர் காயம்பட்ட தசையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் அழுத்தம் கொடுத்து, அப்பகுதியில் உள்ள மூட்டுகளின் இயக்க வரம்பைச் சரிபார்ப்பார்.

சில சமயங்களில், உங்கள் மென்மையான திசுக்களின் உள்ளே பார்ப்பதற்காக, மருத்துவர் இது போன்ற சோதனைகளையும் செய்யலாம்:

• காந்த ஒத்ததிர்வு படமெடுப்பு (எம்.ஆர்.ஐ) ஸ்கேன்.
• அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்.

உங்களுக்கு எலும்புக்காயம், எலும்பு முறிவு, அல்லது முன்னரே குறிப்பிடப்பட்ட 'மயோசிடிஸ் ஆசிஃபிகன்ஸ்' என்ற பாதிப்பு இருப்பதாக மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர் 'சி.டி. ஸ்கேன்' அல்லது 'எக்ஸ்-ரே' எடுக்கப் பரிந்துரைப்பார்.

காயம்பட்ட தசையை எப்படி குணப்படுத்துவது?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் ஓய்வு மற்றும் மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் மருந்துகள் மூலம் தசைப்பிடிப்பிலிருந்து குணமடைய முடியும். காயம் ஏற்பட்ட பிறகு குறைந்தது ஐந்து முதல் ஏழு நாட்களுக்கு உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது நல்லது . தசை குணமாக நீங்கள் அதற்கு நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.

காயத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• ரைஸ் (RICE) முறையைப் பயன்படுத்தி: ரைஸ் என்பது நான்கு ஆங்கில வார்த்தைகளின் முதல் எழுத்து ஆகும்.
• R - ஓய்வு: காயம்பட்ட தசைக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். அதாவது, அதன் பயன்பாட்டைக் குறைப்பது.
• I - பனிக்கட்டி: காயம்பட்ட இடத்தில் பனிக்கட்டியை வைக்கவும். இது வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும். ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் பனிக்கட்டியை வைக்க வேண்டாம். இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.
• C - அழுத்தம் கொடுத்தல்: காயம்பட்ட இடத்தில் மீள் தன்மையுள்ள கட்டுத்துணியால் சுற்றவும். ஆனால், அதை மிகவும் இறுக்கமாகப் போட வேண்டாம்.
• E - உயர்த்துதல்: ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​காயம்பட்ட பகுதியை உங்கள் இதய மட்டத்திற்கு மேலே வைத்திருங்கள். உதாரணமாக, அது உங்கள் காலாக இருந்தால், அதன் மேல் ஒரு தலையணையை வையுங்கள்.

இந்த `(RICE)` முறை, வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைப்பதில் பெரும் உதவியாக இருக்கிறது.

• ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs): இவை மருந்தகங்களில் வாங்கக்கூடிய ஒரு வகை வலி நிவாரணிகளாகும். இவை வலியையும் அழற்சியையும் குறைக்கின்றன. இருப்பினும், மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் இந்த NSAID-களை சில நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது.

• இயன்முறை சிகிச்சை: மிதமான மற்றும் கடுமையான தசைப்பிடிப்புகளுக்கு இயன்முறை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இதில், ஒரு இயன்முறை சிகிச்சையாளர், சிகிச்சை மையத்திலும் வீட்டிலும் சந்திப்புகளின் போது செய்ய வேண்டிய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பார். உங்கள் இயன்முறை சிகிச்சையாளர், காயம்பட்ட தசையை மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது திசுக்களைத் தூண்டுவதற்காக மின் தூண்டலைப் (எலக்ட்ரோதெரபி) பயன்படுத்தலாம். இந்த சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்கவும், குணமடைவதை விரைவுபடுத்தவும் உதவும்.

மிகவும் அரிதாக, முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட ``கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம்`` அல்லது ``மயோசிடிஸ் ஆசிஃபிகன்ஸ்`` உங்களுக்கு இருந்தால், உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

குணமடைய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

தசைப்பிடிப்பு குணமாக எடுக்கும் நேரம் , காயத்தின் தீவிரத்தையும் நீங்கள் அதைக் கவனிக்கும் விதத்தையும் பொறுத்து மாறுபடும் . மிதமான அல்லது கடுமையான தசைப்பிடிப்பு குணமாக சுமார் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் ஆகலாம். ஒரு சிறிய, லேசான தசைப்பிடிப்பு மிக வேகமாக, பொதுவாக ஐந்து முதல் ஏழு நாட்களுக்குள் குணமாகிவிடும்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், காயம் ஏற்பட்ட பிறகு அந்தத் தசையை நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தினாலோ அல்லது அளவுக்கு மீறி நீட்டினாலோ, அது குணமடைய அதிக காலம் ஆகலாம்.

இதற்கு எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெளிவான ஒரு கருத்தைத் தெரிவிப்பார். எனவே, அவர் கூறும் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றினால், உங்கள் குணமடைதல் சீராகவும் வலியின்றியும் இருக்கும்.

தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்க முடியுமா?

எல்லா விபத்துகளையும் நம்மால் தடுக்க முடியாதது போலவே, எல்லா தசைப்பிடிப்பையும் நம்மால் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• உங்கள் தசைகளுக்கு அதிகப்படியான அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க, முறையாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• விளையாடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் உடலைத் தயார்படுத்தும் மற்றும் குளிர்விக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• மோதல் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போதும், அபாயகரமான செயல்களில் ஈடுபடும்போதும் பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்.
• கீழே விழுவதைத் தடுக்க, உங்கள் வீட்டிலும் சுற்றுப்புறத்திலும் உள்ள தேவையற்ற மற்றும் உங்களைத் தடுக்கிவிடக்கூடிய பொருட்களை அகற்றி, அவற்றை நேர்த்தியாகப் பராமரிக்கவும்.
• உங்களுக்குக் கீழே விழும் அபாயம் அதிகமாக இருந்தால், நடக்கும்போது கைத்தடி அல்லது நடக்கும் கருவியைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு இரத்தக் கசிவு கோளாறு இருந்தால், காயம் ஏற்படுத்தக்கூடிய செயல்களில் இருந்து முடிந்தவரை விலகி இருப்பது நல்லது.

நீங்கள் எப்போது கண்டிப்பாக மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

லேசான, மிதமான தசைப்பிடிப்பிற்கு நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், உங்களுக்கு மிதமான அல்லது கடுமையான தசைப்பிடிப்பின் அறிகுறிகளோ, அல்லது ஏற்படக்கூடிய சிக்கலுக்கான அறிகுறிகளோ இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும் . இந்த அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• காயம்பட்ட இடத்தில் பலவீனம் அல்லது மரத்துப்போதல் ஏற்பட்டால்.
• காயம்பட்ட மூட்டைப் பயன்படுத்துவது கடினமாக இருந்தால்.
• வீக்கம் மிக வேகமாக அதிகரித்து, தீவிரமானால்.
• வலி தாங்க முடியாததாக இருந்து, சாதாரண வலி நிவாரணிகளால் தணியவில்லை என்றால்.

இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

காயம் ஏற்படுவது ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியானதல்ல. ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், தொடைப் பின்புறத் தசைப் பிடிப்புகளை வீட்டிலேயே ஓய்வின் மூலம் குணப்படுத்த முடியும். உங்களின் வழக்கமான செயல்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டுகளிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது முக்கியம் . காயம் ஏற்பட்ட பிறகு மிக விரைவில் உடல் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பினால், அது காயத்தை மேலும் மோசமாக்கி, குணமடைய அதிக காலம் எடுக்கக்கூடும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தசையில் காயம் ஏற்பட்ட பிறகு, விரைவான வீக்கம், மரத்துப்போதல், பலவீனம் அல்லது தாங்க முடியாத வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் . பீதியடையாமல் முறையான சிகிச்சையைப் பெற்றால், நீங்கள் விரைவில் குணமடைவீர்கள்.

நீங்கள் விரைவில் குணமடைய வாழ்த்துகிறேன்!

தசைக்காயம் , தசைப்புண், சுளுக்கு, விளையாட்டுக் காயங்கள், RICE சிகிச்சை, வலி, வீக்கம், கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம், மயோசிடிஸ் ஆசிஃபிகன்ஸ்