நிராகரிப்பு என்றால் என்ன? அதைப்பற்றிப் பேசுவோம்!

நிராகரிப்பு என்றால் என்ன?

நிராகரிப்பு ஏன் நம்மை இவ்வளவு காயப்படுத்துகிறது?

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, நாம் உடல் வலியை உணரும்போது செயல்படும் நமது மூளையின் அதே பகுதிகள், ஒருவர் நம்மை நிராகரிக்கும்போது ஏற்படும் மன வேதனையின்போதும் செயல்படுகின்றன என்று சில அறிவியல் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன! இதன் பொருள், நமது மூளை மன வேதனையை உண்மையில் 'வலி'யாகவே கருதுகிறது. அதனால்தான் சில சமயங்களில் நிராகரிப்பைத் தாங்கிக்கொள்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது.

பெரிய விஷயங்கள், சிறிய விஷயங்கள் என நிராகரிப்பு எங்கும் நிறைந்திருக்கிறது.

• மிகுந்த ஆர்வத்துடனும் பெரும் நம்பிக்கையுடனும் நீங்கள் விண்ணப்பித்த பல்கலைக்கழகப் படிப்பில் உங்களுக்கு அனுமதி கிடைக்கவில்லை.
• நான் பள்ளி விளையாட்டு அணியில் கண்டிப்பாக இடம் பிடித்துவிடுவேன் என்று நினைத்தேன், ஆனால் இறுதியில் என் பெயர் பட்டியலில் இல்லை.
• உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த ஒருவர், உங்களைக் கண்டுகொள்ளாமல், உங்கள் கண் முன்னாலேயே மற்ற எல்லோரிடமும் சிரித்துப் பேசத் தொடங்கும் போது.
• உங்கள் உற்ற நண்பர் என்று நீங்கள் நினைத்த நபர், உங்களுக்குத் தெரிவிக்காமல் மற்றவர்களுடன் ஒரு மகிழ்ச்சியான பயணத்திற்குச் சென்றுவிட்டார்.

• ஒரு குழுவின் முன்னிலையில் நீங்கள் சொன்ன நகைச்சுவைக்கு யாரும் சிரிக்கவில்லை என்பதுதான் உண்மை.
• இரவு உணவு மேசையில் உங்களுக்காக யாரும் நாற்காலி பிடித்துக் கொடுக்கவில்லை என்பதுதான் உண்மை.
• நீங்கள் ஒரு நண்பருக்குச் செய்தி அனுப்பினீர்கள், ஆனால் அவர் அதைப் பார்த்தும் பதிலளிக்கவில்லை .
• நீங்கள் சமைத்த ஒரு உணவு 'சுவையாக இல்லை' என்று யாராவது சொன்னால்.

நிராகரிப்பை நீங்கள் எப்படி எதிர்கொள்கிறீர்கள்?

1. உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொண்டு, அவற்றை அப்படியே விட்டுவிடுங்கள்.

2. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் பேசுங்கள்.

அந்த எண்ணங்கள் உண்மையா என்றும், எந்த அளவிற்கு அவை நியாயமானவை என்றும் உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

• 'நான் ஒரு பயனற்றவன்' என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், 'நான் உண்மையிலேயே அப்படித்தானா? நான் இதற்கு முன்பு நல்ல காரியங்களைச் செய்ததில்லையா? நான் அதை நன்றாகச் செய்தேன், இல்லையா?'
• 'என்னை யாருக்கும் பிடிக்கவில்லை' என்று நீங்கள் நினைத்தால், 'உண்மையாகவே யாருக்குமே என்னைப் பிடிக்கவில்லையா? என் பெற்றோர், என் தோழி ஆர்யா, அவர்கள் என்னை நேசிக்கிறார்கள்' என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

4. உங்கள் மதிப்பை நீங்களே நிர்ணயிக்கிறீர்கள், வேறு யாரும் அல்ல.

5. இந்த அனுபவத்திலிருந்து ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், புதிய ஒன்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

• ஒருவேளை, நீங்கள் இவ்வளவு காலமாகச் செய்ய முயன்று கொண்டிருப்பது உங்களுக்கு ஏற்றதல்ல என்பதை உணர்ந்து கொள்வீர்கள். அப்படி நடந்தால், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதும், நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பக்கூடியதுமான ஒரு புதிய பாதையையோ, ஒரு புதிய இலக்கையோ நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• உங்கள் முயற்சியில் வேறு சில சிறு குறைகளும் இருந்தன என்பதையும், அவற்றை நீங்கள் சரிசெய்திருந்தால் விளைவு வேறுவிதமாக இருந்திருக்கக்கூடும் என்பதையும் ஒருவேளை நீங்கள் உணர்வீர்கள். அப்போது, ​​அடுத்த முறை அந்தத் தவறுகளைச் செய்யாமல் இருப்பதை நீங்கள் உறுதி செய்துகொள்ளலாம்.

6. உதவி கேட்பதற்கு ஒருபோதும் பயப்படாதீர்கள்.

• அவர் உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்கலாம்.
• அவர் உங்கள் தாய், தந்தை, சகோதரர் அல்லது உறவினராக இருக்கலாம்.
• நான் உங்கள் ஆசிரியராக இருக்க முடியும்.
• சில சமயங்களில், இது போன்ற விஷயங்களுக்கு உதவப் பயிற்சி பெற்ற ஒரு தொழில்முறை ஆலோசகர் , உளவியலாளர்/மனநல மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் உதவி நாடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமோ அல்லது தாழ்வு மனப்பான்மை கொள்ள வேண்டிய விஷயமோ அல்ல. நமக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் வரும்போது மருத்துவரைச் சந்தித்து மருந்து வாங்குவதைப் போலவே, உணர்ச்சி ரீதியான பிரச்சனைகளுக்கும் உதவி பெறுவது முக்கியம்.

நிராகரிப்பிற்குப் பிறகு எப்படி மேலும் வலிமை பெறுவது?

• உங்கள் பலங்களைக் கண்டறியுங்கள்: ஒவ்வொருவருக்கும் ஏதேனும் ஒரு சிறப்புத் திறனோ அல்லது பலமோ உண்டு. நீங்கள் எதில் சிறந்து விளங்குகிறீர்கள், உங்களிடம் உள்ள நல்ல குணங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறிந்து, அவற்றை மேலும் வளர்த்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நேர்மறை சிந்தனையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: எல்லாவற்றையும் நல்லது கெட்டது என்று மட்டும் பார்க்காமல், ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் உள்ள நல்லதைக் காண முயற்சி செய்யுங்கள்; அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள ஒரு பாடத்தைக் கண்டறியுங்கள்.
• சிறிய வெற்றிகளையும் கொண்டாடுங்கள்: பெரிய இலக்குகள்நீங்கள் முன்னேறிச் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் அடையும் சிறிய வெற்றிகளைப் பாராட்டி மகிழுங்கள். இது படிப்படியாக உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
• சுய இரக்கம்: நீங்கள் தவறு செய்யும்போது அல்லது நிராகரிப்பை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள், திட்டிக்கொள்ளாதீர்கள்; உங்கள் மீது இரக்கத்துடனும் அன்பாகவும் இருங்கள். 'நானும் ஒரு மனிதன்தான், நானும் தவறுகள் செய்வேன், எனக்கும் உணர்ச்சிகள் வரும், அது இயல்பானதுதான்' என்று எண்ணுங்கள்.

எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், விழுவது முக்கியமல்ல, மீண்டும் எழுவதே முக்கியம்! ஒவ்வொரு வீழ்ச்சியையும் இன்னும் வலிமையாக எழுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பாக மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்.

சுருக்கமாக... (முக்கிய செய்தி)