உங்கள் முழங்காலில் 'சடசடவென' சத்தம் கேட்பதும் வலியும் ஏற்பட்டிருக்கிறதா? இது மெனிஸ்கஸ் கிழிவாக இருக்கலாம்!

நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் கிரிக்கெட் விளையாடிக்கொண்டோ அல்லது சில வீட்டு வேலைகளைச் செய்துகொண்டோ இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். திடீரென்று, உங்கள் முழங்காலை லேசாகத் திருப்பும்போது, ​​'படார்' என்ற சத்தத்துடன் தாங்க முடியாத வலியை உணர்கிறீர்கள். அன்று முதல், உங்கள் முழங்கால் வீங்கி, அதை வளைக்கவோ அல்லது நேராக்கவோ கூட முடியாதது போல் உணர்கிறீர்கள். முழங்காலில் உள்ள மெனிஸ்கஸ் கிழிந்திருக்கும்போது பலரும் இப்படித்தான் உணர்கிறார்கள். இது மிகவும் பொதுவான ஒரு காயம். எனவே பயப்பட வேண்டாம், இன்று இதைப் பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.

மெனிஸ்கஸ் கிழிவு என்றால் என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், மெனிஸ்கஸ் கிழிவு என்பது உங்கள் முழங்காலுக்குள் இருக்கும் வலிமையான குருத்தெலும்பில் ஏற்படும் ஒரு கிழிவு ஆகும். உங்கள் முழங்காலுக்குள், மேலே உள்ள தொடை எலும்புக்கும் (ஃபெமர்) கீழே உள்ள கால் எலும்புக்கும் (டிபியா) இடையில், இரண்டு குருத்தெலும்புத் துண்டுகள் உள்ளன. இவற்றைத்தான் நாம் மெனிஸ்கஸ் என்று அழைக்கிறோம்.

இவை காரில் உள்ள அதிர்வு உறிஞ்சிகளைப் போல செயல்படுகின்றன. நாம் ஓடும்போதும், குதிக்கும்போதும், நடக்கும்போதும் முழங்காலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை உறிஞ்சுவது, எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதைத் தடுப்பது, மற்றும் மூட்டைப் பாதுகாப்பது ஆகியவை இவற்றின் முக்கியப் பணிகளாகும். முழங்கால் திடீரென முறுக்கப்பட்டாலோ அல்லது மிகக் கடுமையாகச் சுழற்றப்பட்டாலோ, இந்தக் குருத்தெலும்பு கிழிந்து போகலாம்.

வயதாக ஆக, நமது முழங்கால்களில் உள்ள குருத்தெலும்பு தேய்ந்து பலவீனமடைகிறது. பழைய டயரைப் போல, அது எளிதில் கிழிந்துவிடும். மேலும், கீல்வாதம் போன்ற பாதிப்புகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, குறிப்பாக இளைஞர்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான காயமாகும்.

மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகளில் வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், உங்கள் ஒவ்வொரு முழங்காலிலும் இரண்டு மெனிஸ்கஸ்கள் உள்ளன. அவற்றுள் ஏதேனும் ஒன்றில் கிழிவு ஏற்படலாம்.

உங்களுக்கு மெனிஸ்கஸ் கிழிவு ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது? அதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மெனிஸ்கஸ் கிழிந்த பலருக்கு, காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே முழங்காலுக்குள் 'படார்' என்ற சத்தம் கேட்கும். மேலும், நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளையும் கவனிக்கலாம்:

இதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகள் இரண்டு முக்கிய வழிகளில் ஏற்படலாம்.

• கடுமையான கிழிவுகள்: இவை திடீரென நிகழும் ஒரு செயலால் ஏற்படுகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் நெட்பால், கால்பந்து அல்லது கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது திடீரென ஒரு பக்கமாகத் திரும்பினால், உங்கள் பாதம் தரையில் சிக்கிக்கொள்ளலாம். உங்கள் முழங்காலை முறுக்கிக்கொள்ளும்போதும் இது நிகழலாம்.
• தேய்மானக் கிழிவுகள்: காலப்போக்கில் குருத்தெலும்பு தேய்ந்து போகும்போது இவை ஏற்படுகின்றன . வயதானவர்களுக்கு, சாலையில் உள்ள ஒரு சிறிய கூழாங்கல்லின் மீது கால் வைப்பதாலோ, அல்லது நாற்காலியில் இருந்து எழும்போது முழங்காலை லேசாகத் திருப்புவதாலோ இது நிகழலாம்.

இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் காயம் எப்படி ஏற்பட்டது என்று கேட்பார். பிறகு உங்கள் முழங்காலைப் பரிசோதிப்பார்.

• உடல் பரிசோதனை:அவர்கள் உங்கள் முழங்காலில் வீக்கம் மற்றும் வலியுள்ள பகுதிகள் ஏதேனும் உள்ளதா எனச் சோதிப்பார்கள். பின்னர், உங்கள் காலை மெதுவாகப் பல்வேறு திசைகளில் வளைத்துச் சுழற்றுவார்கள். இதற்காக `(மெக்மர்ரே சோதனை)` போன்ற சிறப்புச் சோதனை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• படமெடுப்பு சோதனைகள்:
• எக்ஸ்-ரே: எக்ஸ்-ரே மூலம் மெனிஸ்கஸைக் காட்ட முடியாது, ஆனால் எலும்பு முறிவு போன்ற வலிக்கான பிற காரணங்களைக் கண்டறிய எக்ஸ்-ரே எடுக்கப்படலாம்.
• எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு) ஸ்கேன்: மெனிஸ்கஸ் கிழிவு உள்ளதா என்பதையும், அதன் தீவிரம் எவ்வளவு என்பதையும் துல்லியமாகக் கண்டறிய எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் சிறந்த வழியாகும் .
• ஆர்த்ரோஸ்கோபி: சில சமயங்களில், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் இந்தச் செயல்முறையைப் பரிந்துரைக்கலாம். இதில், உங்கள் முழங்காலில் மிகச் சிறிய கீறல் செய்யப்பட்டு, அதன் வழியாக ஒரு சிறிய கேமரா செருகப்பட்டு, உங்கள் மூட்டின் உட்புறம் ஒரு திரையில் பார்க்கப்படும். இது 'கீஹோல்' அறுவை சிகிச்சையைப் போன்றது.

அப்படியானால், இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது?

உங்களுக்கு ஏற்பட்டுள்ள கிழிவின் வகை, அதன் அளவு மற்றும் அது அமைந்துள்ள இடம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து சிகிச்சை அமையும். எல்லா கிழிவுகளுக்கும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை.

அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை

சிறு கிழிவுகள் பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலேயே குணமாகிவிடும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு இவற்றை பரிந்துரைப்பார்.

• வலி நிவாரணிகள்: வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைப்பதற்காக, இபுப்ரோஃபென் போன்ற ஒரு NSAID மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம்.
• ரைஸ் முறை: காயம் ஏற்பட்ட முதல் சில நாட்களில் இதை நிச்சயமாகச் செய்ய வேண்டும்.

• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், முழங்காலைச் சரியாக வளைத்து நீட்டுவதற்குப் பயிற்சி செய்யவும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானது.

அறுவை சிகிச்சை எப்போது அவசியமாகிறது?

மேற்கூறிய சிகிச்சைகள் உதவாவிட்டால், அல்லது மெனிஸ்கஸ் கிழிவு பெரியதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம். இது பெரும்பாலும் ஆர்த்ரோஸ்கோபி எனப்படும் "கீஹோல்" முறையில் செய்யப்படுகிறது. இதன் பொருள், இதில் பெரிய கீறல்கள் இருக்காது மற்றும் குணமடையும் செயல்முறையும் வேகமாக இருக்கும்.

அறுவை சிகிச்சையின் போது இரண்டு முக்கிய விஷயங்களைச் செய்யலாம்:

1. மெனிஸ்கஸ் சீரமைப்பு: கிழிந்த குருத்தெலும்பு மீண்டும் தைக்கப்படுகிறது.

2. பகுதி மெனிசெக்டமி: கிழிந்த பகுதியை மீண்டும் பொருத்த முடியாவிட்டால், சேதமடைந்த பகுதி மட்டும் வெட்டி அகற்றப்படும்.

இதைத் தடுக்க வழிகள் உள்ளனவா?

விபத்துகளைத் தடுப்பது கடினம், ஆனால் நீங்கள் இவற்றைச் செய்தால், மெனிஸ்கஸ் கிழிவு ஏற்படுவதற்கான உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

• முழங்காலைத் தாங்கும் தொடைத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சி .
• உங்கள் முழங்கால்கள் பலவீனமாக இருப்பதை நீங்கள் அறிந்தால், விளையாடும்போது முழங்கால் தாங்கியை அணியுங்கள் .
• பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உடலை நன்கு தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் .
• நீங்கள் விளையாடும் விளையாட்டுக்கு ஏற்ற நல்ல காலணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் .

மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்குச் சிறந்த நேரங்கள் எவை?

உங்களுக்கு இது போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.

• முழங்கால் வலியின்றி உங்கள் காலை முழுமையாக மடக்கவோ நீட்டவோ முடியாவிட்டால் .
• RICE முறை மற்றும் மருந்துகளைப் பின்பற்றியும் சில நாட்களுக்குப் பிறகும் வீக்கம் குறையவில்லை என்றால் .
• நடக்கும்போது உங்கள் முழங்கால்கள் சிக்கிக்கொள்வது போல உணர்ந்தாலோ அல்லது மயங்கி விழுந்துவிடுவது போல உணர்ந்தாலோ .