நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் கால்களிலும் கைகளிலும் அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறதா? நாம் இவற்றை இயல்பான விஷயங்களாகக் கருதினாலும், சில சமயங்களில் இது நம் உடலில் மிகவும் முக்கியமான தாதுவான மெக்னீசியத்தின் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மருத்துவ ரீதியாக இது ஹைப்போமெக்னீசீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தப் பெயர் சற்று சிக்கலானதாக இருந்தாலும், உண்மை மிகவும் எளிமையானது. இன்று நாம் இதைப் பற்றி நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் மிகவும் எளிமையாகப் பேசுவோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஹைப்போமக்னீசீமியா என்றால் என்ன?
ஹைப்போமக்னீசீமியா என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் மக்னீசியத்தின் அளவு குறைவாக இருக்கும் ஒரு நிலையாகும். இப்போது நீங்கள், "இந்த மக்னீசியம் என்றால் என்ன?" என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.
நம் உடலை நன்கு இயங்கும் ஒரு வாகனம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்படியானால், இந்த மெக்னீசியம் அந்த வாகனத்தின் என்ஜின் ஆயில் போன்றது. ஒரு என்ஜின் சரியாக இயங்குவதற்கு எண்ணெய் தேவைப்படுவது போல, நம் இதயம், மூளை, தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் சரியாகச் செயல்பட்டு ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்கு மெக்னீசியம் இன்றியமையாதது. உண்மையில், நம் உடலில் நிகழும் 300-க்கும் மேற்பட்ட வேதியியல் செயல்முறைகளுக்கு மெக்னீசியம் பங்களிக்கிறது.
நம் உடலில் உள்ள மொத்த மெக்னீசியத்தில் பெரும்பகுதி எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் காணப்படுகிறது. இரத்தத்தில் மிகச் சிறிய அளவே, அதாவது சுமார் 1%, உள்ளது. ஆனால், உடலில் உள்ள மெக்னீசியத்தின் அளவை அளவிடுவதற்கான மிக எளிதான வழி இரத்தப் பரிசோதனை ஆகும். பொதுவாக, உங்கள் இரத்த மெக்னீசியத்தின் அளவு 0.75 mmol/L-க்கும் குறைவாக இருந்தால், மருத்துவர்கள் அதை ஹைப்போமெக்னீசீமியா என்று கண்டறிகிறார்கள்.
நம் உடலில் மெக்னீசியத்தின் அளவு ஏன் குறைவாக உள்ளது?
மெக்னீசியம் குறைபாடு ஏற்படுவதற்குப் பல முக்கியக் காரணங்கள் உள்ளன. ஒன்று, நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து போதுமான மெக்னீசியம் நமக்குக் கிடைப்பதில்லை. மற்றொன்று, உடல் பெறும் மெக்னீசியத்தின் அளவை விட அதிகமான மெக்னீசியம் சிறுநீரகங்கள் அல்லது குடல்கள் வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது. சிலருக்கு இந்த ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. அவர்கள் யார் என்று பார்ப்போம்.
| காரணம்/ஆபத்துக் குழு | எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| செரிமான அமைப்பு நோய்கள் | குரோன் நோய் அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற பாதிப்புகள் உள்ளவர்களுக்கு, உணவில் இருந்து மெக்னீசியத்தை உறிஞ்சும் திறன் குறையக்கூடும். |
| வகை 2 நீரிழிவு நோய் | நீரிழிவு நோயாளிகளின் சிறுநீரகங்கள் இயல்பை விட அதிக சிறுநீரை வெளியேற்றுவதால், அவற்றின் வழியாக அதிக மெக்னீசியத்தை வெளியேற்ற முடியும். |
| அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல் | மது அருந்துவது சிறுநீரகங்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டைச் சீர்குலைத்து, மெக்னீசியம் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். |
| சில மருந்துகள் காரணமாக... | |
| சில சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள் | உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நீரையும் உப்பையும் அகற்றுவதற்காக வழங்கப்படும் இந்த மருந்துகள், மெக்னீசியம் சிறுநீரில் வெளியேறக் காரணமாகலாம். |
| புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் (PPIs) | இரைப்பை அழற்சிக்கு (அமிலப் பின்னோட்டம்) பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் இந்த மருந்தை, நீண்ட காலம் பயன்படுத்தும்போது மெக்னீசியம் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கக்கூடும். |
| மற்ற மருந்துகள் | அமினோகிளைகோசைடுகள் போன்ற சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், பூஞ்சை எதிர்ப்பு மருந்தான ஆம்போடெரிசின் பி, இதய நோய்க்குப் பயன்படுத்தப்படும் டிஜிட்டலிஸ் மற்றும் சில கீமோதெரபி மருந்துகள் ஆகியவற்றாலும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். |
மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
மெக்னீசியம் அளவு சற்றுக் குறைவாக இருக்கும்போது, உங்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் ஏற்படாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், அதன் அளவு கணிசமாகக் குறைவாக இருக்கும்போது, பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
- தசை துடித்தல், நடுக்கம் அல்லது வலி: இதுவே மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும்.
- சோர்வாகவும், தொடர்ந்து தூக்கக் கலக்கமாகவும் உணர்தல்: எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் மிகவும் களைப்பாக உணர்தல்.
- உணவு சுவையற்று இருக்கிறது.
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
- ஆளுமை மாற்றங்கள்: காரணமின்றி கோபப்படுவது, எரிச்சலடைவது போன்றவை.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த அறிகுறிகள் மற்ற நோய்களிலும் காணப்படலாம். எனவே, உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து சரியான நோயறிதலைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
மேலும், ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, மருத்துவர்கள் மெக்னீசியம் அளவையும் சந்தேகிக்கலாம். மெக்னீசியம் மற்ற கனிமங்களின் ஒரு முதன்மை சீராக்கி போல செயல்படுவதால், அதன் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, மற்ற கனிமங்களின் சமநிலை சீர்குலையக்கூடும்.
இந்த நிலைக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?
உங்கள் மக்னீசியம் அளவு எவ்வளவு குறைவாக உள்ளது மற்றும் உங்களுக்கு அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்து சிகிச்சை அமையும்.
- அறிகுறிகளுடன் கூடிய கடுமையான பாதிப்புகள்: இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர் மக்னீசியத்தை நரம்பு வழியாக (IV) செலுத்த முடிவு செய்யலாம். அதாவது, அதை ஒரு உப்புநீர்க் கரைசலாகச் செலுத்துவதாகும். இது உடலின் மக்னீசியம் அளவை விரைவாக இயல்பு நிலைக்கு மீட்டெடுக்க உதவும். அதன் பிறகு, மாத்திரைகள் வடிவில் சிகிச்சையைத் தொடருமாறு மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
- அறிகுறிகளற்ற லேசான பாதிப்புகள்: உங்கள் மெக்னீசியம் அளவு லேசாகக் குறைவாக இருந்து, உங்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லையென்றால், உங்களுக்கு எந்தச் சிறப்பு சிகிச்சையும் தேவைப்படாது. உங்கள் மருத்துவர் உணவுமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்யுமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
- அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கவும்: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம். மெக்னீசியம் குறைபாட்டை ஏற்படுத்திய அடிப்படைக் காரணத்திற்கு (உதாரணமாக, நீரிழிவு நோய், குடல் நோய்) முறையாக சிகிச்சை அளிப்பது அவசியமாகும். இல்லையெனில், மெக்னீசியம் கொடுக்கப்பட்டாலும் கூட, அந்த நிலை மீண்டும் ஏற்படலாம்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் மெக்னீசியம் குறைபாடு குறித்து குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். மெக்னீசியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மை அதிகரித்து, நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாகிறது என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீரிழிவு நோய் கட்டுப்படுத்தப்படாமல் இருக்கும்போது, சிறுநீரகங்கள் அதிக மெக்னீசியத்தை வெளியிடுகின்றன. இது "நிலைமை மோசமடைதல்" எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.
நான் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?
இது பலருக்கு ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், மெக்னீசியத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான வழி ஒரு சமச்சீரான உணவுமுறைதான் .
மெக்னீசியம் சத்து நிறைந்த சில உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- கொட்டைகள்: முந்திரி, பாதாம், வேர்க்கடலை
- விதைகளின் வகைகள்: பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள்
- முழு தானியங்கள்: பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ், தினை
- பயறு வகைகள்: மசூர் பருப்பு, கொண்டைக்கடலை, பச்சை பட்டாணி, பீன்ஸ்
- அடர் பச்சை நிற காய்கறிகள்: கீரை, கேல் மற்றும் காலார்ட் கீரை போன்றவை.
எச்சரிக்கை: உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் மருந்தகத்திற்குச் சென்று மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்டுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம். ஏனெனில், அதிகப்படியான மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது. அது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவரே முடிவு செய்வார்.
இது தொடர்ந்தால், வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடுமா?
ஆம். ஹைப்போமக்னீசீமியாவுக்கு நீண்ட காலம் சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால், அது பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- இதய நோய்: மெக்னீசியம் என்பது ஆரோக்கியமான இதயத் துடிப்பைப் பராமரிக்க உதவும் ஒரு கனிமம் ஆகும். அதன் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, இதயம் சீரற்ற முறையில் துடிக்கக்கூடும் (அரித்மியா). சில சமயங்களில், 'டோர்சேட்ஸ் டி பாயின்ட்ஸ்' போன்ற அபாயகரமான இதயத் துடிப்புக் கோளாறுகள் ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது.
- நீரிழிவு நோய்: நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகள் இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மை மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிப்பதுடன் தொடர்புடையவை.
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: இது எலும்புகள் மெலிந்து, எளிதில் உடையக்கூடிய நிலையை அடையும் ஒரு பாதிப்பாகும். வலுவான எலும்புகளுக்கு மெக்னீசியம் இன்றியமையாதது.
- ஒற்றைத் தலைவலி: ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்ட சிலருக்கு மெக்னீசியம் அளவு குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்வது, தலைவலிகள் அடிக்கடி ஏற்படுவதைக் குறைக்க உதவக்கூடும்.
ஆகவே, இதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். இது குறித்து உங்களுக்குச் சிறிதளவும் சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ஹைப்போமக்னீசீமியா என்பது இரத்தத்தில் மக்னீசியத்தின் அளவு குறைவாக இருக்கும் ஒரு நிலையாகும். இது நமது இதயம், மூளை மற்றும் தசைகள் உட்பட உடலில் உள்ள பல செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கிறது.
- அடிக்கடி ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் தசைத் துடிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் இந்த நோயின் அடையாளங்களாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளை மட்டும் வைத்துக்கொண்டு நோயைப் பற்றி எந்த முடிவுக்கும் வராதீர்கள்.
- ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள், நீரிழிவு போன்ற பிற நோய்கள் மற்றும் சில மருந்துகள் இதனை ஏற்படுத்தலாம்.
- முறையான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் . மருந்தகத்திலிருந்து மெக்னீசியம் மாத்திரைகளை வாங்கி அப்படியே உட்கொள்ளாதீர்கள்.
- கொட்டைகள், விதைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் அடங்கிய சமச்சீரான உணவை உண்பதே மெக்னீசியத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்