சில நேரங்களில், படுக்கையை விட்டு எழுந்து வேலைக்குச் செல்லவே மனம் வருவதில்லையா? எல்லாவற்றிலும் சலிப்பு ஏற்பட்டு, எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியாமல் சிரமப்படுகிறீர்களா? இந்த உணர்வுகளுடன் போராடிக்கொண்டே தொடர்ந்து செயல்படுவது எவ்வளவு கடினம் என்பது உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும். இது வெறும் சோக உணர்வு மட்டுமல்ல, இது ஒரு மருத்துவ நிலையாகும். இன்று, நாம் அனைவரும் அறிந்த மன அழுத்தம் எனப்படும் இந்த நிலையையும், உங்கள் வேலையையும் எப்படிச் சமநிலைப்படுத்துவது என்பது பற்றியும், குறிப்பாக இதைப் பற்றி உங்கள் மேலாளரிடமோ அல்லது நிறுவனத்திடமோ தெரிவிக்க வேண்டுமா என்பது குறித்தும் பேசுவோம்.
முதலில், பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மனச்சோர்வு அல்லது பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு (MDD) என்பது உங்கள் மனநிலை, உணர்ச்சிகள் மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கும் ஒரு தீவிரமான மருத்துவ நிலையாகும். இது ஓரிரு நாட்கள் நீடிக்கும் சோகம் மட்டுமல்ல. வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும் தொடர்ச்சியான சோகம், நம்பிக்கையின்மை, மற்றும் முன்பு நீங்கள் ரசித்துச் செய்த விஷயங்களில் ஆர்வமின்மை ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.
இந்த நிலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் வேலையிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களால் வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை, முடிவெடுப்பதில் சிரமம் உள்ளது, நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், மற்றவர்களுடன் பேசக்கூட உங்களுக்கு விருப்பம் இல்லை. உண்மையில், குடும்பப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு, ஊழியர்களின் வேலையில் குறுக்கிடும் மூன்றாவது பொதுவான பிரச்சினை மனச்சோர்வு என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. எனவே, நீங்கள் இப்படி உணர்ந்தால், முதலில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
நான் இதைப்பற்றி என் நிறுவனத்திடம் தெரிவிக்க வேண்டுமா?
பலருக்கும் இருக்கும் மிகப்பெரிய கேள்வி இதுதான். பதில், இல்லை. இதைப்பற்றி யாரிடமும் சொல்ல வேண்டும் என்று எந்தச் சட்டமோ அல்லது கட்டாயமோ இல்லை. உங்கள் மனநலப் பிரச்சினை என்பது உங்களின் மிகவும் அந்தரங்கமான தகவலாகும். அதை உங்கள் முதலாளியிடம் தெரிவிப்பதா வேண்டாமா என்பதை முடிவு செய்வது முற்றிலும் உங்களைப் பொறுத்தது.
பலர் பணியிடத்தில் இது போன்ற சூழ்நிலைகளைப் பற்றிப் பேச விரும்புவதில்லை. அதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன.
| பலர் இதை ஏன் இரகசியமாக வைத்திருக்கிறார்கள் என்பதற்கான காரணங்கள் | அதற்கு என்ன அர்த்தம்? |
|---|---|
| காரியங்களைச் செய்து முடிக்க முடிவது | சிலரால், தங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட பணிகள் கடினமாக இருந்தாலும், அவற்றை அதிக சிரமமின்றிச் செய்ய முடிகிறது. அதனால் அவர்கள், "என்னால் என் வேலையைச் செய்ய முடிந்தால், அதைப்பற்றி நான் ஏன் மற்றவர்களிடம் சொல்ல வேண்டும்?" என்று நினைக்கிறார்கள். |
| ஓரங்கட்டப்படுவோமோ என்ற அச்சம் (பாகுபாடு) | 'மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர்' என்று முத்திரை குத்தப்பட்டு விடுவோமோ, பணியிடத்தில் மற்றவர்களால் ஒதுக்கி வைக்கப்படுவோமோ, மற்றும் வாய்ப்புகளை இழந்து விடுவோமோ என்ற நியாயமான அச்சம் பலருக்கு இருக்கிறது. |
| வித்தியாசமாக நடத்தப்படுவோமோ என்ற பயம் | இதைப் பற்றிப் பேசிய பிறகு, தங்கள் மேலாளர் அல்லது சக ஊழியர்கள் தங்களை வித்தியாசமாகப் பார்ப்பார்கள், தங்களுக்கு வழங்கப்படும் வேலையைக் குறைத்துவிடுவார்கள், அல்லது தங்களை ஒரு 'பலவீனமான நபர்' என்று கருதிவிடுவார்களோ எனச் சிலர் அஞ்சுகிறார்கள். |
| மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் மோசமான எதிர்வினைகள் | சிலர் இதைப்புரிந்துகொள்ளாமல், இதைப் பற்றி கேலி செய்யலாம் அல்லது புறம் பேசலாம். பலர் அத்தகைய எதிர்மறையான எதிர்வினைகளை எதிர்கொள்ள விரும்பாததால், மௌனமாக இருக்கவே விரும்புகிறார்கள். |
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்களுடைய தனிப்பட்ட தகவல். இதை யாருடனும் பகிர்வதா வேண்டாமா என்பது முற்றிலும் உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.
இருப்பினும், சில சமயங்களில் நிறுவனம் இதுபற்றி உங்களிடம் கேட்கக்கூடும்.
நீங்கள் அவர்களிடம் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், உங்கள் முதலாளி, அதாவது உங்கள் நிறுவனம், சில சூழ்நிலைகளில் உங்கள் உடல்நலம் (மனநலம் உட்பட) பற்றி விசாரிக்க சட்டப்படி அனுமதிக்கப்படுகிறது. இப்போது அந்தச் சூழ்நிலைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
- உங்கள் முதலாளியிடம் நீங்கள் சலுகைகளைக் கோரினால்: நீங்கள் நெகிழ்வான வேலை நேரம், அமைதியான பணிச்சூழல் அல்லது நீங்கள் பணிபுரியும் முறையில் மாற்றம் ஆகியவற்றைக் கோருவதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அந்தச் சலுகைகளுக்கான காரணத்தைச் சரிபார்க்க, உங்கள் முதலாளி உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு கடிதத்தைக் கேட்கலாம். இருப்பினும் , உங்கள் நோயறிதலை நேரடியாகக் குறிப்பிடாமல், "மருத்துவக் காரணங்களுக்காக எனக்குச் சில சலுகைகள் தேவை" என்று கூறும் ஒரு பொதுவான கடிதத்தைப் பெற, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.
- நீங்கள் பணியமர்த்தப்பட்ட பிறகு மற்றும் வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு: நீங்கள் பணியமர்த்தப்பட்டிருந்தும் இன்னும் வேலையைத் தொடங்கவில்லை என்றால், நிறுவனம் உங்களிடம் உடல்நலம் தொடர்பான கேள்விகளைக் கேட்கலாம். ஆனால் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் மட்டும் அவற்றைக் கேட்க முடியாது. உங்கள் பணிப் பிரிவில் புதிதாகப் பணியமர்த்தப்படும் அனைவரிடமும் நீங்கள் அதே கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்.
- நிறுவனத்தின் கொள்கைத் தேவைகளுக்காக:சில நிறுவனங்கள், தங்களின் ஆட்சேர்ப்பு செயல்முறை நியாயமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக, விண்ணப்பதாரர்களின் மாற்றுத்திறன் நிலை குறித்த புள்ளிவிவரங்களைச் சேகரிக்கின்றன. இது போன்ற ஒரு நேரத்தில் உங்களிடம் இதுபற்றிக் கேட்கப்பட்டால், பதிலளிப்பதா வேண்டாமா என்பதை நீங்களே முடிவு செய்துகொள்ளலாம்.
- உங்களால் உங்கள் வேலையைச் செய்ய முடியாவிட்டால் அல்லது நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பு அச்சுறுத்தலாக இருந்தால்: இது மிகவும் தீவிரமான ஒரு விஷயம். உங்கள் மனநிலை அல்லது உடல்நிலை காரணமாக, உங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட கடமைகளை முறையாகச் செய்ய முடியாமல் போனால், அல்லது உங்கள் பாதுகாப்பிற்கோ மற்றவர்களின் பாதுகாப்பிற்கோ ஆபத்து இருந்தால் (உதாரணமாக, நீங்கள் இயந்திரங்களுடன் பணிபுரியும்போது), அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய தகவல்களைக் கேட்க முதலாளிக்கு உரிமை உண்டு.
நீங்கள் அதை இரகசியமாக வைத்திருந்தாலும் உதவி பெறலாம்.
பணியிடத்தில் யாரிடமும் சொல்லாவிட்டாலும், இதை நீங்கள் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. நம்பகமான நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுங்கள். சிகிச்சை பெறுவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். மனச்சோர்வு என்பது மருந்து மற்றும் ஆலோசனை போன்ற சிகிச்சைகள் மூலம் மிக நன்றாகக் கையாளக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவுவார். நீங்கள் நலமடையத் தொடங்கும் போது, பணியிடத்தில் உள்ள சவால்களை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் கிடைக்கும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறது என்பதை உங்கள் முதலாளியிடம் தெரிவிக்க வேண்டும் என்று எந்தச் சட்டமோ அல்லது கட்டாயமோ இல்லை . அது முற்றிலும் உங்கள் தனிப்பட்ட முடிவு.
- இதை இரகசியமாக வைத்திருப்பதற்கு உங்களிடம் நல்ல காரணங்கள் இருக்கலாம். அதற்காக வருத்தப்பட வேண்டாம்.
- நீங்கள் நிறுவனத்திடம் இருந்து சிறப்புச் சலுகைகளைக் கோருவது போன்ற ஒரு சில குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே, அந்த நிறுவனம் உங்கள் உடல்நிலை குறித்து விசாரிக்கக்கூடும்.
- நீங்கள் இதைப்பற்றி யாரிடமும் சொல்லாவிட்டாலும், உங்கள் மனநலத்தைப் பேணுங்கள். மனச்சோர்வு என்பது சிகிச்சையின் மூலம் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். எனவே, நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து இதற்கான சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவது அவசியம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்