మీరు లావుగా ఉన్నారని అనుకుంటున్నారా? ఊబకాయం గురించి మరింత తెలుసుకుందాం!

ఈరోజు మనం చాలా మందికి ఉండే, కానీ కొన్నిసార్లు సరిగ్గా మాట్లాడుకోని ఒక విషయం గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. అదే ఊబకాయం . బహుశా మీరు కూడా దీని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, లేదా మీకు తెలిసిన వారికి ఈ సమస్య ఉండవచ్చు. నిజానికి ఇది కొంచెం సంక్లిష్టమైనది మరియు ఇది ఒక దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్య. కానీ చింతించకండి, మనం దీని గురించి మీకు అర్థమయ్యే రీతిలో సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

ఈ ఊబకాయం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కొవ్వు ఉండటమే ఊబకాయం . ఇది కేవలం 'అధిక బరువు'కు సంబంధించిన విషయం కాదు. వైద్యులు దీనిని ఒక దీర్ఘకాలిక మరియు సంక్లిష్టమైన వ్యాధిగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యతపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. కొన్నిసార్లు ఇది మీ ఆత్మగౌరవం మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

కానీ ఒక విషయం గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఊబకాయంతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఒంటరి కాదు. మన దేశంతో సహా ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దీనికి అవసరమైన చికిత్స మరియు నిర్వహణ పద్ధతులను కనుగొనడంలో ఒక డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు.

ఊబకాయం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

వాస్తవానికి, ఊబకాయానికి నిర్దిష్టమైన లక్షణాలు ఏవీ లేవు. అంటే, "నాకు ఫలానా ఫలానా లక్షణాలు ఉన్నాయి కాబట్టి నేను ఊబకాయంతో ఉన్నాను" అని వెంటనే చెప్పడం కష్టం. అయితే, ఒక వైద్యుడు రెండు ప్రధాన విషయాలను పరిశీలించి మీరు ఊబకాయంతో ఉన్నారో లేదో నిర్ధారిస్తారు:

1. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI): మీ ఎత్తుకు తగిన సాధారణ బరువులో మీరు ఉన్నారో లేదో ఇది కొలుస్తుంది. వైద్యులు ఊబకాయాన్ని వర్గీకరించడానికి ఈ ``(BMI)`` విలువను ఉపయోగిస్తారు.

2. శరీర ఆకృతి: ఇక్కడ ప్రధానంగా చూడవలసిన విషయం మీ నడుము చుట్టుకొలత .

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) వర్గీకరణ

వైద్యులు మీ ``BMI`` విలువ ఆధారంగా ఊబకాయాన్ని మూడు ప్రధాన తరగతులుగా వర్గీకరిస్తారు. ఈ వర్గీకరణ, బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏ చర్యలు తీసుకోవాలో నిర్ధారిస్తుంది.

• మొదటి తరగతి ఊబకాయం: BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) 30 నుండి 35 kg/m² మధ్య ఉండటం.
• రెండవ తరగతి ఊబకాయం: BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) 35 నుండి 40 kg/m² మధ్య ఉండటం.
• మూడవ తరగతి ఊబకాయం: BMI 40 kg/m² లేదా అంతకంటే ఎక్కువ.

కానీ ఒక విషయం గుర్తుంచుకోండి, మీ BMI మాత్రమే మీకు ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉన్నాయో ఖచ్చితంగా చెప్పలేదు. అది ఒక సూచిక మాత్రమే.

నడుము చుట్టుకొలత

మీ శరీరంలో అదనపు కొవ్వు ఎక్కడ పేరుకుపోతుందనేది కూడా ఊబకాయం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. యు.ఎస్. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, మహిళలకు 35 అంగుళాల కంటే ఎక్కువ మరియు పురుషులకు 40 అంగుళాల కంటే ఎక్కువ నడుము చుట్టుకొలత ఉండటం అనేది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి పరిస్థితుల ప్రమాదం పెరిగినట్లు సూచించవచ్చు.

ఊబకాయానికి కారణాలు ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది.కేలరీలు అంటే మనం తినే ఆహారం. కానీ మనం ఎందుకంత ఎక్కువగా తింటాం? దీనికి ఒకే ఒక్క కారణం లేదు, అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. దీని గురించి ఆలోచించండి...

• కొన్ని మందులు: మీరు ఇతర అనారోగ్య సమస్యల కోసం తీసుకునే కొన్ని మందులు బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, యాంటీ డిప్రెసెంట్లు, స్టెరాయిడ్లు, మూర్ఛ వ్యాధి మందులు, కొన్ని మధుమేహ మందులు మరియు బీటా-బ్లాకర్లు.
• వైకల్యాలు: శారీరక లేదా అభ్యసన వైకల్యాలు ఉన్న పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఊబకాయం బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి శారీరక పరిమితులు, ప్రత్యేక విద్య మరియు వనరుల కొరత కారణం కావచ్చు.
• చెడు ఆహారపు అలవాట్లు: శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం, అతిగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పదార్థాలు మరియు పానీయాలు, ఇంకా సంతృప్త కొవ్వులు ఊబకాయానికి ప్రధాన కారణాలు. మీరు ప్రతిరోజూ ఒక సీసా చక్కెర పానీయం తాగితే ఎంత చక్కెరను తీసుకుంటారో ఒక్కసారి ఆలోచించండి!
• జన్యుశాస్త్రం: ఊబకాయం ఉన్నవారి ఆకలిని ప్రభావితం చేసే నిర్దిష్ట జన్యువులు (ఊబకాయానికి కారణమయ్యే జన్యువులు) ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. అయితే, అధిక బరువు ఉన్న అందరిలో ఈ జన్యు నిర్మాణం ఒకే విధంగా ఉంటుందా లేదా అనేది ఇంకా స్పష్టంగా తెలియలేదు.
• శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: టీవీ చూడటం, వీడియో గేమ్స్ ఆడడం, మరియు మీ ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌పై ఎక్కువ సమయం గడపడం వంటివి వ్యాయామానికి అందుబాటులో ఉండే సమయాన్ని తగ్గిస్తాయి.
• నిద్రలేమి: రోజుకు కనీసం ఏడు గంటల నిద్ర లేకపోవడం మన ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది.
• ఒత్తిడి: మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ మెదడు మరియు శరీరం ఆకలిని నియంత్రించే కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్లను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి. దీనివల్ల కొవ్వు, చక్కెర అధికంగా ఉండే "కంఫర్ట్ ఫుడ్స్" తినాలనే కోరిక మీకు కలుగుతుంది. ఈ ఆహారాలు మీ శరీరంలో అదనపు కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి.
• అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు: మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) వంటి పరిస్థితుల వల్ల కూడా బరువు పెరగడం ఒక దుష్ప్రభావంగా ఉండవచ్చు. ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా మెదడులోని ఆనంద కేంద్రాలను ఉత్తేజపరిచే అధిక కేలరీల ఆహారాల పట్ల కోరికలకు దారితీయవచ్చు.

ఊబకాయం వల్ల కలిగే సమస్యలు ఏమిటి?

ఊబకాయం మీ శరీరాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఇది జీవక్రియలో మార్పులకు కారణమై, అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఊబకాయం మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష మరియు పరోక్ష ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

జీవక్రియ మార్పులు

మీ జీవక్రియ అనేది మీరు తినే కేలరీలు శక్తిగా మార్చబడి, మీ శరీరానికి ఇంధనంగా ఉపయోగపడే ప్రక్రియ. మీ శరీరం ఉపయోగించుకోగలిగిన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను తీసుకున్నప్పుడు, ఆ అదనపు కేలరీలు కొవ్వులుగా మార్చబడి మీ శరీరంలోని కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయబడతాయి. ఈ కొవ్వులను నిల్వ చేయడానికి కణజాలం లేనప్పుడు, ఆ కొవ్వు కణాలే పెద్దవి అవుతాయి. ఈ విధంగానే ఇది జరుగుతుంది.పెరిగిన కొవ్వు కణాలు శరీరంలో వాపును కలిగించే హార్మోన్లు మరియు ఇతర రసాయనాలను స్రవిస్తాయి.

ఈ వాపు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీయవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర మరియు కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడానికి మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌ను ఉపయోగించదు. రక్తంలో అధిక చక్కెర మరియు కొవ్వు స్థాయిలు అధిక రక్తపోటుకు కూడా కారణమవుతాయి. ఈ పరిస్థితులన్నీ కలిసినప్పుడు, దానిని మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అంటారు. ఈ సిండ్రోమ్ ఊబకాయం ఉన్నవారిలో సర్వసాధారణం. ఇది ఈ క్రింది వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది:

• హృదయ సంబంధ వ్యాధులు: ఊబకాయం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, గుండెపోటు, కంజెస్టెడ్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ మరియు పక్షవాతం వంటివి.
• ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి: రక్తంలోని అదనపు కొవ్వు, రక్తాన్ని వడపోసే కాలేయానికి చేరుకుంటుంది. కాలేయంలో కొవ్వు అధికంగా పేరుకుపోవడం మొదలైనప్పుడు, అది దీర్ఘకాలిక కాలేయ వాపు (హెపటైటిస్) మరియు దీర్ఘకాలిక కాలేయ నష్టానికి (సిర్రోసిస్) దారితీస్తుంది.
• పిత్తాశయ రాళ్లు: రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల, కొలెస్ట్రాల్ పిత్తాశయంలో పేరుకుపోతుంది, దీనివల్ల కొలెస్ట్రాల్ పిత్తాశయ రాళ్లు మరియు పిత్తాశయ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• మూత్రపిండాల వ్యాధి: అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు కాలేయ వ్యాధి అనేవి దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల వ్యాధికి ప్రధాన కారణాలలో కొన్ని.
• టైప్ 2 డయాబెటిస్: ముఖ్యంగా ఊబకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

గణాంకాల ప్రకారం, ఊబకాయం ఏ కారణం చేతనైనా అకాల మరణం సంభవించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అయితే, కొద్దిగా బరువు తగ్గడం (5% నుండి 10% మధ్య) కూడా ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి.

ప్రత్యక్ష ప్రభావాలు

శరీరంలో అధిక కొవ్వు మీ శ్వాసకోశ అవయవాలపై ఒత్తిడిని కలిగించి, మీ కండర మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థపై భారాన్ని పెంచుతుంది. ఇది ఈ క్రింది పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు:

• కీళ్లవాతం
• ఆస్తమా
• వెన్ను నొప్పి
• ఊబకాయం హైపోవెంటిలేషన్ సిండ్రోమ్
• స్లీప్ అప్నియా

అంతేకాకుండా, ఊబకాయం ఈ క్రింది వ్యాధులు మరియు పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది:

• కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు: ఉదాహరణకు, అన్నవాహిక, ప్యాంక్రియాస్, పెద్దప్రేగు, రొమ్ము, గర్భాశయం మరియు అండాశయ క్యాన్సర్.
• కుంగుబాటు మరియు మానసిక రుగ్మతలు.
• మహిళల్లో వంధ్యత్వం మరియు గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే సమస్యలు.
• జ్ఞాపకశక్తి మరియు గ్రహణశక్తి సమస్యలు: అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు డిమెన్షియా వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం పెరగడం కూడా ఇందులో భాగంగా ఉంటుంది.

ఊబకాయాన్ని ఎలా గుర్తించాలి?

మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మీ బరువు, ఎత్తు మరియు నడుము చుట్టుకొలతను కొలుస్తారు. ఎముక సాంద్రత పరీక్ష లేదా బయోఎలక్ట్రికల్ ఇంపిడెన్స్ విశ్లేషణ వంటి శరీర కూర్పు పరీక్ష చేయమని కూడా మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. ఈ పరీక్ష మీ శరీరం గుండా విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని పంపి, అది ప్రయాణించే వేగాన్ని కొలవడం ద్వారా మీ శరీర కూర్పును కొలుస్తుంది.

కానీ, అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఈ క్రింది ప్రశ్నలు అడుగుతారు:

• మీ వైద్య చరిత్ర మరియు చికిత్సలు: మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి కూడా మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మీ కుటుంబ సభ్యులకు ఉన్న ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యల గురించి కూడా మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.
• మీ బరువు చరిత్ర: మీరు ఇంతకు ముందు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించారా మరియు మీ అనుభవం ఎలా ఉంది అని కూడా మిమ్మల్ని అడుగుతారు.
• మీ జీవనశైలి: మీ ప్రస్తుత ఆహారపు అలవాట్లు, మీరు నిద్రపోయే విధానం, మరియు పగటిపూట మీరు ఎంత చురుకుగా ఉంటారు వంటి విషయాలు.
• మీ మానసిక ఆరోగ్యం: మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే విషయాల గురించి మిమ్మల్ని అడగవచ్చు, ఉదాహరణకు ఒత్తిడి వంటివి కూడా అతిగా తినడానికి దారితీయవచ్చు.

వైద్యుడు మీ కీలకమైన ఆరోగ్య సూచికలను కూడా తనిఖీ చేస్తారు మరియు కొన్ని రక్త పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు. ఊబకాయం మరియు ఇతర సంబంధిత పరిస్థితులను (ఏవైనా ఉంటే) నిర్ధారించడానికి ఈ పూర్తి సమాచారం ఉపయోగించబడుతుంది.

ఊబకాయానికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మీకు సరిపోయే బరువు తగ్గే ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీ డాక్టర్ మీతో కలిసి పని చేస్తారు. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు కాబట్టి, మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే చికిత్సను కనుగొనడానికి కొన్ని ప్రయత్నాలు మరియు పొరపాట్లు అవసరం కావచ్చు.

ఆహారంలో మార్పులు

మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యక్తి. కాబట్టి మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లలో చేసే ఏవైనా మార్పులు మీకు అనుగుణంగా ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలతో నిండిన భోజనాన్ని తయారు చేసుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ డాక్టర్ , మెడిటరేనియన్ డైట్ లేదా డాష్ డైట్ వంటి శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన ఆహార ప్రణాళికలను సిఫార్సు చేయగలరు. ఇవి ఇతర డైట్‌ల వలె కఠినమైన, ప్రతికూలమైన నియమాలు కావు. మీ పోషకాహార లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇవి సానుకూల మార్గదర్శకాల సముదాయం లాంటివి.

రోజువారీ కార్యకలాపాలను పెంచడం

శారీరక శ్రమ కేలరీలను దహిస్తుంది. మీ రోజువారీ శారీరక శ్రమను పెంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ రోజులో కొద్దిపాటి వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మానసిక ఆరోగ్య సహాయం

కౌన్సెలింగ్, సహాయక బృందాలు మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటివి మీరు సానుకూల మార్పులు చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అవి ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మరియు మీకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తున్న భావోద్వేగ, మానసిక కారకాలను ఎదుర్కోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గించే మందులు

మీ బరువు తగ్గే ప్రణాళికలో మందులను చేర్చుకోమని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి మందులు మాత్రమే పూర్తి పరిష్కారం కాదు, కానీ ఇతర విధాలుగా దానిని ఎదుర్కోవడంలో అవి మీకు సహాయపడగలవు. ఉదాహరణకు,ఆకలిని తగ్గించే మందులు మీ మెదడులో ఆకలిని ప్రభావితం చేసే కొన్ని సంకేతాలను నిరోధించగలవు. ఊబకాయానికి చికిత్సగా ఈ క్రింది మందులను యు.ఎస్. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ఆమోదించింది:

• బుప్రోపియోన్-నాల్ట్రెక్సోన్ (కాంట్రావ్®): ఇది ఆహారం తినాలనే కోరికను మరియు మీరు తినే ఆహార పరిమాణాన్ని తగ్గించగలదు.
• GLP-1 అగోనిస్ట్‌లు: ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి, త్వరగా కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తాయి, మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా తగ్గించగలవు. ఓజెంపిక్® అనేది GLP-1 అగోనిస్ట్‌కు ఒక ఉదాహరణ.
• సెమాగ్లుటైడ్ (వెగోవీ®) మరియు/లేదా టిర్జెపాటైడ్ (జెప్‌బౌండ్®): ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. వైద్యులు ఈ మందును GLP-1 అగోనిస్ట్‌తో కూడా కలిపి ఇవ్వవచ్చు.
• లిరాగ్లుటైడ్ (సాక్సెండా®): ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది.
• ఓర్లిస్టాట్ (క్సెనికల్®, అల్లి®): మీ ప్రేగుల నుండి కొవ్వు శోషణను తగ్గిస్తుంది.
• ఫెంటెర్మైన్-టోపిరమేట్ (క్యూసిమియా®): మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.
• ఫెంటెర్మైన్ (అడిపెక్స్-పి®, లోమైరా®, సుప్రెంజా®): మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. దీనిని ఒకేసారి మూడు నెలల పాటు ఉపయోగించడానికి ఆమోదించబడింది.

బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్స (బారియాట్రిక్ సర్జరీ)

మీకు క్లాస్ III ఊబకాయం ఉంటే, బేరియాట్రిక్ సర్జరీ మీకు ఒక ఎంపిక కావచ్చు. ఈ శస్త్రచికిత్సలు మీరు తినగలిగే మరియు శోషించుకోగలిగే కేలరీల పరిమాణాన్ని నియంత్రించడానికి, మీ జీర్ణవ్యవస్థను – సాధారణంగా కడుపును, కొన్నిసార్లు చిన్న ప్రేగును – మార్చడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. అవి మీ జీర్ణవ్యవస్థ నుండి మీ మెదడుకు వెళ్లే ఆకలి సంకేతాలను కూడా తగ్గించగలవు. బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్సలలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి:

• డుయోడెనల్ స్విచ్
• గ్యాస్ట్రిక్ బ్యాండ్ (ల్యాప్ బ్యాండ్) `(గ్యాస్ట్రిక్ బ్యాండ్ - ల్యాప్ బ్యాండ్)`
• గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ (రౌక్స్-ఎన్-వై)
• గ్యాస్ట్రిక్ స్లీవ్ (స్లీవ్ గ్యాస్ట్రెక్టమీ)

ఊబకాయాన్ని నివారించవచ్చా?

ఊబకాయం ఒకసారి వచ్చిన తర్వాత చికిత్స చేయడం కంటే, అది రాకుండా నివారించడం సులభం. ఎందుకంటే, మీ శరీరం మీ ఆకలి సంకేతాలను, మీరు రోజువారీ పనుల ద్వారా వెచ్చించే శక్తి పరిమాణంతో సమతుల్యం చేసుకుంటూ, మీ శరీర బరువును నిర్వహిస్తుంది. మీ శరీరం ఒక కొత్త, అధిక "సెట్ పాయింట్"ను ఏర్పరచుకున్న తర్వాత, దాన్నే మీ కొత్త ప్రాథమిక బరువుగా పరిగణిస్తుంది. ఆ కొత్త సెట్ పాయింట్ వల్ల తూకం యంత్రంపై లేదా BMI చార్టులో మీ బరువు ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు.

మీ అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టడం మరియు ఇప్పుడు కొన్ని తెలివైన మార్పులు చేసుకోవడం భవిష్యత్తులో ఊబకాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• చిన్న మార్పులు చేయండి:మీకు రోజూ తినే చిరుతిండి లేదా చక్కెర పానీయం వంటి అధిక కేలరీల అలవాటు ఉందా? దానిని మార్చుకోవడాన్ని పరిగణించండి. రోజుకు అదనంగా తీసుకునే 150 కేలరీలు, ఒక సంవత్సర కాలంలో 10 పౌండ్ల (సుమారు 4.5 కిలోల) బరువుకు కారణమవుతాయి. ఇది ఒక చిన్న చిప్స్ ప్యాకెట్ లేదా రెండు డబుల్-స్టఫ్డ్ శాండ్‌విచ్ కుకీలతో సమానం.
• శారీరక శ్రమను జోడించండి: ప్రత్యామ్నాయంగా, మీకు మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి సరిపోయే ఒక కార్యాచరణను కనుగొని, రోజుకు అదనంగా 150 కేలరీలు ఖర్చు చేయడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి.
• ఉద్దేశపూర్వకంగా వస్తువులను కొనండి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను ఇంటికి తెచ్చుకుని, వాటిని భద్రపరచుకోండి. మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు, తీపి పదార్థాలను మరియు ఇతర తినుబండారాలను ప్రత్యేక సందర్భాలకు మాత్రమే పరిమితం చేయండి.
• మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోండి: స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించండి, బయటకు వెళ్లి స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చండి. మీ ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోండి, హార్మోన్ల స్థాయిలను నియంత్రించుకోండి మరియు తగినంత నిద్రపోయేందుకు ప్రయత్నించండి. మీ ప్రయత్నాల ప్రభావం బరువుపై ఎలా ఉంటుందో అని ఆలోచించకుండా, సానుకూల మార్పులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టండి.

మీరు ఊబకాయంతో ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?

ఊబకాయం వల్ల కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అయితే, ఊబకాయం ఉన్నంత మాత్రాన మీకు ఆ సమస్యలు వస్తాయని గానీ, వాటిని నివారించడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరని గానీ అర్థం కాదు. గుర్తుంచుకోండి, మీ బరువులో కేవలం 5% నుండి 10% తగ్గించుకోవడం వల్ల కూడా మీ ఆరోగ్య ప్రమాదాలను గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు. దీర్ఘకాలిక చికిత్సా ప్రణాళికను అనుసరించడం ద్వారా మీరు కోల్పోయిన బరువును నిలబెట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు కోల్పోయిన బరువు తిరిగి రాకుండా ఎలా చూసుకోవాలి?

మీరు ఒక నిర్దిష్ట బరువుకు చేరుకున్న తర్వాత, మీ బరువు తగ్గే ప్రయాణం ముగిసిపోయిందని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ ఊబకాయం అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. అంటే, బరువు తగ్గడానికి మీరు తీసుకున్న చర్యలను కొనసాగించాల్సి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు ఆలోచించి కొనుగోళ్లు చేయడం మరియు వారానికి కొన్ని రోజులు చురుకుగా ఉండటం వంటివి.

మీరు ఊబకాయంతో బాధపడుతుంటే, మీ పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరేమీ చేయలేమని మీకు అనిపించవచ్చు. ఇలాంటి భావనలు సహజమే, మరియు ఇవి చాలా సాధారణం. మీరు ఊబకాయంతో ఉన్నారని భావిస్తే, ఒక వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు సరిపోయే బరువు నిర్వహణ ప్రణాళికను కనుగొనడంలో వారు మీకు సహాయం చేయగలరు.

ఈ వ్యాసం నుండి గ్రహించవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం

సరే, మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న దాని ప్రకారం, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు ఇవి:

• ఊబకాయం అనేది ఒక సాధారణ విషయం కాదు. ఇది మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే ఒక తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక సమస్య.
• దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. జన్యువులు, పర్యావరణం, జీవనశైలి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం వంటి అనేక అంశాలు దీనిని ప్రభావితం చేయగలవు.
• అనేక సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటివి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• అయితే, దీనిని నియంత్రించవచ్చు. వైద్య సలహా ప్రకారం, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు, వ్యాయామం, అవసరమైతే మందులు లేదా శస్త్రచికిత్స ద్వారా ఈ పరిస్థితిని అదుపు చేయవచ్చు.
• చిన్న మార్పు కూడా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.కొద్దిగా బరువు తగ్గడం కూడా ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించగలదు.
• మీరు ఒంటరి కాదు. దీని గురించి మాట్లాడటానికి మరియు సహాయం అడగడానికి భయపడకండి. డాక్టరు, పోషకాహార నిపుణుడు, మరియు బహుశా ఒక కౌన్సిలర్ నుండి సహాయం పొందండి.
• అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు సానుకూలంగా ఉండటం.

దీని గురించి మీకు ఇంకా ఏవైనా సందేహాలుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీకు సరైన రీతిలో ఈ ప్రయాణంలో మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.

ఊబకాయం , బరువు తగ్గడం, ఆరోగ్యం, BMI, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు