మీరు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మార్గాల కోసం చూస్తున్నారా? అటువంటి డైట్ ప్లాన్ కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, మీ స్నేహితుల మధ్య ఇంటర్నెట్లో రకరకాల "మ్యాజిక్" డైట్ ప్లాన్ల గురించి మీరు విని ఉంటారు. చాలా మంది మాట్లాడుకుంటున్న అటువంటి ఒక డైట్ హెచ్సిజి (hCG) డైట్. దీని ద్వారా మీరు ఒకటి లేదా రెండు నెలల్లో 10-15 కిలోలు తగ్గవచ్చని చెబుతారు. కానీ ఇది నిజంగా అంత మంచిదా మరియు సురక్షితమేనా? దీని గురించి మనం మరికొంత లోతుగా చర్చిద్దాం.
ఈ hCG డైట్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, hCG అనేది ఒక హార్మోన్. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది 'హ్యూమన్ కోరియోనిక్ గొనాడోట్రోపిన్' అనే హార్మోన్. గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ శరీరంలోని ప్లాసెంటా ద్వారా ఇది అధిక పరిమాణంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. హోమ్ ప్రెగ్నెన్సీ టెస్ట్ మూత్రంలో ఈ hCG హార్మోన్ ఉనికిని పరీక్షిస్తుందని మీకు తెలుసా?
వైద్యపరంగా, వంధ్యత్వం మరియు ఇతర హార్మోన్ల అసమతుల్యతలకు చికిత్స చేయడానికి hCG హార్మోన్ను ఉపయోగిస్తారు. అయితే, ఆన్లైన్లో మరియు దుకాణాలలో అమ్మే కొన్ని బరువు తగ్గించే డ్రాప్స్, లాజెంజెస్ మరియు స్ప్రేలలో సింథటిక్ hCG ఉంటుంది. ఈ hCG ఉత్పత్తులను తీసుకుంటూ , రోజుకు 500 కేలరీల వంటి చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవడమే hCG డైట్లో భాగంగా ఉంటుంది.
ఈ ఉత్పత్తుల తయారీదారులు ఈ పద్ధతి మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని, ఆకలిని తగ్గిస్తుందని, మరియు మీరు త్వరగా చాలా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని వాదిస్తున్నారు. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, బరువు తగ్గడానికి hCG వాడకాన్ని సమర్థించడానికి ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) కూడా దీని వాడకానికి వ్యతిరేకంగా హెచ్చరించింది. కేలరీలను తీవ్రంగా పరిమితం చేసే ఈ రకమైన ఆహార పద్ధతి చాలా ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు.
ఈ పద్ధతి నిజంగా పనిచేస్తుందా?
hCG డైట్ చరిత్ర 1954లో ప్రారంభమైంది. దీనిని ఆల్బర్ట్ టి.డబ్ల్యూ. సిమియోన్స్ అనే బ్రిటిష్ వైద్యుడు మొదటిసారిగా పరిచయం చేశారు. ఆయన 'ఫ్రోహ్లిచ్ సిండ్రోమ్' అనే అరుదైన హార్మోన్ల లోపం కారణంగా తీవ్రమైన ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న అబ్బాయిలకు చికిత్స అందిస్తుండేవారు. ఆ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీల మూత్రం నుండి సేకరించిన hCG హార్మోన్ను ఈ పిల్లలకు ఇంజెక్ట్ చేసినప్పుడు, వారు ముఖ్యంగా పొట్ట, తుంటి, మరియు తొడల వంటి ప్రాంతాలలో బరువు తగ్గడాన్ని ఆయన గమనించారు.
ఆ ఆలోచన ఆధారంగా, అతను రోజుకు 500-800 కేలరీలు తీసుకుంటూ, ప్రతిరోజూ hCG ఇంజెక్షన్లు తీసుకోవడం ద్వారా త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఈ డైట్ను రూపొందించాడు. అయితే, అప్పటి నుండి ఈ విషయంపై జరిపిన అనేక అధ్యయనాలు hCG హార్మోన్కు ఆకలిని తగ్గించడం, బరువు తగ్గించడం లేదా కొవ్వును కరిగించడం వంటి సామర్థ్యం లేదని నిరూపించాయి.
hCG బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతుందనే వాదనకు శాస్త్రీయ ఆధారం లేదని 1995లో 24 అధ్యయనాల విశ్లేషణ నిర్ధారించింది.
ఊబకాయం ఉన్నవారికి hCG ఇంజెక్ట్ చేయడానికి బదులుగా, వారికి ప్లేసిబో ఇంజెక్ట్ చేసినప్పుడు కూడా అవే ఫలితాలు వచ్చాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. దీని అర్థం, ఈ డైట్లో బరువు తగ్గడం అనేది hCG హార్మోన్ వల్ల కాదు, రోజుకు 500 కేలరీల వంటి చాలా తక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం తనను తాను ఆకలితో ఉంచుకోవడం వల్ల జరుగుతుంది. ఈ కారణంగా, బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవద్దని ప్రముఖ వైద్య సంఘాలు కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.
ఈ డైట్లో మీరు ఏమి తినవచ్చు మరియు ఏమి తినకూడదు
ఈ డైట్లో మీరు ఎక్కువగా తినడానికి వీలుండదు. రోజుకు రెండు ప్రధాన భోజనాలు మాత్రమే ఉంటాయి: మధ్యాహ్న భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం. ప్రతి భోజనంలో ఒక రకమైన ప్రోటీన్, ఒక రకమైన కూరగాయ, ఒక రకమైన బ్రెడ్ మరియు ఒక రకమైన పండు మాత్రమే ఉండాలి. ఇది ఎంత కఠినమైనదో చూడండి.
| ఆహార రకం | ఆమోదించబడిన ఆహారాలు (తినదగినవి) | నిషిద్ధ ఆహారాలు (తినకూడనివి) |
|---|---|---|
| ప్రోటీన్ | కొవ్వు లేని గొడ్డు మాంసం, చికెన్ (రొమ్ము భాగం), తెల్ల చేప, రొయ్యలు, పీత, ఎండ్రకాయ (కాల్చినవి లేదా ఉడికించినవి). | సాల్మన్, ట్యూనా, మాకెరెల్, ఎండబెట్టిన చేప, మాకెరెల్, ఊరగాయ చేప. |
| కూరగాయలు | పాలకూర, క్యాబేజీ, లెట్యూస్, టమోటాలు, దోసకాయలు, ఉల్లిపాయలు, ఎర్ర బంగాళదుంపలు, సెలెరీ, ఆస్పరాగస్. | బంగాళాదుంపలు మరియు చిలగడదుంపల వంటి పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయలు. |
| రొట్టె రకాలు | ఒక బ్రెడ్స్టిక్ లేదా మెల్బా టోస్ట్. | ఇతర రకాల బ్రెడ్, బన్స్, రైస్ మొదలైనవి లేవు. |
| పండు | ఒక నారింజ, ఒక ఆపిల్, కొన్ని స్ట్రాబెర్రీలు, లేదా సగం జంబలాయా. | అరటిపండ్లు, మామిడి పండ్ల వంటి చక్కెర అధికంగా ఉండే పండ్లు. |
| పానీయాలు | నీళ్లు, కాఫీ, టీ (పంచదార లేకుండా). మీరు రోజుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ పాలు మాత్రమే తీసుకోవచ్చు. | చక్కెర, తీపి పానీయాలు. |
| నూనె / వెన్న | ఖచ్చితంగా కాదు. | అన్ని రకాల నూనె మరియు వెన్న నిషేధించబడ్డాయి. |
hCG డైట్ వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు మరియు నష్టాలు
ఈ డైట్తో ఉన్న అతిపెద్ద సమస్య, దీనివల్ల కలిగే ప్రమాదాలే. అవేంటో చూద్దాం.
hCG హార్మోన్ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
బరువు తగ్గడానికి ఆమోదం పొందనప్పటికీ, ఇతర అనారోగ్య పరిస్థితుల కోసం hCG ఇంజెక్షన్లను ఉపయోగించినప్పుడు కొన్ని దుష్ప్రభావాలు నివేదించబడ్డాయి. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- అలర్జీ ప్రతిచర్యలు
- మానసిక స్థితి మార్పులు
- మొటిమల నిర్మాణం
- ముఖ వెంట్రుకల పెరుగుదల
- తలనొప్పి
- శరీరంలో వాపు
- వికారం, వాంతులు మరియు కడుపులో అసౌకర్యం
కేలరీల పరిమితి వల్ల కలిగే తీవ్ర పరిణామాలు
రోజుకు 500 కేలరీలతో జీవించడం ఎంత కష్టమో ఊహించుకోండి. ఇది కష్టమే కాదు, చాలా ప్రమాదకరం కూడా. మీరు రోజుకు 1,200 కేలరీల కంటే తక్కువ తిన్నప్పుడు, మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్ మీకు అందవు.
ఊబకాయం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి వైద్యులు కొన్నిసార్లు చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని (VLCD) సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ అది కేవలం వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే. వారు సరైనదిగా భావించినట్లుగా ఈ ఆహారాన్ని పాటించడం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
- పిత్తాశయ రాళ్లు: వేగంగా బరువు తగ్గడంతో ఈ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత: శరీరంలోని నాడీ మరియు కండరాల పనితీరుకు అవసరమైన సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్ల స్థాయిలు అసమతుల్యం కావచ్చు.
- అసాధారణ హృదయ స్పందన: ఇది ప్రాణాపాయం కూడా కలిగించగల ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి.
అంతేకాకుండా, ఈ ఆహారం ద్వారా లభించే ప్రోటీన్ పరిమాణం శరీరానికి రోజువారీ అవసరమయ్యే దానికంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల కండరాల బలహీనత వంటి సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- hCG డైట్ బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతుందని చెప్పడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. బరువు తగ్గడం అనేది hCG హార్మోన్ వల్ల కాదు, తీవ్రమైన ఆకలి వల్ల జరుగుతుంది.
- ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన ప్రక్రియ. దీనివల్ల పిత్తాశయ రాళ్లు, గుండె జబ్బులు, పోషకాహార లోపాలు వంటి తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు కలిగే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- కేవలం ఆన్లైన్లో చూశారని లేదా ఎవరైనా చేయమని చెప్పారని ఇలాంటి ప్రమాదకరమైన డైట్ను ఎప్పుడూ ప్రయత్నించకండి.
- మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, అలా చేయడానికి సురక్షితమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత స్థిరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. సరైన సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీకు తగిన ఆహార ప్రణాళికను మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి