మీ చర్మం యొక్క పై పొర అయిన బాహ్యచర్మం గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

నమస్కారం! ఎలా ఉన్నారు? ఈరోజు మనం మన చర్మానికి సంబంధించిన చాలా ముఖ్యమైన విషయం గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం. మనందరికీ చర్మం ఉంటుంది. నిజానికి ఈ చర్మమే మన శరీరంలోని అతిపెద్ద అవయవం. ఈ చర్మానికి మూడు ప్రధాన పొరలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? మనం చూసే మరియు తాకినప్పుడు అనుభూతి చెందే పై పొరను 'ఎపిడెర్మిస్' అంటారు. ఈరోజు మనం మన చర్మానికి హీరో అయిన ఎపిడెర్మిస్ గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం.

బాహ్యచర్మం అంటే ఏమిటి? సులభంగా చెప్పాలంటే...

సరే, ముందుగా ఈ బాహ్యచర్మం (ఎపిడెర్మిస్) అంటే ఏమిటో చూద్దాం. మీ చర్మానికి మూడు ప్రధాన పొరలు ఉన్నాయని అంటారు. అవి బాహ్యచర్మం (పై పొర) , అంతశ్చర్మం (మధ్య పొర) , మరియు అధోచర్మం (కింది పొర) . వీటిలో, బాహ్యచర్మం అన్నిటికన్నా పలుచని పొర , కానీ బయటి ప్రపంచం నుండి మనల్ని రక్షించే ప్రధాన పనిని చేసేది ఇదే. ఆశ్చర్యంగా ఉంది కదూ? ఈ పలుచని పొర లోపల మరో ఐదు చిన్న పొరలు ఉన్నాయి!

బాహ్యచర్మంలో ఉండే ఆ ఐదు చిన్న పొరలు ఏమిటి?

ఇప్పుడు బాహ్యచర్మం లోపల ఉన్న ఐదు చిన్న పొరలను చూద్దాం. ఇవి కింది నుండి పైకి ఈ క్రమంలో అమర్చబడి ఉంటాయి:

1. స్ట్రాటమ్ బసలే (దీనిని స్ట్రాటమ్ జెర్మినటివమ్ అని కూడా అంటారు):

• ఇది బాహ్యచర్మం క్రింద ఉండే అత్యంత లోపలి పొర . ఇది ఒక భవనానికి పునాది లాంటిది.
• ఈ పొరలో కొత్త చర్మ కణాలు ఏర్పడతాయి .
• వీటిని 'కెరాటినోసైట్స్' అనే మూల కణాలు అంటారు . ఇవే 'కెరాటిన్' అనే ప్రొటీన్‌ను తయారు చేస్తాయి. కెరాటిన్ మన జుట్టు, గోళ్లు, చర్మం యొక్క బయటి పొరను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కఠినమైన పర్యావరణ కారకాల నుండి మనల్ని రక్షిస్తుంది.
• అలాగే, ఈ పొరలో 'మెలనోసైట్స్' అనే కణాలు ఉంటాయి. ఇవే 'మెలనిన్'ను తయారు చేస్తాయి. మెలనిన్ అనేది మన చర్మానికి రంగును ఇచ్చే వర్ణద్రవ్యం.

2. స్ట్రాటమ్ స్పినోసమ్:

• ఈ పొర, ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న స్ట్రాటమ్ బేసల్ మరియు దాని తర్వాత వచ్చే స్ట్రాటమ్ గ్రాన్యులోసమ్ మధ్యన ఉంటుంది.
• ఇది ప్రధానంగా కెరాటినోసైట్ కణాలతో నిర్మితమై ఉంటుంది. ఈ కణాలు డెస్మోజోములు అనే జిగురు ప్రోటీన్ల ద్వారా ఒకదానికొకటి బంధించబడి ఉంటాయి.
• ఈ స్ట్రాటమ్ స్పినోసమ్ పొరే మీ చర్మాన్ని సాగే గుణం గలదిగా, బలంగా చేస్తుంది .

3. స్ట్రాటమ్ గ్రాన్యులోసమ్ `(స్ట్రాటమ్ గ్రాన్యులోసమ్)`:

• ఇది స్ట్రాటమ్ స్పైనోసమ్ మరియు స్ట్రాటమ్ లూసిడమ్ మధ్య ఉంటుంది.
• ఇక్కడ కెరాటినోసైట్ కణాల లోపల చిన్న రేణువులు ఉంటాయి. వీటిని సూక్ష్మదర్శిని కింద చూడవచ్చు.

4. స్ట్రాటమ్ లూసిడమ్:

• ఇది స్ట్రాటమ్ గ్రాన్యులోసమ్ మరియు స్ట్రాటమ్ కార్నియమ్ మధ్య ఉండే చాలా పలుచని, పారదర్శక పొర .
• ఇక్కడ, కెరాటినోసైట్ కణాలు క్రమంగా వాటి గుండ్రని ఆకారాన్ని కోల్పోయి చదునుగా మారతాయి. ఈ పొర ముఖ్యంగా మన చేతుల అరచేతులు మరియు పాదాల అరికాళ్ళ వంటి మందపాటి చర్మం ఉన్న ప్రదేశాలలో కనిపిస్తుంది.

5. స్ట్రాటమ్ కార్నియమ్:

• ఇది బాహ్యచర్మం యొక్క పై పొర. చూశారా, మీరు తాకుతున్న పొర ఇదే.
• ఇక్కడ, ఆ కెరాటినోసైట్ కణాలు 'కార్నియోసైట్లు'గా మారతాయి. కార్నియోసైట్లు చనిపోయినప్పటికీ, చాలా బలమైన కెరాటినోసైట్ కణాలు .
• గీతలు, సూర్యరశ్మి, వేడి మరియు వ్యాధికారకాల వంటి వాటి నుండి ఇవే మనల్ని కాపాడతాయి.
• అంతేకాకుండా, ఈ పొరలో కొవ్వులు ఉంటాయి. అవి మన శరీరంలోకి నీరు ఎంత సులభంగా ప్రవేశిస్తుందో మరియు ఆవిరైపోతుందో నియంత్రిస్తాయి.
• కింది పొరలో (స్ట్రాటమ్ బేసల్) కొత్త కెరాటినోసైట్లు ఏర్పడుతున్నప్పుడు, ఈ కార్నియోసైట్లు క్రమంగా రాలిపోతాయి . పాత ఆకులు రాలిపోయి కొత్తవి మొలిచినట్లే. ఇది ఒక నిరంతర ప్రక్రియ.

దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించండి, బాహ్యచర్మం మన ఇంటి పైకప్పు లాంటిది. అది మనల్ని ఎండ, వానల నుండి ఎలాగైతే కాపాడుతుందో, అలాగే బయటి ప్రపంచం నుండి కూడా కాపాడుతుంది.

'ఎపిడెర్మిస్' అనే పదానికి అర్థం ఏమిటో మీకు తెలుసా?

ఈ విషయం కూడా తెలుసుకోవడం మంచిది. 'ఎపిడెర్మిస్' అనే పదం రెండు ప్రాచీన గ్రీకు పదాల కలయికతో ఏర్పడింది. 'ఎపి' అంటే 'పైన' లేదా 'బయట'. 'డెర్మా' అంటే 'చర్మం'. కాబట్టి, సరళంగా చెప్పాలంటే, 'ఎపిడెర్మిస్' అంటే 'ఉపరితలం' లేదా 'బయటి చర్మం' .

అయితే ఎపిడెర్మిస్ మరియు డెర్మిస్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

బాహ్యచర్మం (ఎపిడెర్మిస్) పై పొర అని మీకు గుర్తుండే ఉంటుంది. అంతశ్చర్మం (డెర్మిస్) దాని కింద, మధ్యలో ఉండే పొర. దీన్ని ఒక శాండ్‌విచ్‌లా ఊహించుకోండి. బాహ్యచర్మం బ్రెడ్ పై ముక్క అయితే, అంతశ్చర్మం మధ్యలో ఉండే రుచికరమైన పూరకం లాంటిది.

• మందం: ఎపిడెర్మిస్ చర్మం యొక్క అత్యంత పలుచని పొర కాగా, డెర్మిస్ చర్మం యొక్క అత్యంత మందమైన పొర.
• లోపల ఏముంటుంది: డెర్మిస్‌లో 'కొల్లాజెన్' మరియు 'ఎలాస్టిన్' అనే ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఇవే డెర్మిస్‌ను మందంగా చేసి, చర్మానికి మంచి స్థితిస్థాపకతను ఇస్తాయి. ఇవి మన చర్మం సాగిపోకుండా, యవ్వనంగా కనిపించడంలో ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
• అంతేకాకుండా, మీ సంధాయక కణజాలం, నరాల చివరలు, స్వేద గ్రంథులు, సెబేషియస్ గ్రంథులు మరియు రోమ కుదుళ్లు అన్నీ డెర్మిస్‌లో, మరియు దాని క్రింద ఉన్న హైపోడెర్మిస్‌లో కూడా ఉంటాయి.

బాహ్యచర్మం మన శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది? దాని ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

మన శరీరంలోని అస్థిపంజరం, అవయవాలు, కండరాలు మరియు కణజాలాలను రక్షించడానికి మన చర్మంలోని అన్ని పొరలు కలిసి పనిచేస్తాయి. బాహ్యచర్మం (ఎపిడెర్మిస్)కు ఒక ప్రత్యేకమైన పని కూడా ఉంది:

• తేమ: చర్మం యొక్క పై పొర (స్ట్రాటమ్ కార్నియం) నీటిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది , ఇది మీ చర్మాన్ని తేమగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, పొడిబారకుండా నివారిస్తుంది .
• కొత్త చర్మ కణాల ఏర్పాటు:కొత్త చర్మ కణాలు బాహ్యచర్మం యొక్క అడుగు పొరలో (స్ట్రాటమ్ బేసల్) ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఈ కణాలకు వయసు పెరిగే కొద్దీ, అవి క్రమంగా పై పొరలకు కదులుతాయి. సుమారు ఒక నెల తర్వాత , అవి పై పొరకు చేరుకుని రాలిపోతాయి. అదే సమయంలో, వాటి కింద కొత్త కణాలు ఉత్పత్తి అవుతూనే ఉంటాయి. ఇది నిరంతరం తనను తాను పునరుద్ధరించుకునే ఒక కర్మాగారం లాంటిది.
• రక్షణ: బాహ్యచర్మం ఒక కవచంలా పనిచేస్తుంది. ఇది మనల్ని సూర్యుని హానికరమైన అతినీలలోహిత (UV) కిరణాల నుండి, వ్యాధికారకాల (బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు, శిలీంధ్రాలు, పరాన్నజీవులు మొదలైనవి) నుండి మరియు హానికరమైన రసాయనాల నుండి కాపాడుతుంది.
• చర్మం రంగు: బాహ్యచర్మంలో 'మెలనోసైట్స్' అనే ఒక రకమైన కణాలు ఉంటాయి. ఈ కణాలు 'మెలనిన్' అనే వర్ణద్రవ్యాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మీ చర్మం రంగు మెలనిన్ పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది .

బాహ్యచర్మం ఇతర అవయవాలకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, బాహ్యచర్మం, చర్మం యొక్క ఇతర పొరలతో కలిసి, మన శరీరంలోని సున్నితమైన అవయవాలు, ఎముకలు, కండరాలు మరియు కణజాలాలను బయటి ప్రపంచం నుండి వచ్చే ప్రమాదాలు, గాయాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించే మొదటి కవచంలా పనిచేస్తుంది.

బాహ్యచర్మం ఎక్కడ ఉంటుంది?

ఇది మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించకూడదు, కదా? మనం ఒకరిని చూసినప్పుడు లేదా తాకినప్పుడు మనకు కనిపించే మరియు స్పర్శ ద్వారా తెలిసే చర్మం యొక్క పై పొరనే ఎపిడెర్మిస్ అంటారు.

బాహ్యచర్మం యొక్క రంగు ఎలా ఏర్పడుతుంది?

మేము ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మెలనోసైట్‌ల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే మెలనిన్ అనే సహజ వర్ణద్రవ్యం మన చర్మం రంగును నిర్ణయిస్తుంది. ఈ మెలనోసైట్‌లు రెండు ప్రధాన రకాల మెలనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి:

• యూమెలనిన్: ఈ రకమైన మెలనిన్ ప్రధానంగా మీ జుట్టు, చర్మం మరియు కళ్ళలోని ముదురు రంగులకు కారణమవుతుంది. ఒకవేళ ఎవరికైనా ముదురు గోధుమ రంగు చర్మం మరియు నల్లటి జుట్టు ఉంటే, దానికి కారణం వారిలో యూమెలనిన్ ఎక్కువగా ఉండటమే.
• ఫియోమెలనిన్: ఈ రకమైన మెలనిన్ మీ చర్మానికి గులాబీ లేదా ఎరుపు రంగులను ఇస్తుంది. ఉదాహరణకు, పెదవులు, చనుమొనలు, యోని మరియు పురుషాంగం యొక్క కొన భాగంలో ఇది ఉంటుంది, మరియు కొంతమందికి ఎర్రటి జుట్టు రావడానికి కూడా ఇదే కారణం.

ప్రతి ఒక్కరి చర్మంలో ఈ రెండు రకాల మెలనిన్ వేర్వేరు నిష్పత్తులలో ఉంటాయి. ఈ నిష్పత్తియే ప్రతి వ్యక్తి చర్మం రంగును నిర్ణయిస్తుంది.

బాహ్యచర్మం ఎంత మందంగా ఉంది?

మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో బాహ్యచర్మం యొక్క మందం మారుతూ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీ పాదాల అరికాళ్ళు మరియు చేతుల వెనుక భాగం వంటి, మీరు తరచుగా ఉపయోగించే ప్రదేశాలలో బాహ్యచర్మం మందంగా ఉంటుంది , ఎందుకంటే అక్కడ మీరు చాలా ఆశ్చర్యాలకు గురవుతారు. ఈ ప్రదేశాలలో దాని మందం సుమారు 1.5 మిల్లీమీటర్లు ఉండవచ్చు. ఇది సుమారుగా ఒకదానిపై ఒకటి పేర్చిన రెండు క్రెడిట్ కార్డుల మందంతో సమానం.

కానీ మీ కనురెప్పల వంటి సున్నితమైన ప్రదేశాలలో, బాహ్యచర్మం చాలా పలుచగా ఉంటుంది. ఇది కేవలం 0.05 మిల్లీమీటర్ల మందం మాత్రమే ఉంటుంది. అంటే అది ఇలా ఉంటుందిఇది దాదాపు సాధారణ కాపీ పేపర్ మందం ఉంటుంది! అద్భుతం, కదూ?

బాహ్యచర్మంలోని ప్రధాన కణ రకాలు ఏమిటి?

బాహ్యచర్మంలో అనేక రకాల కణాలు ఉంటాయి. వాటిలో మూడు ప్రధాన రకాల కణాలు ఉన్నాయి:

1. కెరాటినోసైట్లు: ఈ కణాలు కెరాటిన్ అనే ప్రొటీన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది బాహ్యచర్మం యొక్క ప్రధాన భాగం. బాహ్యచర్మంలో కెరాటినోసైట్లు అత్యధిక సంఖ్యలో ఉండే కణాలు.

2. మెలనోసైట్లు: మనం ఇంతకు ముందు చర్చించినట్లుగా, ఈ కణాలు మీ చర్మానికి రంగును ఇచ్చే మెలనిన్ అనే వర్ణద్రవ్యాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి .

3. లాంగర్‌హాన్స్ కణాలు: ఈ కణాలు బాహ్యచర్మం యొక్క రక్షక కవచాల వంటివి. ఇవి సూక్ష్మజీవుల వంటి అవాంఛిత పదార్థాలు చర్మంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ఒక భాగం.

బాహ్యచర్మంపై ప్రభావం చూపే సాధారణ వ్యాధులు ఏమిటి?

మన బాహ్యచర్మం కూడా వివిధ వ్యాధులు మరియు పరిస్థితుల బారిన పడవచ్చు. వాటిలో కొన్ని:

• మొటిమలు: చాలా మందిని, ముఖ్యంగా యవ్వనంలో ఉన్నప్పుడు, ప్రభావితం చేసే ఒక సమస్య.
• గడ్డలు: గడ్డలు బాక్టీరియా సంక్రమణల వల్ల వస్తాయి, ఇవి కొన్నిసార్లు బాధాకరంగా ఉంటాయి.
• చుండ్రు: తల చర్మం పైపొర ఊడిపోయే పరిస్థితి.
• ఎగ్జిమా: చర్మం పొడిబారి, దురదగా మరియు ఎర్రగా మారే పరిస్థితి.
• మెలనోమా: ఒక రకమైన చర్మ క్యాన్సర్. ఇది మెలనోసైట్ కణాలలో మొదలయ్యే ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి.

బాహ్యచర్మం సమస్య యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మీ చర్మం పై పొరలో సమస్య ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• చర్మంపై కొత్త నల్లటి మచ్చలు కనిపించడం, లేదా ఇప్పటికే ఉన్న మచ్చల ఆకారం, రంగు లేదా పరిమాణంలో మార్పులు రావడం.
• చర్మం బాగా పొడిబారి, మొటిమలు వస్తాయి.
• చర్మం పొట్టులా ఊడిపోవడం, చర్మం పై పొర ఊడిపోతున్నట్లు అనిపించడం.
• చర్మం పొట్టు ఊడటం మరియు పొలుసులు కట్టడం.

మీకు ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

బాహ్యచర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి ఏ పరీక్షలు నిర్వహిస్తారు?

మీ డాక్టర్ మొదట మీ చర్మాన్ని క్షుణ్ణంగా శారీరకంగా పరీక్షిస్తారు. అదనంగా, వారు ఈ క్రింది పరీక్షలను కూడా చేయవచ్చు:

• అలర్జీ చర్మ పరీక్షలు: మీ చర్మ సమస్యకు అలర్జీ కారణమా కాదా అని నిర్ధారించడానికి ఈ పరీక్షలు సహాయపడతాయి.
• రక్త పరీక్షలు: కొన్ని అలెర్జీలు, వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను రక్త పరీక్షల ద్వారా గుర్తించవచ్చు.
• చర్మ బయాప్సీ: ఇందులో భాగంగా సమస్య ఉన్న ప్రాంతం నుండి చాలా చిన్న చర్మపు ముక్కను తీసుకుని, దానిని మైక్రోస్కోప్ కింద పరిశీలిస్తారు. దీనివల్ల ఏవైనా వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా క్యాన్సర్లు ఉన్నాయో లేదో నిర్ధారించవచ్చు.

మీకు మెలనోమా వంటి వ్యాధి ఉన్నట్లు అనుమానం ఉంటే, అది శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాపించిందో లేదో చూడటానికి మీకు ఇతర ఇమేజింగ్ పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు.

బాహ్యచర్మ వ్యాధులకు సాధారణ చికిత్సలు ఏమిటి?

బాహ్యచర్మం (ఎపిడెర్మిస్)ను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితిని బట్టి చికిత్సలు మారుతూ ఉంటాయి. అత్యంత సాధారణమైన కొన్ని చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• యాంటీబయాటిక్స్: మొటిమలు, గడ్డలు, పొడి చర్మం మరియు దద్దుర్లు వంటి బాక్టీరియా సంక్రమణల వల్ల కలిగే సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి వీటిని నోటి ద్వారా తీసుకునే మందులుగా లేదా ఆయింట్‌మెంట్ల రూపంలో ఇస్తారు.
• యాంటీ ఫంగల్ మందులు: వీటిని ఫంగల్ చర్మ ఇన్ఫెక్షన్ల కోసం క్రీములు, ఆయింట్‌మెంట్లు, జెల్‌లు, స్ప్రేలు, పౌడర్లు లేదా నోటి ద్వారా తీసుకునే మందుల రూపంలో ఇస్తారు.
• కార్టికోస్టెరాయిడ్లు: ఇవి చర్మంలోని వాపు, ఎరుపు, దురద మరియు కణజాల నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని క్రీములు, మాత్రలు లేదా ఇంజెక్షన్ల రూపంలో ఇవ్వవచ్చు.
• రెటినాయిడ్లు (విటమిన్ ఎ ఉత్పన్నాలు): విటమిన్ ఎ నుండి తయారయ్యే ఈ మందులు మొటిమలను తగ్గిస్తాయి, చర్మ రంధ్రాలు మూసుకుపోకుండా ఆపుతాయి మరియు చర్మం పునరుద్ధరించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

ఈ చికిత్సలను ఎల్లప్పుడూ వైద్య సలహా ప్రకారమే ఉపయోగించాలి.

మన చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మనం చేయగలిగే కొన్ని సులభమైన పనులు ఏమిటి?

మన చర్మం పై పొరను, అంటే మన మొత్తం చర్మాన్ని, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇంట్లోనే మనం చేయగలిగే సులభమైన పనులు చాలా ఉన్నాయి. వీటిని చూడండి:

• మీకు సరిపోయే చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను రూపొందించుకోండి. వైద్యుడిని లేదా చర్మ నిపుణుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోండి, దానికి అనుగుణంగా మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
• స్నానం చేసేటప్పుడు , మృదువైన, గరుకుగా లేని సబ్బును వాడండి. చర్మాన్ని తుడుచుకునేటప్పుడు, గట్టిగా రుద్దకుండా, మెల్లగా తట్టండి.
• మీ చర్మం పొడిబారిన వెంటనే, అందులో ఇంకా కొంత తేమ ఉన్నప్పుడే, ఒక మంచి మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ లేదా ఆయింట్‌మెంట్‌ను రాయండి. ఇది మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా మీ చర్మం పొడిగా అనిపిస్తే, మీరు దీన్ని రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు మళ్లీ రాయవచ్చు.
• చాలా వేడి నీటితో స్నానం చేయవద్దు, గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి. వేడి నీరు చర్మంలోని సహజ నూనెలను తొలగించి, చర్మాన్ని పొడిబారేలా చేస్తుంది.
• రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి. నీరు మీ చర్మానికి ఉత్తమ స్నేహితుడు. ఇది మీ చర్మాన్ని లోపలి నుండి హైడ్రేటెడ్‌గా మరియు తేమగా ఉంచుతుంది.
• యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి. మీ ఆహారంలో పండ్లు (ముఖ్యంగా బెర్రీలు), కూరగాయలు (ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు), నట్స్ (బాదం, వాల్‌నట్స్), మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉండే చేపలను (సాల్మన్, మాకెరెల్) చేర్చుకోండి .
• ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమలో ఆకస్మిక మార్పులు ఉండే వాతావరణాలకు గురికావడాన్ని తగ్గించండి.
• మీకు అలర్జీ కలిగించే వాటికి, చర్మానికి హాని కలిగించే రసాయనాలకు (చికాకు కలిగించేవి), మరియు పరిమళ ద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండండి.
• మీరు ఎండలోకి వెళ్ళినప్పుడల్లా, కనీసం 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను తప్పకుండా వాడండి. ఆకాశంలో ఎండ లేనట్లు కనిపించినప్పటికీ, మేఘాల గుండా కూడా UV కిరణాలు ప్రసరించగలవు.
• మీ చర్మం దురదగా లేదా పుండుగా ఉన్నప్పుడు, దానిని గిల్లవద్దు లేదా గోకవద్దు. అలా చేయడం వల్ల చర్మానికి హాని కలగడమే కాకుండా, ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

అయితే, వీటన్నిటి నుండి మనం గుర్తుంచుకోవాల్సిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటి?

సరే, మనం ఎపిడెర్మిస్ గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఎపిడెర్మిస్ అనేది మన శరీరం యొక్క పై పొర, మన చర్మానికి మొదటి రక్షణ కవచం. ఇది మనల్ని బయటి ప్రపంచంలోని ప్రమాదాల నుండి కాపాడుతుంది, మన చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది, నిరంతరం కొత్త చర్మ కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు మన చర్మానికి అందమైన రంగును ఇస్తుంది.

కాబట్టి, మన అమూల్యమైన బాహ్యచర్మం, అంటే మన మొత్తం చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, అందంగా ఉంచుకోవడం మన బాధ్యత . పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, పోషకమైన ఆహారం తినడం, ఎండలోకి వెళ్ళినప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ రాసుకోవడం, మరియు మన చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం వంటి చిన్న చిన్న పనులు చేయడం ద్వారా మన చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉంచుకోవచ్చు. మీ చర్మాన్ని ప్రేమతో చూసుకోండి!

బాహ్యచర్మం , చర్మ పొరలు, చర్మ ఆరోగ్యం, చర్మ సంరక్షణ, కెరాటిన్, మెలనిన్, చర్మ వ్యాధులు