మీకు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిందా? ఒకవేళ అవును అయితే, "ఇదంతా నేను ఒంటరిగా ఎలా నిర్వహించగలను?" అని మీరు కొన్నిసార్లు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మీకు సహాయం అవసరమని అనిపించవచ్చు, కానీ ఎక్కడ మొదలుపెట్టాలో లేదా ఎవరిని అడగాలో తెలియక మీరు గందరగోళానికి గురవ్వవచ్చు. ఇది చాలా మంది అనుభవించే విషయమే. కానీ మంచి విషయం ఏమిటంటే, మీకు సహాయం చేయడానికి అనేక మార్గాలు మరియు వనరులు ఉన్నాయి. దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఈ ప్రయాణాన్ని మనం ఎక్కడ మొదలుపెట్టాలి?
అన్నిటికంటే ముందు, ఈ ప్రపంచంలో ఎవరూ అన్నీ ఒంటరిగా చేయనవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీకు సహాయం అవసరమైతే, దానిని అడగడంలో సిగ్గుపడాల్సిన లేదా తప్పు చేసిన విషయం ఏమీ లేదు. అది బలానికి చిహ్నం.
మొదటగా మీ ప్రాథమిక వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం. మిమ్మల్ని వేధిస్తున్న నిర్దిష్ట ప్రశ్నలు మరియు ఆందోళనల గురించి స్పష్టంగా చెప్పండి. వారు మీకు కొన్ని పరిష్కారాలను సూచించగలరు లేదా మాట్లాడటానికి ఒకరిని సూచించగలరు. తరచుగా, ఇలాంటి పరిస్థితుల కోసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించమని వారు మీకు సిఫార్సు చేయవచ్చు.
మీ పరధ్యానాలను తగ్గించుకుని, ఒకే విషయంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే వివిధ పద్ధతులు మరియు సాధనాలను ఒక నిపుణుడు మీకు నేర్పించగలడు.
మీకు సహాయం చేయడానికి ఇష్టపడే మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను గుర్తించడం కూడా ముఖ్యం. ఆలోచించండి, మీ కుటుంబం, మీ ప్రాణ స్నేహితులు... వీళ్ళు మీకు నిజంగా సహాయం చేయాలనుకోవచ్చు. కానీ ADHD అంటే ఏమిటో, అది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వారికి ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చు, కాబట్టి ఎలా సహాయం చేయాలో వారికి తెలియకపోవచ్చు. అందువల్ల, మీ పరిస్థితి గురించి నిష్కపటంగా ఉండటం, మీ లక్షణాలు మరియు చికిత్స గురించి వారికి అవగాహన కల్పించడం, వారితో మీ సంబంధాన్ని బలపరుచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
సమాజం నుండి మద్దతును ఎలా కోరాలి?
ADHDతో జీవిస్తున్నప్పుడు సామాజిక మద్దతు చాలా అవసరం. ఎవరికి చెప్పాలి, ఎవరికి చెప్పకూడదు అనేది పూర్తిగా మీ ఇష్టం. కానీ, మీ భాగస్వామి, సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మొదలుపెట్టడం చాలా మంచిది.
ఆ తర్వాత, మీరు విద్యార్థి అయితే, మీకు అనిపిస్తే మీ సహోద్యోగులకు, పై అధికారులకి, లేదా ఉపాధ్యాయులకు చెప్పవచ్చు. ఎందుకంటే ADHD వల్ల పనిలో లేదా పాఠశాలలో కొన్ని సవాళ్లు ఎదురవ్వచ్చు. కానీ మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మీ పరిస్థితి గురించి తెలిస్తే, వారు ఆ అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మీకు సహాయం చేయగలరు.
ఆఫీసులో ఒక పని పూర్తి చేయడానికి మీకు మరికొంత సమయం అవసరమని ఊహించుకోండి. మీ ADHD పరిస్థితి గురించి మీ సూపర్‌వైజర్‌కు తెలిస్తే, వారు మీ అభ్యర్థనను అర్థం చేసుకుని, అవసరమైన మద్దతును అందించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ADHD వంటి పరిస్థితి గురించి ఇతరులతో మాట్లాడటం కొన్నిసార్లు కష్టంగా ఉంటుంది. 'సహాయం' అనే పదానికి వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు అర్థాలు ఉండవచ్చు. కాబట్టి, మీకు వారి నుండి ఎలాంటి సహాయం కావాలో మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలిగితే అది చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది.
ఈ సంభాషణకు సిద్ధమవ్వడానికి ఉత్తమ మార్గం, మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో ప్రణాళిక వేసుకోవడమే.
- ADHD గురించి ఆన్‌లైన్‌లో కొంత పరిశోధన చేసి, మీరు పంచుకోగల కొన్ని కీలక వాస్తవాలను సేకరించండి.
- మీరు నేర్చుకున్న దానిని ఉపయోగించి, ADHD అంటే ఏమిటో మీ సొంత మాటల్లో, ఒకటి లేదా రెండు సులభమైన వాక్యాలలో వివరించడానికి సాధన చేయండి.
- ఎదుటి వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఏ ప్రశ్నలు అడగవచ్చో ముందుగానే ఆలోచించి, వాటికి మంచి సమాధానాలు సిద్ధం చేసుకోవడం కూడా సహాయకరంగా ఉంటుంది.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →నేను మరెలా సహాయం పొందగలను?
మందులు మరియు వ్యక్తిగత చికిత్సతో పాటు, మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి ఇంకా అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటి నుండి మీరు పొందే మద్దతు మీ జీవితంలో గొప్ప మార్పును తీసుకురాగలదు.
| సహాయం ఎలా పొందాలి | దీని వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి? |
|---|---|
| సహాయక బృందాలు | మీలాగే ADHDతో బాధపడుతూ, అదే ప్రయాణంలో ఉన్న ఇతరులతో మాట్లాడటానికి, అనుభవాలను, సమాచారాన్ని మరియు సమస్యలను ఎదుర్కొనే వ్యూహాలను పంచుకోవడానికి ఇది మీకు అవకాశం కల్పిస్తుంది. ఇది మీ కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులపై ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించగలదు. ఇవి ఆన్‌లైన్ లేదా ప్రత్యక్ష సమూహాలుగా ఉండవచ్చు. |
| సామాజిక కార్యకర్త | మీ ప్రాంతంలోని సామాజిక కార్యకర్త ద్వారా మీకు అవసరమైన వనరులు, సేవలు మరియు మార్గదర్శకత్వం పొందవచ్చు. |
| లైఫ్ కోచ్ | ఒక లైఫ్ కోచ్, ముఖ్యంగా ADHD ఉన్న వ్యక్తులతో పనిచేసేవారు, మీ లక్ష్యాలను గుర్తించడంలో, మీ పనిని నిర్వహించుకోవడంలో మరియు మీ జీవితంలోని వివిధ అంశాలను నిర్వహించడంలో ఆచరణాత్మక సహాయాన్ని అందించగలరు. |
| ప్రత్యేక సలహాదారు | కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటి, ప్రత్యేకంగా ADHD చికిత్సలలో శిక్షణ పొందిన కౌన్సిలర్, మీ ఆలోచనా విధానాలను మరియు ప్రవర్తనలను మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయగలరు. |
మీరు CHADD, NIMH వంటి అంతర్జాతీయ ADHD సంస్థల వెబ్‌సైట్‌ల ద్వారా, మరియు సోషల్ మీడియా ద్వారా ఇలాంటి సహాయక బృందాలను కనుగొనవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు సహాయం చేయగల మరియు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోగల చాలా మంది ఉన్నారు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆ మద్దతు కోసం మీరు వారిని సంప్రదించడం.
ముగింపు సందేశం
- ADHDతో జీవిస్తున్నప్పుడు సహాయం అడగడం బలహీనత కాదు, అది ఒక బలం.
- మీ ప్రయాణంలో మొదటి అడుగుగా, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మీకు సరైన మార్గాన్ని చూపిస్తారు.
- మీ పరిస్థితి గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులతో, సన్నిహిత స్నేహితులతో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. అది వారు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకుని, మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
- పనిచేసే చోట లేదా పాఠశాలలో దీని గురించి మాట్లాడే ముందు, మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో ప్రణాళిక చేసుకోండి.
- వైద్య చికిత్సతో పాటు, సహాయక బృందాలు మరియు లైఫ్ కోచ్ వంటి ఇతర నిపుణుల నుండి కూడా మద్దతు పొందడాన్ని పరిగణించండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.