కొన్నిసార్లు జీవితంలో మనం కనీసం ఊహించని భయంకరమైన, భయపెట్టే సంఘటనలను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది, కదా? అలాంటిది జరిగినప్పుడు తీవ్రమైన దిగ్భ్రాంతికి, భయానికి గురికావడం సహజం. కానీ కొన్నిసార్లు ఈ దిగ్భ్రాంతి భరించలేనంతగా అనిపించవచ్చు. మీకు ఎప్పుడైనా ఇలాంటి అనుభవం ఎదురైందా? అయితే, దీని గురించి మరికొంత మాట్లాడుకుందాం.
తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మత (ASD) అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే,
తీవ్రమైన ఒత్తిడి రుగ్మత (Acute Stress Disorder) అనేది చాలా తీవ్రమైన, బాధాకరమైన సంఘటన జరిగిన మొదటి నెలలోపు ఏర్పడే ఒక స్వల్పకాలిక మానసిక క్షోభ. మీరు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:
- తీవ్రమైన ఆందోళన: కేవలం భయం మాత్రమే కాదు, తీవ్రమైన భారం మరియు అశాంతి భావన.
- భరించలేని భయం లేదా నిస్సహాయత: ఆ సంఘటన గుర్తుకు వచ్చినప్పుడు, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది, మీకు చెమటలు పడతాయి, మరియు మీరు ఏమీ చేయలేనట్లు అనిపిస్తుంది.
- గత స్మృతులు లేదా పీడకలలు: ఆ సంఘటన నిజంగా మళ్ళీ జరుగుతున్నట్లు అనిపించడం, లేదా దాని గురించి పీడకలలు రావడం.
- మీ శరీరం నుండి వేరుపడినట్లు అనిపించడం మరియు భావోద్వేగాలు లేకపోవడం: కొన్నిసార్లు ఏదీ నిజం కాదని, అదంతా ఒక కలలా ఉందని మీకు అనిపించవచ్చు. లేదా మీరు సంతోషం లేదా విచారం వంటి భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందలేకపోవచ్చు.
- ఆ సంఘటనను గుర్తుచేసే ప్రదేశాలు, వస్తువులు మరియు వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండటం: మీరు ఆ సంఘటన జరిగిన ప్రదేశానికి వెళ్లడానికి, దాని గురించి మాట్లాడటానికి లేదా అందులో పాల్గొన్న వ్యక్తులను కలవడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు.
అకస్మాత్తుగా వచ్చిన వరదలో చిక్కుకోవడం, లేదా ఒక తీవ్రమైన కారు ప్రమాదాన్ని ప్రత్యక్షంగా చూడటం, లేదా ఎవరైనా మిమ్మల్ని వేధించడం వంటివి ఊహించుకోండి. వీటిని మనం "బాధాకరమైన సంఘటనలు" అని పిలుస్తాము. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- తుఫానులు, అగ్నిప్రమాదాలు మరియు వరదల వంటి ప్రకృతి వైపరీత్యాలు .
- లైంగిక దాడి లేదా శారీరక దాడి .
- తీవ్రమైన మాటలతో దూషించడం .
- మరొకరు శారీరకంగా గాయపడటం చూడటం లేదా మరణాన్ని ప్రత్యక్షంగా చూడటం .
- ప్రధాన కారు ప్రమాదాల వంటి తీవ్రమైన ప్రమాదాలు.
- ఆకస్మిక తీవ్రమైన గాయం లేదా ఆకస్మిక తీవ్రమైన అనారోగ్యం .
- యుద్ధ పరిస్థితులు .
ఈ పరిస్థితి (తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మత) పిల్లలు, యువకులు, పెద్దలు అనే తేడా లేకుండా ఎవరికైనా రావచ్చు.
(తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మత) మరియు (PTSD) మధ్య తేడా ఏమిటి?
మీరు
PTSD లేదా
పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ గురించి విని ఉండవచ్చు. ఈ రెండింటి మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం లక్షణాల కాలవ్యవధి.
అక్యూట్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్లో , ఒక బాధాకరమైన సంఘటన జరిగిన
మూడు రోజుల నుండి నాలుగు వారాల (ఒక నెల) లోపు ఈ ఒత్తిడి సంబంధిత లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అయితే, ఈ లక్షణాలు
నాలుగు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి.ఇది కొనసాగితే, అది PTSD అనే పరిస్థితి కావచ్చు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ASD అనేది ఒక గాయం జరిగిన వెంటనే సంభవించే ప్రతిస్పందన. దీనికి సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, అది PTSDగా అభివృద్ధి చెందవచ్చు.
(అడ్జస్ట్మెంట్ డిజార్డర్) మరియు (అక్యూట్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్) మధ్య తేడా ఏమిటి?
సర్దుబాటు రుగ్మత అనేది కూడా జీవితంలో మార్పు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనకు ప్రతిస్పందనగా సంభవించే ఒక మానసిక స్థితి. అయితే, ఇక్కడ తేడా ఏమిటంటే, తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మతలో (Acute Stress Disorder), సర్దుబాటు రుగ్మతను ప్రేరేపించే సంఘటన (ఉదా., ఉద్యోగం కోల్పోవడం, సంబంధం విచ్ఛిన్నం కావడం) అంత తీవ్రంగా ఉండదు. సర్దుబాటు రుగ్మతలో, సంభవించే భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా లక్షణాలు సాధారణంగా ఊహించిన దానికంటే తీవ్రంగా ఉంటాయి.
తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మత ఎంత సాధారణం?
ఇది వాస్తవానికి ఎంత సాధారణమో పరిశోధకులకు కచ్చితంగా తెలియదు. దీనికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, లక్షణాలు PTSD దశకు చేరుకునే వరకు కొంతమంది వైద్య సహాయం తీసుకోరు. వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత అక్యూట్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (ASD) సంభవించే రేటు
6% నుండి 33% వరకు ఉండవచ్చు. ఈ శాతం సంఘటన స్వభావాన్ని బట్టి కూడా మారుతుంది. ఉదాహరణకు, ప్రమాదాలు లేదా ప్రకృతి వైపరీత్యాల నుండి బయటపడిన వారికి ASD వచ్చే అవకాశం తక్కువ. అయితే, హింసాత్మక సంఘటనలను (దాడులు, కాల్పులు) ఎదుర్కొన్న వారికి ASD వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
ASD యొక్క లక్షణాలు ప్రధానంగా మానసిక మరియు ప్రవర్తనాపరమైనవి. వాటిలో కొన్ని:
- ఆ సంఘటన మీ మనసులో పదే పదే పునరావృతమవుతున్నట్లుగా, దానికి సంబంధించిన తరచుగా వచ్చే, నియంత్రించలేని, బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు .
- తరచుగా పీడకలలు రావడం, ముఖ్యంగా ఆ సంఘటనకు సంబంధించినవి.
- ఫ్లాష్బ్యాక్లు అంటే జరిగిన సంఘటనను మళ్లీ అనుభవిస్తున్న భావన. అంటే, మీరు నిజంగా ఆ సమయంలో అక్కడే ఉన్నట్లుగా అనిపించడం.
- ఆ సంఘటనను గుర్తుచేసే దేనినైనా చూసినప్పుడు, విన్నప్పుడు లేదా అనుభూతి చెందినప్పుడు మనస్సులో లేదా శరీరంలో తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా నొప్పి కలగడం.
- ఆనందం, సౌకర్యం మరియు ప్రేమ వంటి సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడంలో నిరంతర ఇబ్బంది. మీరు కేవలం శూన్యంగా మరియు సంతోషం లేకుండా ఉన్నట్లు భావించవచ్చు.
- పరిసరాలు మారిపోయినట్లు, మనం ఒక కలలో ఉన్నట్లు, కాలం నెమ్మదిగా గడుస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
- కార్యక్రమంలోని ముఖ్యమైన భాగాలను మరచిపోవడం.
- ఆ సంఘటనకు సంబంధించిన బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు, ఆలోచనలు మరియు భావాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించడం.
- ఆ సంఘటనను గుర్తుచేసే బాహ్య విషయాలను (వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు, వస్తువులు) నివారించడానికి ప్రయత్నించడం.
- నిద్ర రుగ్మతలు. నిద్రపట్టకపోవడం, తరచుగా మెలకువ రావడం, పీడకలల కారణంగా నిద్రపట్టలేకపోవడం.
- చిరాకు పడటం లేదా సులభంగా కోపం రావడం. చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం, ఆవేదనకు గురవడం.
- అతి జాగరూకత: ప్రమాదం పట్ల నిరంతరం అప్రమత్తంగా ఉండటం. ప్రతిదాని పట్ల అనుమానంగా మరియు భయంగా ఉండటం.
- ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది. పనులను పూర్తి చేయడంలో, పుస్తకం చదవడంలో లేదా విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది.
- అకస్మాత్తుగా శబ్దం లేదా కదలిక ఎదురైనప్పుడు కూడా, అతిగా ఉలిక్కిపడే ప్రతిచర్య.
ఊహించుకోండి, మీరు రోడ్డుపై నడుచుకుంటూ వెళ్తుండగా ఒక పెద్ద ప్రమాదాన్ని చూశారు. ఆ తర్వాత, ప్రమాదం జరిగిన ప్రాంతాన్ని విడిచి వెళ్లడానికి మీకు భయం వేస్తుంది, వాహనాల శబ్దం విన్నప్పుడు భయపడతారు, రాత్రిపూట నిద్రపట్టదు, మరియు అదే సంఘటన గురించి కలలు కంటారు. ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ (ASD) లో ఇలాంటివి జరగవచ్చు.
తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మతకు కారణాలు ఏమిటి?
ఒకే రకమైన బాధాకరమైన సంఘటనను ఎదుర్కొన్నప్పటికీ, అందరూ ఒకే విధంగా స్పందించరు. కొంతమందిలో ASD అభివృద్ధి చెందుతుంది, మరికొందరిలో కాదు. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో ఇంకా స్పష్టంగా తెలియదు. ఒక సిద్ధాంతం
"భయ కండిషనింగ్" అనే భావన. ఇక్కడ ఏమి జరుగుతుందంటే, బాధాకరమైన సంఘటనతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని విషయాలకు (ఉద్దీపనలకు) మీ శరీరం భయంతో స్పందించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఉదాహరణకు, నిన్న రాత్రి మీరు ఒక కారు ప్రమాదానికి గురయ్యారని ఊహించుకోండి. ఆ సమయంలో మీ కారులో ఒక ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్ ఉంది. ఇప్పుడు, ఆ రాత్రి కొంత సమయం తర్వాత మీకు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వాసన వస్తే, నిజంగా ప్రమాదం జరగనప్పటికీ, ప్రమాదం జరిగినప్పుడు స్పందించిన విధంగానే మీ శరీరం భయంతో స్పందించవచ్చు. అంటే, మీరు ఆందోళనగా మరియు చెమటలు పట్టడం ప్రారంభించవచ్చు. కొంతమంది ఈ "భయ కండిషనింగ్"కు అలవాటుపడతారు. అంటే, వారు భయాన్ని కలిగించే ఆ ఉద్దీపనలకు తమ ప్రతిస్పందనను క్రమంగా తగ్గించుకుంటారు. కానీ ఇది సరిగ్గా జరగకపోతే, అది తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మతకు (Acute Stress Disorder) మరియు బహుశా PTSDకి కూడా దారితీయవచ్చు.
తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మత (Acute Stress Disorder) అభివృద్ధి చెందడానికి గల ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?
ASD అభివృద్ధికి దోహదపడే కొన్ని ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. అవి:
- గతంలో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు కలిగి ఉండటం (గతంలో జరిగిన బాధాకరమైన అనుభవాలతో సహా).
- విపత్కర ఆందోళన అంటే విషయాల గురించి మితిమీరి చింతించడం మరియు వినాశకరంగా ఆలోచించడం .
- తప్పించుకునే ధోరణితో సమస్యలను ఎదుర్కొనే శైలిని కలిగి ఉండటం.
- సామాజిక మద్దతు (మద్దతు వ్యవస్థ) లేకపోవడం. అంటే, ఏదైనా సమస్య వచ్చినప్పుడు మాట్లాడటానికి లేదా సహాయం అడగడానికి ఎవరూ లేకపోవడం.
ఈ పరిస్థితి వల్ల కలిగే సమస్యలు ఏమిటి?
తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మత (Acute Stress Disorder) యొక్క ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే, అది
పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) గా అభివృద్ధి చెందగలదు. తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మతకు సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, PTSD అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మతను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మతను నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్టమైన పరీక్ష ఏదీ లేదు. ఒక వైద్యుడు లేదా
మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు మీ లక్షణాలు, వైద్య మరియు మానసిక ఆరోగ్య చరిత్ర గురించి మీతో మాట్లాడటం ద్వారా దీనిని నిర్ధారిస్తారు. వారు మానసిక రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు గణాంక మాన్యువల్
(DSM-5) లోని ప్రమాణాలను ఉపయోగిస్తారు.
తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మతకు చికిత్సలు ఏమిటి?
(తీవ్రమైన ఒత్తిడి రుగ్మత)PTSDకి ప్రధాన చికిత్స సైకోథెరపీ , ఇది ఒక రకమైన టాక్ థెరపీ.
ట్రామా-ఫోకస్డ్ CBT అని పిలువబడే కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT ) యొక్క ఒక నిర్దిష్ట రూపం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ చికిత్సను సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ వంటి శిక్షణ పొందిన, లైసెన్స్ పొందిన
మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు అందిస్తారు. ఇది మీకు మరియు అవసరమైతే మీ కుటుంబానికి మద్దతు, అవగాహన మరియు మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది.
ట్రామా- ఫోకస్డ్ CBTలో ఇవి ఉంటాయి:
- ఆఘాతానికి, ఒత్తిడికి మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో మీరు తెలుసుకుంటారు.
- మీరు లక్షణాలను నిర్వహించే మార్గాలను నేర్చుకుంటారు.
- సమస్యాత్మకమైన ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించి, వాటిని మార్చుకోవడానికి రీఫ్రేమింగ్ మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఎక్స్పోజర్ థెరపీ: ఇందులో, మీరు భయపడే మరియు దూరంగా ఉండే విషయాలకు సురక్షితమైన వాతావరణంలో మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా గురిచేసుకోవడం జరుగుతుంది. అక్యూట్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు బాధాకరమైన సంఘటనతో ముడిపడి ఉన్న వస్తువులకు మరియు ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉంటారు. అందువల్ల, అలాంటి విషయాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు తమ భయాన్ని ఎలా నియంత్రించుకోవాలో నేర్చుకునే అవకాశం వారికి లభించదు. ASD ఉన్న వ్యక్తులను, తమకు ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితులను క్రమంగా ఎదుర్కొనేలా ప్రోత్సహించడానికి, ఆపై ఆ పరిస్థితులలో ఉండి వాటిని తట్టుకుని నిలబడటాన్ని సాధన చేయించడానికి థెరపిస్టులు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు.
తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మతకు ఇతర చికిత్సలు
తీవ్రమైన ఒత్తిడి రుగ్మతకు మందుల వాడకాన్ని సమర్థించడానికి పెద్దగా ఆధారాలు లేనప్పటికీ, PTSD లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడే కొన్ని మందులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు:
అయితే ఈ మందు ఇవ్వాలా వద్దా, మరియు ఎంత ఇవ్వాలి అనేది కేవలం డాక్టరే నిర్ణయించగలరు.
తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మతను నివారించవచ్చా?
ఒక బాధాకరమైన సంఘటన జరగకుండా మనం నిరోధించలేము. అయితే, తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మత (Acute Stress Disorder) యొక్క లక్షణాల తీవ్రతను నియంత్రించవచ్చని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. ఈ విషయాలు సహాయపడగలవు:
- వ్యక్తిగత భద్రత: ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత సురక్షితంగా ఉన్నామనే భావన కలగడం చాలా ముఖ్యం. ప్రియమైన వారి నుండి, అలాగే అలాంటి సంఘటన తర్వాత సహాయం చేయడానికి శిక్షణ పొందిన నిపుణుల నుండి లభించే మద్దతు చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
- శారీరక ఆరోగ్యం: ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను పాటించడం ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారం, మంచి నిద్ర, వ్యాయామం మరియు ధ్యానం వంటి వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. తాత్కాలిక ఉపశమనం కోసం మద్యం లేదా ఇతర మత్తు పదార్థాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి.
- భావోద్వేగ మద్దతు: ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండిమానసిక మద్దతు పొందడం చాలా అవసరం. అది సాధ్యం కాకపోతే, వైద్యులు మరియు కౌన్సిలర్లు ఆ మద్దతును అందించగలరు.
- మీ వైద్య బృందంతో సంప్రదిస్తూ ఉండండి: బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడిని మరియు/లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.
తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మత యొక్క రోగ నిరూపణ ఏమిటి?
తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మత (Acute Stress Disorder) యొక్క భవిష్యత్ అంచనా వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. లక్షణాలకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, మరిన్ని సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు:
- మద్యపానం మరియు/లేదా మాదకద్రవ్యాల వ్యసనం .
- PTSD, ఆందోళన, డిప్రెషన్ లేదా పానిక్ డిజార్డర్ వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు.
- ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు లేదా మీకు/ఇతరులకు హాని కలిగించుకోవాలనే ఆలోచనలు.
- పనిలో మరియు వ్యక్తిగత సంబంధాలలో సమస్యలు.
మీకు లేదా మీకు తెలిసిన వారికి ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తుంటే, దయచేసి 988 నంబరులోని ఆత్మహత్య మరియు సంక్షోభ సహాయ కేంద్రానికి (Suicide and Crisis Lifeline) కాల్ చేయండి. లేదా వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి వెళ్ళండి.
నాకు తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మత (Acute Stress Disorder) ఉంటే, నేను నన్ను ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి?
తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మతకు వృత్తిపరమైన చికిత్స తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు ఈ క్రింది సానుకూల కార్యకలాపాల నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు:
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి వ్యాయామం చేయడం. నడకకు వెళ్లడం లేదా యోగా చేయడం వంటివి.
- వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుని, వాటిని సాధించడానికి ప్రయత్నించండి. చిన్న చిన్న విషయాలతో ప్రారంభించండి.
- మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం, మీ అనుభవం గురించి వారికి తెలియజేయడం మరియు మీరు వారికి ఎలా సహాయపడగలరో వివరించడం.
- మీకు సౌకర్యంగా అనిపించే ప్రదేశాలను, క్షణాలను గుర్తించి, వాటిపై దృష్టి పెట్టడం.
- ట్రామా సపోర్ట్ గ్రూప్లో చేరడం వల్ల మీరు ఒంటరిగా లేరనే భావన కలుగుతుంది.
- ఓర్పు మరియు స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. లక్షణాలు అన్నీ ఒకేసారి కాకుండా, క్రమంగా మెరుగుపడతాయని గుర్తుంచుకోండి.
నేను నా డాక్టర్ను ఎప్పుడు కలవాలి?
బాధాకరమైన సంఘటన జరిగిన తర్వాత మీ వైద్యుడిని మరియు/లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ భావాల గురించి మరియు మీ ఇబ్బందుల గురించి వారితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి.
నేను అత్యవసర విభాగానికి ఎప్పుడు వెళ్ళాలి?
మీకు
ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే లేదా మిమ్మల్ని మీరు గాయపరుచుకోవాలనే ఆలోచనలు వస్తుంటే, ఇది చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితి.
వెంటనే 1990 (అంబులెన్స్)కు కాల్ చేయండి, లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి వెళ్ళండి, లేదా ఆత్మహత్య మరియు సంక్షోభ సహాయ కేంద్రానికి (Suicide and Crisis Lifeline) కనెక్ట్ అవ్వడానికి 988కు కాల్ చేయండి. చివరగా, గుర్తుంచుకోండి (ముఖ్య సందేశం)
బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం కష్టంగా ఉంటుంది. అయితే,
(తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మత - ASD)మీ అనారోగ్యానికి చికిత్స తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని అర్థం చేసుకోండి. కాలక్రమేణా, చికిత్స మీకు ఉపశమనం కలిగించగలదు. చికిత్సా పద్ధతుల గురించి మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి. గుర్తుంచుకోండి, వారు మీకు సహాయం చేయడానికి, మీకు అండగా నిలవడానికే ఉన్నారు.
మీరు ఒంటరి కాదు. ఈ కష్టాన్ని అధిగమించే శక్తి మీకు లభించుగాక!
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి