మీరు మీ స్నేహితుడితో కడుపునొప్పి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు ప్రోబయోటిక్స్ గురించి విని ఉండవచ్చు, లేదా టీవీలో వాణిజ్య ప్రకటనలో వాటిని చూసి ఉండవచ్చు. మనం వాటిని పెరుగు, మీగడ తీసిన పాలు, మరియు విటమిన్ల పెట్టెల మీద కూడా చూస్తూనే ఉన్నాం. ఇంతకీ, ప్రోబయోటిక్స్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి? అవి మన శరీరానికి ఎంత మేలు చేస్తాయి? అన్ని విషయాల గురించి సరళంగా, స్పష్టంగా మాట్లాడుకుందాం.
ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ప్రోబయోటిక్స్ అంటే మన శరీరానికి మేలు చేసే సజీవ సూక్ష్మజీవులు. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇవి "మంచి బ్యాక్టీరియా" మరియు ఈస్ట్. ఈ సూక్ష్మజీవులు ట్రిలియన్ల సంఖ్యలో మన శరీరంలో, ముఖ్యంగా మన ప్రేగులలో నివసిస్తాయి. ఊహించుకోండి, మన శరీరం లోపల మరో చిన్న ప్రపంచం ఉంది.
ఈ సూక్ష్మజీవులలో చాలా వరకు మనకు హాని చేయవు. అవి మన శరీరాలు పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. చాలా తక్కువ సంఖ్యలో ఉండే 'చెడు బ్యాక్టీరియా' మాత్రమే వ్యాధులను కలిగిస్తాయి. కాబట్టి ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి 'మంచివి'.
మనం ఎక్కువగా వినే రకం లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్ . ఇది సహజంగా మీ ప్రేగులు, నోరు, ఊపిరితిత్తులు మరియు మూత్ర నాళం వంటి ప్రదేశాలలో నివసిస్తుంది. ఇది పెరుగు మరియు పులియబెట్టిన పాలు వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. దీనిని సప్లిమెంట్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఇవి మన శరీరంలో ఎలా పనిచేస్తాయి?
ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రధాన విధి మన ప్రేగులలోని సూక్ష్మజీవుల వ్యవస్థ యొక్క సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం. ఈ వ్యవస్థను మనం మైక్రోబయోమ్ అని పిలుస్తాము. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన ప్రేగులలో నివసించే మంచి మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు మరియు వైరస్‌ల సముదాయం. ఈ సమతుల్యతకు భంగం కలిగినప్పుడు, అనేక రకాల సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
| పేగు అసమతుల్యత లక్షణాలు | |
|---|---|
| గుండెల్లో మంట | కడుపులోని ఆమ్లం గొంతులోకి రావడం. |
| ఉబ్బరం | కడుపు గాలితో నిండినట్లు అనిపించడం. |
| మలబద్ధకం | బయటకు వెళ్లడంలో ఇబ్బంది. |
| విరేచనాలు | విరేచన పరిస్థితులు. |
| ఇతర వైద్య పరిస్థితులు | (ఇన్‌ఫ్లమేటరీ బవెల్ డిసీజ్ - IBD) మరియు (ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ - IBS) వంటి పేగు వ్యాధులు. |
మరి, ఈ అసమతుల్యతకు కారణాలు ఏమిటి?
మన ప్రేగులలోని ఈ మంచి మిత్రులకు ఇబ్బంది కలిగించి, వాటి సమతుల్యతను దెబ్బతీసే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.
- తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు: నూనె, కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తరచుగా తీసుకోవడం.
- కొన్ని మందులు: ముఖ్యంగా యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్నప్పుడు, ఇవి చెడు బ్యాక్టీరియానే కాకుండా మంచి బ్యాక్టీరియాను కూడా చంపుతాయి.
- వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు: కొన్ని వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా ఈ సమతుల్యతకు భంగం కలిగించగలవు.
- ఒత్తిడి: ఆశ్చర్యపోకండి, అధిక ఒత్తిడి మన ప్రేగుల ఆరోగ్యంపై కూడా నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అన్ని ప్రోబయోటిక్స్ ఒకేలా ఉండవు. ఒక్కో రకం ప్రోబయోటిక్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు.
ఉదాహరణకు, సాక్రోమైసెస్ బౌలార్డి విరేచనాలు వంటి సమస్యలకు సహాయపడగలదు, అదే సమయంలో పాలలో ఉండే లాక్టోజ్‌ను జీర్ణం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడేవారికి లాక్టోబాసిల్లస్ సహాయపడగలదు.
అలాగే, గుర్తుంచుకోండి, మన దేశంలో మందుల వలె ఈ ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లు అంత కఠినంగా నియంత్రించబడవు. కాబట్టి మీకు ఏ రకం ఉత్తమమైనదో, లేదా అవి మీకు నిజంగా అవసరమో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటమే అత్యంత మంచిది మరియు సురక్షితమైనది.
దీని గురించి సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది?
కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, ప్రోబయోటిక్స్‌ను ఆహారం ద్వారా గానీ లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా గానీ తీసుకోవడం వల్ల మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, IBS వంటి అనారోగ్య సమస్యల లక్షణాలను తగ్గించడానికి, మరియు ప్రయాణికుల విరేచనాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడతాయని తేలింది.
కానీ ఈ ఫలితాలు అంత గొప్పవి కావు, ముఖ్యంగా మీరు ఇప్పటికే ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లయితే. నిజానికి, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఎటువంటి కారణం లేకుండా లేదా యాంటీబయాటిక్స్ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల మన ప్రేగులలోని సహజ సమతుల్యతకు భంగం కలిగి ఇతర సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
మన ప్రేగుల ఆరోగ్యం ఈ క్రింది వాటిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో పరిశోధకులు ఇంకా పరిశోధిస్తున్నారు:
- మన మానసిక స్థితి మరియు నొప్పిని తట్టుకునే సామర్థ్యం
- మానసిక ఏకాగ్రత మరియు అలసట
- శరీరంలో వాపు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ
- జీవక్రియ, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు కొవ్వు నిల్వ
కాబట్టి గుర్తుంచుకోండి, మీ ప్రేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు మీరు అందించగల ఉత్తమమైనది సమతుల్యమైన, పోషకమైన ఆహారం. అంటే పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, విత్తనాలు మరియు తృణధాన్యాలను పుష్కలంగా తినడం.
ఏమైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లు చాలా మందికి సురక్షితమైనవే అయినప్పటికీ, కొంతమందికి, ముఖ్యంగా వాటిని వాడటం మొదలుపెట్టిన తొలినాళ్లలో, స్వల్ప దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. ఇవి సాధారణంగా తీవ్రమైనవి కావు.
| సాధారణ దుష్ప్రభావాలు |
|---|
| కడుపు నొప్పి |
| ఉబ్బరం |
| గ్యాస్ |
| విరేచనాలు |
చాలా అరుదుగా, కొంతమందికి వీటివల్ల అలెర్జీ ప్రతిచర్య కలగవచ్చు. ఇలా జరిగితే, వెంటనే సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ఆపివేసి, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
ముగింపు సందేశం
- ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి మన ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడే ఒక రకమైన 'మంచి బ్యాక్టీరియా'.
- ఇవి పెరుగు, మీగడ తీసిన పాలు వంటి ఆహారాలలో సహజంగా లభిస్తాయి మరియు వీటిని సప్లిమెంట్లుగా కూడా తీసుకోవచ్చు.
- ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే గొప్ప ప్రయోజనాల గురించి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఇంకా వెలుగులోకి వస్తున్నాయి.
- మీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత సహజమైన మార్గం కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడమే.
- అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: ప్రోబయోటిక్స్ వంటి ఏ కొత్త సప్లిమెంట్‌ను ప్రారంభించే ముందు, అది మీకు నిజంగా అవసరమా మరియు అది మీకు సరైనదేనా అని తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి