⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ఈ "ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు" అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, సంప్రదాయ పాశ్చాత్య వైద్యం లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులకు అదనంగా ఉపయోగించే చికిత్సలను వివరించడానికి వాడే పదాన్ని కాంప్లిమెంటరీ మరియు ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ (CAM) అంటారు. వీటిలో ఆహారం, వ్యాయామం, ధ్యానం మరియు జీవనశైలి మార్పులు వంటివి ఉంటాయి. కానీ గుర్తుంచుకోవలసిన ఒక విషయం ఉంది. ఈ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు తరచుగా తేలికపాటి డిప్రెషన్‌కు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి . మధ్యస్థ లేదా తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌కు ఇవి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయో చెప్పడానికి ఇంకా ఖచ్చితమైన ఆధారాలు లేవు. అందువల్ల, ఏదైనా ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి వారి సలహా తీసుకోవడం చాలా అవసరం. సహాయపడగల కొన్ని ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.| ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా విధానం | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| హెర్బల్ సప్లిమెంట్స్ | కొన్ని మొక్కల నుండి సేకరించిన సారాలు. |
| యోగా మరియు ధ్యానం | మనస్సు మరియు శరీరాన్ని అనుసంధానించే వ్యాయామాలు. |
| మసాజ్ థెరపీ | శరీర మసాజ్ ద్వారా మానసిక శ్రేయస్సును అందించడం. |
| వ్యాయామం | శారీరక శ్రమ ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం. |
| గైడెడ్ ఇమేజరీ | మనసుకు శాంతిని కలిగించే విషయాలను ఊహించుకోండి. |
| సంగీత చికిత్స | సంగీతం వినడం ద్వారా మానసిక ఉపశమనం పొందడం. |
| ఆక్యుపంక్చర్ | శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రదేశాలలోకి సన్నని సూదులను చొప్పించడం ద్వారా చేసే చికిత్స. |
హెర్బల్ సప్లిమెంట్ల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి!
డిప్రెషన్‌కు చికిత్సగా కొందరు సూచించే ఒక ప్రసిద్ధ మూలికా ఔషధం 'సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్'. దీనిని ప్రపంచంలోని అనేక ప్రాంతాలలో వేల సంవత్సరాలుగా ఔషధంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. అయితే, పరిశోధనల ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. అంటే, కొందరికి మంచి ఫలితాలు రాగా, మరికొందరికి రాలేదు. ముఖ్యంగా, ఇది తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ డిప్రెషన్‌కు కొంతవరకు సహాయకరంగా ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది. తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌కు ఇది అంత ప్రభావవంతంగా ఉండదు. '5-HTP' మరియు 'SAMe' అనేవి డిప్రెషన్ కోసం అధ్యయనం చేయబడిన మరో రెండు సప్లిమెంట్లు.అయితే ఇది గుర్తుంచుకోండి: మీ వైద్యుడితో ముందుగా మాట్లాడకుండా, మీ అంతట మీరే ఎలాంటి హెర్బల్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవద్దు. ఎందుకంటే, మీరు ఇప్పటికే వేరే అనారోగ్యానికి మందులు వాడుతున్నట్లయితే, ఈ సప్లిమెంట్లు ఆ మందులతో చర్య జరపవచ్చు. దీనివల్ల ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. అందువల్ల, నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి , ఆలోచించి నిర్ణయం తీసుకోండి.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →యోగా మరియు ధ్యానం మనసుకు శాంతిని చేకూరుస్తాయి
ధ్యానం అనేది మన దృష్టిని ఒకే లక్ష్యంపై కేంద్రీకరించి, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం నుండి కొంతసేపు విడిపోయి, మన మనస్సును ప్రశాంతపరిచే ఒక అభ్యాసం. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడి, శ్రేయస్సు భావనను అందిస్తుంది. యోగా అనేది ధ్యానం, సరైన శ్వాస పద్ధతులు మరియు వివిధ శరీర భంగిమల కలయిక. ఇది మీ మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటికీ విశ్రాంతిని ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. యోగా డిప్రెషన్‌కు సహాయపడుతుందనడానికి కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి, కానీ అది 100% శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు. అయినప్పటికీ, ఇది మానసిక శ్రేయస్సుకు చాలా మంచిది.వ్యాయామం అంటే కేవలం శరీరాన్ని కదిలించడం మాత్రమే కాదు!
వ్యాయామం కేవలం శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికే అని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ వాస్తవానికి వ్యాయామం మన మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా శక్తివంతమైన ఔషధం. మీరు నడవడం, పరుగెత్తడం, నాట్యం చేయడం లేదా ఈత కొట్టడం వంటి ఏ రకమైన వ్యాయామం చేసినా, మీ మెదడు సంతోషాన్నిచ్చే హార్మోన్లను (ఎండార్ఫిన్‌లను) ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించబడుతుంది. దీనివల్ల, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఇది చాలా సురక్షితమైన, సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. అయితే, మీరు మరింత కఠినమైన వ్యాయామ నియమావళిని కొత్తగా ప్రారంభిస్తుంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.గైడెడ్ ఇమేజరీ మరియు మ్యూజిక్ థెరపీ
ఊహ అంటే ఏమిటి?
మీ మనసుకు విశ్రాంతినిచ్చేందుకు ఇది కూడా ఒక చాలా చక్కని మార్గం. ఇందులో మీరు చేయాల్సింది ఏమిటంటే, మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీకు మనశ్శాంతిని కలిగించే ఒక దృశ్యాన్ని ఊహించుకోవాలి. మీరు నువర ఏలియాలోని చల్లని వాతావరణంలో, ఒక అందమైన పూల తోటలో ఉన్నట్లు ఊహించుకోండి. లేదా, నీలి సముద్ర తీరంలో, కొబ్బరి చెట్ల నీడలో కూర్చుని, అలల శబ్దాన్ని వింటున్నట్లు ఊహించుకోండి. మీరు ఇలాంటి ఆలోచనలను మనసులోకి తెచ్చుకున్నప్పుడు, మీ మనసులోని ఒత్తిడి మరియు భయం క్రమంగా తగ్గుతాయి.సంగీతం ఆత్మను స్వస్థపరచగలదా?
ఖచ్చితంగా! సంగీతం మానవ ఆత్మకు సహజమైన ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. మనం విచారంగా లేదా ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు పాట వినడానికి ఇష్టపడతాము. రెండవ ప్రపంచ యుద్ధ సమయంలో, గాయపడిన సైనికులకు సహాయం చేయడానికి సంగీతాన్ని ఉపయోగించారు. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ ఫోన్‌ను హెడ్‌ఫోన్‌లతో కనెక్ట్ చేసి, మీకు నచ్చిన మరియు మీకు ప్రశాంతతను కలిగించే ఏ రకమైన సంగీతాన్నైనా వినడమే. అది శాస్త్రీయ సంగీతం, రాక్ సంగీతం లేదా ధ్యాన సంగీతం కూడా కావచ్చు. ఇది భయం, ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు విచారం వంటి భావాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు అనేది బలహీనత కాదు, అది చికిత్స చేయదగిన ఒక వైద్య పరిస్థితి.
- వ్యాయామం, యోగా , ధ్యానం మరియు సంగీతం వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు ముఖ్యంగాతేలికపాటి డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.
- అత్యంత ముఖ్యం: మీ స్వంతంగా ఏదైనా ఉపయోగించే ముందు, ముఖ్యంగా మూలికా అనుబంధాల విషయంలో , తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
- ఈ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌కు ఇచ్చే వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇవి వైద్య చికిత్సకు అదనంగా, ఒక సహాయంగా ఉపయోగపడేవి.
- మీరు ఆందోళనగా భావిస్తుంటే, దాని గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి. మీ వైద్యుడితో లేదా మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.