మీరు బిడ్డను కనాలని కలలు కనేవారైతే, ' అండ విడుదల ' అనే పదాన్ని మీరు తరచుగా విని ఉంటారు. చాలా మందికి దీని గురించి పెద్దగా తెలియదు. కాబట్టి ఈ రోజు మనం దీని గురించి సరళంగా, మీకు అర్థమయ్యే రీతిలో మాట్లాడుకుందాం. ఎందుకంటే మీరు దీనిని సరిగ్గా అర్థం చేసుకుంటే, మీ కలను నిజం చేసుకునే ప్రయాణం చాలా సులభం అవుతుంది.
అసలు అండోత్పత్తి అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, అండోత్పత్తి అంటే మీ అండాశయాలలో ఒకదాని నుండి పరిపక్వమైన అండం విడుదల కావడం. ఇది సాధారణంగా మీ నెలసరి చక్రం మధ్యలో జరుగుతుంది.
గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఈ ఖచ్చితమైన రోజును తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే అప్పుడు మీరు మరియు మీ భాగస్వామి శృంగారానికి ప్రణాళిక వేసుకోవచ్చు. ఈ విధంగా విడుదలైన అండం 12 నుండి 24 గంటల మధ్య సజీవంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ సమయంలో అది శుక్రకణాన్ని కలిస్తే, గర్భం వస్తుంది. అందరి ఋతుచక్రం ఒకేలా ఉండదు కాబట్టి, మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.
అండోత్పత్తి జరిగినప్పుడు నా శరీరంలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి?
అండం విడుదలైనప్పుడు, మీ శరీరంలో కొన్ని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ప్రతిఒక్కరూ ఈ లక్షణాలను అనుభవించరు . అలాగే, మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నంత మాత్రాన అండం విడుదల అయినట్లు కాదు. కానీ వాటి గురించి తెలుసుకోవడం మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్రధాన ఫీచర్లు ఏమిటో చూద్దాం.
| లక్షణం | వివరణ |
|---|---|
| పెరిగిన బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ | అండోత్పత్తి తర్వాత, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పెరుగుతుంది. దీనిని కొలవడానికి ప్రత్యేక థర్మామీటర్లు (డిజిటల్ బేసల్ థర్మామీటర్లు) ఉన్నాయి. మీరు ప్రతి ఉదయం మంచం దిగకముందే మీ ఉష్ణోగ్రతను కొలిచి, దానిని నమోదు చేసుకోవాలి. మీ ఉష్ణోగ్రత పెరగడానికి 2 నుండి 3 రోజుల ముందు మీ ఫలదీకరణ కాలం ప్రారంభమవుతుంది. |
| గర్భాశయ శ్లేష్మంలో మార్పు | అండోత్పత్తి సమయం సమీపిస్తున్న కొద్దీ, యోని స్రావం స్పష్టంగా, పల్చగా మరియు జారుడుగా మారుతుంది. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది పచ్చి గుడ్డులోని తెల్లసొనలా ఉంటుంది. ఈ స్రావం పరిమాణంలో కూడా పెరగవచ్చు. ఇది వీర్యకణాలు మరింత సులభంగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది. |
| రొమ్ము నొప్పి లేదా బిగువు | అండోత్పత్తి సమయంలో రొమ్ము నొప్పి లేదా సున్నితత్వం ఏర్పడవచ్చు. ఇది రుతుస్రావం వరకు కొనసాగవచ్చు. ఇది హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా జరుగుతుంది. |
| ఉబ్బరం | హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా, ఈ సమయంలో పొత్తికడుపు కొద్దిగా ఉబ్బినట్లుగా మరియు నిండుగా అనిపించవచ్చు. |
| అండోత్పత్తి నొప్పులు | అండాశయం నుండి అండం విడుదలైనప్పుడు, మీ పొత్తికడుపులో ఒక వైపున కండరాల నొప్పితో కూడిన తేలికపాటి నొప్పి మీకు అనిపించవచ్చు. వైద్య పరిభాషలో దీనిని 'మిట్టెల్ష్మెర్జ్' అంటారు. ఈ నొప్పి కొన్ని నిమిషాల నుండి సుమారు రెండు రోజుల వరకు ఉంటుంది. |
ఇతర సాధారణ లక్షణాలు
- పెరిగిన లైంగిక కోరిక: ఈ రోజుల్లో మీకు సెక్స్ చేయాలనే కోరిక ఎక్కువగా కలగవచ్చు.
- పెరిగిన ఇంద్రియ గ్రహణశక్తి: వాసన, దృష్టి లేదా రుచి వంటి ఇంద్రియాలు తీవ్రతరం కావచ్చు.
- స్పాటింగ్: కొంతమందికి ఒకటి లేదా రెండు చుక్కలంత స్వల్ప రక్తస్రావం కావచ్చు.
- గర్భాశయ ముఖద్వారంలో మార్పులు: ఈ సమయంలో మీరు యోనిలోకి వేలు పెడితే, గర్భాశయ ముఖద్వారం మామూలు కంటే పైకి ఉన్నట్లు మరియు మృదువుగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.
అండోత్పత్తి జరిగే కచ్చితమైన రోజును ఎలా తెలుసుకోవాలి?
కేవలం లక్షణాలపై మాత్రమే ఆధారపడలేము కాబట్టి, మీ అత్యంత సారవంతమైన రోజులను లేదా ' సారవంతమైన కాలాన్ని ' కనుగొనడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. క్యాలెండర్ను ఉపయోగించడం (క్యాలెండర్ పద్ధతి)
మీరు మీ ఋతుచక్రాన్ని కొన్ని నెలల పాటు క్యాలెండర్లో లేదా యాప్లో నమోదు చేసుకోవచ్చు. ఆ తర్వాత, మీ అతి తక్కువ రోజుల చక్రాన్ని మరియు అతి ఎక్కువ రోజుల చక్రాన్ని కనుక్కోండి. ఉదాహరణకు, మీ అతి తక్కువ రోజుల చక్రం 26 రోజులు మరియు అతి ఎక్కువ రోజుల చక్రం 30 రోజులు అనుకుందాం.
- అతి తక్కువ చక్రం (26) నుండి 18 రోజులు తీసివేయండి: 26 - 18 = 8
- అతి పొడవైన చక్రం (30) నుండి 11 రోజులు తీసివేయండి: 30 - 11 = 19
అంటే మీ సంతానోత్పత్తి కాలం.ఫలదీకరణకు అనువైన సమయం ఋతుచక్రంలో 8వ రోజు నుండి 19వ రోజు వరకు ఉంటుంది. ఋతుస్రావం యొక్క మొదటి రోజును చక్రంలో 1వ రోజుగా లెక్కిస్తారు.
2. అండోత్పత్తి అంచనా కిట్లు (OPKలు)
వీటిని ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ టెస్ట్ కిట్లు మీ మూత్రంలో ఉండే ల్యూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH) అనే హార్మోన్ స్థాయిని కొలుస్తాయి. అండోత్పత్తికి ముందు ఈ LH హార్మోన్ శరీరంలో అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది. టెస్ట్ కిట్ ఈ పెరుగుదలను (LH సర్జ్) గుర్తించిన తర్వాత, మీరు తదుపరి 24-36 గంటలలోపు శృంగారంలో పాల్గొంటే గర్భం దాల్చే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
3. సంతానోత్పత్తి పర్యవేక్షకాలు మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ పరీక్షలు
ఫెర్టిలిటీ మానిటర్లు కొంచెం ఖరీదైనవి, కానీ అవి మరింత కచ్చితమైనవి. అవి మీ సంతానోత్పత్తి రోజుల గురించి సుమారు 6-7 రోజుల ముందుగానే మీకు తెలియజేయగలవు. మీరు అండవిసర్జన చేశారో లేదో నిర్ధారించడానికి ప్రొజెస్టెరాన్ పరీక్షలను ఉపయోగిస్తారు. అవి మీ మూత్రంలో ఉండే ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ యొక్క ఉప-ఉత్పత్తిని కొలుస్తాయి.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వీర్యం మీ శరీరంలో సుమారు 5 రోజుల పాటు జీవించగలదు. కానీ అండం కేవలం కొద్ది కాలం, అంటే సుమారు 24 గంటలు మాత్రమే జీవిస్తుంది. కాబట్టి, అండం విడుదలయ్యే సమయానికి వీర్యాన్ని సిద్ధంగా ఉంచుకోవడం ఉత్తమం.
అనోవ్యులేషన్కు కారణాలు మరియు వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి
కొన్నిసార్లు వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు కారణాల వల్ల అండ విడుదల సరిగ్గా జరగకపోవచ్చు.
- తల్లిపాలు ఇవ్వడం
- పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) వంటి పరిస్థితులు
- తీవ్రమైన ఒత్తిడి
- అధిక బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం
- అధిక వ్యాయామం
మీకు కూడా ఇలాంటి ప్రశ్నలు ఉంటే,
- మీ ఋతు చక్రం క్రమరహితంగా ఉంటే
- కొన్ని నెలలుగా రుతుస్రావం ఆగిపోయి ఉంటే
- మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, మీ అండోత్పత్తి రోజును కనుక్కోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే,
దయచేసి దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మీకు అవసరమైన పరీక్షలు చేసి సరైన సలహా ఇవ్వగలరు.
గర్భం దాల్చే అవకాశాలను పెంచే ఇతర జీవనశైలి మార్పులు
గర్భం దాల్చకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితి మీకు లేకపోతే, మీ జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి.
- ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానుకోండి.
- మద్యపాన వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి లేదా ఆపివేయండి.
- లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.
- పురుగుమందుల వంటి విషపూరిత రసాయనాలకు దూరంగా ఉండండి.
- వీలైతే రాత్రి షిఫ్టులను నివారించండి. తప్పనిసరి అయితే, తగినంత నిద్ర పోయేలా చూసుకోండి.
- తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని (పరుగెత్తడం వంటివి) రోజుకు ఒక గంటకు మించి లేదా వారానికి 5 గంటలకు మించి చేయవద్దు.
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణకు అండ విడుదల అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ఫలవంతమైన కాలం. ఈ కాలం సాధారణంగా సుమారు 5-6 రోజులు ఉంటుంది.
- శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు యోని స్రావాలలో మార్పులు వంటి లక్షణాలను గమనిస్తూ ఉండటం సహాయకరంగా ఉంటుంది.
- క్యాలెండర్ పద్ధతి మరియు అండోత్పత్తి అంచనా కిట్ల (OPKలు) వంటివి మీ ఫలదీకరణ కాలాన్ని మరింత కచ్చితంగా కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- మీ రుతుక్రమంలో మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, ఉదాహరణకు, నెలల తరబడి నెలసరి రాకపోవడం లేదా తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తుంటే, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment