అయితే, మీరు మరియు మీ భర్త మీ కుటుంబంలోకి ఒక చిన్న అతిథిని చేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు. ఆ కల మీ మనసులో నాటుకున్న తర్వాత, ఒక్క రోజు కూడా ఆగడం కష్టం, కదూ? "అయ్యో, ఇప్పుడే ఎందుకు వద్దు?" అని మీరు అనుకునే సందర్భాలు లెక్కలేనన్ని ఉంటాయి. మనం అన్నింటినీ ప్రకృతికే వదిలేయాలి, కానీ మనం కూడా కొన్ని చిన్న పనులు చేసి ఆ శుభదినాన్ని కొంచెం దగ్గర చేయవచ్చు. నిపుణులైన వైద్యులు ఆమోదించిన అటువంటి 7 సులభమైన, ముఖ్యమైన చిట్కాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.
1. ప్రయత్నించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీరిద్దరూ బిడ్డ కోసం ప్రయత్నించడం మొదలుపెట్టడానికి ఒక నెల ముందు, ఒక మంచి డాక్టర్ని కలిసి సలహా తీసుకోవడమే ఉత్తమమైన పని. దీనినే మేము 'గర్భధారణకు ముందు చేసే తనిఖీ' (ప్రీకాన్సెప్షన్ చెకప్) అని పిలుస్తాము.
ఇది ఎందుకు ముఖ్యం? మీకు మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయని ఊహించుకోండి. గర్భం ధరించడానికి ముందు ఆ సమస్యలను అదుపులోకి తీసుకురావడం చాలా అవసరం. అప్పుడే మీరు మరియు మీ కడుపులోని బిడ్డ ఇద్దరూ సురక్షితంగా ఉండగలరు.
ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ప్రినేటల్ విటమిన్ల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది ఒక విటమిన్, ఇది మీ బిడ్డ నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే స్పైనా బైఫిడా వంటి కొన్ని పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు గర్భవతి అని తెలుసుకునే ముందే, గర్భం దాల్చిన మొదటి కొన్ని వారాలలోనే ఈ లోపాలు ఏర్పడవచ్చు. అందుకే మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభించడానికి ముందే ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం మొదలుపెట్టడం చాలా ముఖ్యం.
2. మీ నెలసరి చక్రం గురించి బాగా తెలుసుకోండి.
మీ నెలసరి చక్రం గురించి మీకు ఎంతవరకు తెలుసు? దీనిపై మంచి అవగాహన ఉండటం వల్ల, మీ సంతానోత్పత్తి కాలం ఎప్పుడు, అంటే అండం విడుదల ఎప్పుడు జరుగుతుందో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, అండం విడుదల అంటే మీ అండాశయాలలో ఒకదాని నుండి పరిపక్వమైన అండం విడుదల కావడం. గర్భం ధరించడానికి ఇదే ఉత్తమ సమయం. ఈ సమయంలోనే మీరు శృంగారంపై మరింత శ్రద్ధ పెట్టాలి.
అండోత్పత్తి సంకేతాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- గర్భాశయ శ్లేష్మంలో మార్పులు: మీ యోని స్రావం పలుచగా, జారుడుగా ఉండి, గుడ్డులోని తెల్లసొనలా కొంచెం పారదర్శకంగా కనిపిస్తే, అది మీరు అండోత్పత్తి చేస్తున్నారనడానికి ఒక పెద్ద సంకేతం.
- ఒక వైపు నొప్పి: అండోత్పత్తి సమయంలో కొంతమంది మహిళలకు వారి పొత్తికడుపులో ఒక వైపున స్వల్పంగా గుచ్చుతున్నట్లు నొప్పి అనిపించవచ్చు.
దీనికి అదనంగా, మీరు ఫార్మసీల నుండి అండోత్పత్తి పరీక్ష కిట్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.అండోత్పత్తి అంచనా కిట్లు. మీరు ఎప్పుడు అండోత్పత్తి చెందుతారో చాలా కచ్చితత్వంతో అంచనా వేయడానికి ఇవి మీకు సహాయపడతాయి. మీ ఋతుచక్రం యొక్క మొదటి రోజు (మీకు రక్తస్రావం ప్రారంభమయ్యే రోజు) నుండి ప్రారంభించి, 9వ రోజున కిట్ను ఉపయోగించడం మొదలుపెట్టండి. సాధారణంగా 28 రోజుల చక్రంలో 14వ రోజున అండోత్పత్తి జరుగుతుంది. అయితే, అందరి చక్రం ఒకేలా ఉండదు. కాబట్టి కొన్ని రోజుల పాటు పరీక్షించుకోవడం మంచిది.
మీరు ఇంతకుముందు గర్భనిరోధక మాత్రలు వాడి ఉంటే, వాటిని ఆపేసిన తర్వాత గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించడానికి కొంతకాలం ఆగాలా? నిజానికి అవసరం లేదు. మీరు గర్భనిరోధక మాత్రలు వాడటం ఆపేసిన వెంటనే ప్రయత్నించడం మొదలుపెట్టవచ్చు. అయితే, కొన్నిసార్లు మీ నెలసరి ప్రారంభం కాకముందే గర్భం వచ్చే అవకాశం ఉన్నందున, మీరు అండవిసర్జన చేసే కచ్చితమైన రోజును గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, కొంతమంది ప్రయత్నించే ముందు కనీసం ఒక్కసారైనా నెలసరి వచ్చే వరకు వేచి ఉండటానికి ఇష్టపడతారు.
3. ఉత్తమ స్థానం ఏది అనే దాని గురించి చింతించకండి.
త్వరగా గర్భం దాల్చడానికి ఉత్తమమైన శృంగార భంగిమల గురించి మీరు బహుశా కథలు విని ఉంటారు. కానీ వాటిలో చాలా వరకు శాస్త్రీయ ఆధారం లేని అపోహలు మాత్రమే. ఇతర భంగిమల కంటే మిషనరీ భంగిమ (పురుషుడు పైన ఉండేది) ఉత్తమమైనదని నిరూపించడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.
చాలా అరుదుగా, కొన్ని భంగిమలలో స్త్రీ గర్భాశయ ముఖద్వారం అసాధారణ స్థితిలో ఉండవచ్చు, కానీ ఇది చాలా అరుదు.
అయితే ఒక విషయం ఉంది. సంభోగం సమయంలో, కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం వంటి భంగిమలలో గురుత్వాకర్షణ కారణంగా వీర్యం గర్భాశయ ముఖద్వారం వైపు కదలడం కొద్దిగా ఆటంకం కలుగుతుంది. అందువల్ల, అటువంటి భంగిమలను నివారించడం మంచిది.
4. కలిసిన తర్వాత కాసేపు మంచంలోనే ఉండండి.
మీరు కూడా బహుశా ఈ కథ విని ఉంటారు: శృంగారం తర్వాత కాళ్లు పైకి పెట్టుకుని మంచం మీద పడుకుంటే గర్భం దాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో కొంత నిజం ఉంది, కానీ ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు.
సంభోగం తర్వాత సుమారు 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు మంచం మీద పడుకుని ఉండటం ఉత్తమమైన సలహా. కానీ మీరు మీ కాళ్ళను గాలిలో పైకి ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కాళ్ళను పైకి ఉంచినప్పుడు కదిలినంతగా మీ కటిభాగం కదలదు. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వెంటనే లేచి బాత్రూమ్కు పరుగెత్తవద్దు. మీరు 10-15 నిమిషాలు వేచి ఉంటే, గర్భాశయ ముఖద్వారంలోకి ప్రవేశించాల్సిన వీర్యకణాలకు అలా చేయడానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది.
5. మరీ ఎక్కువగా కష్టపడకండి (భర్తకు కూడా ఒక మాట)
అండోత్పత్తి సమయంలో ప్రతిరోజూ శృంగారంలో పాల్గొనడం వల్ల గర్భం దాల్చే అవకాశాలు తప్పనిసరిగా పెరుగుతాయని చెప్పలేం. నిజానికి, ఇది కొన్నిసార్లు వీర్య కణాల సాంద్రతను తగ్గించగలదు.
"సాధారణంగా, అండోత్పత్తి సమయంలో ఒక రోజు విడిచి ఒక రోజు శృంగారంలో పాల్గొనడం గర్భం దాల్చే అవకాశాలను పెంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం, " అని వైద్యులు చెబుతున్నారు. గుర్తుంచుకోండి, వీర్యం మీ శరీరంలో 5 రోజుల వరకు జీవించగలదు. కాబట్టి, మీ సంతానోత్పత్తి కాలంలోనే కాకుండా ఇతర సమయాల్లో కూడా క్రమం తప్పకుండా శృంగారంలో పాల్గొనడమే ఉత్తమమైన ప్రణాళిక.
ఇప్పుడు భర్త గురించి కొంచెం మాట్లాడుకుందాం. బిడ్డను పెంచే బాధ్యత మన ఇద్దరిపై ఉంటుంది. అందువల్ల, భర్త జీవనశైలి కూడా చాలా ముఖ్యం.
| సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యంపై ప్రభావం చూపే, పురుషులు నివారించాల్సిన విషయాలు | |
|---|---|
| బిగుతుగా ఉండే బట్టలు ధరించడం | బిగుతుగా ఉండే లోదుస్తులు మరియు ప్యాంటు ధరించడం వల్ల వృషణాల ఉష్ణోగ్రత పెరిగి, వీర్య కణాల ఉత్పత్తిపై ప్రభావం పడుతుంది. |
| అధిక ఉష్ణోగ్రత | హాట్ టబ్, జాకుజీలో ఎక్కువ సమయం గడపడం లేదా వేడి నీటితో స్నానం చేయడం వీర్యకణాలకు హానికరం. |
| మొబైల్ ఫోన్ | ప్యాంటు జేబులో, వృషణాలకు దగ్గరగా సెల్ ఫోన్ను ఉంచుకోవడం వల్ల వీర్య కణాల నాణ్యత తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. |
| సోయా అధికంగా ఉండే ఆహారాలు | సోయా అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను (ఉదాహరణకు, సోయా మాంసం, టోఫు, ఎడమామే) ఎక్కువగా తినే పురుషులలో వీర్య కణాల సాంద్రత తక్కువగా ఉండవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. |
6. సాధ్యమైన అన్ని విధాలుగా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
బిడ్డను కనడం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి.
"కేవలం విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీరేం చేస్తారు" అని ఎవరైనా చెప్పినప్పుడు చిరాకుగా ఉంటుంది. కానీ ఆ మాటలో కొంత నిజం ఉంది. అధిక ఒత్తిడి మీ హార్మోన్లను ప్రభావితం చేసి, అండ విడుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
కాబట్టి, మీకు విశ్రాంతినిచ్చే ఆరోగ్యకరమైన పని ఏదైనా చేయండి. అది పుస్తకం చదవడం, పాట వినడం, తోటపని చేయడం, ధ్యానం చేయడం మొదలైనవి కావచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం ఆక్యుపంక్చర్ ఒత్తిడిని తగ్గించి, గర్భం దాల్చే అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది.
7. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోండి
ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం అన్ని విధాలా ముఖ్యం.
వ్యాయామం
వ్యాయామం ఒక ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు, ముఖ్యంగా అది మీ బరువును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడినప్పుడు. కానీ ఏ విషయానికైనా అతిగా వ్యాయామం చేయడం మంచిది కాదు. "అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల అండవిసర్జన కూడా ఆగిపోవచ్చు," అని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
"ఎక్కువ" అంటే ఎంత? ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది. మీకు నెలసరి క్రమం తప్పకుండా వస్తుంటే, మీ వ్యాయామం వల్ల బహుశా మీకు ఎలాంటి సమస్యలు రాకపోవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మితిమీరిన వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ నెలసరి తప్పనిసరిగా ఆగిపోతుందని కాదు. "దీనివల్ల జరిగే మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీ నెలసరి చక్రంలోని రెండవ భాగం తగ్గిపోతుంది. అండోత్పత్తి జరిగిన సుమారు 14 రోజుల తర్వాత మీ నెలసరి ప్రారంభం కావాలి. కానీ మితిమీరిన వ్యాయామం ఆ సమయాన్ని తగ్గించగలదు." మీరు మీ వ్యాయామ పద్ధతిని మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని తెలిపే మొదటి సంకేతం ఇదే.
ధూమపానం మరియు మద్యం
గర్భం దాల్చే అవకాశాలను పెంచుకోవాలంటే, మీరు తప్పకుండా ధూమపానం మానేయాలి. ధూమపానం వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు, అది సంతానోత్పత్తిపై కూడా నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలకు మరియు అండోత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మద్యపానం కూడా సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
గర్భం దాల్చడం రాత్రికి రాత్రే జరగకపోవచ్చు. కానీ నిరుత్సాహపడకండి. సగటున, గర్భం కోసం ప్రయత్నించే మహిళల్లో 85% మంది ఒక సంవత్సరంలోపు గర్భవతులు అవుతారు. కాబట్టి ఓపికగా ఉండి, ఈ ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించండి.
ముగింపు సందేశం
- బిడ్డ కోసం ప్రయత్నించే ముందు, మీరిద్దరూ వైద్యుడిని కలిసి అవసరమైన పరీక్షలు మరియు సలహాలు తీసుకోవాలి, ముఖ్యంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి.
- మీ ఋతుచక్రం గురించి తెలుసుకోండి. మీకు అనుకూలమైన రోజులను గుర్తించి, దాదాపు ఒక రోజు విడిచి ఒక రోజు క్రమం తప్పకుండా శృంగారంలో పాల్గొనండి.
- శృంగార భంగిమల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకండి. సంభోగం తర్వాత, 10-15 నిమిషాల పాటు మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- మీ భర్త ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యం. అధిక వేడి, బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు, ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండమని ఆయనకు గుర్తు చేయండి.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి, సమతుల్య ఆహారం మరియు మితమైన వ్యాయామంతో ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి.
- ఓపికే కీలకం. సుమారు ఒక సంవత్సరం పాటు ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా మీకు ఎలాంటి విజయం లభించకపోతే (మీ వయస్సు 35 ఏళ్లు దాటినట్లయితే 6 నెలలు), వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి