మీరు మోకాలు వంచినప్పుడు లేదా మెట్లు ఎక్కినప్పుడు మీ మోకాలి లోపలి భాగంలో ఒకరకమైన నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారా? అది కొంతసేపటికి తగ్గిపోతుంది, కానీ మీరు మళ్ళీ నడిచినప్పుడు లేదా పని చేసినప్పుడు నొప్పి పెరుగుతుందా? చాలా మంది ఈ నొప్పి ఒక తీవ్రమైన మోకాలి వ్యాధి అని భయపడతారు, కానీ దీనికి కారణం మనం ఎక్కువగా మాట్లాడుకోని, కానీ చాలా మంది బాధపడే ఒక సాధారణ పరిస్థితి కావచ్చు. ఈరోజు, 'పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్' అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి గురించి మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
పెస్ అన్సెరిన్ బర్సిటిస్ అంటే ఏమిటి?
ఈ పేరు వినడానికి కొంచెం వింతగా ఉంది కదూ? దీన్ని సులభంగా అర్థం చేసుకుందాం. మన శరీరంలోని కీళ్ల దగ్గర, అంటే కీళ్ల సమీపంలో, నీటితో నిండిన బెలూన్ లాంటి చిన్న సంచులు ఉన్నాయని ఊహించుకోండి. వైద్యశాస్త్రంలో, వీటిని మనం బర్సా అని పిలుస్తాము. ఇవి కారులోని షాక్ అబ్జార్బర్ లేదా కుషన్ లాంటివి. మన కండరాలు మరియు స్నాయువులు కదిలినప్పుడు, అవి ఎముకలకు రాపిడికి గురై కలిగించే ఒత్తిడిని తగ్గించడమే ఈ బర్సా యొక్క ప్రధాన విధి.
మన మోకాలి లోపలి వైపు, పిక్క ఎముక (టిబియా)కు కొంచెం కింద, మూడు కండరాల స్నాయువులు కలిసే చోట ఇలాంటి ఒక బొరియ ఉంటుంది. ఈ కీలు బాతు కాలి గడ్డలా కనిపిస్తుంది, అందుకే దీనికి 'పెస్ ఆన్సెరినస్' అనే లాటిన్ పేరు వచ్చింది, దీని అర్థం 'బాతు పాదం'.
కాబట్టి, ఏదైనా కారణం చేత ఈ బర్సా ఒత్తిడికి గురై ఉబ్బినప్పుడు, దాని లోపల ఉన్న ద్రవం పెరిగి మరింతగా ఉబ్బుతుంది. దీనినే మనం బర్సైటిస్ అని అంటాము. మోకాలిలోని ఈ ప్రాంతంలో వచ్చే ఈ వాపును 'పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్' అని అంటారు.
లక్షణాలు ఏమిటి? మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?
ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తికి అకస్మాత్తుగా, తీవ్రమైన నొప్పి రావడం చాలా అరుదు. నొప్పి సాధారణంగా క్రమంగా పెరుగుతుంది. బహుశా మీకు కూడా ఇలాంటి లక్షణాలే ఉండవచ్చు.
| లక్షణం | వివరణ |
|---|---|
| నొప్పి ఎక్కడ నుండి వస్తుంది | మోకాలి కీలుకు సుమారు 2-3 అంగుళాల దిగువన, కాలు లోపలి భాగంలో నొప్పి అనిపిస్తుంది. |
| నొప్పి యొక్క స్వభావం | నొప్పి అకస్మాత్తుగా కాకుండా క్రమంగా పెరుగుతుంది. విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు తగ్గుతుంది, కానీ పని చేసినప్పుడు మళ్లీ పెరుగుతుంది. |
| నొప్పి పెరిగే సమయాలు | మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా దిగేటప్పుడు, మోకాళ్లపై కూర్చున్నప్పుడు, లేదా కుర్చీలోంచి లేచేటప్పుడు వంటి మోకాలిపై ఒత్తిడి పడినప్పుడు నొప్పి ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →పెస్ అన్సెరిన్ బర్సిటిస్ ఎందుకు వస్తుంది?
సులభంగా చెప్పాలంటే, దీనికి ప్రధాన కారణం మోకాలిపై నిరంతరం పడే ఒత్తిడి. అంటే, మోకాలిని అతిగా వాడటం. దీనిని నిరంతరం వాడినప్పుడు వేడెక్కి, అరిగిపోయే యంత్రంలాగా భావించండి.
| ప్రధాన కారణాలు | ఇది ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది |
|---|---|
| తరచుగా మోకాళ్ళను వంచే క్రీడలు | సాకర్, టెన్నిస్ మరియు పరుగు వంటి క్రీడలు ఆడేటప్పుడు, మోకాలు ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా వంగుతుంది, దీనివల్ల బర్సాపై ఒత్తిడి పడవచ్చు. |
| బిగుతుగా ఉన్న హామ్‌స్ట్రింగ్‌లు | హామ్‌స్ట్రింగ్ కండరాలు బిగుసుకుపోయినప్పుడు, అది మోకాలిలోని బర్సాపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలుగజేస్తుంది. |
| మోకాలి స్థానంలో మార్పులు | కొంతమంది మోకాలు సహజంగా లోపలికి వంగి ఉండవచ్చు ('వాల్గస్'). దీనివల్ల బర్సాపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది. |
| తప్పుడు శిక్షణా పద్ధతులు | వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్ (స్ట్రెచింగ్) చేయకపోవడం వంటివి కండరాలను దెబ్బతీస్తాయి, ఇది బర్సాపై ప్రభావం చూపుతుంది. |
| పాత ప్రమాదాలు | మోకాలి లోపలి వైపున ఉండే స్నాయువుకు (MCL - మీడియల్ కొల్లాటరల్ లిగమెంట్) గతంలో గాయం కావడం వల్ల కూడా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. |
ఈ పరిస్థితి బారిన పడే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?
ఇది ఎవరికైనా రావచ్చు అయినప్పటికీ, కొంతమందికి దీని ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- క్రీడాకారులకు, ముఖ్యంగా పరుగు మరియు దూకే క్రీడలు ఆడేవారికి.
- సాధారణంగా 40 నుండి 60 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల మహిళలకు.
- మధుమేహం ఉన్నవారి కోసం.
- మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారి కోసం.
- అధిక బరువు/స్థూలకాయులు ఉన్నవారికి . ఎందుకంటే శరీర బరువు పెరిగేకొద్దీ, మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
డాక్టర్ గారూ, ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?
మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆయన మొదట మీ లక్షణాల గురించి, నొప్పి ఎలా మొదలవుతుందో, మరియు అది ఎంతకాలంగా ఉందో అడుగుతారు. ఆ తర్వాత ఆయన మీ మోకాలిని పరీక్షించి, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంపై తన చేతితో నొక్కి చూస్తారు.
కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పికి కారణం ఎముకలో చిన్న పగులు ('స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్') కావచ్చు, కాబట్టి అది లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మిమ్మల్ని ఎక్స్-రే తీయమని అడగవచ్చు.
అదనంగా, వాపు యొక్క పరిధిని ఖచ్చితంగా అంచనా వేయడానికి మరియు ఇతర సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్ లేదా MRI స్కాన్ సిఫార్సు చేయబడవచ్చు.
మరి, ఇప్పుడు దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?
దీనికి అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయి. మీ పరిస్థితి తీవ్రతను బట్టి, మీ డాక్టర్ మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సను ఎంచుకుంటారు.
| చికిత్సా విధానం | మీరు ఏమి చేస్తున్నారు? |
|---|---|
| మందులు | నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించే మందులు. ఉదాహరణకు, మీ డాక్టర్ సూచించిన నొప్పి నివారణ మందులను (NSAIDs) మీరు తీసుకోవచ్చు. |
| మిగిలినవి | ఇది చాలా ముఖ్యం.మీరు కొంతకాలం పాటు నొప్పిని పెంచే కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి. పరుగెత్తడం, మెట్లు ఎక్కడం వంటివి ఆపివేయాలి. |
| ఐస్ ప్యాక్‌లు పెట్టడం | నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో రోజుకు మూడు నుండి నాలుగు సార్లు, 15-20 నిమిషాల పాటు ఐస్ పెట్టడం వల్ల వాపు మరియు నొప్పి బాగా తగ్గుతాయి. |
| ఫిజికల్ థెరపీ | ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సలహా మేరకు, మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరిచి, వాటి నమ్యతను పెంచే సాగదీత వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం. |
| ఇంజెక్షన్లు | చాలా అరుదుగా, నొప్పి అదుపులోకి రాకపోతే, డాక్టర్ స్టెరాయిడ్‌ను నేరుగా బర్సాలోకి ఇంజెక్ట్ చేయవచ్చు. PRP (ప్లేట్‌లెట్-రిచ్ ప్లాస్మా) ఇంజెక్షన్లు అనే కొత్త చికిత్సా విధానం కూడా ఉంది. |
| శస్త్రచికిత్స | ఇది చాలా అరుదైన ప్రక్రియ. ఇతర చికిత్సలు ఏవీ ప్రభావవంతంగా లేనప్పుడు మాత్రమే బర్సాను తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స చేస్తారు. |
నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?
మీకు మోకాలి నొప్పి నిరంతరంగా ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఐస్ పెట్టడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి ఇంటి చికిత్సలు కొన్ని నెలల పాటు చేసిన తర్వాత కూడా మీ నొప్పి తగ్గకపోతే, లేదా నొప్పి మరింత తీవ్రమైతే, ఇతర చికిత్సా పద్ధతుల గురించి చర్చించడానికి మీ వైద్యుడిని మళ్ళీ సంప్రదించండి.
కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
చాలా సందర్భాలలో, సరైన చికిత్స మరియు తగినంత విశ్రాంతితో, 6 నుండి 8 వారాలలో కోలుకోవడం జరుగుతుంది. అయితే, పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉంటే, ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. మీ ఉద్యోగం శారీరకంగా శ్రమతో కూడుకున్నది అయితే, మీరు కొన్ని వారాల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవలసి రావచ్చు. మీరు తిరిగి పనిలో చేరడానికి ఉత్తమమైన సమయం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
ఈ పరిస్థితి మళ్లీ జరగకుండా మనం ఎలా నివారించగలం?
కోలుకున్న తర్వాత ఈ సమస్య మళ్లీ రాకుండా నివారించడం కూడా ముఖ్యం.
- సరైన వ్యాయామం:మీ మోకాలు, తొడ మరియు పొత్తికడుపు కండరాలను బలపరిచి, వాటికి వశ్యతను పెంచే వ్యాయామాల గురించి మీ డాక్టర్‌ను లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను అడగండి. వీటిని సరిగ్గా చేయడం వల్ల ఈ పరిస్థితి మళ్లీ రాకుండా నివారించడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
- బరువు నియంత్రణ: మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, అది మీ మోకాళ్లపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన బరువును ఎలా నిర్వహించాలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. బరువు తగ్గడం వల్ల మీ మోకాళ్లపై ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్ అనేది ఒక బాధాకరమైన పరిస్థితి, కానీ దీనిని ముందుగానే గుర్తించి, సరిగ్గా చికిత్స చేస్తే త్వరగా నయం చేయవచ్చు. కాబట్టి, మోకాలి నొప్పితో బాధపడకుండా, ఈరోజే వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోండి.
ముగింపు సందేశం
- పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్ అనేది మోకాలి లోపలి భాగంలో, కీలుకు కొంచెం కింద వచ్చే ఒక బాధాకరమైన వాపు.
- మోకాలిపై నిరంతర ఒత్తిడి మరియు దానిని అతిగా వాడటమే దీనికి ప్రధాన కారణం.
- విశ్రాంతి, ఐస్ పెట్టడం, మరియు డాక్టర్ సూచించిన నొప్పి నివారణ మందులు ప్రధాన చికిత్సలు.
- మీకు మోకాలి నొప్పి నిరంతరంగా ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి.
- సరైన వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడం ద్వారా ఈ పరిస్థితి మళ్లీ రాకుండా నివారించవచ్చు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.