మీరు కూడా నిరంతరంగా నడుము, మెడ, మరియు తుంటి నొప్పితో బాధపడుతూ, రోజంతా అలసిపోయినట్లుగా అనిపిస్తుందా? ఇలాంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో జీవిస్తున్నప్పుడు విచారంగా, ఒత్తిడికి లోనవడం, మరియు నిరాశ చెందడం సహజమే. కానీ ఈ భావాలు కుంగుబాటుగా మారకముందే వాటిని అదుపులో ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. ఈరోజు మనం దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
యాంకిలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, యాంకిలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ (AS) అనేది ప్రధానంగా వెన్నెముకను ప్రభావితం చేసే ఒక రకమైన కీళ్లవాతం. దీనిని కొన్నిసార్లు రేడియోగ్రాఫిక్ యాక్సియల్ స్పాండిలైటిస్ అని కూడా అంటారు. వెన్నెముకను, నడుము కింది భాగాన్ని తుంటి ఎముకకు కలిపే శాక్రోఇలియాక్ కీళ్లలో వాపు (అంటే ఉబ్బరం మరియు బిగువు) రావడం దీని ముఖ్య లక్షణం. ఇది సాధారణంగా కౌమారదశలో, సుమారు 17-20 సంవత్సరాల వయస్సులో మొదలవుతుంది.
ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటో చూద్దాం.
| లక్షణం | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| నడుము మరియు తుంటి నొప్పి | ముఖ్యంగా నడుము కింది భాగంలో మరియు పిరుదులలో నొప్పి. |
| ఉదయం పూట కీళ్ల బిగువు | ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు మీ వీపు, మెడ బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తాయి. కాసేపు అటూ ఇటూ కదిలినప్పుడు ఈ భావన తగ్గుతుంది. |
| ఇతర కీళ్లతో సమస్యలు | వేళ్లు, మడమలు, చీలమండలు, మోకాలు, పక్కటెముకలు, భుజాలు మరియు మెడ వంటి ప్రదేశాలలో నొప్పి, వాపు, ఎరుపు మరియు వెచ్చదనం అనిపించడం. |
| దీర్ఘకాలిక అలసట | బాగా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా విపరీతమైన అలసటగా, నీరసంగా అనిపిస్తోంది. |
| ఆకలి | తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. |
వ్యాధి ముదిరే కొద్దీ, వెన్నెముకలోని వెన్నుపూసలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. దీనివల్ల వెన్నెముకను వంచడం, తిప్పడం వంటి సామర్థ్యం గణనీయంగా తగ్గి, అది ఒక కర్రలా బిరుసుగా తయారవుతుంది. ఈ విధంగా పక్కటెముకలు కూడా ఒత్తిడికి గురైతే, ఊపిరితిత్తుల పనితీరు కూడా ప్రభావితం కావచ్చు. అంతేకాకుండా, కంటి వాపు అయిన యువైటిస్, ఎముకల విరుగుడు, మరియు గుండె జబ్బులు వంటి సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ వ్యాధిని పూర్తిగా నయం చేయలేకపోయినప్పటికీ, సరైన చికిత్సతో నొప్పిని నియంత్రించవచ్చు, వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచవచ్చు, కీళ్ళు మరియు అవయవాలు దెబ్బతినకుండా నివారించవచ్చు మరియు మంచి జీవన నాణ్యతను కాపాడుకోవచ్చు .
ఈ వ్యాధికి, డిప్రెషన్కి మధ్య సంబంధం ఏమిటి?
యాంకిలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ (AS) ఉన్నవారికి డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. దీనికి కారణం చాలా స్పష్టంగా ఉంది. భరించలేని నొప్పి, అలసట మరియు ఏ పనీ చేయలేకపోవడం వంటివి ఒక వ్యక్తి సంతోషంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి.
ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఇది ఒక విషవలయం లాంటిది.
1. AS వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు అసౌకర్యం మిమ్మల్ని నిరాశకు, విచారానికి గురిచేస్తాయి.
2. మీరు కుంగుబాటుకు గురైనప్పుడు, అంటే మీరు మానసికంగా ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, మీ శరీరంలో మీరు అనుభవించే నొప్పి తీవ్రత పెరుగుతుంది.
3. నొప్పి పెరిగేకొద్దీ, గుండె మరింత కుంగిపోతుంది.
ఈ విషవలయం నుండి బయటపడాలంటే, డిప్రెషన్ లక్షణాల గురించి మీకు అవగాహన ఉండటం అత్యవసరం.
| డిప్రెషన్లో గమనించవలసిన లక్షణాలు | |
|---|---|
| ఎల్లప్పుడూ విచారంగా లేదా భావరహితంగా ఉండటం | జీవితం గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం |
| మీరు గతంలో ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం | నిద్రలేమి లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం |
| నిరంతర అలసట మరియు శరీరంలో బలహీనత భావన | ఆకలిలో మార్పు (తగ్గడం లేదా పెరగడం) |
| ఒక విషయంపై శ్రద్ధ పెట్టడంలో ఇబ్బంది | వివరించలేని ఒళ్ళు నొప్పులు, తలనొప్పులు, కడుపు నొప్పులు |
ఇప్పుడు మీరు గమనించవచ్చు, ఈ లక్షణాలలో కొన్ని (అలసట, ఒళ్ళు నొప్పులు వంటివి) ఏఎస్ (AS) లక్షణాలను పోలి ఉంటాయి. కాబట్టి, ఇది ఏఎస్ (AS) వల్ల వచ్చిందా లేక డిప్రెషన్ వల్ల వచ్చిందా అని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం , మీ డాక్టర్ను కలిసి ఈ లక్షణాలన్నింటి గురించి నిష్కపటంగా మాట్లాడటమే. అప్పుడు వారు అవి శారీరకమైనవా లేక మానసికమైనవా అని నిర్ధారించి, అవసరమైన చికిత్స కోసం మిమ్మల్ని సిఫార్సు చేయగలరు.
ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి మనం ఏమి చేయగలం?
ఈ నొప్పి మరియు ఒత్తిడి చక్రాన్ని ఛేదించడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. మందులు, చికిత్సలు మరియు జీవనశైలి మార్పులను కలిపి రూపొందించిన ఒక ప్రణాళిక, లక్షణాలు తీవ్రతరం కాకముందే వాటిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
మందులు
మీ పరిస్థితి స్వభావాన్ని బట్టి మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది మందులను సూచించవచ్చు:
- నాన్స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs): ఇవి వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించే మందులు. వీటిలో కొన్నింటిని వైద్యుని చీటీ లేకుండానే కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ వాటిని మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగానే ఉపయోగించడం ముఖ్యం.
- వ్యాధి-సవరణ యాంటీరుమాటిక్ మందులు (DMARDs): ఇవి వ్యాధి గమనాన్ని మార్చి, కీళ్ల నష్టాన్ని నివారించే మందులు.
- బయోలాజిక్స్: ఇవి కూడా DMARDs అనే లక్షిత చికిత్సల సమూహంలో భాగమే. ఇవి శరీరంలో వాపును కలిగించే నిర్దిష్ట ప్రోటీన్లను (ఉదాహరణకు ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫ్యాక్టర్ - TNF) లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ద్వారా పనిచేస్తాయి.
- కార్టికోస్టెరాయిడ్లు: వీటిని నడుము నొప్పికి ఇవ్వనప్పటికీ, మోకాలు లేదా భుజం వంటి ఇతర కీళ్లలో తీవ్రమైన నొప్పి మరియు వాపు ఉంటే, వాటిని నేరుగా ఆ కీలులోకి ఇంజెక్షన్గా ఇవ్వవచ్చు.
శారీరక మరియు వృత్తిపరమైన చికిత్స
ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సరైన వ్యాయామాలను మీకు నేర్పిస్తారు. ఒక ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్ట్ మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడే పరికరాలు మరియు పద్ధతుల గురించి మీకు బోధిస్తారు.
జీవనశైలి మార్పులు
- వ్యాయామం: మీరు మీ కీళ్లను ఉపయోగించకపోతే, అవి బిగుసుకుపోయి, నొప్పిగా మారవచ్చు. నడవడం, ఈత కొట్టడం మరియు యోగా వంటి వ్యాయామాలు చాలా మంచివి. మీకు సరిపోయే వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడానికి ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సహాయం తీసుకోండి.
- మంచి ఆహారం: మీ ఆహారంలో చేపలు, పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చుకోండి. ఎర్ర మాంసం, చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.
- మంచి భంగిమను పాటించండి:పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు కూర్చునే మరియు నిలబడే భంగిమలను మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు నొప్పి ఎక్కువగా అనిపించిన రోజులలో, మీ శరీరం చెప్పేది విని పని నుండి విరామం తీసుకోండి.
- ధూమపానం మానుకోండి: ధూమపానం AS లక్షణాలను మరియు కీళ్ల నష్టాన్ని తీవ్రతరం చేయగలదు, అలాగే చికిత్సల సఫలతను కూడా తగ్గించగలదు.
- తగినంత నిద్రపోండి: నిద్రలేమి నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మంచి నిద్ర కోసం, మీ మందులను సమయానికి తీసుకోండి, పగటిపూట వ్యాయామం చేయండి, రాత్రిపూట కాఫీ/టీ తాగడం మానుకోండి మరియు పడుకునే ముందు ఫోన్/టీవీ చూసే సమయాన్ని తగ్గించుకోండి.
మిమ్మల్ని మీరు మరియు సంబంధాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
AS లక్షణాలను తీవ్రతరం చేసే ప్రధాన కారకాల్లో ఒత్తిడి ఒకటి. అందువల్ల, ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మనసును ప్రశాంతపరిచే పనులలో నిమగ్నమవ్వండి. ఉదాహరణకు, మీరు ధ్యానం చేయడం, సంగీతం వినడం, పెంపుడు జంతువుతో సమయం గడపడం లేదా పుస్తకం చదవడం వంటివి చేయవచ్చు.
మీరు నిరాశాపూరిత ఆలోచనలతో బాధపడుతుంటే లేదా తీవ్రమైన మానసిక సంక్షోభంలో ఉన్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి. లేదా 1333 కు కాల్ చేసి సుమిత్రాయో నుండి సహాయం పొందండి. ఇది ఒక గోప్యమైన సేవ.
ఒంటరితనాన్ని అధిగమించడం మరో ముఖ్యమైన విషయం. మీరు విశ్వసించే మరియు మీ మాట వినే వారితో మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి. వారు మీ కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులు కావచ్చు. అవసరమైతే, కౌన్సెలింగ్ తీసుకోండి. డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనకు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్స. ఒక కౌన్సెలర్తో మాట్లాడటం వలన, మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలు ఒకదానిపై ఒకటి ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు జీవితాన్ని ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన బలాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- యాంకిలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ (AS) అనేది కేవలం నడుము నొప్పి మాత్రమే కాదు. ఇది మీ మొత్తం శరీరాన్ని మరియు జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేయగల ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి.
- మానసిక ఆరోగ్యం శారీరక ఆరోగ్యం వలెనే ముఖ్యమైనది . నొప్పి మిమ్మల్ని కుంగుబాటుకు గురి చేస్తుంది, కుంగుబాటు మిమ్మల్ని మరింత అధ్వాన్నంగా భావించేలా చేస్తుంది.
- మీ శారీరక నొప్పితో పాటు, మీ మానసిక విచారం, నిరాశ మరియు ఒత్తిడి గురించి కూడా మీ వైద్యుడితో సంకోచం లేకుండా మాట్లాడండి.
- సరైన వైద్య చికిత్స, ఫిజికల్ థెరపీ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులతో, మీరు ఈ వ్యాధితో విజయవంతంగా జీవించగలరు.
- మీరు ఒంటరివారు కాదు. మీ ప్రియమైనవారి నుండి, మీ వైద్యుల నుండి, అవసరమైతే మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని నుండి మద్దతు పొందండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి