నీటి భయం - ఆక్వాఫోబియా గురించి సరళమైన పదాలలో అన్నీ! మీకు కూడా ఈ సమస్య ఉందా?

నీళ్ల విషయానికి వస్తే, కొంతమందికి అవి చాలా ఇష్టం, కదా? సముద్రంలో ఈత కొట్టడం, జలపాతాన్ని చూడటం, వర్షంలో తడవడం... కానీ మరికొందరికి నీరంటే ఒక ఫోబియా, అంటే ఒక పెద్ద భయం అని మీకు తెలుసా? మనలో కొందరు ఎంతగా భయపడతారంటే, చిన్న నీటి ప్రదేశాన్ని చూసినా కూడా వారి గుండె దడదడలాడుతుంది మరియు శరీరం స్తంభించిపోతుంది. బహుశా మీరు ఇలాంటి అనుభవాన్ని పొంది ఉండవచ్చు, లేదా మీకు తెలిసిన వారు ఎవరైనా ఇలాంటి అనుభవాన్ని పొంది ఉండవచ్చు. వైద్యపరంగా చెప్పాలంటే , నీటి పట్ల ఉండే ఆ తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం గురించే మనం ఈరోజు మాట్లాడబోతున్నాం. మీరు దీన్ని సరిగ్గా అర్థం చేసుకుంటే, దానిని ఎదుర్కోవడం మరియు దానికి సహాయం చేయడం సులభం అవుతుంది.

ఆక్వాఫోబియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆక్వాఫోబియా అనేది నీటి పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన మరియు అసాధారణమైన భయం. 'ఆక్వా' అనేది 'నీరు' అని అర్థం వచ్చే లాటిన్ పదం, మరియు 'ఫోబోస్' అనేది 'భయం' అని అర్థం వచ్చే గ్రీకు పదం. కాబట్టి, ఈ రెండూ కలిసినప్పుడు, అది ఆక్వాఫోబియాగా ఏర్పడుతుంది.

ఈ భయం ఉన్న వ్యక్తి నీటి గురించి ఆలోచించినప్పుడు లేదా నీటిని చూసినప్పుడు తీవ్రమైన భయం లేదా ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు. దీనివల్ల వారు స్విమ్మింగ్ పూల్స్, సరస్సులు మరియు బీచ్‌లు వంటి నీటితో కూడిన ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండవచ్చు. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ భయం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, వారు స్నానం చేయడం, శరీరాన్ని కడుక్కోవడం, కుళాయి నీటితో ముఖం కడుక్కోవడం లేదా పళ్ళు తోముకోవడం కూడా మానేస్తారు. ఒకవేళ అలా జరిగితే రోజువారీ జీవితం ఎంత కష్టంగా ఉంటుందో ఒక్కసారి ఊహించుకోండి!

ఫోబియా అంటే ఏమిటి?

`ఫోబియా` అనేది వాస్తవానికి అంత ప్రమాదకరం కాని ఏదైనా వస్తువు, సంఘటన లేదా ప్రదేశం పట్ల ఉండే ఒక అసాధారణమైన, అనియంత్రిత భయం. ఇది `ఆందోళన రుగ్మత` వర్గం కిందకు వస్తుంది. `ఆక్వాఫోబియా` అనేది ఒక నిర్దిష్ట వస్తువుకు (ఉదాహరణకు నీరు) మాత్రమే పరిమితమైన ఒక `నిర్దిష్ట ఫోబియా రుగ్మత`.

ఆక్వాఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి అసలు దేనికి భయపడతాడు?

ఈ భయం వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. కొంతమందికి ఒక చిన్న గ్లాసు నీటిని చూసినా భయం వేయవచ్చు, మరికొందరికి కేవలం విశాలమైన సముద్రాన్ని చూసినా మాత్రమే భయం వేయవచ్చు. ఈ ఉదాహరణలను పరిశీలించండి:

• స్నానం చేసేటప్పుడు: కొంతమందికి తమ శరీరంపై నీరు పడినప్పుడు కూడా భరించలేని భయం కలగవచ్చు.
• నీళ్లు చల్లడం, నీళ్లు చల్లడం: ఎవరైనా సరదాగా నీళ్లు చల్లినా కూడా, అది పెద్ద గందరగోళానికి కారణం కావచ్చు.
• త్రాగునీటి విషయానికొస్తే: కొంతమందికి నీళ్లు తాగాలంటే భయం కూడా ఉండవచ్చు, అయితే ఇది అంత సాధారణం కాదు.
• సరస్సులు, సముద్రాలు, నదులు వంటి పెద్ద జలాశయాలు: వీటిని చూసి కొందరు ఎంతగా భయపడతారంటే, వారికి ఊపిరి పీల్చుకోవడం కూడా కష్టంగా ఉంటుంది.
• కుళాయి నీరు: మీరు కుళాయిని తెరిచి చేతులు కడుక్కోవడానికి భయపడవచ్చు.

ఊహించుకోండి, మీ స్నేహితుడు స్నానం చేయడానికి వెళ్ళినప్పుడు, షవర్ నుండి నీరు అతని శరీరాన్ని తాకినా కూడా అతనికి తల తిరిగినట్లు, ఊపిరాడనట్లు అనిపిస్తుంది. లేదా, అతను తన కుటుంబంతో బీచ్‌కు వెళ్ళినప్పుడు కూడా, నీటికి చాలా దూరంగా ఉంటూ చాలా కంగారుపడతాడు. 'ఆక్వాఫోబియా' ఉన్న వ్యక్తులు ఇలాంటి అనుభవాన్నే పొందుతారు.

ఆక్వాఫోబియా వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీకు 'ఆక్వాఫోబియా' లేదా మరొక '(నిర్దిష్ట ఫోబియా రుగ్మత)' వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• మీకు మరో `(ఫోబియా)` ఉంటే.
• మీకు ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే.
• మీకు పానిక్ ఎటాక్స్ (పానిక్ డిజార్డర్) ఉంటే.
• మీకు మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మత ఉంటే.

వీటికి ఒకదానితో ఒకటి సంబంధం ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, సాధారణంగా ఆందోళన చెందే వ్యక్తికి ఒక నిర్దిష్ట భయం ఏర్పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఆక్వాఫోబియాకు సంబంధించిన ఇతర ఫోబియాలు ఏమిటి?

`ఆక్వాఫోబియా`కు సంబంధించిన ఇతర నిర్దిష్ట ఫోబియాల గురించి కూడా కొద్దిగా తెలుసుకోవడం మంచిది:

• అబ్లుటోఫోబియా: స్నానం చేయడానికి లేదా శుభ్రంగా ఉండటానికి భయం.
• సైమోఫోబియా: అలలంటే భయం.
• (మెగాలోహైడ్రోథలాసోఫోబియా): నీటి అడుగున ఉండే పెద్ద జీవులు లేదా వస్తువుల పట్ల భయం.
• థలస్సోఫోబియా: విశాలమైన, లోతైన నీటి వనరుల (సముద్రాలు, మహాసముద్రాలు వంటివి) పట్ల భయం.

ఆక్వాఫోబియా మరియు హైడ్రోఫోబియా మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఈ విషయంలో చాలా మంది పొరబడతారు. హైడ్రోఫోబియా అంటే నీళ్ళంటే భయం, కానీ ఇది తీవ్రమైన రేబీస్ వ్యాధి వల్ల వస్తుంది. రేబీస్ ఉన్న వ్యక్తికి నీటిని చూడగానే, దాని శబ్దం వినగానే, లేదా దాని రుచి చూడగానే కండరాలు అదరడం వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

అయితే, ఆక్వాఫోబియా అనేది శారీరక అనారోగ్యం వల్ల కలిగేది కాదు. అది పూర్తిగా మానసికమైనది, ఒక తీవ్రమైన భయం.

ఈ పరిస్థితిని మనం ఎంతవరకు చూడగలం?

అమెరికాలో, జనాభాలో 2% నుండి 3% మందికి 'ఆక్వాఫోబియా' (జలభయం) ఉందని చెబుతారు. ఈ పరిస్థితి పెద్దల కంటే పిల్లలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. శ్రీలంకలో కూడా ఇలాంటి వారు చాలా మంది ఉండవచ్చు, కానీ దీనికి సంబంధించి కచ్చితమైన గణాంకాలు అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు. కానీ దీనిని తేలికగా తీసుకోకూడదు.

ఈ జలభీష్టం ఎందుకు వస్తుంది? దీనికి కారణాలు ఏమిటి?

దీనికి ఒకే కారణాన్ని కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. దీని వెనుక అనేక అంశాలు ఉండవచ్చు:

• నీటితో గత అనుభవాలు: మీరు చిన్నప్పుడు మునిగిపోకుండా తృటిలో తప్పించుకున్నా, లేదా ఎవరైనా మునిగిపోవడాన్ని చూసినా, ఈ భయం అటువంటి సంఘటన వల్ల మొదలై ఉండవచ్చు. బహుశా మీరు ఈత నేర్చుకుంటూ మునిగిపోతామేమోనని తీవ్రంగా భయపడి ఉండవచ్చు.
• నీటి గురించిన భయానక కథలు: మీరు చిన్నప్పుడు విన్న "నీటిలో దెయ్యాలు," "నదిలో మొసళ్ళు" వంటి కథలు, లేదా సొరచేపల గురించిన "జాస్" వంటి భయానక సినిమాలు, లేదా ఓడలు మునిగిపోవడాన్ని చూడటం వంటివి మీ మనసులో నీటి పట్ల భయాన్ని కలిగించగలవు. మన పాత కథలలో కూడా కొన్నింటిలో నీటికి సంబంధించిన భయానక విషయాలు ఉంటాయి.
• కుటుంబ చరిత్ర: మీ తల్లిదండ్రులకు లేదా దగ్గరి బంధువులకు ఫోబియా లేదా ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే, కొన్ని జన్యుపరమైన మార్పుల కారణంగా కూడా కొందరు ఆందోళనకు ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
• అనుకరణ: మీ ప్రాణ స్నేహితుడు నీళ్ళంటే విపరీతంగా భయపడితే, వారు నీళ్ళ గురించి ప్రవర్తించే, మాట్లాడే విధానాన్ని చూడటం, వినడం ద్వారా మీలో కూడా అదే భయం ఏర్పడవచ్చు. ముఖ్యంగా, చిన్నపిల్లలు, పెద్దలు భయపడే విషయాలను మీరు చూసినప్పుడు, మీకు కూడా వాటి పట్ల భయం కలగవచ్చు.

ఆక్వాఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి? దానిని ఎలా గుర్తించాలి?

ఈ లక్షణాలు కొందరిలో తేలికపాటివిగా ఉండవచ్చు, కానీ మరికొందరిలో చాలా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , మీరు నీటి దగ్గర ఉన్నప్పుడు లేదా దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు కలిగే తీవ్రమైన ఆందోళన.

ఇతర లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• తల తిరగడం లేదా స్పృహ తప్పినట్లు అనిపించడం.
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్).
• వికారం, వాంతి వస్తున్నట్లు అనిపించడం.
• లేత చర్మం.
• భయాందోళనలు.
• వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం.
• తీవ్రమైన భయం, చనిపోతున్నాననే భావన.
• వణుకు, కంపనం, లేదా కండరాల బిగువు.
• నిద్రలేమి.

ఊహించుకోండి, మీరు స్నానం చేయడానికి వెళ్లారు, నీళ్ల కుళాయి తిప్పగానే మీ ఛాతీ దడదడలాడటం మొదలవుతుంది, మీకు ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది, మీకు చెమటలు పడతాయి, మీ శరీరం మొత్తం వణికిపోతుంది... ఈ పరిస్థితిలో జరిగేది ఇదే.

ఆక్వాఫోబియాకు కారణమయ్యే అంశాలు ఏమిటి?

నీటికి సంబంధించిన ఏ విషయమైనా ఈ భయాన్ని ప్రేరేపించగలదు. ఉదాహరణలు:

• బాత్రూం సింక్, షవర్, కుళాయి.
• సరస్సు, సముద్రం లేదా నది వంటి జలరాశి.
• తాగడానికి ఉండేవి, ఒక గ్లాసు నీళ్ల లాంటివి.
• తోటలో లేదా పార్కులో ఉండే ఫౌంటెన్.
• సినిమా లేదా టీవీ షోలో నీటిని చూపించే సన్నివేశం.
• ఈత కొలను.

ఇలాంటిది చూసినప్పుడు లేదా దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు కూడా భయం కలగవచ్చు.

మీకు ఆక్వాఫోబియా ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా నిర్ధారించుకోవాలి ?

ఈ భయం మీ రోజువారీ జీవితానికి, పనికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని , ఉదాహరణకు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం ఉత్తమం.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నట్లయితే, మీకు 'నిర్దిష్ట ఫోబిక్ డిజార్డర్', అంటే 'ఆక్వాఫోబియా' ఉందని చెప్పవచ్చు:

• నీటి భయం తీవ్రమైన ఆందోళనకు కారణమవుతుంది.
• ఈ భయం ఆరు నెలలకు పైగా ఉంది.
• నీటితో కూడిన ప్రదేశాలకు (ఉదాహరణకు పార్కులు, ఈత కొలనులు, బీచ్‌లు) దూరంగా ఉండటం.
• ఈ భయం మీ దైనందిన జీవితానికి తీవ్ర అంతరాయం కలిగిస్తోంది.
• వాస్తవ ప్రమాదం కంటే కలిగే భయం లేదా ఆందోళన చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• నేను నీటితో సంబంధంలోకి వచ్చిన ప్రతిసారీ దాదాపుగా ఈ తీవ్రమైన భయం కలుగుతుంది.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి? ఆక్వాఫోబియాను నయం చేయవచ్చా?

అవును, ఈ పరిస్థితికి ఖచ్చితంగా ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి! ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రధానమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలలో ఒకటి ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ.

ఈ చికిత్సలో, మీ మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మీరు భయపడే విషయాలకు (ఉదాహరణకు నీరు) మిమ్మల్ని క్రమంగా, నియంత్రిత పద్ధతిలో అలవాటు చేస్తారు. అలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ ప్రతిస్పందనను నియంత్రించుకోవడంలో వారు మీకు సహాయపడతారు. ఈ చికిత్స పొందిన ప్రతి పది మందిలో తొమ్మిది మందిలో లక్షణాలు తగ్గుతాయని చెబుతారు.

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ అనేది నీటి భయాన్ని క్రమంగా తొలగించి, దానితో స్నేహం చేయడం లాంటిది.

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీలో ఈ క్రింది దశలు ఉంటాయి:

1. ఎక్స్‌పోజర్‌కు ముందు మరియు ఆ సమయంలో మీరు ఉపయోగించగల శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతపరిచే మార్గాలను నేర్చుకోండి.

2. నీటి ఫోటోలు, వీడియోలు చూడటం.

3. క్రమంగా, మీరు స్నానపు తొట్టిలో, ఒక గ్లాసు నీటిలో లేదా సింక్‌లో నీటిని చూడగలిగే స్థాయికి చేరుకుంటారు.

4. కుళాయి నుండి నీటిని పట్టుకోవడం.

5. వెళ్లి ఏదైనా పెద్ద నీటి ప్రదేశాన్ని లేదా ఈత కొలనును చూడండి, మరియు చుట్టూ నడవండి.

6. చివరగా, మీరు నీటితో ఉన్న ప్రదేశంలోకి (స్విమ్మింగ్ పూల్ వంటిది) ప్రవేశిస్తారు.

ఇదంతా మీ డాక్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో, మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే వేగంతో జరుగుతుంది.

ఇతర చికిత్సలు

ఆక్వాఫోబియాకు సహాయపడే ఇతర చికిత్సలు ఉన్నాయి:

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఇది మీ ఆలోచనా మరియు ప్రవర్తనా సరళిని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీకు భయాన్ని కలిగించే విషయాలను మీరు చూసే మరియు వాటికి ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని మారుస్తుంది. CBTని తరచుగా ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీతో కలిపి చేస్తారు.
• డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT): ఇది CBT యొక్క ఒక రకం. ఇది వర్తమానంలో ఎలా జీవించాలో, ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో, ఇతరులతో ఎలా సంబంధాలు నెరపాలో, మరియు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించుకోవాలో మీకు నేర్పుతుంది. దీనిని సమూహాలుగా లేదా వ్యక్తిగతంగా చేయవచ్చు.
• హిప్నోథెరపీ: ఈ చికిత్సలో, మీ డాక్టర్ మార్గదర్శక విశ్రాంతి పద్ధతులు మరియు ఏకాగ్రతను ఉపయోగించి, నీటి పట్ల మీ భయాన్ని మార్చడంలో మీకు సహాయపడతారు. మీ భయానికి కారణమైన గత సంఘటనను గుర్తించడంలో కూడా ఇది మీకు సహాయపడవచ్చు.
• మందులు: కొన్నిసార్లు ఆందోళన నివారణ మందులు మరియు యాంటీ డిప్రెసెంట్లు లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, వీటిని సాధారణంగా CBT వంటి ఇతర చికిత్సలతో కలిపి ఇస్తారు. మీకు రాత్రిపూట నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీ డాక్టర్ నిద్రకు సహాయపడే మందులను కూడా సూచించవచ్చు.
• యోగా, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యానం: క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం వలన మీరు విశ్రాంతి పొందవచ్చు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-ఆధారిత ఒత్తిడి తగ్గింపు (MBSR) ఆ క్షణంలో ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ధ్యానం మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు పానిక్ అటాక్‌లను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆక్వాఫోబియా వల్ల సంభవించే సమస్యలు ఏమిటి?

తీవ్రమైన జలభీష్టం మీ జీవన నాణ్యతపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు స్నానం చేయడానికి లేదా శరీరాన్ని కడుక్కోవడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. ఇది మీ పరిశుభ్రత భావనను మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. పరిశుభ్రత లేకపోవడం వల్ల మీకు వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

స్నేహితులతో కలిసి బీచ్‌కు లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్‌కు వెళ్లాలనే ఆలోచన కూడా తీవ్రమైన ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు. దానివల్ల మీరు ఇంటి నుంచే బయటకు వెళ్లడం మానేసి, అగోరాఫోబియా (బయట లేదా రద్దీ ప్రదేశాలలో ఉండటానికి భయం) అనే పరిస్థితిని పెంచుకోవచ్చు.

`ఆక్వాఫోబియా` ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు పానిక్ అటాక్స్‌కు గురికావచ్చు. ఈ అటాక్స్ వల్ల ఈ క్రిందివి సంభవించవచ్చు:

• తల తిరగడం, స్పృహ కోల్పోబోతున్నట్లు అనిపించడం.
• త్వరలో ఏదో భయంకరమైనది జరగబోతోందనే భావన.
• వికారం.
• గుండె సంబంధం లేని ఛాతీ నొప్పి.
• గుండె దడ.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా).
• చెమట పట్టడం.

ఈ 'పానిక్ ఎటాక్స్' గురించి నిరంతరం ఆందోళన చెందడం 'పానిక్ డిజార్డర్' అనే పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు. అప్పుడు మీరు దీర్ఘకాలం పాటు ఆందోళన నివారణ మందులను వాడవలసి రావచ్చు.

జలభయం ఉన్న వ్యక్తిగా నేను నా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?

మీకు సరిపడి, మీ లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే చికిత్సను కొనసాగించడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీ డాక్టర్ సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఒంటరిగా లేరని, ఈ సమయంలో మీకు సహాయం చేయగల వ్యక్తులు ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• మీకు పానిక్ అటాక్స్ వస్తుంటే.
• మీ నీటి భయం కారణంగా మీ రోజువారీ పనులు చేసుకోవడం లేదా రాత్రిపూట నిద్రపోవడం కష్టంగా కొనసాగితే.

ఇలాంటి సమయాల్లో సహాయం అడగడానికి ఆలస్యం చేయవద్దు.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

కాబట్టి, ఆక్వాఫోబియా అంటే నీటి పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. ఇది మీ జీవితంపై మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు ఎందుకంత భయపడుతున్నారో మీకు అర్థం కాకపోవచ్చు.

కానీ అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , ఇది ఒక వ్యాధి కాదు, ఇది నియంత్రించదగిన, చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT), మరియు హిప్నోథెరపీ వంటి చికిత్సలు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు మందులు కూడా సహాయపడతాయి. ఈ విషయాలు మీరు ఈ భయంతో జీవించడానికి, దానిని తగ్గించుకోవడానికి, మరియు చివరికి నీటిని మామూలుగా ఎదుర్కోగలగడానికి సహాయపడతాయి.

భయపడకండి, సిగ్గుపడకండి. మీరు ఒంటరి కాదు. సహాయం అడగండి. అర్హత కలిగిన వైద్యుడితో లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుడితో మాట్లాడండి. వారు మీకు సహాయం చేస్తారు!

ఆక్వాఫోబియా , నీటి భయం, ఫోబియా, ఆందోళన, మానసిక ఆరోగ్యం, చికిత్స, ఫోబియా