మన చేతులలోని కండరాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం? (చేతి కండరాలు)

మనం ఒక రోజులో మన చేతులతో ఎన్ని పనులు చేస్తామో ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఉదయాన్నే నిద్రలేచి పళ్ళు తోముకోవడం నుండి, రాయడం, బరువులు ఎత్తడం, కారు నడపడం, తినడం, ఇంకా చిన్నారిని ఎత్తుకోవడం వరకు, ఈ రెండు చేతులు లేకుండా మనం ఏ పనీ చేయలేము. ఒక బటన్ నొక్కడం వంటి అతి చిన్న పని నుండి గ్యాస్ సిలిండర్‌ను ఎత్తడం వంటి అతి పెద్ద పని వరకు, ఈ కదలికలన్నింటికీ మన చేతులలోని కండర వ్యవస్థ సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఈరోజు, మనం ఆ కండరాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

చేతిలోని కండరాలకు అసలు ఏమి జరుగుతుంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, చేతిలోని కండరాలు మన చేతులు, అరచేతులు మరియు వేళ్లను కదిలించడానికి సహాయపడతాయి. వీటిని రెండు ప్రధాన భాగాలుగా విభజించవచ్చు.

1. సూక్ష్మ చలన కదలికలు: సూదికి దారం ఎక్కించడం, చొక్కాకు గుండీలు పెట్టుకోవడం లేదా చక్కగా రాయడం వంటివాటిని ఊహించుకోండి. ఇవి చాలా సూక్ష్మమైన, నియంత్రిత పనులు, వీటికి మీ చేతులలోని చిన్న కండరాల సహాయం అవసరం.

2. స్థూల కండర కదలికలు: మీ చేతులలోని పెద్ద, బలమైన కండరాలు బంతిని విసరడం, బరువును ఎత్తడం, పుష్-అప్‌లు చేయడం మరియు క్రికెట్ ఆడేటప్పుడు చేతులను పైకి లేపడం వంటి పెద్ద, బలమైన పనులకు సహాయపడతాయి.

ఈ కండరాలు టెండన్లు అని పిలువబడే బలమైన కణజాలాల ద్వారా చేతిలోని ఎముకలకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మీరు ఒక కండరాన్ని బిగించినప్పుడు, ఈ టెండన్లు సాగి ఎముకను కదిలిస్తాయి.

చేతిలోని కండరాలు ఎలా అమర్చబడి ఉంటాయి?

మన చేతులలో, భుజం నుండి మణికట్టు వరకు, ఇరవైకి పైగా కండరాలు ఉంటాయి. ఇవి రెండు ప్రధాన భాగాలలో ఉంటాయి: భుజం మరియు మోచేయి మధ్య ఉండే పై ​​చేయి (Upper Arm) , మరియు మోచేయి మరియు మణికట్టు మధ్య ఉండే ముంజేయి (Forearm ).

పై చేయి యొక్క ప్రధాన కండరాలు

మీ పై చేయిలో నాలుగు ప్రధాన కండరాలు ఉంటాయి. మనందరికీ తెలిసిన బైసెప్స్ మరియు ట్రైసెప్స్ ఇక్కడే ఉంటాయి.

ముంజేతిలోని కండరాలు

మోచేతి నుండి మణికట్టు వరకు ఉన్న ప్రాంతంలో అనేక కండరాలు ఉంటాయి. ఇవి మణికట్టు, చేయి మరియు వేళ్ల యొక్క సూక్ష్మ కదలికలను నియంత్రిస్తాయి. ఇవి ఉపరితల మరియు లోతైన అనే రెండు పొరలలో ఉంటాయి.

ఉపరితల ముంజేతి కండరాలు

ఇవి దాదాపు చర్మం లోపల ఉండటం వల్ల మనం కొన్నిసార్లు వీటిని చూడగలం.

• కింది భాగం: ఈ వైపున ఉండే కండరాలు (ఉదాహరణకు ఫ్లెక్సర్ కార్పి ఉల్నారిస్, పాల్మారిస్ లాంగస్, ఫ్లెక్సర్ కార్పి రేడియాలిస్) ప్రధానంగా మణికట్టు మరియు వేళ్లను వంచుతాయి .
• వీపు (పైభాగం): ఈ వైపున ఉండే కండరాలు (ఉదాహరణకు ఎక్స్‌టెన్సర్ కార్పి రేడియాలిస్, ఎక్స్‌టెన్సర్ డిజిటోరమ్ కమ్యూనిస్) ప్రధానంగా మణికట్టు మరియు వేళ్లను చాపుతాయి .

లోతైన ముంజేతి కండరాలు

ఇవి ఉపరితల కండరాల క్రింద ఉంటాయి.

• కింది భాగం: ఈ వైపున ఉండే కండరాలు (ఉదాహరణకు ఫ్లెక్సర్ డిజిటోరమ్ ప్రొఫండస్, ఫ్లెక్సర్ పొల్లిసిస్ లాంగస్) ప్రత్యేకంగా వేలికొనలను మరియు బొటనవేలును వంచడానికి సహాయపడతాయి.
• వీపు (పైభాగం): ఈ వైపున ఉండే కండరాలు (ఉదాహరణకు సుపినేటర్ మరియు ఎక్స్టెన్సర్ పొల్లిసిస్ లాంగస్) చేతిని పైకి క్రిందికి తిప్పడం, మరియు కాలి బొటనవేలును చాచడం వంటి నిర్దిష్ట విధులను నిర్వర్తిస్తాయి.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

చేతి కండరాలతో వచ్చే సాధారణ సమస్యలు ఏమిటి?

మనం వాటిని తరచుగా ఉపయోగించడం వల్ల, చేతుల కండరాలకు గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కండరాల ఒత్తిడి:దీనినే మనం సాధారణంగా "కండరాల బెణకడం" అని పిలుస్తాము. దీనిలో కండరాల నారలు అధికంగా సాగడం లేదా చిరగడం జరుగుతుంది. మీరు ఒకేసారి ఎక్కువ బరువు ఎత్తినప్పుడు, తప్పుగా వ్యాయామం చేసినప్పుడు, లేదా అదే కదలికను పదేపదే చేసినప్పుడు (అతిగా వాడటం) ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.

రాబ్డోమయోలిసిస్: ఇది ఒక తీవ్రమైన, కానీ చాలా అరుదైన పరిస్థితి. అధిక వ్యాయామం లేదా శ్రమ వలన కండరాల నారలు విచ్ఛిన్నమై, హానికరమైన పదార్థాలు రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలవుతాయి. ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

ఈ రకమైన సమస్య యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మీ చేతిలోని కండరానికి సమస్య ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• కండరాల నొప్పి, బిగువు మరియు బిగువు: నొప్పి అకస్మాత్తుగా, తీవ్రంగా ఉండవచ్చు లేదా క్రమంగా పెరిగే మందమైన నొప్పిగా ఉండవచ్చు.
• కండరాల బలహీనత: మీ చేయి బలం కోల్పోతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు మీ చేతిని సరిగ్గా కదపలేకపోవచ్చు.
• నొప్పులు లేదా కండరాల నొప్పులు.
• గాయం అయిన చోట వాపు లేదా నొప్పి.

వైద్యుడు సాధారణంగా మిమ్మల్ని పరీక్షించడం ద్వారా కండరాల బెణుకును నిర్ధారించగలరు. కొన్నిసార్లు, గాయం తీవ్రతను చూడటానికి వారు అల్ట్రాసౌండ్ లేదా MRI స్కాన్‌ను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

చేతి కండరాల గాయాలకు చికిత్సలు ఏమిటి?

చికిత్స గాయం యొక్క స్వభావం మరియు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ డాక్టర్ వీటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటిని సిఫార్సు చేయవచ్చు.

మన చేతి కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

"చికిత్స కన్నా ముందుజాగ్రత్త మేలు," అంటారు. కాబట్టి, ప్రమాదం జరగక ముందే దానిని నివారించడానికి నివారణే ఉత్తమ మార్గం.

• వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్: ఏదైనా వ్యాయామం లేదా బరువైన పని చేసే ముందు, సుమారు 5-10 నిమిషాల పాటు తప్పకుండా వార్మప్ చేయండి. వేడెక్కిన కండరాలకు గాయాలు అయ్యే అవకాశం తక్కువ.
• తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి: ఒకేసారి ఎక్కువ బరువులు ఎత్తవద్దు లేదా ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయవద్దు. తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి.
• మీ శరీరం చెప్పేది వినండి: మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, ఆ పని చేయడం ఆపేయండి. 'నొప్పి లేనిదే ఫలితం లేదు' అనే సామెత ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు. నొప్పి అనేది మీ శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరిక.
• బరువులను సరిగ్గా ఎత్తండి: బరువులు ఎత్తేటప్పుడు, కేవలం మీ చేతి కండరాలనే కాకుండా, మీ కాళ్లు మరియు వీపు బలాన్ని కూడా ఉపయోగించండి.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి

సాధారణ కండరాల నొప్పి రెండు మూడు రోజుల్లో తగ్గకపోతే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. అయితే , మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

• మీ చేతిలో తిమ్మిరి లేదా స్పర్శ కోల్పోవడం వంటివి మీరు అనుభవిస్తే.
• మీ చేతిలో తీవ్రమైన బలహీనత అనిపిస్తే (ఉదాహరణకు, మీరు ఒక కప్పును కూడా ఎత్తలేకపోతే).
• చేతిలో వాపు ఉంటే.
• మీ మూత్రం ముదురు రంగులోకి (ముదురు గోధుమ రంగు లేదా ఎరుపు రంగు) మారినట్లయితే (ఇది రాబ్డోమయోలిసిస్‌కు సంకేతం కావచ్చు).

ఇలాంటి సమయంలో, సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్లడం ఉత్తమం.